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久坐族脊椎.胃腸.心態(tài)調(diào)節(jié)治愈-(全3冊) 版權信息
- ISBN：9787506081023
- 條形碼：9787506081023 ; 978-7-5060-8102-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
久坐族脊椎.胃腸.心態(tài)調(diào)節(jié)治愈-(全3冊) 本書特色
很多人上班需要長時間坐著，比如辦公室職員、會計、it從業(yè)人員、司機等，有的長時間面對電腦，有的長時間開車，他們被稱為“久坐族”。腸道便秘、肩頸酸脹、腰背疼痛、全身疲乏、心情抑郁是他們常常訴說的癥狀。 書中告訴我們，便秘就說明你的腸道不健康，因為腸道除了有吸收營養(yǎng)物質(zhì)和排出廢物的作用之外，還有保持身體免疫機能的重要作用，被稱為人體的“第二大腦”，是身體的重要器官。腸道的不適是引起所有疾病的源頭。便秘問題常常被我們所忽視，其實它應該是可以及時被改善的病癥。 另外，長期面對電腦，也會引起脊椎問題。本書讓讀者認識了4種脊椎不良體態(tài)，改善彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆歪斜。正確學習坐得挺、站得直、走得穩(wěn)，輕松強化肌力、健康脊椎！ 人類是唯一站立行動的動物，所以人的脊椎所承受的重量也特別的重，如果站立、坐臥、行走時，脊椎無法維持其正常的曲線，環(huán)繞在脊椎四周的肌肉會失去平衡，日久將會出現(xiàn)腰酸背痛、器官功能退化的情形。想要擁有健康的脊椎，先從端正體態(tài)做起！本書透過圖文并茂的詳細解說，將脊椎保健知識生活化、實用化。從分析脊椎不正的原因，加上關節(jié)、脊椎與骨盆的科學概念出發(fā)，將姿勢不良的體態(tài)一一剖析，并提出在日常生活中，端正體態(tài)的方法。由體適能專家，為東方人的不良體態(tài)，量身訂作結合東西方運動精髓的脊椎保健運動，除了可以幫助你端正體態(tài)，同時也美化身體曲線，提升身體的機能！常常做更能維持良好體態(tài)，向病痛說bye-bye！
久坐族脊椎.胃腸.心態(tài)調(diào)節(jié)治愈-(全3冊) 內(nèi)容簡介
每天在椅子或者沙發(fā)上坐超過六小時會帶來什么問題？ ◎患心臟病的機率將提高了將近64%； ◎減損七年高質(zhì)量的生活； ◎增加患上某種癌癥的危險； …… 換言之，久坐會要了你的命。 這確實是個噩耗。不過更可怕的是，許多人一天坐著的時間長達15小時。 如果你不能避免久坐，從現(xiàn)在開始，跟著作者一起開始預防鍛煉吧。
久坐族脊椎.胃腸.心態(tài)調(diào)節(jié)治愈-(全3冊) 目錄
《病來自己醫(yī)：胃腸健康書》
前言
**章 保持健康的身體狀態(tài)
代謝綜合征的秘密
不要對肥胖神經(jīng)質(zhì)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)偏瘦更可怕
不能說肥胖導致心肌梗塞和中風
有關“高膽固醇和死亡率關系”的研究
保護腦內(nèi)膽固醇
預防男女更年期障礙的方法
無論男女都會遇到更年期障礙
男性更年期障礙的癥狀和自測
度過男性更年期的方法
女性更年期障礙的癥狀和自測
增強女性更年期免疫力
抗衰老的*新思路
老齡化社會必須考慮抗衰老問題
“克洛索”加上“端粒酶”等于長生不老
尚不能斷言端粒酶決定壽命
抗衰老治療要有針對性
構成我們身體的細胞和一萬年前一樣
傷害身體的水、使身體健康的水（
正確處理飲用水
蒸餾水和雪水
四種有功效的水
延緩衰老的補充劑的活用方法
醫(yī)院加強抗衰老醫(yī)療
延緩衰老計劃——“faketen”
輔酶q預防肌膚衰老
適量攝取輔酶q
其他抗衰老物質(zhì)
使肌膚嬌嫩的膠原蛋白和透明質(zhì)酸
防止皮膚干燥的白金微粒分子
借助補充劑抵抗活性氧
第二章 燃起生命活力的心理健康法
免疫紊亂可導致心理疾病
美少婦的潔癖癥
強迫性障礙
心理問題源于免疫力降低
挽回人與人間的正常關系
孩子犯罪的動機
“潔凈社會”的誘發(fā)癥
要真正感到“生命”的存在
保持“心理平衡”可提高免疫力
潔凈社會使日本人脆弱
日本的自殺率高居世界**
生活環(huán)境被“家畜化”的精神傷害
現(xiàn)代人不知道“真正的痛苦”
日本社會的表層偽善
重新燃起生命活力的戀愛性愛術
三四十歲失去性欲的男性們
“文明”過度發(fā)達導致不會戀愛
日本人三十歲以上半數(shù)的“無性婚姻”
追求干凈導致日本人口數(shù)量減少
生存環(huán)境“家畜化”導致性愛障礙
妨礙生殖行為的二惡英
為健康應讓身心重返自然
第三章 不生病、提高免疫力的方法
過敏性皮炎和哮喘可以治愈
過度清潔將人類逼人病態(tài)
抑制過敏反應的寄生蟲
過度抗菌降低皮膚免疫力
過度洗浴破壞皮膚常在菌
接觸自然預防過敏癥
通過飲食獲得更強的自愈能力
只要了解腸道功能就能提高免疫力
腸道——支配身體的第二大腦
適合腸道的植物性乳酸菌
“牛奶和酒”不一定適合所有人
大豆食品有益腸道健康
具有防癌功能的植物性食品
腸內(nèi)菌群可增強免疫力
提高自然免疫力可預防癌癥
人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生癌細胞
攻擊癌細胞的“nk”細胞
精神焦慮可降低nk細胞活性
運動可提高nk細胞活性
nk細胞在預防醫(yī)學方面的應用
生活規(guī)律增強自然免疫力
第四章 調(diào)整好腸內(nèi)環(huán)境，必能預防疾病
活躍在腸道內(nèi)的乳酸菌雙歧桿菌的效力
提高“免疫力”的“中醫(yī)”思想
充分發(fā)揮“自愈能力”的“中醫(yī)”
腸內(nèi)菌群的平衡
母乳對嬰兒的呵護
創(chuàng)造乳酸菌雙歧桿菌容易存活的腸內(nèi)環(huán)境
提高自愈能力、預防癌癥的食品
少吃肉多吃植物性食品
人類本是草食性動物
腸道癥人數(shù)正在增多
不斷增加的腸道疾病種類
……
第五章 保持快樂并健康的生活習慣
后記
《病來自己醫(yī)：脊椎健康書》
推薦序一
推薦序二
導讀 善待自己首先要保護脊椎
**節(jié) 邊講邊做 解決腰酸背痛的常見病
不運動的現(xiàn)代生活
都是姿勢惹的禍
腰酸背痛從工作細節(jié)中找原因
看圖了解身體骨骼構造
對比自己是否能站正？
第二節(jié) 邊講邊測，你的體態(tài)屬于哪一型？
生活小細節(jié)，健康大影響
跟教練一起四招檢測脊柱
病態(tài)四型之一——夸張的j型
病態(tài)四型之二——彎腰駝背的c型
病態(tài)四型之三——懷孕婦女的s型
病態(tài)四型之四——單肩背包的z型
第三節(jié) 邊講邊練 端正體態(tài)進行時
日常生活中的端正體態(tài)細節(jié)
這樣坐，坐更久
這樣站，站更挺
這樣走，走更遠
圖解對與錯，輕松矯正壞習慣
第四節(jié) 強化脊柱 美化曲線
練脊椎塑造完美體態(tài)
預防運動傷害的熱身
初學者運動方案
進階者運動方案
伸展運動
呼吸與放松練習
《病來自己醫(yī)：歡笑健康書》
前言
**章 用笑延長“健康壽命”
世界**長壽國——日本
日本長期臥床與老年癡呆癥也是世界**
長壽難道是痛苦
《格列佛游記》中的長生不死人
如何避免生活習慣病
“健康痛快運動”與沖繩危機
與時俱進的健康定義
衰老即是適應力下降
不使用就會衰老的人體機能
年紀越大笑容越少
心態(tài)年輕身體也會年輕
——歡笑小憩笑的詞源
第二章 歡笑醫(yī)學的先驅(qū)——諾曼卡森斯
歡笑療法的起源
讓自己體內(nèi)的“醫(yī)生”發(fā)揮作用
將歡笑帶進病房
從報界到醫(yī)學界
諾曼卡森斯想說的話
——歡笑小憩 日本各地關于“笑”或“哭”的祭禮
第三章 “身”與“心”的結構
“心”在日語中究竟是什么意思?
自古以來人類對身心關系的認識
身體守護系統(tǒng)的闡述
致壓因素與壓力
良性壓力與惡性壓力
心理神經(jīng)免疫學的誕生
——歡笑小憩微笑的佛像
第四章 人類是會笑的生命體
為什么只有人類學會了笑
嬰兒會笑之前
沉默嬰兒與養(yǎng)育期的壓力
……
第五章 笑對健康如此有益
第六章 不論男女，大家都來流眼淚
第七章 笑為什么對健康有益
第八章 壓力是心臟的大敵
第九章 笑是上天賜予苦難中的人類的禮物
后記
前言
**章 保持健康的身體狀態(tài)
代謝綜合征的秘密
不要對肥胖神經(jīng)質(zhì)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)偏瘦更可怕
不能說肥胖導致心肌梗塞和中風
有關“高膽固醇和死亡率關系”的研究
保護腦內(nèi)膽固醇
預防男女更年期障礙的方法
無論男女都會遇到更年期障礙
男性更年期障礙的癥狀和自測
度過男性更年期的方法
女性更年期障礙的癥狀和自測
增強女性更年期免疫力
抗衰老的*新思路
老齡化社會必須考慮抗衰老問題
“克洛索”加上“端粒酶”等于長生不老
尚不能斷言端粒酶決定壽命
抗衰老治療要有針對性
構成我們身體的細胞和一萬年前一樣
傷害身體的水、使身體健康的水（
正確處理飲用水
蒸餾水和雪水
四種有功效的水
延緩衰老的補充劑的活用方法
醫(yī)院加強抗衰老醫(yī)療
延緩衰老計劃——“faketen”
輔酶q預防肌膚衰老
適量攝取輔酶q
其他抗衰老物質(zhì)
使肌膚嬌嫩的膠原蛋白和透明質(zhì)酸
防止皮膚干燥的白金微粒分子
借助補充劑抵抗活性氧
第二章 燃起生命活力的心理健康法
免疫紊亂可導致心理疾病
美少婦的潔癖癥
強迫性障礙
心理問題源于免疫力降低
挽回人與人間的正常關系
孩子犯罪的動機
“潔凈社會”的誘發(fā)癥
要真正感到“生命”的存在
保持“心理平衡”可提高免疫力
潔凈社會使日本人脆弱
日本的自殺率高居世界**
生活環(huán)境被“家畜化”的精神傷害
現(xiàn)代人不知道“真正的痛苦”
日本社會的表層偽善
重新燃起生命活力的戀愛性愛術
三四十歲失去性欲的男性們
“文明”過度發(fā)達導致不會戀愛
日本人三十歲以上半數(shù)的“無性婚姻”
追求干凈導致日本人口數(shù)量減少
生存環(huán)境“家畜化”導致性愛障礙
妨礙生殖行為的二惡英
為健康應讓身心重返自然
第三章 不生病、提高免疫力的方法
過敏性皮炎和哮喘可以治愈
過度清潔將人類逼人病態(tài)
抑制過敏反應的寄生蟲
過度抗菌降低皮膚免疫力
過度洗浴破壞皮膚常在菌
接觸自然預防過敏癥
通過飲食獲得更強的自愈能力
只要了解腸道功能就能提高免疫力
腸道——支配身體的第二大腦
適合腸道的植物性乳酸菌
“牛奶和酒”不一定適合所有人
大豆食品有益腸道健康
具有防癌功能的植物性食品
腸內(nèi)菌群可增強免疫力
提高自然免疫力可預防癌癥
人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生癌細胞
攻擊癌細胞的“nk”細胞
精神焦慮可降低nk細胞活性
運動可提高nk細胞活性
nk細胞在預防醫(yī)學方面的應用
生活規(guī)律增強自然免疫力
第四章 調(diào)整好腸內(nèi)環(huán)境，必能預防疾病
活躍在腸道內(nèi)的乳酸菌雙歧桿菌的效力
提高“免疫力”的“中醫(yī)”思想
充分發(fā)揮“自愈能力”的“中醫(yī)”
腸內(nèi)菌群的平衡
母乳對嬰兒的呵護
創(chuàng)造乳酸菌雙歧桿菌容易存活的腸內(nèi)環(huán)境
提高自愈能力、預防癌癥的食品
少吃肉多吃植物性食品
人類本是草食性動物
腸道癥人數(shù)正在增多
不斷增加的腸道疾病種類
……
第五章 保持快樂并健康的生活習慣
后記
《病來自己醫(yī)：脊椎健康書》
推薦序一
推薦序二
導讀 善待自己首先要保護脊椎
**節(jié) 邊講邊做 解決腰酸背痛的常見病
不運動的現(xiàn)代生活
都是姿勢惹的禍
腰酸背痛從工作細節(jié)中找原因
看圖了解身體骨骼構造
對比自己是否能站正？
第二節(jié) 邊講邊測，你的體態(tài)屬于哪一型？
生活小細節(jié)，健康大影響
跟教練一起四招檢測脊柱
病態(tài)四型之一——夸張的j型
病態(tài)四型之二——彎腰駝背的c型
病態(tài)四型之三——懷孕婦女的s型
病態(tài)四型之四——單肩背包的z型
第三節(jié) 邊講邊練 端正體態(tài)進行時
日常生活中的端正體態(tài)細節(jié)
這樣坐，坐更久
這樣站，站更挺
這樣走，走更遠
圖解對與錯，輕松矯正壞習慣
第四節(jié) 強化脊柱 美化曲線
練脊椎塑造完美體態(tài)
預防運動傷害的熱身
初學者運動方案
進階者運動方案
伸展運動
呼吸與放松練習
《病來自己醫(yī)：歡笑健康書》
前言
**章 用笑延長“健康壽命”
世界**長壽國——日本
日本長期臥床與老年癡呆癥也是世界**
長壽難道是痛苦
《格列佛游記》中的長生不死人
如何避免生活習慣病
“健康痛快運動”與沖繩危機
與時俱進的健康定義
衰老即是適應力下降
不使用就會衰老的人體機能
年紀越大笑容越少
心態(tài)年輕身體也會年輕
——歡笑小憩笑的詞源
第二章 歡笑醫(yī)學的先驅(qū)——諾曼卡森斯
歡笑療法的起源
讓自己體內(nèi)的“醫(yī)生”發(fā)揮作用
將歡笑帶進病房
從報界到醫(yī)學界
諾曼卡森斯想說的話
——歡笑小憩 日本各地關于“笑”或“哭”的祭禮
第三章 “身”與“心”的結構
“心”在日語中究竟是什么意思?
自古以來人類對身心關系的認識
身體守護系統(tǒng)的闡述
致壓因素與壓力
良性壓力與惡性壓力
心理神經(jīng)免疫學的誕生
——歡笑小憩微笑的佛像
第四章 人類是會笑的生命體
為什么只有人類學會了笑
嬰兒會笑之前
沉默嬰兒與養(yǎng)育期的壓力
……
第五章 笑對健康如此有益
第六章 不論男女，大家都來流眼淚
第七章 笑為什么對健康有益
第八章 壓力是心臟的大敵
第九章 笑是上天賜予苦難中的人類的禮物
后記
展開全部
久坐族脊椎.胃腸.心態(tài)調(diào)節(jié)治愈-(全3冊) 作者簡介
藤田纮一郎 1939年出生于中國東北，東京醫(yī)科齒科大學醫(yī)學部畢業(yè)，東京大學醫(yī)學系研究所工作。后擔任長崎大學教授等職務，1989年擔任東京醫(yī)科齒科大學醫(yī)學部教授，現(xiàn)為該大學名譽教授。主要研究寄生蟲學、熱帶醫(yī)學及感染免疫病學。1994年發(fā)表著作《微笑蛔蟲》（講談社），榮獲講談社出版文化獎科學出版獎。藤田纮一郎為日本寄生蟲研究第一把交椅，素有“寄生蟲博士”之美稱。著作有《大便書》《大便書2：藤田纮一郎趣談身體排放物》《美水法則》等。
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