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老觀念+新思想.養(yǎng)胎瘦孕食譜

老觀念+新思想.養(yǎng)胎瘦孕食譜

作者：楊靜主編
出版社：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2017-07-01
開本： 32開 頁(yè)數(shù)： 158
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老觀念+新思想.養(yǎng)胎瘦孕食譜 版權(quán)信息

  • ISBN：9787538892000
  • 條形碼：9787538892000 ; 978-7-5388-9200-0
  • 裝幀：100g書紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

老觀念+新思想.養(yǎng)胎瘦孕食譜 本書特色

《老觀念 新思想養(yǎng)胎瘦孕食譜》在傳統(tǒng)孕期營(yíng)養(yǎng)觀念的基礎(chǔ)上，結(jié)合科學(xué)飲食營(yíng)養(yǎng)的核心問題，從監(jiān)測(cè)體重合理增長(zhǎng)、建立科學(xué)膳食結(jié)構(gòu)、保證食品安全、合理進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方面，提供孕期不同階段適合孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜和飲食建議，并推薦每日營(yíng)養(yǎng)餐單和食譜制作方法。讓新媽媽在迎接新生命喜悅的同時(shí)，能擁有不走樣的苗條身材。

老觀念+新思想.養(yǎng)胎瘦孕食譜 內(nèi)容簡(jiǎn)介

懷孕聰明吃，養(yǎng)胎不養(yǎng)肉！許多孕媽媽在過了孕吐期之后，胃口變得特別好，再加上受到“一人吃、兩人補(bǔ)”的傳統(tǒng)觀念影響，更是不忌口地想吃就吃。殊不知孕期體重過重，不但會(huì)增加生產(chǎn)時(shí)的困難度，產(chǎn)后瘦身也是一大難題。懷孕時(shí)體重的增加，必須在標(biāo)準(zhǔn)值內(nèi)，才能讓媽媽寶寶都健康。養(yǎng)胎瘦孕，老觀念 新思想取長(zhǎng)去短，由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)力推薦的養(yǎng)胎瘦孕美味菜單，讓孕媽媽吃出輕盈美麗，讓小寶貝吸收均衡營(yíng)養(yǎng)！

老觀念+新思想.養(yǎng)胎瘦孕食譜 目錄

Chapter 1 老觀念 新思想
——陪你舒適快樂走過十月懷胎
寶貝安胎媽媽養(yǎng)身
孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性
養(yǎng)胎必需營(yíng)養(yǎng)素
孕期不同階段的養(yǎng)胎關(guān)鍵
養(yǎng)胎宜“新”，新思想新理念科學(xué)孕產(chǎn)
“享”瘦孕，控體重
做好飲食規(guī)劃，合理增重
均衡飲食，只補(bǔ)該補(bǔ)的
老觀念VS新思想，聽聽醫(yī)生怎么說
婚后趕緊要小孩VS懷孕前做好計(jì)劃
懷孕后胖點(diǎn)好VS孕期不能太胖
吐了更要多吃VS少吃或不吃就不會(huì)吐
懷孕后躺著養(yǎng)胎VS要適度運(yùn)動(dòng)
懷孕之后別化妝VS孕婦也要美美的
寵物貓要送走VS現(xiàn)在的貓貓很干凈
坐月子不能洗頭洗澡VS要注意個(gè)人衛(wèi)生
坐月子要大補(bǔ)VS跟平時(shí)一樣吃就好
月子要臥床休息VS要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

Chapter 2 準(zhǔn)備懷孕
——調(diào)好體質(zhì)，迎接健康寶寶
這樣吃就對(duì)了
夫妻飲食調(diào)養(yǎng)一樣重要
三餐正常，均衡攝取營(yíng)養(yǎng)
戒煙、戒酒
吃出溫暖易孕體質(zhì)
從孕前3個(gè)月開始重視營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
學(xué)會(huì)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的方法
除水果之外，不攝取生食
多吃可以幫助身體排毒的食物
必需營(yíng)養(yǎng)素&明星食材
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
葉酸
維生素E
維生素D
維生素C
鋅
碘
鈣
助孕食譜
蒜泥海帶絲
涼拌蘆筍
松仁玉米
肉末炒菠菜
滑蛋牛肉
銀芽爆雞絲
蝦皮拌小蔥
海帶紫菜瓜片湯
口蘑燉豆腐
糙米牛奶
懷孕前這樣做就
對(duì)了
太胖或太瘦都不利于受孕
算一算排卵日，懷孕更容易
優(yōu)孕檢查，備孕夫妻都要做
過敏體質(zhì)者要選好懷孕時(shí)機(jī)
有婦科疾病者應(yīng)先治病
營(yíng)造好“孕”環(huán)境

Chapter 3 孕初期1-3個(gè)月
——調(diào)整飲食，不錯(cuò)過胚胎形成關(guān)鍵期
Chapter 4 孕中期4-6個(gè)月
——營(yíng)養(yǎng)勿過剩，規(guī)劃好寶寶體格發(fā)育關(guān)鍵期
Chapter 5 孕后期7-9個(gè)月
——均衡營(yíng)養(yǎng)代謝，控制體重不超標(biāo)
Chapter 6 產(chǎn)前1個(gè)月
——做好準(zhǔn)備，迎接寶寶的到來
Chapter 7 產(chǎn)后1個(gè)月
——安心坐月子，照顧好寶寶也要照顧自己
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老觀念+新思想.養(yǎng)胎瘦孕食譜 作者簡(jiǎn)介

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，婦產(chǎn)科副主任，湖南省醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家?guī)斐蓡T，中南大學(xué)長(zhǎng)沙市一臨床學(xué)院兼職教授。從醫(yī)多年，在婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病，產(chǎn)科急危重癥及并發(fā)癥的診治方面有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。在婦科腫瘤、婦科內(nèi)分泌疾病治療方面有較深的造詣，擅長(zhǎng)婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

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