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姿勢對了就能瘦 版權(quán)信息
- ISBN：9787555230618
- 條形碼：9787555230618 ; 978-7-5552-3061-8
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
姿勢對了就能瘦 本書特色
經(jīng)過無數(shù)次減肥失敗的人，一般都有個共同特點，就是突然一下子減少飯量或者突然過分地進(jìn)行有氧運動，這種破壞健康、損傷關(guān)節(jié)的減肥方法，只要姿勢不正確，身體仍然扭曲，因循環(huán)障礙形成的贅肉反彈是不可避免的。作者15年經(jīng)驗告訴我們：不過分運動關(guān)節(jié)還能塑造有彈性的身材，同時又讓全身均衡地瘦下來的“姿勢矯正減肥法”，是*合適的減肥方法。
姿勢對了就能瘦 內(nèi)容簡介
從根本解決減肥問題：姿勢正確，99%的贅肉就會自動消失。姿勢矯正減肥法是利用身體自身的調(diào)節(jié)能力來進(jìn)行的一種減肥方式，如果姿勢不正確，無論通過什么方式減肥，*終贅肉還是會堆積在彎曲的身體上。 給人留下良好的**印象：只需4秒鐘，便決定了你給人留下的印象。美人都是左右均衡感特別好的人，臉型或者身體出現(xiàn)歪斜不會給人留下好的印象。 14天系統(tǒng)姿勢矯正法：本書給出14天方案，對身體各個部位進(jìn)行有針對性矯正，增加全身肌肉彈性。 隨時隨地可以進(jìn)行：在辦公室、床上、浴室、臥室，隨時隨地可以練習(xí)。
姿勢對了就能瘦 目錄
**部分 什么叫姿勢矯正減肥法？矯正姿勢，才能呈現(xiàn)美麗的線條姿勢矯正減肥法的顯著效果生活中破壞體形的不良姿勢正確姿勢的核對明細(xì)自我檢測身體狀況突顯身材的正確姿勢正確進(jìn)行姿勢矯正減肥專欄：正確的步態(tài)，塑造漂亮的體形姿勢矯正減肥后的驚喜變身*第二部分 14天姿勢矯正減肥法第1天 舒緩關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)運動第2天 舒緩肌肉的基礎(chǔ)運動第3天 駝背、彎腰的矯正運動 1第4天 駝背、彎腰的矯正運動 2第5天 彎曲的肩膀矯正運動第6天 歪斜的背部線條、彎曲的脊柱矯正運動第7天 不對稱的腰部線條、歪斜的骨盆矯正運動第8天 去除肩膀、手臂、腋下的贅肉并增強(qiáng)肌肉彈性的運動第9天 去除背部贅肉，增強(qiáng)肌肉彈性的運動第10天 去除腰間贅肉，強(qiáng)化骨盆核心肌肉強(qiáng)群的運動第11天 去除腹部贅肉，增強(qiáng)骨盆肌肉的彈性運動第12天 去除臀部、大腿贅肉，增強(qiáng)下半身肌肉彈性的運動第13天 矯正全身，強(qiáng)化骨盆深處核心肌肉的運動1第14天 矯正全身姿勢，強(qiáng)化骨盆深處核心肌肉的運動2 *第三部分 生活中的姿勢矯正減肥法 情景01 在復(fù)印機(jī)前 情景02 在辦公室情景03 在床上情景04 在居室情景05 在浴室*第四部分 按苦惱部位分類的姿勢矯正運動部位 01 左右不對稱的歪脖子矯正運動部位 02 去除細(xì)小的頸部皺紋的矯正運動部位 03 把窄肩膀變寬肩膀的矯正運動部位 04 左右不對稱、高低不平的肩膀線條的矯正運動部位 05 不對稱及歪斜的背部&胸部的矯正運動部位 06 把凸出來的“將軍肚”撫平的彈性運動
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姿勢對了就能瘦 相關(guān)資料
我克服了一生的自卑感（金知潤） 以前經(jīng)常聽別人說我走路的姿勢很奇怪。小時候不以為然，長大工作以后，連公司的同事們都這樣說的時候，我就開始有了自卑感。后來別人說也許我的骨盆有問題，讓我去進(jìn)行校正。通過網(wǎng)上搜索，我知道骨盆如果失衡容易導(dǎo)致下半身肥胖等不好的問題，于是我深切地感覺到了姿勢矯正的必要性。以前我下半身經(jīng)常有浮腫或抽筋的現(xiàn)象，運動兩個月后這種現(xiàn)象變少了，也明顯變瘦了。之前我還有過腰椎彎曲癥，經(jīng)過矯正運動后感覺舒服多了，肚子也變小了，現(xiàn)在感覺精神狀態(tài)很好，身體也輕快了。說實話，雖然剛開始感覺很辛苦，也抽不出時間，但想到身材會變得很迷人、自卑感也消失，我認(rèn)為還是非常值得投資的。想知道我現(xiàn)在的樣子嗎？當(dāng)然比預(yù)想的好太多了！ 腿變直了，身體也健康了（樸海鎮(zhèn)） 運動前，頸部一直很疼、上半身也有些歪，導(dǎo)致走路容易 被絆倒或經(jīng)常崴腳。另外，因為是內(nèi)八字步的錯誤走路姿勢，走一會兒就容易感到疲憊；下半身還很肥胖，連自己都覺得自己像個怪物。整體來說，我是在體質(zhì)很虛弱、身體不太好的情況下，開始做姿勢矯正運動的。剛開始也很擔(dān)心不能堅持，但是隨著時間一天天流逝，我越來越感覺離不開它，也越來越想要變得更好。 雖然現(xiàn)在頸部有時還有點疼，但原來穿過的褲子明顯肥了，身體歪斜的癥狀也緩和了不少。很多人都說我步態(tài)好看了，腿上也開始有了彈性。雖然還有個腰椎前彎癥沒有完全好，但我想堅持姿勢矯正運動就會100%地好起來。加油！ 姿勢矯正運動成敗在于“心”（鄭智恩） 當(dāng)初是因為骨盆有些扭曲、背部有點駝，加上又是龜形脖子，才奔著矯正姿勢來的。結(jié)果，拍了全身照進(jìn)行咨詢之后才知道原來不止這些問題：整體來看姿勢不對、兩條腿的長短不同、左邊腳踝也出現(xiàn)彎曲的狀況，我這才明白原來是因為這些，才使得我平時走路老覺得不對勁，跑步也很費勁。矯正運動后變得最好的要數(shù)腳了，然后就是骨盆。以前走路時，骨盆處還有聲音，現(xiàn)在聽不到了。以前我也懷疑過僅通過運動到底能不能得到矯正。結(jié)果，教程才做了一半的時候做檢查，發(fā)現(xiàn)確實有很大的變化。好神奇。∫院笪疫要認(rèn)真做，讓自己比現(xiàn)在更漂亮。
姿勢對了就能瘦 作者簡介
韓國著名脊椎矯正醫(yī)生，畢業(yè)于美國帕爾默脊椎神經(jīng)醫(yī)科大學(xué)。 體型矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代表，韓國模特協(xié)會理事，審查委員。
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