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職業(yè)女性健康與快樂工作

職業(yè)女性健康與快樂工作

出版社：中國婦女出版社出版時間：2015-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 240
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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職業(yè)女性健康與快樂工作 版權(quán)信息

  • ISBN：9787512710016
  • 條形碼：9787512710016 ; 978-7-5127-1001-6
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

職業(yè)女性健康與快樂工作 本書特色

本書從職業(yè)女性維護健康、快樂工作的角度出發(fā)，有針對性地從職業(yè)女性的身體秘密、飲食、運動、健康習慣培養(yǎng)、婦科病防治等方面，科學(xué)、具體、全面、通俗地闡述了職業(yè)女性健康的方方面面，并重點闡述了職業(yè)女性快樂工作的技巧和秘訣。內(nèi)容豐富，觀點新穎，實用性強，適合不同年齡段、不同職業(yè)和不同教育水平的職業(yè)女性閱讀參考

職業(yè)女性健康與快樂工作 內(nèi)容簡介

健康好比數(shù)字“1”，事業(yè)、家庭、錢財都是“0”；有了1，后面的0越多就越富有。反之，沒有1，則一切皆無。 　　美國石油大王洛克菲勒也曾說過：“如果你視工作為一種樂趣，人生就是天堂；如果你視工作為一種義務(wù)，人生就是地獄！笨鞓返拿卦E，不是做自己喜歡的事，而是去做“喜歡自己做的事”。 　　其實，健康和快樂都是“自找”的！ 　　工作中，只要找對方法，做對事，實現(xiàn)健康和快樂，其實并不難！  

職業(yè)女性健康與快樂工作 目錄

**章  健康是*大的資本，是快樂工作的前提
健康是工作之本，是快樂之源。身體健康，才能快樂工作。失去健康，再偉大的理想也不能實現(xiàn)，再美好的人生也無法享受。所以，重視健康，把健康放在**位，是每一個人都應(yīng)當樹立的理念。
1.健康是1，是一切的前提 
2.職業(yè)女性，更要把健康放在**位 
3.關(guān)注健康，重視職業(yè)女性的健康危機 
4.呵護健康，保持奮進的活力 
5.擁有健康，才能快樂工作 

第二章  了解身體的秘密，精心呵護自己
女人是上帝創(chuàng)造的*完美的藝術(shù)品，有著*獨特而美妙的生理結(jié)構(gòu)和生理機能。作為女人應(yīng)當了解自己的秘密，科學(xué)、智慧地呵護自己，讓自己健康永駐，美麗恒久。 
1.獨特的生理特征，女人的秘密女人知 
2.善待你的“好朋友”，重視經(jīng)期保養(yǎng) 
3.做好乳房保健，警惕乳房異常 
4.呵護你的子宮，注意為子宮保暖 
5.重視外陰健康，遠離難言之隱 
6.聰明女性的卵巢健康備忘錄 
7.妊娠期的自我保健要領(lǐng) 
8.哺乳期更需要呵護自己 
9.小心這些婦科病 

第三章  制訂飲食攻略，吃出健康吃出美
古語云：“民以食為天！背允巧眢w能量的來源，也是身體健康的基礎(chǔ)。科學(xué)、合理的飲食能吃出健康吃出美。常言說得好，“病從口入”，如果不能把握好飲食這一關(guān)，健康也就沒有保障。所以，聰明的女性懂得如何為自己量身定制健康的飲食攻略，讓飲食為我們的健康護航。
1.營養(yǎng)均衡造就健康女人 
2.三餐要定時，早吃飽，午吃好，晚吃少 
3.葷素搭配，吃出苗條身材 
4.多吃堿性食物，恢復(fù)細嫩肌膚 
5.每頓都吃水果蔬菜，保持青春風采 
6.女性喝水也有講究 
7.蜂蜜養(yǎng)生，排毒潤顏 
8.常喝紅糖，補血養(yǎng)顏 
9.女性飲食的宜與忌 

第四章  培養(yǎng)良好習慣，規(guī)律作息造就健康身體
我們常說，習慣決定成功，其實習慣更決定健康。良好的習慣造就良好的身體，而不良的習慣卻會帶來各種疾病。女人愛自己，就要從愛自己的健康開始，從培養(yǎng)好習慣開始。要從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)辛勞有節(jié)、張弛有度、勞逸結(jié)合、規(guī)律作息的好習慣，讓好習慣為我們的健康保駕護航。
1.杜絕熬夜，驅(qū)除一切干擾睡眠的因素 
2.規(guī)律作息，不要過度勞累 
3.不要帶妝睡覺，務(wù)必清潔肌膚 
4.勤做保健操，養(yǎng)成護眼好習慣 
5.少吃冷飲不沾冷水，遠離婦科疾病 
6.吃飯時細嚼慢咽，走路時甩手甩腳 
7.養(yǎng)成體檢好習慣，早防早治保健康 

第五章  堅持運動，科學(xué)鍛煉增添青春活力
生命在于運動，運動促進健康。運動是生命之本，運動是活力之源？茖W(xué)、合理、適度的運動，不僅會讓女性保持健康的身體、充沛的活力，還能使女性擁有一副健美曼妙的身材。所以，為了健康，為了美麗，趕快動起來！
1.別偷懶多運動，越運動越健康 
2.科學(xué)晨跑，疾病不擾 
3.距離不遠不妨步行上班，既低碳又健康 
4.工間休息，做做輕運動醒腦提神 
5.多做有氧運動，塑造曼妙身材 
6.快步走或慢速跑，練就健美長腿 
7.練練瑜伽，修身更養(yǎng)心 
8.太極武術(shù)八段錦，修習傳統(tǒng)功法也能健身 
9.玩出新花樣，試試7種時尚新運動 

第六章  及早預(yù)防，把握細節(jié)守護健康
古話說：“防患于未然！狈啦「侨绱。*高明的醫(yī)生不是治病的醫(yī)生，而是防病的醫(yī)生。防病勝于治病，預(yù)防勝于治療，預(yù)防才是守護健康的關(guān)鍵。因而，我們要針對自己的身體狀況，從細節(jié)入手，從預(yù)防開始，不忽略任何一點隱患，不放過任何一點征兆，有病早治，無病早防，才能保證我們的健康。
1.防病勝于治病，8個小方法讓職業(yè)女性遠離疾病 
2.維護女性健康的關(guān)鍵細節(jié) 
3.選對內(nèi)衣也能減少疾病 
4.觀白帶，知健康 
5.掌握女性常見病的預(yù)防方法 
6.婦女更年期綜合征的自我護理 
7.要“好孕”，務(wù)必避開這些辦公室“殺手” 
8.重視排毒，做個無“毒”的美麗女人 
9.及時避孕，別讓意外懷孕傷害自己 

第七章  關(guān)注心靈，陽光心態(tài)更能快樂工作
擁有健康的心理和積極陽光的心態(tài)，才能有健康的生活態(tài)度和工作態(tài)度，*終才會有健康的生命質(zhì)量。作為職業(yè)女性，更需要加強心態(tài)修養(yǎng)，保持心靈的健康，因為只有擁有良好的心態(tài)，才會有良好的狀態(tài)，才能健康生活，快樂工作。 
1.把握心理健康標準，提高心理素質(zhì) 
2.陽光心態(tài)是快樂工作的源泉 
3.掃除自卑，活出自信 
4.停止抱怨，積極向前 
5.趕跑抑郁，快樂前行 
6.驅(qū)走懶惰，勤奮工作 
7.寬容豁達，不做“小心眼” 
8.遠離怯懦，勇敢面對挫折和失敗 
9.告別職場焦慮癥，輕松工作每一天 

第八章  點燃工作的激情，讓工作成為快樂的源泉
激情，是蘊藏在每一個人心中的神奇能量。它動人心弦，催人奮進；讓我們內(nèi)心燃燒，讓我們熱血沸騰。點燃心中的激情，帶著激情去工作，工作就會成為我們快樂的源泉；帶著激情去工作，工作從此將變得不同！
1.激情是工作的靈魂 
2.點燃內(nèi)心的激情，別把工作當成苦役 
3.充滿自信，任何工作都會變得容易 
4.有效減壓，把壓力化為動力 
5.學(xué)會放松，微笑工作 
6.樂于付出，隨時保持好心情 
7.及時調(diào)節(jié)負面情緒，以*佳狀態(tài)投入工作 

第九章  把工作做出成績，盡情享受工作帶來的快樂
快樂是什么？不同的人有不同的回答，有的人說快樂是一種滿足，有的人說快樂是一種刺激，還有的人說快樂是財富、成功、鮮花和榮譽。其實真正的快樂是一種心境，一種因為成績而帶來的幸福感。把工作做出成績，就是一個人*大的快樂。 
1.工作有成績，心中就有快樂 
2.愛崗敬業(yè)，認認真真做好自己的工作 
3.盡職盡責，要做就做到*好 
4.掌握方法，忙就忙到點子上 
5.絕不拖延，永遠走在工作的前面 
6.自勉自勵，為自己的每一點成績大聲喝彩 
7.努力奮進，在追求卓越中享受快樂
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職業(yè)女性健康與快樂工作 作者簡介

王燕玲：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系副教授，長期從事健康教育、慢性病防治的教學(xué)與研究工作。先后發(fā)表專著、論文數(shù)十萬字。曾出版《女性健康與幸福生活》等多部暢銷著作。

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