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健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣

健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣

出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時(shí)間：2021-03-01
開(kāi)本： 26cm 頁(yè)數(shù)： 158頁(yè)
讀者評(píng)分：5分3條評(píng)論
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健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 版權(quán)信息

健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 本書(shū)特色

適讀人群 ：本書(shū)圖文并茂，通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，適合愛(ài)好傳統(tǒng)養(yǎng)生的人群以及廣大健身愛(ài)好者參考閱讀。1.本書(shū)由國(guó)家一級(jí)武術(shù)裁判、國(guó)家一級(jí)健身氣功裁判、專業(yè)健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員等編寫(xiě)，擁有多年健身氣功習(xí)練經(jīng)驗(yàn)和體悟，也有豐富的授課經(jīng)驗(yàn)。 2.圖文并茂、分步詳解：全書(shū)圖文并茂、對(duì)每一式詳細(xì)步驟圖解，加入老師貼心指導(dǎo)等，可以讓讀者更規(guī)范、科學(xué)練習(xí)。 3.添加二維碼視頻：隨書(shū)帶有二維碼視頻，讀者可以掃一掃觀看，更好的理解中華健身術(shù)的精髓。 4.全彩印刷，重點(diǎn)突出，讓圖文講解更清晰

健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 內(nèi)容簡(jiǎn)介

八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等作為中華健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)廣為流傳。本書(shū)收錄八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等健身功法，包括動(dòng)作流程和口訣、分步詳解等，一步一圖，并針對(duì)常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和習(xí)練要點(diǎn)給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛(ài)好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強(qiáng)身健體、保健養(yǎng)生的功效。書(shū)中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點(diǎn)。 本書(shū)圖文并茂，通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，適合愛(ài)好傳統(tǒng)養(yǎng)生的人群以及廣大健身愛(ài)好者參考閱讀。

健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 目錄

**章八段錦
2 八段錦歷史源流
3 八段錦習(xí)練要領(lǐng)
5 八段錦基本手型與步型
6 八段錦功法組合
6 ◎預(yù)備勢(shì)
8 ◎第1段兩手托天理三焦
11 ◎第2段左右開(kāi)弓似射雕
16 ◎第3段調(diào)理脾胃須單舉
19 ◎第4段五勞七傷往后瞧
23 ◎第5段搖頭擺尾去心火
29 ◎第6段兩手攀足固腎腰
33 ◎第7段攢拳怒目增氣力
38 ◎第8段背后七顛百病消
40 ◎收勢(shì)

第二章五禽戲
42 五禽戲歷史源流
43 五禽戲習(xí)練要領(lǐng)
44 五禽戲基本步型
45 五禽戲功法組合
45 ◎起勢(shì)——調(diào)息安神
46 ◎虎戲——伸縮有力
53 ◎鹿戲——輕盈舒展
59 ◎熊戲——外動(dòng)內(nèi)靜
65 ◎猿戲——輕靈敏捷
74 ◎鳥(niǎo)戲——靈活四肢
81 ◎收勢(shì)——引氣歸元

第三章易筋經(jīng)
84 易筋經(jīng)歷史源流
85 易筋經(jīng)習(xí)練要領(lǐng)
86 易筋經(jīng)基本手型與步型
88 易筋經(jīng)功法組合
88 ◎預(yù)備勢(shì)
89 ◎第1式韋馱獻(xiàn)杵**勢(shì)
91 ◎第2式韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)
93 ◎第3式韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)
95 ◎第4式摘星換斗勢(shì)
98 ◎第5式倒拽九牛尾勢(shì)
101 ◎第6式出爪亮翅勢(shì)
103 ◎第7式九鬼拔馬刀勢(shì)
107 ◎第8式三盤(pán)落地勢(shì)
110 ◎第9式青龍?zhí)阶?shì)
115 ◎第10式臥虎撲食勢(shì)
121 ◎第11式打躬?jiǎng)?
124 ◎第12式掉尾勢(shì)
129 ◎收勢(shì)

第四章六字訣
132 六字訣歷史源流
133 六字訣習(xí)練要領(lǐng)
134 六字訣口型讀音與五行、五臟關(guān)系
135 六字訣呼吸法
136 六字訣功法組合
136 ◎預(yù)備勢(shì)+起勢(shì)
138 ◎噓字訣——平肝氣
141 ◎呵字訣——補(bǔ)心氣
144 ◎呼字訣——培脾氣
146 ◎呬字訣——補(bǔ)肺氣
149 ◎吹字訣——補(bǔ)腎氣
152 ◎嘻字訣——理三焦
156 ◎收勢(shì)

附錄
158 養(yǎng)生放松操
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健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 作者簡(jiǎn)介

李政初，國(guó)家一級(jí)健身氣功裁判、國(guó)家一級(jí)武術(shù)裁判、中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)武術(shù)七段、青島市海云庵武館館長(zhǎng)、青島市市北區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)主席

  • 主題：一本兒好書(shū)

    二次購(gòu)買(mǎi)，練起來(lái)

    2024/5/28 14:47:17
    讀者:hch***(購(gòu)買(mǎi)過(guò)本書(shū))
  • 主題：一本兒好書(shū)

    學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的知識(shí)，鍛煉身體，強(qiáng)健體魄

    2023/7/26 15:05:18
    讀者:hch***(購(gòu)買(mǎi)過(guò)本書(shū))
  • 主題：

    健身氣功，養(yǎng)生必備，有視頻和發(fā)力講解

    2022/2/21 15:27:34
    讀者:小鹿一***(購(gòu)買(mǎi)過(guò)本書(shū))
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