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中國文化5000年
自控力和壓力做朋友-斯坦福大學備受歡迎心理學課程 版權(quán)信息
- ISBN：9787550284333
- 條形碼：9787550284333 ; 978-7-5502-8433-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自控力和壓力做朋友-斯坦福大學備受歡迎心理學課程 本書特色
作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調(diào)了有關壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經(jīng)受壓力，你也無法開創(chuàng)有意義的生活。
“在這本書中，你將學習到的策略來自成百上千項的調(diào)查、與我交談過的數(shù)十位科學工作者的智慧，你會了解他們*吸引人的研究。”
但*重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。
擁抱壓力會使你面對挑戰(zhàn)時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣煌臋C會，而不是離群索居。*終，它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。
自控力和壓力做朋友-斯坦福大學備受歡迎心理學課程 內(nèi)容簡介
作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。 “在這本書中，你將學習到的策略來自成百上千項的調(diào)查、與我交談過的數(shù)十位科學工作者的智慧，你會了解他們*吸引人的研究！钡*重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。 擁抱壓力會使你面對挑戰(zhàn)時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣煌臋C會，而不是離群索居。*終，它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。 沒有一個簡單的壓力定義能包含所有這些事，可我們的確用這個詞指代所有事情。選擇看壓力的積極面帶來的轉(zhuǎn)化力量，會影響生活的方方面面。
自控力和壓力做朋友-斯坦福大學備受歡迎心理學課程 目錄
引言 / 001
關于本書 / 007
這本書會幫我處理壓力嗎 / 011
**章 改變我們的思維模式：
什么是壓力？壓力真的都是負擔嗎？ / 017
我們對壓力有什么心理預期 / 019
從安慰劑效應到思維模式 / 025
你的壓力思維模式是什么：壓力有害？壓力是動力？ / 029
思維模式初干預：改變對壓力的想法 / 033
歸屬感干預：忘掉它，內(nèi)化信息 / 036
成長型思維：人在諸多方面都可以改變 / 039
如何嘗試自行改變壓力思維模式 / 042
了解你的壓力思維如何在生活中運行 / 046
*后的想法 / 048
第二章 迎難而上：身處困境時，
壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人 / 051
壓力一直都在，重要的是確保它對你和他人有用 / 054
該抑制某些壓力反應 / 060
超越或戰(zhàn)或逃 / 062
壓力給你應對挑戰(zhàn)的力量 / 064
壓力鼓勵你社交 / 067
壓力幫你學習和成長 / 069
選擇你的壓力反應 / 073
36000英尺高空的壓力 / 075
*后的想法 / 077
第三章 壓力和意義成正比：
有意義，意味著有壓力 / 079
你的生活有意義嗎 / 081
在日常的壓力中尋找意義 / 084
記著你的價值觀能轉(zhuǎn)化壓力 / 090
你和在乎的人如何談論壓力至關重要 / 092
逃避壓力的代價 / 099
*后的想法 / 102
第二部分 轉(zhuǎn)化壓力
擅長壓力意味著什么 / 106
第四章 全身心投入：
擁抱焦慮能幫助你更好地應對挑戰(zhàn) / 111
轉(zhuǎn)化壓力：變緊張為興奮 / 113
實現(xiàn)夢想：把科學應用到現(xiàn)實 / 119
如何把恐懼變成挑戰(zhàn) / 123
挑戰(zhàn)反應是*有益的反應方式 / 126
從“真希望不用做這個”到“我能做” / 134
擁抱焦慮有局限嗎 / 135
從福利到工作 / 139
*后的想法 / 143
第五章 內(nèi)在聯(lián)結(jié)：
壓力能經(jīng)常使人更具關懷性，提升抗挫力 / 145
照顧與友善如何轉(zhuǎn)化壓力 / 148
更宏大的目標如何轉(zhuǎn)化壓力 / 153
為職場設計更宏大目標 / 159
關懷如何創(chuàng)造韌性 / 162
“植根社區(qū)，隨時服務” / 168
從掠奪者到保護者 / 170
當你在痛苦中感到孤獨 / 173
孤立思維或是基本人性思維 / 174
讓不見可見 / 176
手術(shù)前無眠的夜 / 178
創(chuàng)造你想要的支持性社群 / 179
Sole Train：實現(xiàn)不可能 / 183
*后的想法 / 187
第六章 幸福成長：痛苦使你堅強，
即使痛苦正當下，未來尚模糊 / 189
殺不死你的，都會令你強大 / 191
你是說我應該對痛苦說感謝 / 193
培養(yǎng)成長思維 / 197
創(chuàng)傷后成長 / 203
選擇看待困難的好處 / 208
如何傳播成長和韌性 / 215
用畫面與聲音傳遞希望 / 217
故事能激發(fā)創(chuàng)造韌性文化 / 220
*后的想法 / 222
第七章 *后的反思 / 225
致謝 / 231
注釋 / 235
關于本書 / 007
這本書會幫我處理壓力嗎 / 011
**章 改變我們的思維模式：
什么是壓力？壓力真的都是負擔嗎？ / 017
我們對壓力有什么心理預期 / 019
從安慰劑效應到思維模式 / 025
你的壓力思維模式是什么：壓力有害？壓力是動力？ / 029
思維模式初干預：改變對壓力的想法 / 033
歸屬感干預：忘掉它，內(nèi)化信息 / 036
成長型思維：人在諸多方面都可以改變 / 039
如何嘗試自行改變壓力思維模式 / 042
了解你的壓力思維如何在生活中運行 / 046
*后的想法 / 048
第二章 迎難而上：身處困境時，
壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人 / 051
壓力一直都在，重要的是確保它對你和他人有用 / 054
該抑制某些壓力反應 / 060
超越或戰(zhàn)或逃 / 062
壓力給你應對挑戰(zhàn)的力量 / 064
壓力鼓勵你社交 / 067
壓力幫你學習和成長 / 069
選擇你的壓力反應 / 073
36000英尺高空的壓力 / 075
*后的想法 / 077
第三章 壓力和意義成正比：
有意義，意味著有壓力 / 079
你的生活有意義嗎 / 081
在日常的壓力中尋找意義 / 084
記著你的價值觀能轉(zhuǎn)化壓力 / 090
你和在乎的人如何談論壓力至關重要 / 092
逃避壓力的代價 / 099
*后的想法 / 102
第二部分 轉(zhuǎn)化壓力
擅長壓力意味著什么 / 106
第四章 全身心投入：
擁抱焦慮能幫助你更好地應對挑戰(zhàn) / 111
轉(zhuǎn)化壓力：變緊張為興奮 / 113
實現(xiàn)夢想：把科學應用到現(xiàn)實 / 119
如何把恐懼變成挑戰(zhàn) / 123
挑戰(zhàn)反應是*有益的反應方式 / 126
從“真希望不用做這個”到“我能做” / 134
擁抱焦慮有局限嗎 / 135
從福利到工作 / 139
*后的想法 / 143
第五章 內(nèi)在聯(lián)結(jié)：
壓力能經(jīng)常使人更具關懷性，提升抗挫力 / 145
照顧與友善如何轉(zhuǎn)化壓力 / 148
更宏大的目標如何轉(zhuǎn)化壓力 / 153
為職場設計更宏大目標 / 159
關懷如何創(chuàng)造韌性 / 162
“植根社區(qū)，隨時服務” / 168
從掠奪者到保護者 / 170
當你在痛苦中感到孤獨 / 173
孤立思維或是基本人性思維 / 174
讓不見可見 / 176
手術(shù)前無眠的夜 / 178
創(chuàng)造你想要的支持性社群 / 179
Sole Train：實現(xiàn)不可能 / 183
*后的想法 / 187
第六章 幸福成長：痛苦使你堅強，
即使痛苦正當下，未來尚模糊 / 189
殺不死你的，都會令你強大 / 191
你是說我應該對痛苦說感謝 / 193
培養(yǎng)成長思維 / 197
創(chuàng)傷后成長 / 203
選擇看待困難的好處 / 208
如何傳播成長和韌性 / 215
用畫面與聲音傳遞希望 / 217
故事能激發(fā)創(chuàng)造韌性文化 / 220
*后的想法 / 222
第七章 *后的反思 / 225
致謝 / 231
注釋 / 235
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自控力和壓力做朋友-斯坦福大學備受歡迎心理學課程 相關資料
本書傳達了一個重要理念：與其逃避不適，不如追求意義。經(jīng)由本書智慧的指引，你將找到追求重要目標的勇氣，并相信自己可以應對隨之而來的壓力。
——尼洛弗爾·麥錢特
盧比孔咨詢公司創(chuàng)始人兼CEO，硅谷戰(zhàn)略專家，《協(xié)作戰(zhàn)略》一書作者
凱利·麥格尼格爾揭示了特殊群體和組織在逆境中成長的秘密，比如海豹突擊隊。身處絕境，只有以積極思維應對挑戰(zhàn)，才能創(chuàng)造真正的卓越。
——斯科特·布勞爾
卓越績效集團聯(lián)合創(chuàng)始人，前海豹突擊隊成員，美國海軍軍官
凱利·麥格尼格爾的《自控力：和壓力做朋友》，不僅表明我們對于壓力的看法已經(jīng)過時，同時指出如果能正確對待，壓力還對人生有助益。本書使讀者得以接觸心理學和神經(jīng)科學*前沿的研究，善加利用，將提升你的健康與幸福。
——馬修·利伯曼
哲學博士，加利福尼亞大學社會心理學院院長
如果能把壓力看作生活的秘密武器，個人會提升自信，團隊會打造迅速成長的組織。
——羅伯特·多爾蒂
知識投資公司總裁
凱利·麥格尼格爾揭開了數(shù)十年來關于壓力的假面具，本書由科學研究做支持，工具實用，讀來引人入勝，從*頁開始就充滿智慧。這本書將改變無數(shù)人的生活。
——詹姆斯·勒爾
教育博士，人力績效研究院聯(lián)合創(chuàng)始人，《新強度訓練》一書作者
自控力和壓力做朋友-斯坦福大學備受歡迎心理學課程 作者簡介
凱利·麥格尼格爾教授（KellyMcGonigal,Ph.D.）
斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫(yī)學健康促進項目的健康教育家。她為專業(yè)人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“自控力科學”（TheScienceofWillpower）和“在壓力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大學繼續(xù)教育學院歷史上廣受歡迎的課程。
作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒Α＠，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
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