掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
社區(qū)晨練叢書:四十二式太極劍(附VCD)
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
高校網(wǎng)球教程
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣
-
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘
馬拉松終極訓(xùn)練指南-原書第4版 版權(quán)信息
- ISBN：9787213068058
- 條形碼：9787213068058 ; 978-7-213-06805-8
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
馬拉松終極訓(xùn)練指南-原書第4版 本書特色
出版22年以來，《馬拉松終極訓(xùn)練指南》始終是*暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但*重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授跑馬拉松的經(jīng)驗(yàn)，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發(fā)揮出*高的水平。 霍爾·希格登是芝加哥馬拉松官方訓(xùn)練計(jì)劃的制定者，芝加哥馬拉松原訓(xùn)練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉松的老將。本書保留了霍爾·希格登在跑步訓(xùn)練方面的核心知識理論，包括傷病預(yù)防、訓(xùn)練、營養(yǎng)等，另外還加入了女性跑步、半程馬拉松以及慈善跑等新的內(nèi)容。截至目前，全世界已經(jīng)有超過50萬人使用本書提供的訓(xùn)練計(jì)劃成功地實(shí)現(xiàn)了他們跑馬拉松的目標(biāo)。讓我們在希格登的引領(lǐng)下通過專業(yè)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備成功地跨過馬拉松的終點(diǎn)吧！ 不論你是第1次還是第50次參賽馬拉松比賽，《馬拉松終極訓(xùn)練指南》都是*適合你的訓(xùn)練書籍！
馬拉松終極訓(xùn)練指南-原書第4版 內(nèi)容簡介
芝加哥馬拉松官方訓(xùn)練計(jì)劃制訂者霍爾·希格登（hal higdon）經(jīng)典作品！18周有的放矢的漸進(jìn)式訓(xùn)練計(jì)劃讓你更安全地完成馬拉松跑！ 暢銷全球22年，全球50多萬跑者親身實(shí)踐。 萬科集團(tuán)董事會主席王石，urwork（中國）創(chuàng)始人、萬科集團(tuán)原高級副總裁毛大慶，新浪高級副總裁魏江雷，探路者集團(tuán)副總裁兼任體育事業(yè)群張濤，北京略博咨詢公司執(zhí)行董事田同生，中央電視臺體育評論員于嘉等中國跑步文化推動者聯(lián)袂推薦！
馬拉松終極訓(xùn)練指南-原書第4版 目錄
各方贊譽(yù)
譯者序 我是霍家軍！
序 馬拉松，一個勇者的跑步新世界
chapter 1 神奇的馬拉松
42.195 公里會令人體驗(yàn)到自己的脆弱
chapter 2 學(xué)著喜愛跑步
旅程是獎勵的一部分
chapter 3 你的**步
在跑馬拉松之前，先學(xué)會跑步
chapter 4 眾說“馬拉松”
非跑者們說的外行話
chapter 5 首馬
**次永遠(yuǎn)都是極其特別的
chapter 6 跑馬拉松的10 條忠告
把事情做對
chapter 7 跑步進(jìn)階
做一名更好的跑者
chapter 8 跑量積累
在過多與過少之間找到平衡點(diǎn)
chapter 9 長距離跑
耐力是成為馬拉松跑者的關(guān)鍵
chapter 10 半程馬拉松
半途停下來并不總是壞事
chapter 11 全程馬拉松
升級到*終的42.195 公里
chapter 12 長跑者的速度訓(xùn)練
如果你想跑得快，那就需要能夠跑得快
chapter 13 自我保護(hù)性的跑步策略
如果你受傷了，就不可能打破個人紀(jì)錄
chapter 14 為*佳狀態(tài)做準(zhǔn)備
想成功就需要將全部注意力集中于一個目標(biāo)
chapter 15 女性馬拉松
在訓(xùn)練時，女性應(yīng)該與男性有所區(qū)別嗎？
chapter 16 賽前減量
*后幾周是成功的關(guān)鍵
chapter 17 長跑者的飲食
你需要足夠的能量來應(yīng)對42.195 公里
chapter 18 完美的配速
“固定的配速”意味著成功
chapter 19 慈善跑
為慈善募捐
chapter 20 比賽日的準(zhǔn)備工作
站到起跑線上之前要做的事情
chapter 21 跑步時的飲水方案
補(bǔ)水的方法對于訓(xùn)練和比賽至關(guān)重要
chapter 22 心理游戲
馬拉松是生理游戲也是心理游戲
chapter 23 第43 公里
你的比賽并不是在越過終點(diǎn)線時就結(jié)束了
附錄 世界上*流行的馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃
致謝
展開全部
馬拉松終極訓(xùn)練指南-原書第4版 相關(guān)資料
每個人都對自己的命運(yùn)有無窮的期盼，試圖創(chuàng)造生命的意義。跑步是一個完整的體驗(yàn)，也是一個學(xué)會參與、磨礪堅(jiān)韌、尊重生命、把握自己的過程。在湛廬樂跑人生系列圖書中，眾多世界頂級跑者將自己豐富的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享，而這些都將為擁有不同能力和不同經(jīng)驗(yàn)的跑者開啟一個可以提高成就的新視野。
王 石
萬科集團(tuán)董事會主席
每個人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。湛廬樂跑人生系列圖書以其系統(tǒng)性、專業(yè)性、權(quán)威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！
毛大慶
urwork（中國）創(chuàng)始人，萬科集團(tuán)原高級副總裁
在競爭激烈的當(dāng)代中國，跑步是一個眾人關(guān)注的話題。大家都希望通過跑步提高生命和生活質(zhì)量。不管你是希望通過跑步強(qiáng)身健體，還是完成個人“初馬”目標(biāo)，湛廬樂跑人生系列圖書都會給予你及時的幫助和指導(dǎo)，讓你能夠從容面對。
魏江雷
新浪高級副總裁
跑步作為最古老的運(yùn)動項(xiàng)目，同樣需要專業(yè)知識來指導(dǎo)，否則跟其他激烈運(yùn)動項(xiàng)目一樣易于造成傷病。湛廬樂跑人生系列圖書匯集了跑步專業(yè)領(lǐng)域里最知名的專家和踐行者，他們提供的科學(xué)方法以及先進(jìn)理念，會有助于跑友們培養(yǎng)健康的跑步習(xí)慣、規(guī)避傷痛，在人生道路上跑得更長、更遠(yuǎn)！
張 濤
探路者集團(tuán)副總裁兼任體育事業(yè)群總裁
當(dāng)我跑過36個馬拉松之后，一直想著能不能找到一種更好的訓(xùn)練方法來提升奔跑速度，讓我在有生之年能夠達(dá)標(biāo)波士頓馬拉松賽的成績門檻。湛廬樂跑人生系列圖書蘊(yùn)含了大量提高跑步能力的寶貴知識。我認(rèn)為，這套跑步書對于尚處于爆發(fā)期的中國跑者來說，一定是有沖擊力的，也是讓人耳目一新的。
田同生
北京略博咨詢公司執(zhí)行董事
無論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高的初跑菜鳥，還是已創(chuàng)高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有切實(shí)幫助自己提高的理論依據(jù)。湛廬樂跑人生系列圖書也許會是最好的選擇，無論你屬于哪個群體，都能找到適合自己的那一款。只憑自己實(shí)踐總結(jié)，費(fèi)時長，心里也沒底；有了這套書，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對中國跑步事業(yè)有著革命意義的書籍。
于 嘉
中央電視臺體育評論員
在今天，馬拉松成為普通人難以攀登的“珠穆朗瑪”。湛廬跑步系列圖書中講述了一些面對生命里的最大挑戰(zhàn)而懷有希望、毅力和耐力的感人故事。這些作者通過自己的實(shí)際經(jīng)歷告訴我們，無論年齡多大，只要懷有自我信念和積極的態(tài)度，就能取得偉大的成績。我相信，讀過這套書，你會迫不及待地盼望著下一次跑步！
金飛豹
著名探險家，《絕地撒哈拉》作者
你是不是還在為沒有時間接受專業(yè)的跑步訓(xùn)練而苦惱？在湛廬跑步系列圖書中，你會收獲諸多教練和良師益友。這些作者是最慷慨、最有天賦的教練，如果你無法親自接受他們的訓(xùn)練，那么這套書就是最好的選擇，他們將會送給你開啟精彩跑步旅程的鑰匙。
譚杰
《籃球報》總編輯
跑步是最簡單的運(yùn)動，然而把最簡單的事情做至完美，則是最難。湛廬跑步系列圖書體系完整，既有歷久彌新的經(jīng)典之作，又有源自著名跑者的切身體驗(yàn)和科學(xué)總結(jié)，幾乎涵蓋了跑步的方方面面。讀完這些，你對跑步的認(rèn)識和你的跑步生涯，必將上升到一個全新的高度。
晏懿
《跑者世界》（中文版）執(zhí)行主編
馬拉松終極訓(xùn)練指南-原書第4版 作者簡介
[作者介紹] （美）霍爾·希格登 芝加哥馬拉松官方訓(xùn)練計(jì)劃制定者，芝加哥馬拉松協(xié)會和芝加哥跑者協(xié)會原訓(xùn)練顧問。跑圈里的“百馬王子”，曾創(chuàng)造多項(xiàng)世界紀(jì)錄。 美國記者與作家協(xié)會終身成就獎獲得者，創(chuàng)作了36部圖書作品。《體育畫報》《國家地理》《男性生活》《紐約時報》等知名報刊刊登過他的上百篇文章。 [譯者簡介] 吳洪濤 歡樂跑中國總監(jiān)，中國田徑協(xié)會馬拉松委員會委員，“天體速度訓(xùn)練營”發(fā)起人之一。中國體育報業(yè)總社《領(lǐng)跑者》雜志編委會成員，暢銷書《太極跑》譯者。 2010年開始跑步訓(xùn)練，2012年開始參加馬拉松賽事，至2014年上半年已經(jīng)完成包括東京、北京、上海、香港等14個國內(nèi)外全程馬拉松賽事。個人最好成績進(jìn)入4小時以內(nèi)。
書友推薦
- >
月亮虎
- >
中國歷史的瞬間
- >
伊索寓言-世界文學(xué)名著典藏-全譯本
- >
有舍有得是人生
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
新文學(xué)天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學(xué)術(shù)叢書(紅燭學(xué)術(shù)叢書)
本類暢銷
