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春夏要養(yǎng)陽(yáng),秋冬要養(yǎng)陰 版權(quán)信息
- ISBN：9787538892208
- 條形碼：9787538892208 ; 978-7-5388-9220-8
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
春夏要養(yǎng)陽(yáng),秋冬要養(yǎng)陰 本書(shū)特色
我們要想獲得穩(wěn)定而持久的健康，就要調(diào)理陰陽(yáng)，促使陰陽(yáng)平衡。那么，怎樣調(diào)理我們的身體才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)呢？中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)按照中醫(yī)理論來(lái)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理地?cái)z取食物，并以臟腑為中心，通過(guò)系統(tǒng)調(diào)節(jié)來(lái)保持各內(nèi)臟功能平衡協(xié)調(diào)，按照一年四季的變化規(guī)律和特點(diǎn)，根據(jù)不同年齡和性別特點(diǎn)，進(jìn)行身心調(diào)節(jié)，從而使人體處于陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)。1.在中醫(yī)陰陽(yáng)寒熱理論的基礎(chǔ)上，講解了不同人群不同的養(yǎng)生方式，介紹了使身體陰陽(yáng)平衡、寒熱進(jìn)退的調(diào)養(yǎng)方法。 2.指導(dǎo)了人們要春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，用溫涼寒熱不同屬性的食物來(lái)調(diào)節(jié)身體達(dá)到平衡。四季養(yǎng)生密碼，助你輕松踏上健康之路。
春夏要養(yǎng)陽(yáng),秋冬要養(yǎng)陰 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《春夏要養(yǎng)陽(yáng)秋冬要養(yǎng)陰》是一本適合全家人的四季養(yǎng)生指導(dǎo)書(shū)。它揭秘了四季養(yǎng)生密碼，助您輕松踏上健康之路！ 洞合囊B(yǎng)陽(yáng)秋冬要養(yǎng)陰》認(rèn)為：人體的健康，就是陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，萬(wàn)病只源于——陰陽(yáng)不調(diào)；中醫(yī)提倡“不治已病治未病”，調(diào)理陰陽(yáng)便是其有效策略；隨著時(shí)節(jié)變換，陰陽(yáng)不停運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生亦如是；……
春夏要養(yǎng)陽(yáng),秋冬要養(yǎng)陰 目錄
**篇 萬(wàn)病只有一個(gè)原因：陰陽(yáng)不調(diào)
**章 陰陽(yáng)與養(yǎng)生的關(guān)系
中醫(yī)與陰陽(yáng)的關(guān)系
陰陽(yáng)平衡是五行和諧的基礎(chǔ)
陰陽(yáng)是中醫(yī)八綱辨證中的總綱
健康長(zhǎng)壽的根本：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”
中醫(yī)不是治病而是調(diào)理陰陽(yáng)
陰陽(yáng)為萬(wàn)物生存法則，陰陽(yáng)平衡即養(yǎng)生
掌握陰不足的警訊，及時(shí)阻止疾病入侵
分清陰陽(yáng)，才能找到正確的養(yǎng)生方法
陽(yáng)氣的強(qiáng)弱決定著我們生命的盛衰
人增一分陽(yáng)氣，就多一分壽命
虛證要增陽(yáng)，實(shí)證要減陰
陰陽(yáng)兩種體質(zhì)的養(yǎng)生要訣
第二章 身體平衡全靠調(diào)陰陽(yáng)
陰陽(yáng)為法，平衡養(yǎng)生
為什么陰陽(yáng)會(huì)失衡
陰陽(yáng)要平衡，有補(bǔ)還得有排
進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)擾亂平衡狀態(tài)
陰平陽(yáng)秘，不治已病治未病
病有陰陽(yáng)之分，防治各有方略
亞健康是輕度陰陽(yáng)失衡
陰陽(yáng)不平衡，陰弱于陽(yáng)，就會(huì)內(nèi)熱
運(yùn)動(dòng)就可以生陽(yáng)，靜坐就可以生陰
陰陽(yáng)平衡的女人*美
第三章 陽(yáng)氣是*好的治病良藥
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，長(zhǎng)命百歲靠養(yǎng)陽(yáng)
三陽(yáng)開(kāi)泰，陽(yáng)氣始生
陽(yáng)氣耗盡，生命之火熄滅
萬(wàn)病皆損于一元陽(yáng)氣
現(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰
人只有跟著太陽(yáng)走，陽(yáng)氣才能更好地升發(fā)
腎為身之陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)先養(yǎng)腎
春天讓陽(yáng)氣生發(fā)得轟轟烈烈
冬天陽(yáng)氣要收藏，與太陽(yáng)一起起床
一天就是小四季，每日養(yǎng)陽(yáng)按時(shí)辰
陽(yáng)氣旺盛，百病不侵，芳顏不老
扶陽(yáng)的真諦是固守精神
陽(yáng)光美女離不開(kāi)陽(yáng)氣的溫煦
濕邪作祟，陽(yáng)虛的女人老得快
膠筋煲海馬，更能幫女人補(bǔ)陽(yáng)氣
人體陽(yáng)氣不足，不可盲目補(bǔ)氣
骨氣即陽(yáng)氣，栗子鵪鶉湯助你養(yǎng)骨氣、享天年
常練靜功，控制人體陽(yáng)氣消耗
生命陽(yáng)氣勃發(fā)，重在養(yǎng)護(hù)脊椎與骨盆
梳發(fā)升陽(yáng)，百脈順暢——梳頭也是養(yǎng)生術(shù)
強(qiáng)腎壯陽(yáng)，國(guó)醫(yī)有絕活
不損即補(bǔ)——儲(chǔ)備能量，節(jié)能養(yǎng)陽(yáng)
第四章 判斷身體陰陽(yáng)的簡(jiǎn)單方法
身體有熱舌苔黃，舌質(zhì)淡白是寒象
寒則痰涕清白，熱則痰涕濃黃
鼻紅脾胃有熱，額紅肺上有火
氣虛之人，舌有齒痕
氣血兩虛，舌質(zhì)淡白
是否有瘀血：女看舌上紅點(diǎn)，男看舌下經(jīng)脈
陰陽(yáng)失調(diào)，臉色會(huì)泄露健康秘密
眉毛不是擺設(shè)，反映五臟盛衰
舌苔，吐露你的健康
鼻為“面王”，可預(yù)報(bào)身體陰陽(yáng)狀況
頭發(fā)是觀察身體陰陽(yáng)的窗口
第二篇 陰陽(yáng)是個(gè)總綱，寒熱左右健康
**章 寒邪是萬(wàn)病之根，溫陽(yáng)益氣可避邪生
陰陽(yáng)出錯(cuò)會(huì)生。宏(yáng)勝則熱，陰勝則寒
調(diào)陰陽(yáng)的方法：寒則溫之，熱則寒之
寒濕傷陽(yáng)氣，損陽(yáng)易生病
全球不斷變暖，身體卻在變寒
如何判斷身體內(nèi)有沒(méi)有寒濕
與其有寒再祛，不如提前阻之體外
讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要?jiǎng)t
為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱
人類(lèi)如何與大自然和諧共存
寒氣重不重，摸摸手腳就知道
寒從腳底起——泡腳治百病
按摩是祛除體內(nèi)寒氣的有效方法
羊肉湯：*好喝的祛寒藥
祛除身體寒氣的特效飲食
做個(gè)暖女人就是對(duì)自己*好的呵護(hù)
泄去體內(nèi)寒濕氣，用姜紅茶溫暖臟腑
葵花子多得太陽(yáng)之氣，可溫暖我們的身心
身體溫暖才能祛濕排毒
要想身體安，火罐經(jīng)常沾——火罐祛寒除濕法
對(duì)付過(guò)敏性鼻炎，排除寒氣是根本
慢性腹瀉多纏綿，祛除胃寒是關(guān)鍵
風(fēng)寒風(fēng)熱易感冒，及時(shí)祛邪別拖延
第二章 陰陽(yáng)不調(diào)多上火，祛除火邪健康來(lái)
陰陽(yáng)不調(diào)，體內(nèi)寒濕重，人就會(huì)上火
上火了，說(shuō)明你陰陽(yáng)失調(diào)了
體內(nèi)虛火要祛除，就用泥鰍來(lái)幫忙
紅腫、熱、痛、煩，都是上火的表現(xiàn)
相火妄動(dòng)極易耗傷陰精
脾氣大、血壓高是肝火引起的
胃里有火氣，釀造了令人尷尬的“口臭”
燥熱因陰陽(yáng)失衡，滋陰潛陽(yáng)的食物要多吃
五谷去火氣補(bǔ)正氣，專(zhuān)治內(nèi)分泌失調(diào)
吃出來(lái)的火氣，食物去火以毒攻毒
避免熱毒侵襲，吃完燒烤就要飲綠茶
蘿卜燉牛腩，去除內(nèi)熱的上佳之選
去火明目，薺菜是靈丹
疏肝養(yǎng)血，菠菜是*好的美味
翠衣西瓜敗心火，清熱解毒治口瘡
茄子是清熱解暑的平民美食
銀耳勝燕窩，對(duì)付火氣還得靠它
荷葉用處多，清熱去火不能少
男女老少，清火要對(duì)癥食療
上火牙痛不必怕，找花椒來(lái)緩和
腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
第三章 溫暖自己，為疾病四伏畫(huà)上句號(hào)
溫度決定人體的健康
讓血液流動(dòng)起來(lái)的是溫度
測(cè)量一下你的體溫是否偏低
體溫降低會(huì)影響下一代的生長(zhǎng)發(fā)育
體溫降低將導(dǎo)致血液生成減少
體溫降低會(huì)造成動(dòng)脈硬化
體溫降低容易誘發(fā)抑郁癥
體溫升高，從改變飲食開(kāi)始
溫陽(yáng)益氣，驅(qū)散寒邪，艾灸、按摩為主，刮痧為輔
坐骨神經(jīng)痛，那是身體在排寒氣
神闕穴：溫陽(yáng)救逆、利水固脫
多吃蔬果、多喝水會(huì)使體溫降低
中和食物陰陽(yáng)，享受健康飲食
寒冬時(shí)節(jié)，怎樣讓你的身體溫暖如春
第三篇 只有陰陽(yáng)平衡，氣血才會(huì)通暢
**章 氣屬陽(yáng)，血屬陰，氣血平衡是根本
氣血通暢，人才會(huì)健康
氣血是身體能量的“總閘”
我們的氣血，就好像自然界里的樹(shù)
血液總量和人體的血?dú)饽芰砍烧?br>我們生存的根本就是元?dú)?br>元?dú)獬渥闩c否要看脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)情況
養(yǎng)正氣、避邪氣，才能健康無(wú)疾
血是保證女性機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的營(yíng)養(yǎng)劑
氣虛陽(yáng)不足，血虛陰不足
十招教你了解自己的氣血是否充足
補(bǔ)氣重在補(bǔ)脾益腎
“六字訣”的養(yǎng)生真諦
行氣的*高境界是達(dá)到胎息狀態(tài)
病痛是血?dú)馑缴档慕Y(jié)果
控制性生活，減少對(duì)精氣的損耗
*有效的五種呼吸保健法
治療虛胖，補(bǔ)氣血才是根本
氣血瘀堵，人容易患癌
第二章 舒筋活絡(luò)，氣血調(diào)和
經(jīng)絡(luò)也有陰陽(yáng)性，養(yǎng)生保健要分清
認(rèn)識(shí)你身上的這張“網(wǎng)絡(luò)”地圖
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路
氣血不暢，就易出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象
青筋暴突正是血液中廢物積滯的結(jié)果
活血通脈，增強(qiáng)自愈力的全身按摩法
經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，經(jīng)絡(luò)通氣血才能足
陰陽(yáng)對(duì)應(yīng)，奇經(jīng)正經(jīng)病皆可治
舒筋活絡(luò)，先用“手足相連”調(diào)氣法
打通胃經(jīng)，強(qiáng)大氣血的“綠色通道”
舒筋活絡(luò)、調(diào)和氣血，多多按捏腋窩
按摩百蟲(chóng)窩穴可祛風(fēng)活血
調(diào)和氣血，二白穴效果佳
邪熱與瘀血互結(jié)，腸風(fēng)穴治便血
第三章 調(diào)理氣血的簡(jiǎn)單方法
十全大補(bǔ)湯，讓全身氣血暢行無(wú)阻
雞肉餛飩補(bǔ)氣血，馬上“瀉立停”
女人要想陽(yáng)氣足，要多吃補(bǔ)血食物
用“五禽戲”來(lái)平衡氣血生態(tài)*有效
津液是人體之正氣，可以阻止外邪入侵
清嗓子、打噴嚏，排除體內(nèi)濁氣
按摩血海穴、三陰交穴也可以讓你氣血生輝
當(dāng)歸，補(bǔ)血活血的“有情之藥”
常吃南瓜補(bǔ)血又排毒
海狗油，調(diào)通氣血，降“三高”的全能手
早早醒來(lái)睡不著，大口咽津補(bǔ)氣血
主食是補(bǔ)氣血的主要原料
讓氣血暢行無(wú)阻的養(yǎng)生方式：導(dǎo)引
每個(gè)人都要掌握一些補(bǔ)血良方
第四篇 食物調(diào)陰陽(yáng)法——食補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)陰陽(yáng)
**章 食物可以調(diào)理身體陰陽(yáng)
通過(guò)調(diào)節(jié)飲食平衡來(lái)調(diào)理身體
食物也分陰性與陽(yáng)性
熟知食物的溫?zé)岷疀銎?br>食物也有“身份證”——五味和歸經(jīng)
飲食影響體質(zhì)的變化
吃對(duì)了，陰陽(yáng)才會(huì)平衡
食物可以是藥，也可以是毒
陰性食物與陽(yáng)性食物的辨別方法
陰陽(yáng)體質(zhì)者如何選擇應(yīng)季食材
自然什么時(shí)候給我們，我們就什么時(shí)候吃
怎樣辨別食物的寒熱屬性
扭轉(zhuǎn)食物陰陽(yáng)性質(zhì)的技巧
吃得激素失調(diào)，帶來(lái)無(wú)盡煩惱
多吃完整食物，少吃加工食物
第二章 多元膳食有助于平衡營(yíng)養(yǎng)
熟知食物的陰陽(yáng)屬性是健康之本
溫性食物是陰型肥胖者的*佳選擇
吃對(duì)涼性食物不生病
粗細(xì)陰陽(yáng)平衡：“粗食品”為主，“細(xì)食品”為輔
生熟陰陽(yáng)平衡：生熟互補(bǔ)才合理
葷素陰陽(yáng)平衡：有葷有素，不偏不倚
酸堿陰陽(yáng)平衡：不能多吃酸性食物
寒熱陰陽(yáng)平衡：熱者寒之，寒者熱之
就餐前后動(dòng)與靜平衡可助調(diào)養(yǎng)
海陸陰陽(yáng)平衡：可助補(bǔ)偏救弊
構(gòu)建健康飲食金字塔
合理膳食的“三二三一”原則
膳食中暗藏科學(xué)的黃金分割法
補(bǔ)好礦物質(zhì)，生命健康無(wú)憂(yōu)
膳食纖維：人體的“清道夫”
生命的標(biāo)志——蛋白質(zhì)
人體*耐用的能源——脂肪
人體熱能*主要的來(lái)源——糖類(lèi)
好水可提高你的生命質(zhì)量
不同的食物可以呵護(hù)身體的不同部位
別將食物*寶貴的部分扔掉
吃飯要講究“先來(lái)后到”
第三章 瀉補(bǔ)相宜，以免食傷陰陽(yáng)
養(yǎng)生求平衡，“補(bǔ)”的同時(shí)不要忘了“瀉”
進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)傷身
食物本無(wú)好壞之分，關(guān)鍵就看怎么吃
食物是*靈驗(yàn)的“消毒劑”
食物中的“排毒明星”
教你走出排毒誤區(qū)
體內(nèi)毒素簡(jiǎn)易自查法
“小人參”胡蘿卜能解汞中毒
紅豆排毒又健康
排毒減肥就找紅薯幫忙
竹筍，排毒養(yǎng)身好上加好
豬血，人體廢料的“清道夫”
第五篇 臟腑調(diào)陰陽(yáng)法——藏瀉互補(bǔ)保健康
**章 善待肝膽，滋養(yǎng)陽(yáng)氣
肝血充盈精力旺，疏肝理氣更健康
不把肝臟的陽(yáng)氣養(yǎng)足，做事就沒(méi)勁兒
養(yǎng)肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養(yǎng)血補(bǔ)虛——芹菜好處多多
肝火旺就容易生氣說(shuō)“紅臉話(huà)”
熄滅肝火，降大火吃藥，清小火喝茶
讓肝血不虛，血海和足三里的穴位療法是首選
養(yǎng)肝三要：心情好，睡眠好，飲食好
五味五色入五臟：肝喜綠，耐酸
保肝潤(rùn)肺還是離不開(kāi)藥膳
春季陽(yáng)氣萌，養(yǎng)肝要先行
柴胡疏肝解郁效果好
大蒜是保護(hù)肝臟的上佳選擇
每天一杯三七花，保肝護(hù)肝全靠它
日食荔枝三五顆，補(bǔ)脾益肝效果佳
玉米是清濕熱、理肝膽的寶石
海參、鮑魚(yú)殼滋補(bǔ)肝腎的效果不遜鮑魚(yú)
吃什么補(bǔ)肝腎陰虛
坐骨神經(jīng)痛，食療加疏通膽經(jīng)才是根本
對(duì)付脂肪肝，三分治加七分養(yǎng)
肝硬化患者要做到從細(xì)節(jié)愛(ài)惜自己
清肝飲食，讓肝炎乖乖投降
撥開(kāi)膽囊炎的層層迷霧
清膽利濕，食物是膽結(jié)石*佳的“溶解劑”
低脂肪飲食，帶你走出胰腺炎的包圍圈
怒傷肝，生氣無(wú)異于慢性自殺
養(yǎng)護(hù)肝臟選擇哪些食物*合適
過(guò)度疲勞會(huì)給肝臟帶來(lái)?yè)p傷
肝膽相連，避免燥熱火重膽功能失調(diào)是關(guān)鍵
膽病大多是由不良生活習(xí)慣導(dǎo)致陰陽(yáng)不調(diào)所致
陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，配合飲食調(diào)節(jié)可治膽囊炎
過(guò)饑、受寒、高熱、腹瀉等易致人染膽管蛔蟲(chóng)病
第二章 調(diào)養(yǎng)脾胃，為陽(yáng)氣“加油”
脾為元?dú)馍l(fā)的源泉，主管血液和肌肉
陰陽(yáng)調(diào)和，養(yǎng)護(hù)身體的糧庫(kù)——脾胃
脾胃升降是臟腑氣機(jī)升降的樞紐
脾胃的好壞直接影響人的胖瘦
脾胃健運(yùn)是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)
調(diào)攝胃氣——防病治病的根本
饑飽無(wú)常是脾胃受損的導(dǎo)火索
不吃早餐*傷脾胃
吃得好才是福——脾胃喜歡細(xì)碎的食物
豆類(lèi)食物是補(bǔ)益脾胃的佳品
甘人脾——甘甜的食物適宜補(bǔ)脾胃
五味五色入五臟：脾喜黃，耐甜
內(nèi)熱傷陰，生濕化熱——飲食過(guò)度會(huì)傷脾
胃經(jīng)當(dāng)令吃好午餐，就能多活十年
年老脾胃虛弱，管好嘴巴*重要
益氣補(bǔ)脾，山藥當(dāng)仁不讓
人參善補(bǔ)氣，脾肺皆有益
茯苓性平和，益脾又安神
多吃雞肉可調(diào)和脾胃，提升自身免疫力
小米*補(bǔ)我們的后天之本——胃
沒(méi)胃口多吃點(diǎn)香菜
十寶粥——補(bǔ)脾胃的佳品
糯米飯——御寒暖胃佳品
脾胃不和，可以喝補(bǔ)中益氣湯
補(bǔ)陰養(yǎng)胃，胃炎就會(huì)“知難而退”
對(duì)付胃痛，食物療法*見(jiàn)效
治療胃潰瘍的“美食法”
孩子口水太多，病可能在脾、腎
食物祛脾濕，徹底解決男人腳臭問(wèn)題
暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決
幾款健脾養(yǎng)胃的藥膳
第三章 心腸溫煦，陽(yáng)氣才能充盈
養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長(zhǎng)
陰陽(yáng)調(diào)和，心臟才能健康
心臟有問(wèn)題，耳朵先露出馬腳
補(bǔ)足心血，按揉心腧穴就管用
與蓮心連心——養(yǎng)心助睡眠
五味五色人五臟：心喜紅，耐苦
補(bǔ)心、養(yǎng)心多吃紅色食物
夏季養(yǎng)心，防暑更要防貪涼
幾款清心安神的藥膳
用透明的食物來(lái)補(bǔ)養(yǎng)我們的心臟
擺脫抑郁癥，帶色食物還你一個(gè)好心情
暴飲暴食*容易引發(fā)心臟病
飲食幫你拒絕冠心病的威脅
冠心病患者的養(yǎng)心茶粥
桂圓人心、脾，巧治“失心癥”
治療心絞痛，四款食物*有效
午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，適當(dāng)午休好處多
過(guò)喜傷心，猝死往往由于樂(lè)極生悲
第四章 滋陰補(bǔ)氣，補(bǔ)肺潤(rùn)腸巧增陽(yáng)
肺主氣，主肅降，主皮毛
注重飲食，才能養(yǎng)護(hù)肺
養(yǎng)肺要謹(jǐn)防風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火
養(yǎng)肺防衰，重在多事之秋
五味五色人五臟：肺喜白，耐辣
補(bǔ)肺要多吃蔬菜、水果
香煙為熱毒燥邪，食療解煙毒
秋養(yǎng)肺，飲食應(yīng)以“少辛增酸”為原則
肺經(jīng)當(dāng)令在寅時(shí)，養(yǎng)好肺氣可安眠
蟲(chóng)草鵝，頤養(yǎng)肺腑的寶物
黛蛤散，小方輕松為你鎮(zhèn)咳
肺病食茼蒿，潤(rùn)肺消痰避濁穢
治療便秘，潤(rùn)肺生津少不了
藥食療法助你狙擊肺結(jié)核
消氣解腫，肺氣腫的食療王道
以食養(yǎng)肺益氣，讓支氣管炎知難而退
疏通肺氣有絕招，心火降下風(fēng)寒消
以食理虛潤(rùn)肺，拒絕哮喘來(lái)訪(fǎng)
清涼素淡食物，輕輕松松為肺“消炎”
魚(yú)際、曲池、迎香，護(hù)肺的三大寶穴
每天按掐合谷穴，肺部從此不陰虛
給肺癌病人的中醫(yī)藥膳方
抑郁傷肺——十種快樂(lè)的食物，讓你遠(yuǎn)離“心理感冒”
第五章 補(bǔ)腎固精，排毒養(yǎng)陽(yáng)生動(dòng)力
腎為先天之本，藏精納氣，為身體提供原動(dòng)力
走出誤區(qū)，補(bǔ)腎并不等于壯陽(yáng)
腎衰有“表現(xiàn)”，補(bǔ)衰有方法
腎虛有區(qū)別，防治要對(duì)癥
五味五色入五臟：腎喜黑，耐咸
冬養(yǎng)腎，藏陽(yáng)氣保精氣
腎臟好不好，看看眉毛早知道
腎為坎卦，卦應(yīng)水——補(bǔ)腎當(dāng)屬水中之物
壯陽(yáng)補(bǔ)腎很關(guān)鍵，多吃鰻魚(yú)有奇效
火腿冬筍粥，為孩子補(bǔ)腎壯骨
羊骨粥補(bǔ)腎健脾，適用增生性脊柱炎
黃芪豬肝骨頭湯是益腎的好選擇
沒(méi)事練幾招，鞏固腎氣，強(qiáng)筋壯骨
節(jié)欲保精，養(yǎng)腎要房事有度
陽(yáng)氣虛弱，手腳冰涼，要補(bǔ)腎
天寒地凍，飲對(duì)了*養(yǎng)腎
剔透晶瑩，珍珠潤(rùn)腎細(xì)無(wú)聲
女怕傷腎，女人也需治腎虛
以食利尿消腫，腎炎患者的出路
腎病綜合征，降“三高”升“一低”
治療腎結(jié)石，就找消堅(jiān)排石湯
為腎盂腎炎患者開(kāi)出的食療單
第六篇 四季調(diào)陰陽(yáng)法——陰平陽(yáng)秘促長(zhǎng)壽
**章 推陳出新，瀉去寒濕春陽(yáng)來(lái)
春初調(diào)陰陽(yáng)，要跳過(guò)五大“陷阱”
春季飲食良方助陰陽(yáng)平衡
春季食補(bǔ)養(yǎng)生“六宜一忌”
春天吃韭菜，助你陽(yáng)氣生發(fā)
春天如何清火排毒
春吃油菜，解燥去火真管用
春暖花開(kāi)，發(fā)表通陽(yáng)蔥香美
香椿，讓你的身心一起飛揚(yáng)
春季補(bǔ)鐵養(yǎng)肝，鴨血*佳
多吃水果可以幫您遠(yuǎn)離春季病
春天喝點(diǎn)花草茶可助調(diào)陰陽(yáng)
中老年人春季養(yǎng)生“四不”原則
食物幫你狙擊“春困”
擺脫“春困”的五款獨(dú)家“湯術(shù)”
口腔潰瘍折磨人，先給身體降降火
排“風(fēng)”祛“濕”，關(guān)節(jié)痛不再來(lái)
春季養(yǎng)肝有四法，從食物上下功夫
春季是養(yǎng)眼好時(shí)節(jié)
春夏之交上火，橄欖煲湯利喉嚨
第二章 陽(yáng)氣生發(fā)，夏季抓住健康命脈
夏季天地之氣相交，當(dāng)借天以養(yǎng)陽(yáng)
蔥郁茂盛，夏季養(yǎng)生注“養(yǎng)長(zhǎng)”
夏季飲食要注意“清淡”二字
夏季盡享西紅柿營(yíng)養(yǎng)餐
夏日去火強(qiáng)身，要懂三項(xiàng)必修課
夏季絲瓜，美麗“女人菜”
夏季吃黃瓜，*愛(ài)那一口清涼
夏季滋陰潤(rùn)燥，多食豬瘦肉
夏季里*好的降溫食物全知道
一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方
防暑降溫粥伴你清涼度夏
夏季要多補(bǔ)水和維生素
夏日喝涼茶有講究
涼性、殺菌和瓜類(lèi)蔬菜可助炎夏調(diào)陰陽(yáng)
清淡飲食，益氣化濕過(guò)仲夏
夏季常喝消暑飲料，水分還要跟得上
七種食療方助夏季調(diào)陰陽(yáng)
祛除濕邪，夏季*當(dāng)時(shí)
夏季睡眠，盲目追求涼快對(duì)健康不利
夏日房事出汗易染病
夏日，“內(nèi)火”“外火”都要防
第三章 平定內(nèi)斂，遠(yuǎn)離“多事之秋”
順天而調(diào)，讓陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢收斂
秋季飲食，少辛多酸、合理進(jìn)補(bǔ)
涼意舒情果清芬，秋分養(yǎng)生先調(diào)陰陽(yáng)
秋日進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，先要補(bǔ)補(bǔ)脾和胃
萬(wàn)物收獲，秋季養(yǎng)生注重“收”
秋季進(jìn)補(bǔ)，滋陰潤(rùn)肺就選烏雞
秋季補(bǔ)虛健脾，豬肚功效頗佳
秋季補(bǔ)充膠原蛋白，必吃豬蹄
多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”無(wú)煩擾
秋季四寶：百合、大棗、枸杞、紅薯
秋天吃棗，不宜與哪些食物同吃
為什么“饑餐渴飲”不適合秋季養(yǎng)生
秋季可用當(dāng)歸把凍瘡拒之門(mén)外
秋季調(diào)理陰陽(yáng)、固護(hù)本元，趕走糖尿病
秋季按摩巧養(yǎng)生，養(yǎng)出舒暢好心情
秋季干燥，要防止靜電傷身
“秋凍”要適當(dāng)，千萬(wàn)別凍壞身體
秋季，別讓“五更瀉”纏上你
初秋時(shí)節(jié)應(yīng)怎樣防腦卒中
天高云淡雁成行，寒露“養(yǎng)收”保陰精
梅映紅霞報(bào)晚秋，霜降一定要防寒
立秋后，要學(xué)會(huì)全面防“燥”
太極拳，秋季平衡陰陽(yáng)的養(yǎng)生功
第四章 養(yǎng)精蓄銳，寒冬滋陰?kù)柟谈?br>擾動(dòng)陽(yáng)氣是冬季養(yǎng)生的大忌
寒水結(jié)冰，冬天養(yǎng)生注重“藏”
冬季進(jìn)補(bǔ)講原則才能令陽(yáng)氣生發(fā)
冬季飲食需側(cè)重“養(yǎng)陰滋補(bǔ)”
冬季進(jìn)補(bǔ)原則：多食用偏溫?zé)嵝缘氖澄?br>冬季喝御寒粥可預(yù)防疾病
藥食同源，冬季養(yǎng)生有便宜的“藥”
冬食蘿卜溫中健脾，不用醫(yī)生開(kāi)藥方
在冬季餐桌上享受牛肉的滋補(bǔ)
驢肉補(bǔ)益氣血，走俏冬季餐桌
冬季護(hù)膚防癌，餐桌少不了大白菜
冬季暖身找洋蔥
冬季吃圓白菜可殺菌消炎
平常土豆冬季不平凡
鯽魚(yú)，冬月肉厚子多味尤美
六款冬季飲食良方助陰陽(yáng)協(xié)調(diào)
一碗好湯，可調(diào)陰陽(yáng)防疾病
附錄 常見(jiàn)補(bǔ)陰陽(yáng)食品
20種排毒功效*好的食物
20種增強(qiáng)免疫力功效*好的食物
18種促進(jìn)代謝*有效的食物
**章 陰陽(yáng)與養(yǎng)生的關(guān)系
中醫(yī)與陰陽(yáng)的關(guān)系
陰陽(yáng)平衡是五行和諧的基礎(chǔ)
陰陽(yáng)是中醫(yī)八綱辨證中的總綱
健康長(zhǎng)壽的根本：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”
中醫(yī)不是治病而是調(diào)理陰陽(yáng)
陰陽(yáng)為萬(wàn)物生存法則，陰陽(yáng)平衡即養(yǎng)生
掌握陰不足的警訊，及時(shí)阻止疾病入侵
分清陰陽(yáng)，才能找到正確的養(yǎng)生方法
陽(yáng)氣的強(qiáng)弱決定著我們生命的盛衰
人增一分陽(yáng)氣，就多一分壽命
虛證要增陽(yáng)，實(shí)證要減陰
陰陽(yáng)兩種體質(zhì)的養(yǎng)生要訣
第二章 身體平衡全靠調(diào)陰陽(yáng)
陰陽(yáng)為法，平衡養(yǎng)生
為什么陰陽(yáng)會(huì)失衡
陰陽(yáng)要平衡，有補(bǔ)還得有排
進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)擾亂平衡狀態(tài)
陰平陽(yáng)秘，不治已病治未病
病有陰陽(yáng)之分，防治各有方略
亞健康是輕度陰陽(yáng)失衡
陰陽(yáng)不平衡，陰弱于陽(yáng)，就會(huì)內(nèi)熱
運(yùn)動(dòng)就可以生陽(yáng)，靜坐就可以生陰
陰陽(yáng)平衡的女人*美
第三章 陽(yáng)氣是*好的治病良藥
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，長(zhǎng)命百歲靠養(yǎng)陽(yáng)
三陽(yáng)開(kāi)泰，陽(yáng)氣始生
陽(yáng)氣耗盡，生命之火熄滅
萬(wàn)病皆損于一元陽(yáng)氣
現(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰
人只有跟著太陽(yáng)走，陽(yáng)氣才能更好地升發(fā)
腎為身之陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)先養(yǎng)腎
春天讓陽(yáng)氣生發(fā)得轟轟烈烈
冬天陽(yáng)氣要收藏，與太陽(yáng)一起起床
一天就是小四季，每日養(yǎng)陽(yáng)按時(shí)辰
陽(yáng)氣旺盛，百病不侵，芳顏不老
扶陽(yáng)的真諦是固守精神
陽(yáng)光美女離不開(kāi)陽(yáng)氣的溫煦
濕邪作祟，陽(yáng)虛的女人老得快
膠筋煲海馬，更能幫女人補(bǔ)陽(yáng)氣
人體陽(yáng)氣不足，不可盲目補(bǔ)氣
骨氣即陽(yáng)氣，栗子鵪鶉湯助你養(yǎng)骨氣、享天年
常練靜功，控制人體陽(yáng)氣消耗
生命陽(yáng)氣勃發(fā)，重在養(yǎng)護(hù)脊椎與骨盆
梳發(fā)升陽(yáng)，百脈順暢——梳頭也是養(yǎng)生術(shù)
強(qiáng)腎壯陽(yáng)，國(guó)醫(yī)有絕活
不損即補(bǔ)——儲(chǔ)備能量，節(jié)能養(yǎng)陽(yáng)
第四章 判斷身體陰陽(yáng)的簡(jiǎn)單方法
身體有熱舌苔黃，舌質(zhì)淡白是寒象
寒則痰涕清白，熱則痰涕濃黃
鼻紅脾胃有熱，額紅肺上有火
氣虛之人，舌有齒痕
氣血兩虛，舌質(zhì)淡白
是否有瘀血：女看舌上紅點(diǎn)，男看舌下經(jīng)脈
陰陽(yáng)失調(diào)，臉色會(huì)泄露健康秘密
眉毛不是擺設(shè)，反映五臟盛衰
舌苔，吐露你的健康
鼻為“面王”，可預(yù)報(bào)身體陰陽(yáng)狀況
頭發(fā)是觀察身體陰陽(yáng)的窗口
第二篇 陰陽(yáng)是個(gè)總綱，寒熱左右健康
**章 寒邪是萬(wàn)病之根，溫陽(yáng)益氣可避邪生
陰陽(yáng)出錯(cuò)會(huì)生。宏(yáng)勝則熱，陰勝則寒
調(diào)陰陽(yáng)的方法：寒則溫之，熱則寒之
寒濕傷陽(yáng)氣，損陽(yáng)易生病
全球不斷變暖，身體卻在變寒
如何判斷身體內(nèi)有沒(méi)有寒濕
與其有寒再祛，不如提前阻之體外
讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要?jiǎng)t
為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱
人類(lèi)如何與大自然和諧共存
寒氣重不重，摸摸手腳就知道
寒從腳底起——泡腳治百病
按摩是祛除體內(nèi)寒氣的有效方法
羊肉湯：*好喝的祛寒藥
祛除身體寒氣的特效飲食
做個(gè)暖女人就是對(duì)自己*好的呵護(hù)
泄去體內(nèi)寒濕氣，用姜紅茶溫暖臟腑
葵花子多得太陽(yáng)之氣，可溫暖我們的身心
身體溫暖才能祛濕排毒
要想身體安，火罐經(jīng)常沾——火罐祛寒除濕法
對(duì)付過(guò)敏性鼻炎，排除寒氣是根本
慢性腹瀉多纏綿，祛除胃寒是關(guān)鍵
風(fēng)寒風(fēng)熱易感冒，及時(shí)祛邪別拖延
第二章 陰陽(yáng)不調(diào)多上火，祛除火邪健康來(lái)
陰陽(yáng)不調(diào)，體內(nèi)寒濕重，人就會(huì)上火
上火了，說(shuō)明你陰陽(yáng)失調(diào)了
體內(nèi)虛火要祛除，就用泥鰍來(lái)幫忙
紅腫、熱、痛、煩，都是上火的表現(xiàn)
相火妄動(dòng)極易耗傷陰精
脾氣大、血壓高是肝火引起的
胃里有火氣，釀造了令人尷尬的“口臭”
燥熱因陰陽(yáng)失衡，滋陰潛陽(yáng)的食物要多吃
五谷去火氣補(bǔ)正氣，專(zhuān)治內(nèi)分泌失調(diào)
吃出來(lái)的火氣，食物去火以毒攻毒
避免熱毒侵襲，吃完燒烤就要飲綠茶
蘿卜燉牛腩，去除內(nèi)熱的上佳之選
去火明目，薺菜是靈丹
疏肝養(yǎng)血，菠菜是*好的美味
翠衣西瓜敗心火，清熱解毒治口瘡
茄子是清熱解暑的平民美食
銀耳勝燕窩，對(duì)付火氣還得靠它
荷葉用處多，清熱去火不能少
男女老少，清火要對(duì)癥食療
上火牙痛不必怕，找花椒來(lái)緩和
腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
第三章 溫暖自己，為疾病四伏畫(huà)上句號(hào)
溫度決定人體的健康
讓血液流動(dòng)起來(lái)的是溫度
測(cè)量一下你的體溫是否偏低
體溫降低會(huì)影響下一代的生長(zhǎng)發(fā)育
體溫降低將導(dǎo)致血液生成減少
體溫降低會(huì)造成動(dòng)脈硬化
體溫降低容易誘發(fā)抑郁癥
體溫升高，從改變飲食開(kāi)始
溫陽(yáng)益氣，驅(qū)散寒邪，艾灸、按摩為主，刮痧為輔
坐骨神經(jīng)痛，那是身體在排寒氣
神闕穴：溫陽(yáng)救逆、利水固脫
多吃蔬果、多喝水會(huì)使體溫降低
中和食物陰陽(yáng)，享受健康飲食
寒冬時(shí)節(jié)，怎樣讓你的身體溫暖如春
第三篇 只有陰陽(yáng)平衡，氣血才會(huì)通暢
**章 氣屬陽(yáng)，血屬陰，氣血平衡是根本
氣血通暢，人才會(huì)健康
氣血是身體能量的“總閘”
我們的氣血，就好像自然界里的樹(shù)
血液總量和人體的血?dú)饽芰砍烧?br>我們生存的根本就是元?dú)?br>元?dú)獬渥闩c否要看脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)情況
養(yǎng)正氣、避邪氣，才能健康無(wú)疾
血是保證女性機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的營(yíng)養(yǎng)劑
氣虛陽(yáng)不足，血虛陰不足
十招教你了解自己的氣血是否充足
補(bǔ)氣重在補(bǔ)脾益腎
“六字訣”的養(yǎng)生真諦
行氣的*高境界是達(dá)到胎息狀態(tài)
病痛是血?dú)馑缴档慕Y(jié)果
控制性生活，減少對(duì)精氣的損耗
*有效的五種呼吸保健法
治療虛胖，補(bǔ)氣血才是根本
氣血瘀堵，人容易患癌
第二章 舒筋活絡(luò)，氣血調(diào)和
經(jīng)絡(luò)也有陰陽(yáng)性，養(yǎng)生保健要分清
認(rèn)識(shí)你身上的這張“網(wǎng)絡(luò)”地圖
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路
氣血不暢，就易出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象
青筋暴突正是血液中廢物積滯的結(jié)果
活血通脈，增強(qiáng)自愈力的全身按摩法
經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，經(jīng)絡(luò)通氣血才能足
陰陽(yáng)對(duì)應(yīng)，奇經(jīng)正經(jīng)病皆可治
舒筋活絡(luò)，先用“手足相連”調(diào)氣法
打通胃經(jīng)，強(qiáng)大氣血的“綠色通道”
舒筋活絡(luò)、調(diào)和氣血，多多按捏腋窩
按摩百蟲(chóng)窩穴可祛風(fēng)活血
調(diào)和氣血，二白穴效果佳
邪熱與瘀血互結(jié)，腸風(fēng)穴治便血
第三章 調(diào)理氣血的簡(jiǎn)單方法
十全大補(bǔ)湯，讓全身氣血暢行無(wú)阻
雞肉餛飩補(bǔ)氣血，馬上“瀉立停”
女人要想陽(yáng)氣足，要多吃補(bǔ)血食物
用“五禽戲”來(lái)平衡氣血生態(tài)*有效
津液是人體之正氣，可以阻止外邪入侵
清嗓子、打噴嚏，排除體內(nèi)濁氣
按摩血海穴、三陰交穴也可以讓你氣血生輝
當(dāng)歸，補(bǔ)血活血的“有情之藥”
常吃南瓜補(bǔ)血又排毒
海狗油，調(diào)通氣血，降“三高”的全能手
早早醒來(lái)睡不著，大口咽津補(bǔ)氣血
主食是補(bǔ)氣血的主要原料
讓氣血暢行無(wú)阻的養(yǎng)生方式：導(dǎo)引
每個(gè)人都要掌握一些補(bǔ)血良方
第四篇 食物調(diào)陰陽(yáng)法——食補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)陰陽(yáng)
**章 食物可以調(diào)理身體陰陽(yáng)
通過(guò)調(diào)節(jié)飲食平衡來(lái)調(diào)理身體
食物也分陰性與陽(yáng)性
熟知食物的溫?zé)岷疀銎?br>食物也有“身份證”——五味和歸經(jīng)
飲食影響體質(zhì)的變化
吃對(duì)了，陰陽(yáng)才會(huì)平衡
食物可以是藥，也可以是毒
陰性食物與陽(yáng)性食物的辨別方法
陰陽(yáng)體質(zhì)者如何選擇應(yīng)季食材
自然什么時(shí)候給我們，我們就什么時(shí)候吃
怎樣辨別食物的寒熱屬性
扭轉(zhuǎn)食物陰陽(yáng)性質(zhì)的技巧
吃得激素失調(diào)，帶來(lái)無(wú)盡煩惱
多吃完整食物，少吃加工食物
第二章 多元膳食有助于平衡營(yíng)養(yǎng)
熟知食物的陰陽(yáng)屬性是健康之本
溫性食物是陰型肥胖者的*佳選擇
吃對(duì)涼性食物不生病
粗細(xì)陰陽(yáng)平衡：“粗食品”為主，“細(xì)食品”為輔
生熟陰陽(yáng)平衡：生熟互補(bǔ)才合理
葷素陰陽(yáng)平衡：有葷有素，不偏不倚
酸堿陰陽(yáng)平衡：不能多吃酸性食物
寒熱陰陽(yáng)平衡：熱者寒之，寒者熱之
就餐前后動(dòng)與靜平衡可助調(diào)養(yǎng)
海陸陰陽(yáng)平衡：可助補(bǔ)偏救弊
構(gòu)建健康飲食金字塔
合理膳食的“三二三一”原則
膳食中暗藏科學(xué)的黃金分割法
補(bǔ)好礦物質(zhì)，生命健康無(wú)憂(yōu)
膳食纖維：人體的“清道夫”
生命的標(biāo)志——蛋白質(zhì)
人體*耐用的能源——脂肪
人體熱能*主要的來(lái)源——糖類(lèi)
好水可提高你的生命質(zhì)量
不同的食物可以呵護(hù)身體的不同部位
別將食物*寶貴的部分扔掉
吃飯要講究“先來(lái)后到”
第三章 瀉補(bǔ)相宜，以免食傷陰陽(yáng)
養(yǎng)生求平衡，“補(bǔ)”的同時(shí)不要忘了“瀉”
進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)傷身
食物本無(wú)好壞之分，關(guān)鍵就看怎么吃
食物是*靈驗(yàn)的“消毒劑”
食物中的“排毒明星”
教你走出排毒誤區(qū)
體內(nèi)毒素簡(jiǎn)易自查法
“小人參”胡蘿卜能解汞中毒
紅豆排毒又健康
排毒減肥就找紅薯幫忙
竹筍，排毒養(yǎng)身好上加好
豬血，人體廢料的“清道夫”
第五篇 臟腑調(diào)陰陽(yáng)法——藏瀉互補(bǔ)保健康
**章 善待肝膽，滋養(yǎng)陽(yáng)氣
肝血充盈精力旺，疏肝理氣更健康
不把肝臟的陽(yáng)氣養(yǎng)足，做事就沒(méi)勁兒
養(yǎng)肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養(yǎng)血補(bǔ)虛——芹菜好處多多
肝火旺就容易生氣說(shuō)“紅臉話(huà)”
熄滅肝火，降大火吃藥，清小火喝茶
讓肝血不虛，血海和足三里的穴位療法是首選
養(yǎng)肝三要：心情好，睡眠好，飲食好
五味五色入五臟：肝喜綠，耐酸
保肝潤(rùn)肺還是離不開(kāi)藥膳
春季陽(yáng)氣萌，養(yǎng)肝要先行
柴胡疏肝解郁效果好
大蒜是保護(hù)肝臟的上佳選擇
每天一杯三七花，保肝護(hù)肝全靠它
日食荔枝三五顆，補(bǔ)脾益肝效果佳
玉米是清濕熱、理肝膽的寶石
海參、鮑魚(yú)殼滋補(bǔ)肝腎的效果不遜鮑魚(yú)
吃什么補(bǔ)肝腎陰虛
坐骨神經(jīng)痛，食療加疏通膽經(jīng)才是根本
對(duì)付脂肪肝，三分治加七分養(yǎng)
肝硬化患者要做到從細(xì)節(jié)愛(ài)惜自己
清肝飲食，讓肝炎乖乖投降
撥開(kāi)膽囊炎的層層迷霧
清膽利濕，食物是膽結(jié)石*佳的“溶解劑”
低脂肪飲食，帶你走出胰腺炎的包圍圈
怒傷肝，生氣無(wú)異于慢性自殺
養(yǎng)護(hù)肝臟選擇哪些食物*合適
過(guò)度疲勞會(huì)給肝臟帶來(lái)?yè)p傷
肝膽相連，避免燥熱火重膽功能失調(diào)是關(guān)鍵
膽病大多是由不良生活習(xí)慣導(dǎo)致陰陽(yáng)不調(diào)所致
陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，配合飲食調(diào)節(jié)可治膽囊炎
過(guò)饑、受寒、高熱、腹瀉等易致人染膽管蛔蟲(chóng)病
第二章 調(diào)養(yǎng)脾胃，為陽(yáng)氣“加油”
脾為元?dú)馍l(fā)的源泉，主管血液和肌肉
陰陽(yáng)調(diào)和，養(yǎng)護(hù)身體的糧庫(kù)——脾胃
脾胃升降是臟腑氣機(jī)升降的樞紐
脾胃的好壞直接影響人的胖瘦
脾胃健運(yùn)是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)
調(diào)攝胃氣——防病治病的根本
饑飽無(wú)常是脾胃受損的導(dǎo)火索
不吃早餐*傷脾胃
吃得好才是福——脾胃喜歡細(xì)碎的食物
豆類(lèi)食物是補(bǔ)益脾胃的佳品
甘人脾——甘甜的食物適宜補(bǔ)脾胃
五味五色入五臟：脾喜黃，耐甜
內(nèi)熱傷陰，生濕化熱——飲食過(guò)度會(huì)傷脾
胃經(jīng)當(dāng)令吃好午餐，就能多活十年
年老脾胃虛弱，管好嘴巴*重要
益氣補(bǔ)脾，山藥當(dāng)仁不讓
人參善補(bǔ)氣，脾肺皆有益
茯苓性平和，益脾又安神
多吃雞肉可調(diào)和脾胃，提升自身免疫力
小米*補(bǔ)我們的后天之本——胃
沒(méi)胃口多吃點(diǎn)香菜
十寶粥——補(bǔ)脾胃的佳品
糯米飯——御寒暖胃佳品
脾胃不和，可以喝補(bǔ)中益氣湯
補(bǔ)陰養(yǎng)胃，胃炎就會(huì)“知難而退”
對(duì)付胃痛，食物療法*見(jiàn)效
治療胃潰瘍的“美食法”
孩子口水太多，病可能在脾、腎
食物祛脾濕，徹底解決男人腳臭問(wèn)題
暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決
幾款健脾養(yǎng)胃的藥膳
第三章 心腸溫煦，陽(yáng)氣才能充盈
養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長(zhǎng)
陰陽(yáng)調(diào)和，心臟才能健康
心臟有問(wèn)題，耳朵先露出馬腳
補(bǔ)足心血，按揉心腧穴就管用
與蓮心連心——養(yǎng)心助睡眠
五味五色人五臟：心喜紅，耐苦
補(bǔ)心、養(yǎng)心多吃紅色食物
夏季養(yǎng)心，防暑更要防貪涼
幾款清心安神的藥膳
用透明的食物來(lái)補(bǔ)養(yǎng)我們的心臟
擺脫抑郁癥，帶色食物還你一個(gè)好心情
暴飲暴食*容易引發(fā)心臟病
飲食幫你拒絕冠心病的威脅
冠心病患者的養(yǎng)心茶粥
桂圓人心、脾，巧治“失心癥”
治療心絞痛，四款食物*有效
午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，適當(dāng)午休好處多
過(guò)喜傷心，猝死往往由于樂(lè)極生悲
第四章 滋陰補(bǔ)氣，補(bǔ)肺潤(rùn)腸巧增陽(yáng)
肺主氣，主肅降，主皮毛
注重飲食，才能養(yǎng)護(hù)肺
養(yǎng)肺要謹(jǐn)防風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火
養(yǎng)肺防衰，重在多事之秋
五味五色人五臟：肺喜白，耐辣
補(bǔ)肺要多吃蔬菜、水果
香煙為熱毒燥邪，食療解煙毒
秋養(yǎng)肺，飲食應(yīng)以“少辛增酸”為原則
肺經(jīng)當(dāng)令在寅時(shí)，養(yǎng)好肺氣可安眠
蟲(chóng)草鵝，頤養(yǎng)肺腑的寶物
黛蛤散，小方輕松為你鎮(zhèn)咳
肺病食茼蒿，潤(rùn)肺消痰避濁穢
治療便秘，潤(rùn)肺生津少不了
藥食療法助你狙擊肺結(jié)核
消氣解腫，肺氣腫的食療王道
以食養(yǎng)肺益氣，讓支氣管炎知難而退
疏通肺氣有絕招，心火降下風(fēng)寒消
以食理虛潤(rùn)肺，拒絕哮喘來(lái)訪(fǎng)
清涼素淡食物，輕輕松松為肺“消炎”
魚(yú)際、曲池、迎香，護(hù)肺的三大寶穴
每天按掐合谷穴，肺部從此不陰虛
給肺癌病人的中醫(yī)藥膳方
抑郁傷肺——十種快樂(lè)的食物，讓你遠(yuǎn)離“心理感冒”
第五章 補(bǔ)腎固精，排毒養(yǎng)陽(yáng)生動(dòng)力
腎為先天之本，藏精納氣，為身體提供原動(dòng)力
走出誤區(qū)，補(bǔ)腎并不等于壯陽(yáng)
腎衰有“表現(xiàn)”，補(bǔ)衰有方法
腎虛有區(qū)別，防治要對(duì)癥
五味五色入五臟：腎喜黑，耐咸
冬養(yǎng)腎，藏陽(yáng)氣保精氣
腎臟好不好，看看眉毛早知道
腎為坎卦，卦應(yīng)水——補(bǔ)腎當(dāng)屬水中之物
壯陽(yáng)補(bǔ)腎很關(guān)鍵，多吃鰻魚(yú)有奇效
火腿冬筍粥，為孩子補(bǔ)腎壯骨
羊骨粥補(bǔ)腎健脾，適用增生性脊柱炎
黃芪豬肝骨頭湯是益腎的好選擇
沒(méi)事練幾招，鞏固腎氣，強(qiáng)筋壯骨
節(jié)欲保精，養(yǎng)腎要房事有度
陽(yáng)氣虛弱，手腳冰涼，要補(bǔ)腎
天寒地凍，飲對(duì)了*養(yǎng)腎
剔透晶瑩，珍珠潤(rùn)腎細(xì)無(wú)聲
女怕傷腎，女人也需治腎虛
以食利尿消腫，腎炎患者的出路
腎病綜合征，降“三高”升“一低”
治療腎結(jié)石，就找消堅(jiān)排石湯
為腎盂腎炎患者開(kāi)出的食療單
第六篇 四季調(diào)陰陽(yáng)法——陰平陽(yáng)秘促長(zhǎng)壽
**章 推陳出新，瀉去寒濕春陽(yáng)來(lái)
春初調(diào)陰陽(yáng)，要跳過(guò)五大“陷阱”
春季飲食良方助陰陽(yáng)平衡
春季食補(bǔ)養(yǎng)生“六宜一忌”
春天吃韭菜，助你陽(yáng)氣生發(fā)
春天如何清火排毒
春吃油菜，解燥去火真管用
春暖花開(kāi)，發(fā)表通陽(yáng)蔥香美
香椿，讓你的身心一起飛揚(yáng)
春季補(bǔ)鐵養(yǎng)肝，鴨血*佳
多吃水果可以幫您遠(yuǎn)離春季病
春天喝點(diǎn)花草茶可助調(diào)陰陽(yáng)
中老年人春季養(yǎng)生“四不”原則
食物幫你狙擊“春困”
擺脫“春困”的五款獨(dú)家“湯術(shù)”
口腔潰瘍折磨人，先給身體降降火
排“風(fēng)”祛“濕”，關(guān)節(jié)痛不再來(lái)
春季養(yǎng)肝有四法，從食物上下功夫
春季是養(yǎng)眼好時(shí)節(jié)
春夏之交上火，橄欖煲湯利喉嚨
第二章 陽(yáng)氣生發(fā)，夏季抓住健康命脈
夏季天地之氣相交，當(dāng)借天以養(yǎng)陽(yáng)
蔥郁茂盛，夏季養(yǎng)生注“養(yǎng)長(zhǎng)”
夏季飲食要注意“清淡”二字
夏季盡享西紅柿營(yíng)養(yǎng)餐
夏日去火強(qiáng)身，要懂三項(xiàng)必修課
夏季絲瓜，美麗“女人菜”
夏季吃黃瓜，*愛(ài)那一口清涼
夏季滋陰潤(rùn)燥，多食豬瘦肉
夏季里*好的降溫食物全知道
一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方
防暑降溫粥伴你清涼度夏
夏季要多補(bǔ)水和維生素
夏日喝涼茶有講究
涼性、殺菌和瓜類(lèi)蔬菜可助炎夏調(diào)陰陽(yáng)
清淡飲食，益氣化濕過(guò)仲夏
夏季常喝消暑飲料，水分還要跟得上
七種食療方助夏季調(diào)陰陽(yáng)
祛除濕邪，夏季*當(dāng)時(shí)
夏季睡眠，盲目追求涼快對(duì)健康不利
夏日房事出汗易染病
夏日，“內(nèi)火”“外火”都要防
第三章 平定內(nèi)斂，遠(yuǎn)離“多事之秋”
順天而調(diào)，讓陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢收斂
秋季飲食，少辛多酸、合理進(jìn)補(bǔ)
涼意舒情果清芬，秋分養(yǎng)生先調(diào)陰陽(yáng)
秋日進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，先要補(bǔ)補(bǔ)脾和胃
萬(wàn)物收獲，秋季養(yǎng)生注重“收”
秋季進(jìn)補(bǔ)，滋陰潤(rùn)肺就選烏雞
秋季補(bǔ)虛健脾，豬肚功效頗佳
秋季補(bǔ)充膠原蛋白，必吃豬蹄
多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”無(wú)煩擾
秋季四寶：百合、大棗、枸杞、紅薯
秋天吃棗，不宜與哪些食物同吃
為什么“饑餐渴飲”不適合秋季養(yǎng)生
秋季可用當(dāng)歸把凍瘡拒之門(mén)外
秋季調(diào)理陰陽(yáng)、固護(hù)本元，趕走糖尿病
秋季按摩巧養(yǎng)生，養(yǎng)出舒暢好心情
秋季干燥，要防止靜電傷身
“秋凍”要適當(dāng)，千萬(wàn)別凍壞身體
秋季，別讓“五更瀉”纏上你
初秋時(shí)節(jié)應(yīng)怎樣防腦卒中
天高云淡雁成行，寒露“養(yǎng)收”保陰精
梅映紅霞報(bào)晚秋，霜降一定要防寒
立秋后，要學(xué)會(huì)全面防“燥”
太極拳，秋季平衡陰陽(yáng)的養(yǎng)生功
第四章 養(yǎng)精蓄銳，寒冬滋陰?kù)柟谈?br>擾動(dòng)陽(yáng)氣是冬季養(yǎng)生的大忌
寒水結(jié)冰，冬天養(yǎng)生注重“藏”
冬季進(jìn)補(bǔ)講原則才能令陽(yáng)氣生發(fā)
冬季飲食需側(cè)重“養(yǎng)陰滋補(bǔ)”
冬季進(jìn)補(bǔ)原則：多食用偏溫?zé)嵝缘氖澄?br>冬季喝御寒粥可預(yù)防疾病
藥食同源，冬季養(yǎng)生有便宜的“藥”
冬食蘿卜溫中健脾，不用醫(yī)生開(kāi)藥方
在冬季餐桌上享受牛肉的滋補(bǔ)
驢肉補(bǔ)益氣血，走俏冬季餐桌
冬季護(hù)膚防癌，餐桌少不了大白菜
冬季暖身找洋蔥
冬季吃圓白菜可殺菌消炎
平常土豆冬季不平凡
鯽魚(yú)，冬月肉厚子多味尤美
六款冬季飲食良方助陰陽(yáng)協(xié)調(diào)
一碗好湯，可調(diào)陰陽(yáng)防疾病
附錄 常見(jiàn)補(bǔ)陰陽(yáng)食品
20種排毒功效*好的食物
20種增強(qiáng)免疫力功效*好的食物
18種促進(jìn)代謝*有效的食物
展開(kāi)全部
春夏要養(yǎng)陽(yáng),秋冬要養(yǎng)陰 節(jié)選
《春夏要養(yǎng)陽(yáng)秋冬要養(yǎng)陰》： 一天就是小四季，每日養(yǎng)陽(yáng)按時(shí)辰 古人認(rèn)為，一天也是個(gè)小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽(yáng)落山是秋天，半夜是冬天，而這也正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”！ ⊥募疽粯，一天當(dāng)中，人體內(nèi)的陽(yáng)氣與自然界的陽(yáng)氣有同步的變化。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言，清晨人體陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)；中午時(shí)分陽(yáng)氣升至頂點(diǎn)，呈現(xiàn)隆盛狀態(tài)；傍晚黃昏時(shí)分則陽(yáng)氣漸趨于體內(nèi)，陰氣開(kāi)始增長(zhǎng)；到了夜晚，體表陽(yáng)氣已微，陰氣漸增，至夜半增至頂點(diǎn)，呈現(xiàn)隆盛之態(tài)。一年里面，陽(yáng)氣的生、長(zhǎng)、化、收、藏，有這么一個(gè)過(guò)程。在一天里，人也是這樣的，要跟著陽(yáng)氣的變化做好“生、長(zhǎng)、收、藏”4項(xiàng)工作！ ≈袊(guó)有句老話(huà)叫“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”。早上，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的階段，關(guān)系著一天的身體與精神狀況。中醫(yī)認(rèn)為早上是陽(yáng)氣生發(fā)之際，陽(yáng)氣是什么？是動(dòng)力，是力量源泉。所以，在陽(yáng)氣初生之際做好保養(yǎng)工作很重要。我們需要做的就是吃早飯，多喝點(diǎn)粥、豆?jié){之類(lèi)的流質(zhì)食物，少吃餅干類(lèi)的干食！ ×硗，早上盡量保持心情愉快，不知你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：早上起來(lái)時(shí)心情好，非常高興，那么這一天也都會(huì)很高興；相反，早上心情不好，擠公交車(chē)時(shí)跟人吵了一架，或者跟家人鬧別扭了，心情郁悶，那么這一天你都高興不起來(lái)，工作效率也提不上去。所以，早上一定要想辦法讓自己高興起來(lái)。怎么做到這一點(diǎn)呢？每天早晨起床后，不要急著洗臉，要對(duì)著鏡子，向鏡子里的你微笑。為什么要在起床的時(shí)候？按照心理學(xué)的研究，剛起床時(shí)是人從潛意識(shí)進(jìn)入到意識(shí)的分界線(xiàn)，是從潛意識(shí)到意識(shí)的過(guò)渡時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候保持快樂(lè)的心態(tài)，或者經(jīng)常鼓勵(lì)自己，那么這一天你就可以變得很快樂(lè)！ ≈形珀(yáng)氣達(dá)到頂點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候建議大家睡個(gè)午覺(jué)。這也是古人說(shuō)的子午覺(jué)。所謂子午，是子時(shí)和午時(shí)，子時(shí)人的陽(yáng)氣開(kāi)始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到上午11時(shí)，陽(yáng)氣*旺盛；一到午時(shí)，陰氣開(kāi)始初生了，陰氣逐漸生長(zhǎng)，一直到夜里的11時(shí)達(dá)到*盛。所以子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽(yáng)氣初生的時(shí)候，一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候，不論陰氣和陽(yáng)氣，在初生的時(shí)候都是很弱小的，需要我們保護(hù)它！ √(yáng)西下時(shí)陽(yáng)氣漸虛，汗孔也隨之密閉。所以到了晚上陽(yáng)氣收藏的時(shí)候，不要再擾動(dòng)筋骨，不要受霧露的侵襲。到了深夜，陽(yáng)氣降到*低點(diǎn)，體內(nèi)出現(xiàn)一片陰霾之氣，這個(gè)時(shí)候就不要吃夜宵了，因?yàn)樯眢w沒(méi)有動(dòng)力來(lái)消化它，不但不能吸收，還會(huì)影響睡眠。另外，夜里11時(shí)到1時(shí)的時(shí)間段內(nèi)，如果你處在睡眠狀態(tài)的話(huà)，陽(yáng)氣剛剛來(lái)到，它不會(huì)耗散掉，如果這時(shí)候你很好地睡覺(jué)了，高脂血癥、糖尿病發(fā)生概率就小。如果違反了陽(yáng)氣的這個(gè)時(shí)間的活動(dòng)規(guī)律，那么形體就會(huì)受邪氣的困擾而衰薄！ √烊耸窍鄳(yīng)的，自然界陰陽(yáng)氣交變動(dòng)具有規(guī)律性，那么人體就應(yīng)與“天地相參，日月相應(yīng)”，做好一天內(nèi)的調(diào)養(yǎng)工作，以預(yù)防疾病，延年益壽！ ￡(yáng)氣旺盛，百病不侵，芳顏不老 一個(gè)美麗的女人首先應(yīng)該是健康的，西施捧心般的柔弱之美已經(jīng)不符合現(xiàn)代人的審美標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)代美女就是要健康、陽(yáng)光，充滿(mǎn)活力。這就要求女性朋友們一定要養(yǎng)好體內(nèi)的陽(yáng)氣，只有陽(yáng)氣旺盛，才能百病不侵，芳顏不老！ ∏懊嫖覀円呀(jīng)提到陽(yáng)氣就是人體的衛(wèi)士，能夠保證人體安全。現(xiàn)在我們經(jīng)常說(shuō)有的人體質(zhì)不好，愛(ài)生病，同樣是流感，有的人每次都逃不過(guò)，有的人就能安然無(wú)恙，這是為什么呢？體質(zhì)不好的人其實(shí)就是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣虛弱，無(wú)法抵御外邪的入侵而患病，而體質(zhì)健壯的人就是因?yàn)閾碛辛顺渥愕年?yáng)氣而百病不侵。那些患有很多疑難雜病、重病或者慢性病的人，也基本上都是因?yàn)樾l(wèi)陽(yáng)不同、腠理不密，所以導(dǎo)致外來(lái)的各種邪氣不斷侵占人體，日積月累而致病！ (dǎo)致人生病的原因除了外界的“六淫”，還有人自身的七情，即喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚這七種情緒！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：大喜傷心，大怒傷肝，憂(yōu)思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，激烈的情緒波動(dòng)很可能導(dǎo)致五臟的病變。這與陽(yáng)氣又有什么關(guān)系呢？在生活中，有的人很樂(lè)觀，心胸寬廣、豁達(dá)，對(duì)事情比較看得開(kāi)，這樣的人一般都陽(yáng)氣充足，而陽(yáng)氣不足的人則容易悲觀絕望、憂(yōu)慮驚恐，所以，把陽(yáng)氣提起來(lái)，人的精神面貌也會(huì)有一個(gè)大的改觀，我們的身體也能免受“七情”過(guò)度的侵?jǐn)_，保持一種平和穩(wěn)定的狀態(tài)。 對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，*怕的莫過(guò)于衰老，衰老是自然規(guī)律，是誰(shuí)都無(wú)法避免的。但我們可以通過(guò)自身的努力延緩衰老。養(yǎng)好體內(nèi)的陽(yáng)氣就能讓衰老來(lái)得慢一些！ 】偠灾，只要陽(yáng)氣旺盛，你就可以不怕生病，不怕衰老，從容地生活，優(yōu)雅地美麗。而這一切的前提就是你應(yīng)該學(xué)會(huì)如何固攝陽(yáng)氣、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，讓自己的體內(nèi)一年四季溫暖c做到這些，健康美麗就會(huì)與你相伴左右！
春夏要養(yǎng)陽(yáng),秋冬要養(yǎng)陰 作者簡(jiǎn)介
國(guó)醫(yī)編委會(huì)，聚集中醫(yī)養(yǎng)生保健領(lǐng)域極具影響力的專(zhuān)家、教授。其中包括保健營(yíng)養(yǎng)大師、知名中醫(yī)師、知名針灸推拿師、知名婦科醫(yī)師、知名內(nèi)科醫(yī)師等，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，致力于打造國(guó)內(nèi)兼具閱讀價(jià)值與影響力的養(yǎng)生保健類(lèi)書(shū)籍，傳播健康的飲食理念、養(yǎng)生理論、保健方式，為全民健康生活貢獻(xiàn)力量。
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