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情緒掌控術(shù)

作者：連山編著
出版社：中華工商聯(lián)合出版社出版時(shí)間：2017-01-01
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 306
中 圖 價(jià):¥24.4(4.9折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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情緒掌控術(shù) 版權(quán)信息

情緒掌控術(shù) 本書特色

連山編著的《情緒掌控術(shù)（升級(jí)版自己拯救自己）（精）》介紹：善于調(diào)整心態(tài)、控制情緒，才能走向成功，才能擁有快樂(lè)人生！人生*可怕的就是失控，而導(dǎo)致人生失控的罪魁禍?zhǔn)啄^(guò)于心態(tài)和情緒失控。壞心態(tài)、壞情緒是一座監(jiān)獄，陰暗、潮濕；好心態(tài)、好情緒就像人間天堂，充滿陽(yáng)光和希望。讓生活失去笑聲的不是挫折，而是內(nèi)心的困惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是緊閉的心靈。沒(méi)有誰(shuí)的心情永遠(yuǎn)是輕松愉快的，戰(zhàn)勝自我，控制情緒，就要從“心”開始。我們無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；我們無(wú)法控制別人，但可以掌控自己。心態(tài)決定命運(yùn)，情緒左右生活。早晨起來(lái)，先給自己一個(gè)笑臉，你一天都會(huì)有好心情。好心態(tài)會(huì)融洽人與人之間的關(guān)系；好情緒會(huì)讓人生充滿歡聲笑語(yǔ)。如何調(diào)整心態(tài)，掌控情緒，如何疏導(dǎo)和激發(fā)情緒，如何利用情緒的自我調(diào)節(jié)來(lái)改善與他人的關(guān)系，是我們?nèi)松谋匦拚n。

情緒掌控術(shù) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《情緒掌控術(shù)（升級(jí)版）/自己拯救自己（2）》是一部系統(tǒng)講解心態(tài)和情緒掌控原理、方法和現(xiàn)實(shí)運(yùn)用的心靈讀本，全面、深入、系統(tǒng)地講解怎樣杜絕消極心態(tài)和不良情緒，怎樣激發(fā)正面心態(tài)和積極情緒，*終達(dá)到掌控心態(tài)和情緒的目的，為那些正處于負(fù)面心態(tài)和情緒中的人們提供一個(gè)走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂(lè)觀的生活中來(lái)。

情緒掌控術(shù) 目錄

**篇 做情緒的主人
**章 情緒認(rèn)識(shí)——我們?yōu)楹慰偸乔榫w化
情緒是怎么一回事
接受并體察你的情緒
正確感知你所處的情緒
運(yùn)用情緒辨析法則
情緒同樣有規(guī)律可循
第二章 情緒轉(zhuǎn)移——狀態(tài)不好時(shí)換件事做
給自己換件事情做
換一個(gè)環(huán)境激發(fā)情緒
攀比心理有法可治
給情緒注滿鮮活的泉水
疲憊時(shí)，和工作暫時(shí)告別
不要死鉆牛角尖
唱歌也能疏解情緒壓力
第三章 情緒轉(zhuǎn)化——消極情緒的積極評(píng)估
發(fā)掘負(fù)面情緒的價(jià)值
換個(gè)角度看問(wèn)題
讓思維活在當(dāng)下
挫折綻放成功之花
積極的后悔才可能產(chǎn)生積極的情緒
第四章 情緒傳導(dǎo)——微小情緒的強(qiáng)大力量
情緒具有感染力
“退一步”中的情緒感染
用笑容改善情緒氣場(chǎng)
不要太在乎別人對(duì)你的看法
領(lǐng)導(dǎo)者情緒的擴(kuò)散效應(yīng)
第五章 情緒激勵(lì)——心理暗示能左右心情
繞過(guò)苦難直達(dá)目標(biāo)需要積極暗示
積極的自我暗示激發(fā)潛能
積極的暗示讓你更優(yōu)秀
意識(shí)喚醒法使人走出悲傷情緒
你就是*優(yōu)秀的那個(gè)人
第六章 情緒釋放——給負(fù)面情緒找個(gè)出口
他人給的負(fù)面情緒不要留在心里
為情緒找一個(gè)出口
不要刻意壓制情緒
情緒發(fā)泄掌握一個(gè)分寸
把負(fù)面情緒寫在紙上

第二篇 別讓壞情緒毀了你
**章 控制憤怒——不要因一時(shí)的沖動(dòng)毀滅自己
殺人不見血的“氣”
憤怒有信號(hào)，多加觀察
憤怒是心靈在折磨自身
憤怒不能隨心所欲
戰(zhàn)勝?zèng)_動(dòng)這個(gè)魔鬼
及時(shí)停住你的憤怒沖動(dòng)
第二章 釋放悲傷——學(xué)會(huì)釋懷，坦然心境
沉浸在失去的痛苦中不能自拔
認(rèn)為難以找到理解自己的人
總為逝去的昨天流淚
內(nèi)心世界沒(méi)有陽(yáng)光
感覺挫折像暴雨一樣襲來(lái)
忘不了苦難和不快
悲苦地面對(duì)生活
第三章 挑戰(zhàn)恐懼——內(nèi)心淡定的人才無(wú)所畏懼
時(shí)刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
內(nèi)心怯懦容易導(dǎo)致失敗
不輕易給自己下判決書
直面恐懼才能消除恐懼
勇敢去做讓你害怕的事
第四章 切勿焦慮——自我減壓，生活才可以更輕松
現(xiàn)代人的“焦慮之源”
學(xué)會(huì)讓自己放輕松
刪除多余的情緒性焦慮
說(shuō)出自身的焦慮
及時(shí)說(shuō)出壓力，清理情緒垃圾
社會(huì)精英，誰(shuí)動(dòng)了你的健康
第五章 遠(yuǎn)離抱怨——?jiǎng)e給人生蒙上悲觀的色彩
做不到順其自然
對(duì)未來(lái)不再抱有希望
盲目攀比，不自覺地抱怨
對(duì)擁有的東西不去珍惜
受控于自己的缺陷
隨時(shí)隨地放大抱怨
將抱怨視作理所當(dāng)然的事情
第六章 消滅嫉妒——為自己喝彩，為他人鼓掌
心胸狹隘讓你“情非得已”
極度自卑導(dǎo)致妒火中燒
在攀比中迷失自己
看不到自身獨(dú)一無(wú)二的優(yōu)點(diǎn)
化解嫉妒心理

第三篇 好心態(tài)，好情緒
**章 永懷希望——相信陽(yáng)光一定會(huì)再來(lái)
事情沒(méi)有你想象的那么糟
困難中往往孕育著希望
任何時(shí)候都不要放棄希望
別讓精神先于身軀垮下去
在不如意的人生中好好活著
記著每天給自己一個(gè)希望
第二章 常懷感恩——對(duì)生命滿懷熱忱的心
感謝你所擁有的，這山更比那山高
逆境感恩，減輕心中的痛楚
感謝折磨，它們讓你更加堅(jiān)強(qiáng)
感謝對(duì)手，是他們激發(fā)了你的潛能
學(xué)會(huì)珍惜便是感恩生活
在細(xì)微處感恩
第三章 學(xué)會(huì)寬容——善待他人胸懷更開闊
及時(shí)原諒別人的錯(cuò)誤
氣量大一點(diǎn)兒，生活才祥和
莫將吃虧掛心頭
原諒生活，是為了更好地生活
豁達(dá)是衡量風(fēng)度的標(biāo)尺
忘記惹你生氣的人
原諒別人，其實(shí)就是放過(guò)自己
第四章 增強(qiáng)自信——學(xué)會(huì)給自己熱烈鼓掌
激發(fā)自己的潛能
多做自己擅長(zhǎng)的事
像英雄一樣昂首挺胸
獨(dú)立自主的人*可愛
善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)
第五章 享受平靜——常存一顆平常心
“接受”才會(huì)平靜
用“難得糊涂”增添生活美景
清楚什么是自己想要的
建一道寵辱不驚的防線
拒絕內(nèi)在的浮躁
傾聽內(nèi)心寧?kù)o的聲音
人生要懂得享受孤獨(dú)
第六章 經(jīng)營(yíng)快樂(lè)——不要和快樂(lè)形同陌路
快樂(lè)不在于擁有得多，而在于計(jì)較得少
積極尋找快樂(lè)的理由
簡(jiǎn)單生活鑄就快樂(lè)
放慢腳步，每一步都是風(fēng)景
知足常樂(lè)，不做欲望的仆人
用好生活的“加減法”

第四篇 掌控情緒不輸陣
**章 學(xué)會(huì)引導(dǎo)他人的情緒
情緒掌控高手能管理他人的情緒
給彼此一個(gè)由衷的微笑
如何激發(fā)對(duì)方的說(shuō)話情緒
演講中如何掌控聽眾情緒
向他人傳遞出積極的情緒
學(xué)會(huì)對(duì)他人感興趣
笫二章 掌控好老板給你帶來(lái)的情緒
老板的批評(píng)應(yīng)冷靜對(duì)待
看清老板的“黑色情緒”
學(xué)會(huì)與老板“換位思考”
不要讓抱怨成為一種習(xí)慣
第三章 掌控好同事給你帶來(lái)的情緒
與同事交往要擺脫自卑
有壓力可與同事溝通
降低對(duì)同事的要求
清除“心理污染”，辦公室也陽(yáng)光
不要與“合不來(lái)”的人在一起
學(xué)會(huì)與不同類型的人相處
第四章 掌控好客戶給你帶來(lái)的情緒
面對(duì)客戶，調(diào)控好自我情緒
步步為營(yíng)，贏得客戶真心
用傾聽排解客戶怒氣
同客戶建立長(zhǎng)久誠(chéng)信的關(guān)系
以熱情感染你的客戶
讓客戶感覺他們是很重要的
第五章 社交中如何掌控自己的情緒
打開心窗，戰(zhàn)勝社交焦慮癥
跳出“小我”的世界
無(wú)故的猜疑會(huì)加重情緒負(fù)擔(dān)
不要急于證明自己
適當(dāng)?shù)乇Ａ糇约旱拿孛?
增強(qiáng)你的親和力
第六章 戀愛中如何掌控自己的情緒
愛需要恒久的忍耐
失戀不失意
愛情需要理性經(jīng)營(yíng)
戀愛中男女情緒各異
有*佳距離，才有良好情緒
展開全部

情緒掌控術(shù) 節(jié)選

　　《情緒掌控術(shù)（升級(jí)版）/自己拯救自己（2）》： 　　接受并體察你的情緒 每個(gè)人的情緒都處于不斷變化的狀態(tài)中，有興奮期就不可避免地有低潮期，掌管和控制情緒之前應(yīng)該先去接受和體察它。情緒變化是有規(guī)律的，只有接受和體察，才能真正地順應(yīng)內(nèi)心、幫助內(nèi)心回歸平和。 　　當(dāng)然，不同的人處理情緒的態(tài)度不同，但是大家有一個(gè)普遍的共識(shí)：情緒不能壓抑，壓抑會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙，也會(huì)導(dǎo)致某些疾病的產(chǎn)生。因而針對(duì)情緒化的人，心理學(xué)家建議他們對(duì)待情緒的基本態(tài)度就是承認(rèn)和接受。 　　平時(shí)，方女士對(duì)同事和對(duì)身邊的朋友都非常友好，從來(lái)不和別人發(fā)生沖突，大家都覺得她是一個(gè)脾氣溫和的人。在別人眼里，她溫柔又和善。 　　但回到家里，她往往會(huì)因芝麻大小的事就對(duì)丈夫大發(fā)脾氣，甚至?xí)|西。丈夫?qū)Υ艘埠軣o(wú)奈，非常不開心，覺得她很難讓人接受。 　　面對(duì)自己陰晴不定的情緒，方女士非常痛苦。其實(shí)，丈夫?qū)λ芎茫埠軔壅煞，但她又害怕丈夫?huì)因自己的情緒而離開她。有時(shí)候，她也非常受不了自己，可是當(dāng)發(fā)脾氣的時(shí)候她卻無(wú)法預(yù)測(cè)和控制。很多次，她試圖向自己的父母和丈夫傾訴，但他們都說(shuō)是她自己沒(méi)有克制能力。對(duì)于他們對(duì)自己的不理解，方女士很苦惱，于是，她嘗試去看心理醫(yī)生。 　　心理醫(yī)生分析了方女士的情況，又咨詢了一些關(guān)于她成長(zhǎng)的事情，*后終于找到她情緒化背后的根源：由于孩提時(shí)父母離異，方女士非常敏感但又異常依賴身邊的親人，脾氣暴躁。醫(yī)生為她提出一些改變情緒化的建議，并告訴她要悅納自己的情緒，才便于改善情緒。 　　很多人的情緒化都產(chǎn)生于孩提時(shí)代。孩子總是被大人引導(dǎo)，使他們將自己*直接的情感與不愉快的事情相聯(lián)系：孩子可能會(huì)因哭鬧受到處罰，也可能因嬉鬧而受到處罰。揭開情緒的面紗時(shí)，自己總是能找到導(dǎo)致情緒化的原因。不能公開地表達(dá)自己的情感，但起碼可以承認(rèn)它們的存在。要承認(rèn)它們存在的*基本的一步就是允許自己體驗(yàn)情感，允許自己出現(xiàn)各種情緒并恰當(dāng)表達(dá)它們。 　　體察情緒的**步，就是要正視它。情緒不會(huì)憑空消失，存在就是存在，它不可能因?yàn)槟愕姆穸ǘ。相反，一味地否定只能讓情緒潛藏在意識(shí)里，可能會(huì)帶來(lái)更壞的影響。每個(gè)人都有發(fā)泄情緒的權(quán)利，如果不敢承認(rèn)情緒的存在，可能也就不敢發(fā)泄情緒，盲目壓抑情緒對(duì)個(gè)人的身心發(fā)展非常不利。 　　……

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