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營養(yǎng)力-孕產營養(yǎng)全程指導 版權信息
- ISBN：9787512712157
- 條形碼：9787512712157 ; 978-7-5127-1215-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
營養(yǎng)力-孕產營養(yǎng)全程指導 本書特色
本書推薦了孕媽媽每周的營養(yǎng)素補充、孕期食譜以及孕期的食物宜忌，以供參考。準媽媽可以根據(jù)本書的內容，就不用每天發(fā)愁今天要吃什么，可以不費多少時間，不花多少心思就安排好自己每一天的飲食內容。
營養(yǎng)力-孕產營養(yǎng)全程指導 內容簡介
懷孕的日常飲食百科，為媽媽飲食健康保駕護航 給媽媽權威的飲食指導，用飲食輕松保養(yǎng)身體 全面滿足孕產媽媽的營養(yǎng)需求
營養(yǎng)力-孕產營養(yǎng)全程指導 目錄
孕1月 培育高質量的受精卵孕1～4周的胎兒和準媽媽 / 2第1周的胎寶寶 /2第2周的胎寶寶 /2第3周的胎寶寶 /3第4周的胎寶寶 /3準媽媽的變化 /4重點營養(yǎng)素——葉酸 / 5何時開始補葉酸 /5準媽媽每天需要補充多少葉酸 /5補充葉酸的3條法則 /5哪種葉酸增補劑適合準媽媽 /6避免交叉進補攝入過量葉酸 /6孕早期沒有補葉酸怎么辦 /6食補葉酸的注意事項 /6富含葉酸的食物 /7本月重點：培育優(yōu)質受精卵 / 8備孕期不宜多吃的食物 /8備孕時要重視經(jīng)期飲食 /10吃什么可以提高卵子質量 /10怎么吃能增強準媽媽的免疫力 /11培育高質量精子的營養(yǎng)建議 /11準媽媽不宜吃生肉，以免感染弓形蟲/12準媽媽的飲食要注意生熟分開 /12對胎寶寶來說有毒的食物 /12吃出營養(yǎng)力 / 13準媽媽營養(yǎng)金字塔 /13查查你是否缺營養(yǎng) /14營養(yǎng)補充要缺啥補啥 /15測一測你有沒有營養(yǎng)過剩 /15不必刻意服用維生素e /15準媽媽每天要喝多少水 /16這些水不健康 /16哪些飲料在孕期要少喝、不喝 /16高齡懷孕怎么吃 /17吃素的準媽媽該如何搭配營養(yǎng)餐 /17煙酒對胎兒有什么不良影響 /18均衡營養(yǎng)的一日配餐 /18食療調養(yǎng)好孕色 / 19增強卵子質量 / 19提高精子活力 / 20通過食物攝入葉酸/ 21應對電磁輻射 / 22 孕2月 早孕反應期怎么吃孕5～8周的胎兒和準媽媽 / 26第5周的胎寶寶 / 26 第6周的胎寶寶 / 26 第7周的胎寶寶 / 27第8周的胎寶寶 / 27準媽媽的變化 / 28 重點營養(yǎng)素——b族維生素 / 29維生素b1：參與胎兒能量代謝 /29富含維生素b1的食物 /29維生素b2：缺乏會導致胎兒發(fā)育遲緩 /30富含維生素b2的食物 /30維生素b6：不宜胡亂服用 /31富含維生素b6的食物 /31生活中減少孕吐的竅門 /33少量多餐可以緩解孕吐 /34怎樣緩解晨吐癥狀 /34避免因嘔吐引起脫水 /34止吐食物和易引發(fā)孕吐的食物 /35孕吐特別嚴重怎么辦 /35孕吐會持續(xù)多久 /35孕吐幾天后就消失了，正常嗎 /35 吃出營養(yǎng)力 / 36孕早期不用特別增加熱量攝入 / 36 攝入b族維生素的竅門 / 36 為準媽媽挑選健康的酸味食物 / 37 不適合準媽媽的酸味食物 / 38 懷孕后飲食習慣可能發(fā)生變化 / 38 特別想吃某種食物怎么辦 / 39 合理的三餐勝過營養(yǎng)素補充劑 / 39 感冒后不要急于吃藥 / 40 不小心吃了藥怎么辦 / 40 抵抗感冒初期癥狀的小妙方 / 40 均衡營養(yǎng)的一日配餐 / 41 食療調養(yǎng)好孕色 / 42緩解孕早期疲勞 / 42開胃營養(yǎng)餐 / 43緩解孕吐 / 44緩解抑郁情緒 / 45 孕3月 胎兒大腦發(fā)育進入高峰期孕9～12周的胎兒和準媽媽 / 48 第9周的胎寶寶 / 48 第10周的胎寶寶 / 48 第11周的胎寶寶 / 49 第12周的胎寶寶 / 49 準媽媽的變化 / 50 吃出營養(yǎng)力 / 207產前抑郁癥自測 / 207 增進食欲的飲食小竅門 / 207 吃什么可以緩解產前焦慮情緒 / 208 孕晚期手腕疼痛需要補鈣嗎 / 208 少喝水不能減少尿頻、漏尿 / 208 均衡營養(yǎng)的一日配餐/ 209 食療調養(yǎng)好孕色 / 210緩解產前焦慮 / 210 增加產力，助自然分娩 / 211 減輕孕晚期便秘 / 212 待產期間的食譜 / 213 幫助安睡 / 214 坐月子 科學進補的月子餐新媽媽產后1～6周恢復 / 218產后第1周 / 218產后第2周 / 218產后第3周 / 219產后第4周 / 219產后第5周 / 220產后第6周/ 220 重點營養(yǎng)素——鈣、鐵、蛋白質 / 221產后需繼續(xù)補鈣 / 221產后容易缺鐵 / 221蛋白質 / 221 月子飲食重點——補氣補血 / 222產后第1周：開胃為主 / 222 產后第2周：清補為主 / 222 產后第3周：補氣血 / 222 產后第4周：吃易消化食物 / 223 產后第5周：保持營養(yǎng)均衡/ 223 新媽媽飲食應注意補氣、補血 / 223 月子里吃紅糖要適量 / 224 新媽媽的產后體質調理 / 224 吃出營養(yǎng)力 / 225月子里的營養(yǎng)需求 / 225 月子里的飲食原則 / 226
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營養(yǎng)力-孕產營養(yǎng)全程指導 作者簡介
王曉梅，北京婦產醫(yī)院副主任醫(yī)師，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學，臨床碩士。中華醫(yī)學會會員，F(xiàn)從事圍產醫(yī)學的臨床醫(yī)療、教學、科研工作。已發(fā)表多篇臨床及科研論文，多次獲得臨床優(yōu)秀醫(yī)生、優(yōu)秀教師稱號。已出版多部孕產類圖書。
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