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讓我自己呆會好嗎?

讓我自己呆會好嗎?

豆瓣8,6分，樂嘉親筆作序推薦！每個內(nèi)心敏感的人，都需要一段獨處的時光，這就是一本獨處時光指導手冊，帶讀者探訪深層自我，直面所有不悅，讓敏感者更自在，讓虛弱者更有力。

作者：耿璟宗
出版社：北京時代華文書局出版時間：2015-06-01
開本： 32開 頁數(shù)： 198
讀者評分：5分1條評論
本類榜單：社會科學銷量榜
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讓我自己呆會好嗎? 版權信息

  • ISBN：9787807698692
  • 條形碼：9787807698692 ; 978-7-80769-869-2
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

讓我自己呆會好嗎? 本書特色

　　這是一本關于“如何以獨處的方式破除心靈困擾”的故事書！蹲屛易约捍魰脝帷分，將“嫉妒”“記仇”“惶恐”“固執(zhí)”“憂郁”“拖延”“憤怒”“誤解”“冷漠”“內(nèi)疚”“懶惰”等28種內(nèi)心敏感者經(jīng)常體驗到的情緒，變幻成美丑不一、體態(tài)各異、智慧不同的小小人。這些小小人看似彼此毫不相干，卻活在同一個人的精神世界里，他們是作者的假面，也是每個人的假面，是人們在成長路上必須要破除的心靈障礙。隨著故事，《讓我自己呆會好嗎》將刺穿這些情緒的假面，探訪深層自我，直面所有不悅，讓敏感者更自在，讓虛弱者更有力。
　　內(nèi)心敏感的人，永遠不要奢望從人群中得到真正的快樂和安寧。內(nèi)心的成長和成熟，多是在獨處的時光中完成的。獨處時，人才是*自在的，才能感受自己心底*真實的需求，才能看見自己的邪惡與善良，愚昧與聰慧。人天生需要獨處，就像天生需要空氣、水和食物一樣。所以，無論生活多么雜亂，請記得給自己一點獨處的時光，一個向內(nèi)看自己的機會。

讓我自己呆會好嗎? 內(nèi)容簡介

　　1、著名心理專家、作家、主持人樂嘉為之“內(nèi)心激蕩，老淚彌漫”，親筆作序推薦。
　　2、內(nèi)心敏感者自我保護手冊，送給每個因心靈豐富而無法快樂的人
　　為什么你明明身處人群，卻倍感孤獨？
　　為什么你似乎總也無法和別人好好相處，似乎和身邊的人不在同一個世界？
　　為什么你會感覺活得不像自己？為什么你會忽然感覺失落，卻又不知為什么？
　　為什么你會成為自己所討厭的那種人？為什么明明想法合情合理，卻總被說成想太多？
　　為什么你會輕易掉進某種深深的情緒旋渦？
　　……
　　內(nèi)心敏感的我們，總是更容易給這個世界傷害，所以我們更需要一種自我保護的方法。本書以“聽自己和自己的故事”的方式，解析內(nèi)心敏感者常常遭受的28種情緒困擾，直面所有不悅，探訪深層自我，讓敏感者更自在，讓虛弱者更有力。
　　3、寓心理分析于故事之中，輕松閱讀，深刻感悟。
　　4、“呆”是一種堅定的放空，是一種深沉的自省，是一種深刻的自剖。
　　5、張德芬御用插畫師，《遇見未知的自己》插畫作者范薇傾情繪制封面和插圖。

讓我自己呆會好嗎? 目錄

推薦序揭開本色，洞見真我（樂嘉）
楔子：“每個人”都需要尋找屬于自己的世界
001拖延君不再把自己困在原地
010脆弱君脆弱的心靈易有刺
018急躁君耐心都去哪兒了
024冷漠君為什么不想再為這個世界付出熱情
032卑微君是別人太美好，還是自己太卑微
042無辜君和無辜的自己聊聊真相
052遲鈍君為什么我會越活越笨
058討好君不想再討好這世界
068理想君現(xiàn)實如何羈絆了理想
048自殺君如果自殺未遂
079慢熱君慢熱的人都在想什么
086分心君分心的人都愛騙自己
093上癮君你想從癮中得到些什么
099分手君分手還要做朋友變態(tài)嗎
104自賤君就這樣一步步淪為了賤人
109想愛君我配得到愛情嗎
113誤會君別再誤會我好嗎
117幼稚君因為太忙而沒有時間長大
121口誤君給自己一天時間不說話
125內(nèi)疚君你的內(nèi)疚有個強勢的背面
133賣萌君因為什么去賣萌
141無力君所有道理我都懂，就是沒有力氣做
147痛苦君不知不覺被享用了的痛苦
153迷惑君我的熱血該灑在哪兒
162幻想君在幻想中尋找出路
172懷舊君總也告別不了的過去
180相貌君忽然發(fā)現(xiàn)自己很陌生
188逃避君你永遠也無法欺騙的人
“每個人”的后記
跋：我為何要寫這本書
展開全部

讓我自己呆會好嗎? 節(jié)選

《冷漠君：為什么不想再為這個世界付出熱情》
　　就讓自己死寂下來吧，
　　就讓我的世界萬籟俱寂吧，
　　就讓一切都沒什么好值得付出的吧。
　　——冷漠君
　　在脆弱君離去的第二個晚上，冷漠君也前來到訪。當時我正在泡腳，燙燙的熱水浸著我的雙腳，一股溫潤的暖流自下而上流遍全身，我舒服得哼起了歌曲。
　　“哼，你看上去很爽嘛，有什么值得開心的？”一個冷冷的聲音從腦后傳來。我一個激靈，連忙轉頭觀看，只見一個長發(fā)齊肩的小伙子正盤腿坐在我身后一米遠的地方。他一身牛仔裝，相貌清瘦，眼神里散發(fā)著一股幽寒的氣息。
　　我努力讓自己鎮(zhèn)靜下來，腳下的水盆差點踢翻：“你是哪位，為什么躲在我背后說話？”
　　他冷笑一聲，不發(fā)一言。我無奈，只好調整坐姿，搬著腳盆把臉轉過來，看著他，看了半天，總算有了些印象。我問他：“你看起來這么冷漠，難道你就是傳說中的冷漠君嗎？”
　　他點點頭，還是不說話。我也不再兜兜圈子：“說吧，你找我有什么事！
　　“不是我要找你，是你自己想見我了，我才會出現(xiàn)在這里！彼m正我，連嘲笑的力氣都不肯費。我愕然地琢磨著他的話，回顧與脆弱君聊后內(nèi)心的感受，他說得沒錯，我的確想到了他，有那么幾個瞬間，我體驗到了屬于他的心境。
　　冷漠君抬起眼皮，靜靜地看著我，看得我似乎馬上就要結了冰。我終于向他承認了自己感覺，并問他：“我很想知道，到底為什么，讓你不想再為這個世界付出熱情？”
　　“你不是已經(jīng)感覺到我的心境了嗎，為什么還要問？”他問得沒有表情。
　　“感受得太淺，所以想不明白！蔽一卮稹
　　“好吧，”他從身上摸出一盒煙，兀自點上一根，淡淡地說，“每個冷漠的人，都曾有一顆敏感而柔軟的心。因為敏感而易受困擾，因為柔軟無法承受困擾，因敏感和柔軟而變得越來越脆弱。有人冷漠是因為太累了，對這個世界的期許總也得不到實現(xiàn)。有人冷漠是因為被世界傷害太大了，內(nèi)心無法承受時，要么選擇崩潰，要么選擇回避。不管是太累還是太害怕，本質上都是不愿意面對現(xiàn)實的沉重！
　　“你的意思是，我之所以體驗到你，是因為和脆弱君的聊天，讓我有了被傷害的感覺？”我試探性地問。
　　“準確地說，是她喚醒了你內(nèi)心曾經(jīng)受傷的感覺—盡管你已經(jīng)記不起是什么事傷害了你，但你還記得那種被傷害的感覺。趨利避害是人的天性，人總是喜歡接受讓自己舒服的事情和觀念。實在不愿面對時，就會主動選擇漠視現(xiàn)實，淡化它，讓一切看起來都不再那么重要，所以你會看見有人對一切都漠不關心，麻木不仁，甚至更嚴重的見死不救。淡化事實的重要性，假裝自己并不需要為此付出熱情，從而有借口有理由離開、逃避它，進而就不會再給自己添麻煩！
　　我伸手拿過他的煙，也點上一根，同時心里在怪這家伙真沒禮貌，抽煙也不懂得分享。我有這個怨念，大概因為他冷漠的樣子看上去太拽了吧，我總是下意識地看不慣自以為很拽的人。我邊抽邊乜斜地看著他說：“嗯，你說得不錯，我一直以為自己是個強者，脆弱感讓我很不舒服，所以我選擇了逃避它，讓它顯得不那么重要！
　　“你不用用這種眼神看著我，”他朝我吐出一個煙圈，“每個冷漠的人都很拽，這是我們冷漠者的姿態(tài)！
　　不夠光明的心思被人看穿，我慚愧不已，只好赧然不語。而且今天我和來客所扮演的角色也與以往截然相反。大多數(shù)情況下，都是來客作為咨詢者，我作為開導者，今天的情況，好像完全反過來了。〔贿^，這貌似也挺有意思的，我倒要看看他能說出什么……
　　“其實你的冷漠感不止那么簡單，具體是什么，你自己悟吧，我今天只和你說道理，”他白我一眼，繼續(xù)樣子很拽地說道，“還有的人干脆選擇放棄活力，內(nèi)心沒有活力，讓自己的內(nèi)心世界變得死寂。沒有活力，生活就不會再折騰了，就安靜了，就沒有那么多新傷害來煩擾你的心了。如此，才能空出精力來慢慢處理內(nèi)心的舊傷—其實，大部分人都談不上處理舊傷，而僅僅是沉溺在舊傷的情緒中，想不明白，無所適從，變得越來越悲觀！
　　這話忽然讓我的心頭有些重，好像確實擊中了內(nèi)心某處柔軟的地方。
　　“有些人陷入悲觀，是因為根本無法自拔，有些人則是不愿意自拔。因為如果不悲觀，就不知道該怎么面對這個世界，就找不到自己活著的價值。悲觀有時候會讓人感覺很舒服，感覺自己找到了一種面對世界的正確方式，感覺自己看透了生活的真相：反正世上的事都不過如此，我又何必掙扎，何必改變。那么，為了讓自己安靜，不再受到激烈情緒的傷害，就讓自己死寂下來吧，就讓我的世界萬籟俱寂吧，就讓一切都沒什么好值得付出的吧！彼匚弦豢跓。
　　“可是，內(nèi)心的傷還在，還會難過，還是無法讓你接受事實，”不想讓他一直喋喋不休下去，我接話道，“這種無奈，以及由此產(chǎn)生的憤怒，全都被默默壓抑在內(nèi)心深處，這是一種刺向自己的憤怒，極其消極：我知道我無法改變事實，這個世界如此無情，慘淡，冷漠，它對我如此不公，但又如此強大，那么，就讓它強大它的吧，反正，我也不會做出任何回應。我無法打敗你，但我可以徹底漠視你！”我適時地做出總結，哼，畢竟我才應該是這里的主角吧！
　　“沒錯，”他看著我，笑了，“這個世界真是沒勁極了，這個世界不值得我再付出任何的熱情，所以冷漠才是*正確的生活方式。我內(nèi)心的潛臺詞是：為了確認自己還有活著的必要，就讓我一直一直冷漠下去吧，悲觀下去吧。如果哪天連對活著這件事也徹底失去了興趣，那就自己結束自己的生命吧，F(xiàn)在，你明白我為什么會對這個世界缺乏熱情了嗎？這個世界值得我們的熱情嗎？”
　　“某種意義上來說，是的！蔽艺f。我一邊感受著他的話，一邊平復著心情。此時此刻，他像是忽然化身一團巨大的陰影，透著冰冷、絕望、無奈與悲傷的氣息，把我深深籠罩起來，窒息感在一點一點地蠶食我。意象中，我的世界忽然一片冰天雪地，我渾身長出雪白的毛，像一只孤獨悲憤的雪狼，赤腳踩在冰冷刺骨的雪野上，用冷漠而堅硬的心靈，對抗著寒冷的世界。而這個世界中，除了一望無際陰暗的雪原，別無他物。我就這樣凝視著遠方，漸漸地，冰雪融化，我流下了眼淚。
　　“有什么好哭的？”他冷冷的目光充滿了嘲諷，“雪狼從來沒有眼淚！”
　　“但我不是雪狼，我是人，”我睜開眼睛，擦了擦眼淚，正視他，“人有人的世界，既然我來到人世，就要活成人的模樣，不是嗎？”
　　他默不做作聲，眼睛避開我的目光，移向了地面。就這樣，我們沉默了十多分鐘。洗腳盆里的水已經(jīng)涼了，我把腳拿出來，放在盆沿上，看著腳面上的水慢慢干去。
　　我開口道：“或許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本質上，你其實該叫逃避君。為了逃避世界給你的傷害，你給自己塑造了另一個世界，這個世界里除了你和你的冷漠，什么也沒有。這就意味著，你在這個世界里不會再受到新的傷害，盡管你的世界里寒冷刺骨，但你在里面是安全的，安靜的，自在的，因為你不用再付出心力來應付新的麻煩！
　　他的頭低得更低了，深深埋在自己的手掌里，已經(jīng)燃盡的香煙從他的指尖掉在了地上，摔的姿勢很難看。
　　我繼續(xù)說道：“但這樣其實是徒勞的，無論你愿不愿意，外界的麻煩都會繼續(xù)找上你，你越是逃避它們，你越會盯著事物的負面信息不放，那么你的失望感只會越積越重，你的受傷感也會越來越重，你給自己塑造的那個世界里的冰雪也就越下越兇。因為麻煩來了就是來了，事情發(fā)生了就是發(fā)生了，我們無法改變，無法重來。我們能夠改變的，就只有看待事情的角度，以及找到解決的或者補救的方法。難道所有的麻煩都只會帶來傷害嗎？佛家說煩惱即菩提，當我們心靈受傷的時候，不也正是我們更加深刻地認識自己和世界的時刻嗎？我們?yōu)槭裁匆颖苣？或者退一步說，也許很多事情都沒有完美的解決辦法，總會或多或少地帶來麻煩，但是，總會有退而求其次的方法，總會有相對可以使用的方法，事情的結局不會百分之百的完美，但是百分之八九十其實也不錯啊。當然，如果心態(tài)夠好的話，六十分萬歲也無所謂嘛！
　　他把臉從掌心移開，又給自己點上一支煙，一會兒就悶頭抽掉了大半支。*后他長舒一口氣，說道：“我明白你的意思。你也讓我意識到，冷漠和抑郁，關系是如此的密切，兩者永遠是彼此催化。冷漠會讓我的活力在心中漸漸消失，消失到*后也就變成了抑郁，而抑郁又會繼續(xù)蠶食我心中的活力。這是一個逐漸黑暗的旅程，而阻止黑暗繼續(xù)加深的唯一辦法，就是自己為自己的心中投放光明。而光明，來源于觀念的改變！
　　我點點頭，表示贊賞：“是的，你說的沒錯。有人說過，態(tài)度決定一切，所謂態(tài)度，其實可以理解為觀念或心態(tài)。不過，觀念的改變并沒有那么容易。黑暗和光明，是一對矛盾的事物，投放光明，意味著你要否定自己原有的心態(tài)，拆掉你給自己好不容建立起來的‘保護墻’，需要你重新喚醒心中為數(shù)不多的活力，進行新一輪的對抗和折騰！
　　“所以，我該怎么做呢？”他目光迷離地看著我。我明白，那是半信半疑的表現(xiàn)，F(xiàn)在我們的角色終于轉換了過來，回到了傳統(tǒng)的角色扮演模式中。
　　“喚醒活力，不是一件容易的事，不是一朝一夕的事，不是聊過一兩次天或者讀一兩本書就能改變的事。它需要的，是你的勇氣和時刻體察內(nèi)心感受變化的能力，以及你的決心。這個過程，或許你需要陪伴，某個人，某本書，某個能讓你重新體驗到內(nèi)心溫暖的事物，”我沖他微笑，繼續(xù)說，“當然，你也不用一下完全接受我的看法。人只有在自己真正想要改變的時候才能夠改變，否則明白再多的道理也是徒勞。如果哪天你覺得自己的世界太冷了，做只孤憤的雪狼太苦了，你可以再把我的話回味一下！
　　他盯著我，抽完剩下的半支煙，點點頭說：“也許你說的對。但是，能有點更具體的建議嗎？”
　　“在我看來，冷漠的解藥是熱情，如果你想解除冷漠的狀態(tài)，就要投入到熱情的氛圍中去。當然，你可能會說，本來就很冷漠了，怎么可能主動去制造熱情，融入熱情呢？確實，這有點難度。所以，我建議你不必很直接很貿(mào)然地去故作熱情地接近他人，而是用劇烈的運動來激發(fā)自己的熱情。劇烈運動能喚醒你內(nèi)心沉寂的熱情，這種熱情的累積會融化你自身的冷漠，比如你多去打打籃球，就算你不與隊友交流，你也會煥發(fā)不一樣的熱情的！闭f到這里我停頓了一下，繼續(xù)說道，“我之所以沒有建議你去冷靜下來想一想，就是因為，你的冷漠已經(jīng)讓你很‘冷靜’了，你本來就一直處于‘冷’的狀態(tài)中，那么*好的破解辦法，就是反其道而行之，用外在的熱激發(fā)內(nèi)在的熱，從而融化內(nèi)在的冷。這么說你明白了嗎？”
　　他若有所思了片刻，忽然抬起頭笑了笑：“我想我已經(jīng)明白了！
　　他的笑讓他看起來不那么冷了？粗男，我心里也釋然了許多。
　　他站起身，跟我說再見，轉身的瞬間留下一句：“希望你不再是雪狼！
　　我愣了一下，繼而笑著回道：“希望下次見到的不是冷漠君，而是熱情君！
　　……

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　　★本書能陪你揭開本色，洞見真我。
　　——性格色彩創(chuàng)始人，著名作家、主持人樂嘉

　　★我們每個人身上都有很多個“負自我”，我們每個人身上都帶有“傷”，我們要接納自己，療愈自己。改變，只有從心開始。
　　——《改變，從心開始：學會情緒平衡的方法》作者馬丁納

讓我自己呆會好嗎? 作者簡介

耿璟宗，心路探索者。
　　自認為情緒化、死心眼、一根筋，
　　對于探索人類內(nèi)在未知事物總是有無盡渴望。
　　一度沉迷于宗教、哲學、心理學、文學。
　　多年的自我內(nèi)心探索和療愈，在情緒控制上漸見成效。
　　別人看我是淡定君，其實我也是自卑君暴躁君，
　　我給別人開解的時候，也是在開解自己。

商品評論(1條)
  • 主題：

    書的印刷包裝沒有問題，最近心情emo，看這個名字買的，希望讀完能自洽。

    2022/8/19 16:15:27
    讀者:ztw***(購買過本書)
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