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姿勢對了腿變美 版權(quán)信息
- ISBN：9787555230625
- 條形碼：9787555230625 ; 978-7-5552-3062-5
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
姿勢對了腿變美 本書特色
腿形問題是困擾很多人的難題。作者總結(jié)自己做矯正醫(yī)師15年的經(jīng)驗，針對亞洲人體形的特點，創(chuàng)出了一套簡單有效的雙腿整形運動――矯正雙腿30天運動法。本書以矯正雙腿的運動法為中心，涵蓋了瘦腿按摩法和讓腿更筆直的運動法以及預(yù)防脊椎側(cè)彎、骨盆歪斜的正確方法。堅持按書中的方法做運動，不知不覺就能練出一雙可以任性地炫耀的美腿。
姿勢對了腿變美 內(nèi)容簡介
★體形影響收入 有調(diào)查顯示，身材好的人年薪更高。好身材能給人留下好的**印象，為事業(yè)、愛情添一份籌碼。筆直修長的雙腿是自信的來源，也是一種競爭力。 ★腿形決定今后的生活質(zhì)量 修長的雙腿不僅好看，更是健康的體現(xiàn)。x形腿、o形腿會使膝關(guān)節(jié)受損，姿勢不正導(dǎo)致的骨盆歪斜會影響內(nèi)臟健康，隨著年紀的增長，整個人不好了。糾正姿勢，矯正雙腿，就是對以后的生活品質(zhì)**的投資。 ★30天練出性感美腿 絕大多數(shù)的腿形問題都是姿勢不對惹的禍，按照本書介紹的“矯正雙腿30天運動法”堅持練習(xí)，每天30分鐘，輕松擺脫x形腿、o形腿、大象腿、長短腿，擁有人人羨慕的腿部線條！ ★明星模特保持體形的必修課 為什么明星產(chǎn)后還能保持少女身材？因為她們堅持做矯正運動。為什么模特的雙腿總是那么性感那么美？因為他們堅持做矯正運動。想要擁有性感的美腿嗎？快和明星們一起練起來吧！
姿勢對了腿變美 目錄
序言 擁有筆直伸展的美腿，絕不再是別人的故事本書使用方法◎**部分 馬上了解雙腿矯正法為什么雙腿矯正如此重要雙腿扭曲的問題所在和雙腿矯正的效果檢查雙腿的類型與雙腿扭曲類型相匹配的運動法生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致雙腿扭曲的原因讓不良姿勢正確歸位雙腿矯正問答養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣可以塑造魅力雙腿測定我的體形狀態(tài)提高雙腿矯正效果的四個方法雙腿矯正成功案例分享◎第二部分 矯正雙腿的30天運動法準備 熱身運動第1天 舒展大腿第2天 舒展腿筋和小腿第3天 舒展大腿和骨盆第4天 舒展內(nèi)收肌第5天 舒展骨盆和大腿肌肉第6天 塑造雙腿的曲線1第7天 塑造雙腿的曲線2第8天 舒展骨盆1第9天 舒展骨盆2第10天 舒展緊繃、堅硬的股關(guān)節(jié)第11天 矯正扭曲的骨盆第12天 平衡左右骨盆第13天 矯正扭曲的腰部1第14天 矯正扭曲的腰部2第15天 矯正扭曲的股關(guān)節(jié)1第16天 矯正扭曲的股關(guān)節(jié)2第17天 強化大腿內(nèi)側(cè)，塑造雙腿曲線1第18天 強化大腿內(nèi)側(cè)，塑造雙腿曲線2第19天 塑造蘋果臀，增加臀部彈力1第20天 塑造蘋果臀，增加臀部彈力2第21天 舒展緊繃鼓出的小腿肌肉第22天 平滑小腿曲線第23天 平展扭曲的雙腿1第24天 平展扭曲的雙腿2第25天 矯正腿形和膝蓋1第26天 矯正腿形和膝蓋2第27天 矯正腿形和膝蓋3第28天 矯正雙腿和足部的不平衡第29天 提高雙腿的柔軟性1第30天 提高雙腿的柔軟性2專欄 塑造美麗動人雙腿的7條行動守則◎第三部分 雙腿扭曲的體形類別和苦惱部位的運動法類別1 讓下垂的臀部變得有彈力類別2 矯正左右不對稱的雙腿類別3 讓滾圓的大腿變得有彈力類別4 平緩?fù)怀龅男⊥惹類別5 舒展凹凸不平的小腿肌肉類別6 塑造i形曲線的雙腿按摩專欄 雙腿扭曲容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎 140◎第四部分 在生活中矯正雙腿和體形的運動方法情景1 在客廳里情景2 在床上情景3 在辦公室的椅子上情景4 在復(fù)印機前情景5 在沙發(fā)上情景6 在洗澡時情景7 在浴池里情景8 在臺階上情景9 在散步、走路時情景10 在咖啡廳情景11 在洗手間，在鏡子前專欄 與漂亮的容貌美人相比，背影美人將會成為大勢所趨韓國人的o形腿，日本人的x形腿
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姿勢對了腿變美 作者簡介
黃相普，韓國著名脊椎矯正醫(yī)生，畢業(yè)于美國帕爾默脊椎神經(jīng)醫(yī)科大學(xué)，是體形矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代表，韓國模特協(xié)會理事，審查委員。
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