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女人暖養(yǎng)才健康 版權(quán)信息
- ISBN：9787536968288
- 條形碼：9787536968288 ; 978-7-5369-6828-8
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
女人暖養(yǎng)才健康 本書(shū)特色
作者其他作品推薦： 《女人嬌養(yǎng)才年輕》 《養(yǎng)心不生病》
女人暖養(yǎng)才健康 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)共分為六章, 其主要內(nèi)容包括: 女性暖養(yǎng), 針對(duì)體質(zhì)定方案 ; 女性健康, 寒濕入侵是大敵 ; 臟腑平和, 暖養(yǎng)要從內(nèi)部養(yǎng) ; 運(yùn)動(dòng)保暖, 啟動(dòng)“引擎”能加熱 ; 飲食調(diào)養(yǎng), 從源頭保護(hù)健康等。
女人暖養(yǎng)才健康 目錄
**章女性暖養(yǎng)，針對(duì)體質(zhì)定方案/001
女性健康建立在溫暖之上002
寒冷是女人的頭號(hào)敵人002
人體健康的基礎(chǔ)是恒溫004
體溫調(diào)節(jié)決定人的健康007
人的體質(zhì)有陰陽(yáng)和虛實(shí)之分010
陰陽(yáng)既是哲學(xué)，也是醫(yī)學(xué)010
亞健康的本質(zhì)是陰陽(yáng)失衡013
虛弱和寒冷總是結(jié)伴而行016
女人暖養(yǎng)就是要補(bǔ)虛018
根據(jù)體質(zhì)制定養(yǎng)生方案021
看看你的體質(zhì)是陰是陽(yáng)021
古、現(xiàn)代人對(duì)體質(zhì)的劃分023
女人保養(yǎng)的根本是滋陰026
若要?dú)馍茫紫鹊醚a(bǔ)虛029
補(bǔ)足陽(yáng)氣，點(diǎn)燃“命門(mén)之火”031
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生真經(jīng)034
古人是如何保持長(zhǎng)壽的034
中醫(yī)的*高境界是治未病037
對(duì)付疾病，要防止其惡化040
〖1〗第二章女性健康，寒濕入侵是大敵/043
寒證奪走上班族的免疫力044
上班族為什么會(huì)有寒證044
改變虛寒，提高免疫能力047
多數(shù)衰老現(xiàn)象能被延緩049
寒冷易致病，預(yù)防須趁早052
冷冰冰的身體怎能不生病052
抑郁癥是虛寒的“幫兇”055
養(yǎng)生不是老人的專(zhuān)利057
減肥不當(dāng)會(huì)讓寒證雪上加霜060
過(guò)度減肥是寒證的元兇060
極低熱量飲食不可取063
提升體溫的溫暖減肥法065
保護(hù)血液健康，預(yù)防疾病侵襲069
血液污染使健康危機(jī)四伏069
血液污染的源頭是外部環(huán)境071
喝水不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致身體虛寒074
〖1〗第三章臟腑平和，暖養(yǎng)要從內(nèi)部養(yǎng)/077
女人要補(bǔ)腎，腎陽(yáng)充足才溫暖078
養(yǎng)生的根本是臟腑健康078
腎是先天之本，虛寒先補(bǔ)腎080
引起腎虛的五大原因083
補(bǔ)腎要補(bǔ)虛，多種方式共同補(bǔ)086
保養(yǎng)心神，養(yǎng)成樂(lè)觀豁達(dá)的性格089
心是君主之官，養(yǎng)顏必養(yǎng)心089
汗為心之液，出汗要適當(dāng)092
紅色食物火熱又養(yǎng)心095
養(yǎng)護(hù)肺臟，調(diào)理氣機(jī)也能治病098
養(yǎng)肺不止是改善呼吸098
養(yǎng)肺很簡(jiǎn)單，輕松三步就搞定100
脾胃是后天之本，需要慢慢保養(yǎng)103
鐵打的身體，還需暖養(yǎng)的胃103
胃臟要溫養(yǎng)，虛寒致胃病106
養(yǎng)胃不能孤立，脾胃本是一體108
保養(yǎng)脾胃，從細(xì)節(jié)做起111
肝是藏血的倉(cāng)庫(kù)，養(yǎng)肝就是養(yǎng)血114
肝臟健康關(guān)系到身體健康114
壞心情損害肝臟健康116
吃對(duì)食物就是*好的養(yǎng)肝方法118
呵護(hù)子宮，莫讓子宮變“冷宮”121
保養(yǎng)子宮，守護(hù)幸福家園121
養(yǎng)成好習(xí)慣，遠(yuǎn)離宮寒證123
〖1〗第四章運(yùn)動(dòng)保暖，啟動(dòng)“引擎”能加熱/127
堅(jiān)持鍛煉，四肢百骸聚暖回陽(yáng)128
你的身體是虛寒還是虛熱128
肌肉運(yùn)動(dòng)開(kāi)啟熱量“馬達(dá)”129
鍛煉腹部肌肉，減輕虛寒證132
運(yùn)動(dòng)前后，記得補(bǔ)充能量135
選擇一種適合你的運(yùn)動(dòng)137
生命在于適度運(yùn)動(dòng)137
有針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目140
*好的運(yùn)動(dòng)方式是步行143
親近自然，到戶(hù)外去旅游145
游泳能夠增強(qiáng)人的抗寒能力147
遠(yuǎn)離寒證，做做保健操151
女性健肩健美操151
運(yùn)動(dòng)豐胸也能祛除寒濕154
舉手投足即可鍛煉身體155
告別背部疼痛小妙招157
病從寒中來(lái)，預(yù)防*重要160
調(diào)理體質(zhì)，注意溫濕度160
春捂秋凍，皆為保證體溫163
冬天和夏天都要預(yù)防寒氣165
保暖小技巧，防寒須知曉168
女人要保暖，先暖手和腳168
穿衣搭配，有風(fēng)度更有溫度170
使用小器具讓我們更暖和173
試試艾灸法，用溫?zé)嶂委熂膊?75
〖1〗第五章飲食調(diào)養(yǎng)，從源頭保護(hù)健康/179
合理飲食才能讓人更健康180
是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)180
虛證分四種，對(duì)癥飲食才有效182
食物使身體寒冷或溫暖185
喝碳酸飲料會(huì)增加寒性188
升陽(yáng)生熱的傳統(tǒng)中藥191
五加皮：祛風(fēng)散寒，通絡(luò)除濕191
肉桂：散寒止痛，活血通經(jīng)194
小茴香：行氣活血，補(bǔ)腎助陽(yáng)197
升陽(yáng)抗寒的保健食材200
生姜：驅(qū)除體寒，調(diào)理虛冷200
韭菜：防寒保暖，補(bǔ)腎壯陽(yáng)204
胡蘿卜：陰陽(yáng)平補(bǔ)，改善體質(zhì)207
羊肉：升陽(yáng)益氣，溫補(bǔ)氣血210
大蒜：抗菌消炎，通行血脈213
飲食有技巧，暖身又養(yǎng)顏216
吃飯之前喝點(diǎn)湯216
均衡營(yíng)養(yǎng)，合理搭配飲食219
學(xué)會(huì)吃米就可以美容養(yǎng)顏221
〖1〗第六章特殊時(shí)期，要有特殊保養(yǎng)法/225
月經(jīng)期防寒，遠(yuǎn)離痛經(jīng)煩惱226
經(jīng)期的女人*怕寒226
月經(jīng)前后注意飲食228
經(jīng)期洗浴有助于健康231
孕期保養(yǎng)，愉快地迎接寶寶233
“心寒”也是病，治療需及時(shí)233
心中常懷溫暖，微笑面對(duì)生活236
孕期洗浴需要有節(jié)制239
月子期避免濕冷，預(yù)防月子病241
坐月子有一定的科學(xué)道理241
坐月子也要用科學(xué)的方法244
產(chǎn)婦月子期的飲食調(diào)理247
女人更年期，補(bǔ)虛除熱才安心250
更年期的女人易體虛發(fā)熱250
藥食同調(diào)養(yǎng)，緩解潮熱癥狀252
更年期做保健，防止出汗255
女性健康建立在溫暖之上002
寒冷是女人的頭號(hào)敵人002
人體健康的基礎(chǔ)是恒溫004
體溫調(diào)節(jié)決定人的健康007
人的體質(zhì)有陰陽(yáng)和虛實(shí)之分010
陰陽(yáng)既是哲學(xué)，也是醫(yī)學(xué)010
亞健康的本質(zhì)是陰陽(yáng)失衡013
虛弱和寒冷總是結(jié)伴而行016
女人暖養(yǎng)就是要補(bǔ)虛018
根據(jù)體質(zhì)制定養(yǎng)生方案021
看看你的體質(zhì)是陰是陽(yáng)021
古、現(xiàn)代人對(duì)體質(zhì)的劃分023
女人保養(yǎng)的根本是滋陰026
若要?dú)馍茫紫鹊醚a(bǔ)虛029
補(bǔ)足陽(yáng)氣，點(diǎn)燃“命門(mén)之火”031
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生真經(jīng)034
古人是如何保持長(zhǎng)壽的034
中醫(yī)的*高境界是治未病037
對(duì)付疾病，要防止其惡化040
〖1〗第二章女性健康，寒濕入侵是大敵/043
寒證奪走上班族的免疫力044
上班族為什么會(huì)有寒證044
改變虛寒，提高免疫能力047
多數(shù)衰老現(xiàn)象能被延緩049
寒冷易致病，預(yù)防須趁早052
冷冰冰的身體怎能不生病052
抑郁癥是虛寒的“幫兇”055
養(yǎng)生不是老人的專(zhuān)利057
減肥不當(dāng)會(huì)讓寒證雪上加霜060
過(guò)度減肥是寒證的元兇060
極低熱量飲食不可取063
提升體溫的溫暖減肥法065
保護(hù)血液健康，預(yù)防疾病侵襲069
血液污染使健康危機(jī)四伏069
血液污染的源頭是外部環(huán)境071
喝水不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致身體虛寒074
〖1〗第三章臟腑平和，暖養(yǎng)要從內(nèi)部養(yǎng)/077
女人要補(bǔ)腎，腎陽(yáng)充足才溫暖078
養(yǎng)生的根本是臟腑健康078
腎是先天之本，虛寒先補(bǔ)腎080
引起腎虛的五大原因083
補(bǔ)腎要補(bǔ)虛，多種方式共同補(bǔ)086
保養(yǎng)心神，養(yǎng)成樂(lè)觀豁達(dá)的性格089
心是君主之官，養(yǎng)顏必養(yǎng)心089
汗為心之液，出汗要適當(dāng)092
紅色食物火熱又養(yǎng)心095
養(yǎng)護(hù)肺臟，調(diào)理氣機(jī)也能治病098
養(yǎng)肺不止是改善呼吸098
養(yǎng)肺很簡(jiǎn)單，輕松三步就搞定100
脾胃是后天之本，需要慢慢保養(yǎng)103
鐵打的身體，還需暖養(yǎng)的胃103
胃臟要溫養(yǎng)，虛寒致胃病106
養(yǎng)胃不能孤立，脾胃本是一體108
保養(yǎng)脾胃，從細(xì)節(jié)做起111
肝是藏血的倉(cāng)庫(kù)，養(yǎng)肝就是養(yǎng)血114
肝臟健康關(guān)系到身體健康114
壞心情損害肝臟健康116
吃對(duì)食物就是*好的養(yǎng)肝方法118
呵護(hù)子宮，莫讓子宮變“冷宮”121
保養(yǎng)子宮，守護(hù)幸福家園121
養(yǎng)成好習(xí)慣，遠(yuǎn)離宮寒證123
〖1〗第四章運(yùn)動(dòng)保暖，啟動(dòng)“引擎”能加熱/127
堅(jiān)持鍛煉，四肢百骸聚暖回陽(yáng)128
你的身體是虛寒還是虛熱128
肌肉運(yùn)動(dòng)開(kāi)啟熱量“馬達(dá)”129
鍛煉腹部肌肉，減輕虛寒證132
運(yùn)動(dòng)前后，記得補(bǔ)充能量135
選擇一種適合你的運(yùn)動(dòng)137
生命在于適度運(yùn)動(dòng)137
有針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目140
*好的運(yùn)動(dòng)方式是步行143
親近自然，到戶(hù)外去旅游145
游泳能夠增強(qiáng)人的抗寒能力147
遠(yuǎn)離寒證，做做保健操151
女性健肩健美操151
運(yùn)動(dòng)豐胸也能祛除寒濕154
舉手投足即可鍛煉身體155
告別背部疼痛小妙招157
病從寒中來(lái)，預(yù)防*重要160
調(diào)理體質(zhì)，注意溫濕度160
春捂秋凍，皆為保證體溫163
冬天和夏天都要預(yù)防寒氣165
保暖小技巧，防寒須知曉168
女人要保暖，先暖手和腳168
穿衣搭配，有風(fēng)度更有溫度170
使用小器具讓我們更暖和173
試試艾灸法，用溫?zé)嶂委熂膊?75
〖1〗第五章飲食調(diào)養(yǎng)，從源頭保護(hù)健康/179
合理飲食才能讓人更健康180
是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)180
虛證分四種，對(duì)癥飲食才有效182
食物使身體寒冷或溫暖185
喝碳酸飲料會(huì)增加寒性188
升陽(yáng)生熱的傳統(tǒng)中藥191
五加皮：祛風(fēng)散寒，通絡(luò)除濕191
肉桂：散寒止痛，活血通經(jīng)194
小茴香：行氣活血，補(bǔ)腎助陽(yáng)197
升陽(yáng)抗寒的保健食材200
生姜：驅(qū)除體寒，調(diào)理虛冷200
韭菜：防寒保暖，補(bǔ)腎壯陽(yáng)204
胡蘿卜：陰陽(yáng)平補(bǔ)，改善體質(zhì)207
羊肉：升陽(yáng)益氣，溫補(bǔ)氣血210
大蒜：抗菌消炎，通行血脈213
飲食有技巧，暖身又養(yǎng)顏216
吃飯之前喝點(diǎn)湯216
均衡營(yíng)養(yǎng)，合理搭配飲食219
學(xué)會(huì)吃米就可以美容養(yǎng)顏221
〖1〗第六章特殊時(shí)期，要有特殊保養(yǎng)法/225
月經(jīng)期防寒，遠(yuǎn)離痛經(jīng)煩惱226
經(jīng)期的女人*怕寒226
月經(jīng)前后注意飲食228
經(jīng)期洗浴有助于健康231
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“心寒”也是病，治療需及時(shí)233
心中常懷溫暖，微笑面對(duì)生活236
孕期洗浴需要有節(jié)制239
月子期避免濕冷，預(yù)防月子病241
坐月子有一定的科學(xué)道理241
坐月子也要用科學(xué)的方法244
產(chǎn)婦月子期的飲食調(diào)理247
女人更年期，補(bǔ)虛除熱才安心250
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