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整理情緒的力量

出版社：鷺江出版社出版時(shí)間：2016-03-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 224
中 圖 價(jià):¥17.6(5.5折) 定價(jià)  ¥32.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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整理情緒的力量 版權(quán)信息

整理情緒的力量 本書(shū)特色

人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時(shí)候，如何應(yīng)對(duì)消極情緒便成了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。 有川真由美倡導(dǎo)的“情緒整理”方法旨在幫助我們協(xié)調(diào)情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系，她從憤怒開(kāi)始，列舉了如焦躁、孤獨(dú)、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等現(xiàn)代人生活中常見(jiàn)的情緒垃圾和消極狀態(tài)，你可能還沒(méi)有發(fā)覺(jué)它們的出現(xiàn)，就已經(jīng)成為它們的獵物。本書(shū)會(huì)教你辨識(shí)這些堆積在內(nèi)心的污泥，以簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，用*快的速度擺脫它們的影響。 情緒如同馬車(chē)，理性是韁繩。手腕高明的駕車(chē)者懂得平復(fù)自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。

整理情緒的力量 內(nèi)容簡(jiǎn)介

·《整理情緒的力量》出版3年間重印40余次，銷(xiāo)量突破20萬(wàn)本，廣受女性讀者歡迎的情緒調(diào)節(jié)專(zhuān)家有川真由美告訴你，房間要收納法，情緒要整理術(shù)。 ·你的生活方式，與你如何對(duì)待情緒垃圾息息相關(guān)。《整理情緒的力量》選擇了憤怒、焦慮、嫉妒、拖延等多種生活中時(shí)刻出現(xiàn)的消極情緒與習(xí)慣，以實(shí)用、親切的情緒調(diào)節(jié)技巧依次審視，各個(gè)擊破，割斷消極情緒的亂麻，徹底將它們逐出生活。按本書(shū)中介紹的方法去做，你的心境也會(huì)像大掃除后一樣輕松透明。 

整理情緒的力量 目錄

前 言第 1 章 不生氣的理由 生氣的時(shí)間成本 生氣的體能成本 生氣時(shí)會(huì)失去判斷力 生氣阻礙溝通 易怒的人給他人的壞印象 生氣時(shí)無(wú)法認(rèn)清事實(shí) 受害者心態(tài)不可有 再生氣也無(wú)法改變他人 憤怒之下隱藏著其他情緒 不受憤怒困擾的人 轉(zhuǎn)換憤怒的能量 痛快地傾吐情緒 缺乏信賴關(guān)系，生氣毫無(wú)用處 責(zé)備女性前要知道的事 責(zé)備男性前要知道的事 憤怒的男女之別 整理憤怒 第 2 章 整理情緒的 12 個(gè)關(guān)鍵 握住情緒馬車(chē)的韁繩 以情緒更新法改善現(xiàn)狀 積極行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力 積極言語(yǔ)消除煩躁情緒 轉(zhuǎn)變思考方式以更新情緒 專(zhuān)心考慮該怎樣做 問(wèn)題與情緒分開(kāi)思考 少一些好惡標(biāo)準(zhǔn) 太無(wú)私的人無(wú)法整理情緒 獨(dú)處以整理情緒 不執(zhí)著于自己沒(méi)有之物 相信人可以改變 第 3 章 不煩躁的理由 煩躁的人給自己制造障礙 煩躁的人給他人的壞印象 煩躁的人難獲幸福 一味被動(dòng)會(huì)讓人煩躁 老好人的誤區(qū) 貪心無(wú)益 用幽默和笑容擊退煩躁 找到煩躁的原因 不拘泥于小事 過(guò)度苛求也會(huì)導(dǎo)致煩躁 不為不必要的信息困擾 認(rèn)真做準(zhǔn)備 練出不易煩躁的狀態(tài) 不受他人的煩躁情緒影響 整理煩躁 第 4 章 不被孤獨(dú)和悲傷擊垮的理由孤獨(dú)從何而來(lái) 感到孤獨(dú)后的反應(yīng) 感到孤獨(dú)的原因 享受獨(dú)來(lái)獨(dú)往的樂(lè)趣 兩個(gè)人的孤獨(dú)更可怕 自我犧牲的愛(ài)和占有欲強(qiáng)烈的愛(ài) 人本孤獨(dú) 孤獨(dú)的創(chuàng)造力 整理孤獨(dú) 每一個(gè)人都會(huì)悲傷 悲傷背后更多的是喜悅 悲喜交織，苦樂(lè)相伴 讓辛苦變甜的方法 與壓力為友 悲傷之中的感恩之心 有他人的幫助，才能跨越悲傷 給內(nèi)心排毒 避免徒增不必要的悲傷 整理悲傷 第 5 章 不被陰暗情緒侵蝕的理由 怨恨是*可怕的情緒 不被報(bào)復(fù)牽著鼻子走 整理怨恨之前要做的事 整理怨恨 拒絕攀比 嫉妒會(huì)因連帶感而變大 受人嫉妒時(shí)的應(yīng)對(duì)之道 吃醋源于自私 兩性的嫉妒溫差 整理嫉妒（普通篇） 整理嫉妒（戀愛(ài)篇） 應(yīng)對(duì)自我厭惡 不要期待過(guò)高 不拿自卑當(dāng)借口 從不斷失敗中學(xué)習(xí) 信心有多強(qiáng)，可能性就有多大 體現(xiàn)價(jià)值的環(huán)境由自己創(chuàng)造 整理自我厭惡 第 6 章 不失去內(nèi)心張力的理由 應(yīng)對(duì)無(wú)力感 工作上的干勁只能靠自己激發(fā) 守舊會(huì)為消極情緒加碼 怎樣走出瓶頸期 越忙碌越愛(ài)拖延 多一些喜歡，就多一些干勁 整理拖延癥 為了未來(lái)，不要否定過(guò)去 不重復(fù)同樣的錯(cuò)誤 應(yīng)對(duì)負(fù)罪情緒 應(yīng)對(duì)糾結(jié)情緒 以感恩與學(xué)習(xí)代替悔意 整理后悔 不安背后的恐懼 讓夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的法則 利用不安情緒 切忌焦慮 太敏感會(huì)導(dǎo)致不安 讓一切順其自然 整理不安 后 記出版后記 
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整理情緒的力量 作者簡(jiǎn)介

有川真由美，出生于日本鹿兒島縣姶良市，作家、攝影師，做過(guò)化妝品公司職員、補(bǔ)習(xí)班講師、科學(xué)館講解員、優(yōu)衣庫(kù)店長(zhǎng)、和服穿法講師、婚禮策劃、《南日本新聞》編輯等工作，活躍于書(shū)籍、雜志等傳媒領(lǐng)域，為職業(yè)女性提供從禮儀指導(dǎo)到職場(chǎng)入門(mén)等方面的諸多建議。如今她在35個(gè)國(guó)家和地區(qū)旅行，撰寫(xiě)隨筆與紀(jì)實(shí)文學(xué)，著有《會(huì)工作、運(yùn)氣好的人的習(xí)慣》《30歲的你是成長(zhǎng)還是停滯》等書(shū)籍。

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