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意志力-關(guān)于自控.專注和效率的心理學(xué)

意志力-關(guān)于自控.專注和效率的心理學(xué)

出版社：中信出版社出版時(shí)間：2017-09-01
開本： 32開 頁數(shù)： 311
讀者評分：5分1條評論
中 圖 價(jià):¥31.5(7.5折) 定價(jià)  ¥42.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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意志力-關(guān)于自控.專注和效率的心理學(xué) 版權(quán)信息

意志力-關(guān)于自控.專注和效率的心理學(xué) 本書特色

《意志力：關(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》是一本風(fēng)靡全世界的心理學(xué)通俗讀物。

被拖延癥困擾？面臨情感糾葛？減肥總是反彈？控制不住購物的沖動(dòng)？沉溺于社交媒體和在線娛樂？經(jīng)常熬夜時(shí)間還是不夠用？一切都與意志力相關(guān)！

身處飛速變化的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，誘惑無處不在，如果你想要控制自己，過更好的生活，獲得財(cái)富、健康、自由，意志力是不可或缺的鑰匙。決定一個(gè)人成功與否的后天因素中，意志力排在*位。
世界*杰出的心理學(xué)家之一羅伊•鮑邁斯特在《意志力》中揭示了實(shí)驗(yàn)研究的驚人結(jié)果，意志力像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉就會(huì)增強(qiáng)，過度使用就會(huì)疲勞。書中還通過許多知名人士的親身經(jīng)歷，說明怎樣設(shè)定務(wù)實(shí)的目標(biāo)，監(jiān)控進(jìn)展，通過刻意練習(xí)，提升你的自控力。 《意志力：關(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》是一本風(fēng)靡全世界的心理學(xué)通俗讀物。 被拖延癥困擾？面臨情感糾葛？減肥總是反彈？控制不住購物的沖動(dòng)？沉溺于社交媒體和在線娛樂？經(jīng)常熬夜時(shí)間還是不夠用？一切都與意志力相關(guān)！ 身處飛速變化的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，誘惑無處不在，如果你想要控制自己，過更好的生活，獲得財(cái)富、健康、自由，意志力是不可或缺的鑰匙。決定一個(gè)人成功與否的后天因素中，意志力排在*位。 世界*杰出的心理學(xué)家之一羅伊•鮑邁斯特在《意志力》中揭示了實(shí)驗(yàn)研究的驚人結(jié)果，意志力像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉就會(huì)增強(qiáng)，過度使用就會(huì)疲勞。書中還通過許多知名人士的親身經(jīng)歷，說明怎樣設(shè)定務(wù)實(shí)的目標(biāo)，監(jiān)控進(jìn)展，通過刻意練習(xí)，提升你的自控力。 只要學(xué)習(xí)一些技巧，養(yǎng)成好的習(xí)慣，找到了適合的方法，下一次遇到誘惑時(shí)，你可以不必那么費(fèi)力就可以抗拒了，你的工作效率和執(zhí)行力也會(huì)越來越強(qiáng)。只有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，人生才能走得更遠(yuǎn)。這本書對你的工作與生活，都有顛覆性的啟示和幫助。

意志力-關(guān)于自控.專注和效率的心理學(xué) 內(nèi)容簡介

目標(biāo)定得太多，結(jié)果一個(gè)也沒實(shí)現(xiàn)；
筋疲力盡時(shí)，很難做出明智的決定；
工作低效，天天加班也做不完；
沉溺于社交媒體，總是忍不住看手機(jī)；
抵制不了美食的誘惑和花錢的沖動(dòng)；
－－這些都是由于缺乏意志力，意志力損耗了，自制力就變差。

關(guān)于意志力的科學(xué)
1.意志力是什么？
意志力不是一種美德，而是具有心智基礎(chǔ)的一種能量
它是人類*強(qiáng)大的力量，是人生成功的一個(gè)關(guān)鍵

2.意志力的兩大定律
（1）意志力是有限的，做不同的事情都要依賴意志力，用了就會(huì)損耗。所以，*好一次專注做一件事，比較容易高效，達(dá)成目標(biāo)。

（2）意志力可以強(qiáng)化，它就像肌肉一樣，用多了就會(huì)疲累，這就是為什么人們在一些時(shí)間特別難以抑制誘惑，但是意志力通過多鍛煉就可以增強(qiáng)。

3.意志力為什么會(huì)減少？
任何一個(gè)小決定，都會(huì)用掉一點(diǎn)意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。 目標(biāo)定得太多，結(jié)果一個(gè)也沒實(shí)現(xiàn)； 筋疲力盡時(shí)，很難做出明智的決定； 工作低效，天天加班也做不完； 沉溺于社交媒體，總是忍不住看手機(jī)； 抵制不了美食的誘惑和花錢的沖動(dòng)； －－這些都是由于缺乏意志力，意志力損耗了，自制力就變差。 關(guān)于意志力的科學(xué) 1.意志力是什么？ 意志力不是一種美德，而是具有心智基礎(chǔ)的一種能量 它是人類*強(qiáng)大的力量，是人生成功的一個(gè)關(guān)鍵 2.意志力的兩大定律 （1）意志力是有限的，做不同的事情都要依賴意志力，用了就會(huì)損耗。所以，*好一次專注做一件事，比較容易高效，達(dá)成目標(biāo)。 （2）意志力可以強(qiáng)化，它就像肌肉一樣，用多了就會(huì)疲累，這就是為什么人們在一些時(shí)間特別難以抑制誘惑，但是意志力通過多鍛煉就可以增強(qiáng)。 3.意志力為什么會(huì)減少？ 任何一個(gè)小決定，都會(huì)用掉一點(diǎn)意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。 4.意志力怎樣補(bǔ)充？ 葡萄糖就是意志力的燃料，吃飯和睡覺對于儲(chǔ)備意志力非常重要。這就是為什么節(jié)食減肥很容易失敗。當(dāng)你意志力虧空時(shí)，趕快補(bǔ)充葡萄糖，不妨大吃大喝吧。 5.如何善用意志力？ 如果你想健身，*好的方法就是每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)，固定下來。養(yǎng)成習(xí)慣就可以少用意志力，留下寶貴的意志力來處理更重要的事。

意志力-關(guān)于自控.專注和效率的心理學(xué) 目錄

目 錄 引 言 意志的衰退 意志的回歸 進(jìn)化和禮儀 為什么你要運(yùn)用意志力讀這本書？ 第1章 意志力不只是個(gè)傳說 蘿卜實(shí)驗(yàn) /006 給那個(gè)感受命名 /012 臟襪子之謎 /018 來自街頭和實(shí)驗(yàn)室的啟示 /021 第2章 驅(qū)動(dòng)意志力的能量來自哪里？ 大腦的燃料 /032 內(nèi)心的魔鬼 /042 吃出意志力 /048 第3章 任務(wù)清單簡史，從上帝到凱里 哪些目標(biāo)？ /063 模糊對精確 /067 凱里的夢想收件箱 /071 蔡氏效應(yīng) /078 零態(tài)清爽 /082 第4章 決策疲勞 渡過盧比孔河 /094 法官的困境，囚犯的不幸 /097 偷懶的選擇 /105 選擇你的獎(jiǎng)品 /108 第5章 錢花到哪兒了？QS知道 我有自我意識，因此我…… /118 量化自我 /122 并不那么討厭的比較 /128 第6章 意志力可以培養(yǎng)嗎？ 意志力練習(xí) /140 增強(qiáng)意志力 /145 *難的特技 /149 第7章 深入黑暗之*戰(zhàn)勝自己 情緒溫差 /161 捆綁繩 /166 掛在自動(dòng)擋的大腦 /171 管好自己還不夠 /178 第8章 超能量幫克萊普頓和卡爾戒酒？ AA的秘密 /193 他人的影響：你要去天堂還是地獄 /198 神圣的自制力 /202 明線 /208 第9章 養(yǎng)出強(qiáng)大的孩子：自尊對自制 從自尊到自戀 /218 例外的亞裔人 /222 德布保姆和三胞胎 /227 嬰兒守則和青少年守則 /232 有人盯著 /238 玩向成功 /243 第10章 節(jié)食風(fēng)暴 去他的效應(yīng) /256 節(jié)食者的第22條軍規(guī) /258 為大戰(zhàn)作準(zhǔn)備 /264 稱體重，估卡路里 /268 絕不說“絕不” /272 結(jié) 語 意志力的未來：收獲更多，壓力更少——只要你不拖延 *后期限測試 /280 啟示1：了解你的極限 /283 啟示2：留意你的癥狀 /285 啟示3：挑選你的戰(zhàn)斗 /287 啟示4：列個(gè)任務(wù)清單——至少列個(gè)“不做清單” /289 啟示5：當(dāng)心計(jì)劃謬誤 /290 啟示6：不要忘了小事情 /292 啟示7：積極拖延的力量 /294 啟示8：別無選擇 /295 啟示9：追蹤了解 /298 啟示10：經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì) /299 自我控制的未來 /301 致 謝 /305
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意志力-關(guān)于自控.專注和效率的心理學(xué) 相關(guān)資料

意志力其實(shí)是一門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦砜茖W(xué)，它是人類*強(qiáng)大的力量。對于如何增強(qiáng)與使用意志力，這本書都做了很好的說明，并且有不少的案例。意志力類似銀行存款，不是永不消失的，在意志力不足的時(shí)候，是*難抑制誘惑的。對于普通人來說，立志不要同時(shí)立好幾個(gè)志，各個(gè)擊破比較好。這些對我們的生活，都有不少的啟示和幫助。 ——梁冬，正安康健創(chuàng)始人 意志、意志力和心智能量一直是現(xiàn)代心理學(xué)回避的東西。世界*杰出的實(shí)驗(yàn)社會(huì)心理學(xué)家羅伊•鮑邁斯特和著名記者約翰•蒂爾尼合作，讓意志回到了原本屬于它的地方——舞臺中央。對我們所有想健身、節(jié)食、管理時(shí)間、做到節(jié)約或者抵制誘惑的人來說，這是一本必讀書。 ——馬丁•塞利格曼，積極心理學(xué)之父、前美國心理學(xué)會(huì)會(huì)長 《意志力》簡直太有意思了，你一讀就停不下來。它引人入勝地介紹了自我控制這門振奮人心的新學(xué)科，它的作者就是建立這門學(xué)科的科學(xué)家以及報(bào)道這門學(xué)科的記者。 ——丹尼爾•吉爾伯特，哈佛大學(xué)教授，《哈佛幸福課》作者 意志力幾乎影響著我們生活的每個(gè)方面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現(xiàn)給我們一本好書。在這本書中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個(gè)重要品質(zhì)。 ——丹•艾瑞里，杜克大學(xué)教授，《怪誕行為學(xué)》作者 誰知道討論這么一個(gè)枯燥話題的書竟然如此具有啟發(fā)意義，而且非常精彩迷人！蒂爾尼和鮑邁斯特創(chuàng)作了一部智慧含量很高的作品，該作品滿是有關(guān)現(xiàn)代生活核心要素的有趣信息和偉大建議。好！ ——戴維•艾倫，《搞定：無壓工作的藝術(shù)》作者 意志力研究介于科學(xué)和行為學(xué)的交叉處！兑庵玖Α肥菢O富創(chuàng)造力的科學(xué)家羅伊•鮑邁斯特和極富新聞嗅覺的記者約翰•蒂爾尼的合作結(jié)晶。錯(cuò)過它，后果自負(fù)。 ——斯蒂芬•都伯納，《魔鬼經(jīng)濟(jì)學(xué)》作者之一 對每個(gè)想減肥、戒煙、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人來說，這是來自天堂的手冊！兑庵玖Α 精妙絕倫又淺顯易懂，探尋了人類心理比較難以捉摸的領(lǐng)域之一：為什么我們明知道不好卻偏偏要做。除此之外，《意志力》具有很強(qiáng)的趣味性，就經(jīng)過漫長進(jìn)化變得超級復(fù)雜的人類大腦講了很多引人入勝的故事。從各方面來說，《意志力》都是一項(xiàng)杰出的成就。 ——克里斯托弗•巴克利，《謝謝你抽煙，還謝謝你把媽媽和狗狗丟了》作者 本書引人思考地深入分析了人們與誘惑的斗爭，對有關(guān)意志力的問題形成了專業(yè)的看法：為什么我們有意志力，為什么我們沒意志力，如何培養(yǎng)意志力。了不起！ ——拉維•達(dá)爾，耶魯管理學(xué)院教授 如果幸福是快感的總和，那么獲得幸福人生的秘決就是吸毒。但問題是，要獲得更深刻的幸福，我們不能總是選擇容易的那條路。有時(shí)候，我們需要咬咬牙，走上那條荊棘密布的路。 堅(jiān)強(qiáng)的意志才是能夠幫助我們笑到*后、笑得*好、笑得*有意義的秘訣。在人生中，在事業(yè)上，在家庭中，只有意志力頑強(qiáng)的人，才能走得更遠(yuǎn)。 ——周欣悅，中山大學(xué)心理學(xué)系教授 意志力其實(shí)是一門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦砜茖W(xué)，它是人類*強(qiáng)大的力量。對于如何增強(qiáng)與使用意志力，這本書都做了很好的說明，并且有不少的案例。意志力類似銀行存款，不是永不消失的，在意志力不足的時(shí)候，是*難抑制誘惑的。對于普通人來說，立志不要同時(shí)立好幾個(gè)志，各個(gè)擊破比較好。這些對我們的生活，都有不少的啟示和幫助。 ——梁冬，正安康健創(chuàng)始人 意志、意志力和心智能量一直是現(xiàn)代心理學(xué)回避的東西。世界*杰出的實(shí)驗(yàn)社會(huì)心理學(xué)家羅伊•鮑邁斯特和著名記者約翰•蒂爾尼合作，讓意志回到了原本屬于它的地方——舞臺中央。對我們所有想健身、節(jié)食、管理時(shí)間、做到節(jié)約或者抵制誘惑的人來說，這是一本必讀書。 ——馬丁•塞利格曼，積極心理學(xué)之父、前美國心理學(xué)會(huì)會(huì)長 《意志力》簡直太有意思了，你一讀就停不下來。它引人入勝地介紹了自我控制這門振奮人心的新學(xué)科，它的作者就是建立這門學(xué)科的科學(xué)家以及報(bào)道這門學(xué)科的記者。 ——丹尼爾•吉爾伯特，哈佛大學(xué)教授，《哈佛幸福課》作者 意志力幾乎影響著我們生活的每個(gè)方面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現(xiàn)給我們一本好書。在這本書中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個(gè)重要品質(zhì)。 ——丹•艾瑞里，杜克大學(xué)教授，《怪誕行為學(xué)》作者 誰知道討論這么一個(gè)枯燥話題的書竟然如此具有啟發(fā)意義，而且非常精彩迷人！蒂爾尼和鮑邁斯特創(chuàng)作了一部智慧含量很高的作品，該作品滿是有關(guān)現(xiàn)代生活核心要素的有趣信息和偉大建議。好！ ——戴維•艾倫，《搞定：無壓工作的藝術(shù)》作者 意志力研究介于科學(xué)和行為學(xué)的交叉處。《意志力》是極富創(chuàng)造力的科學(xué)家羅伊•鮑邁斯特和極富新聞嗅覺的記者約翰•蒂爾尼的合作結(jié)晶。錯(cuò)過它，后果自負(fù)。 ——斯蒂芬•都伯納，《魔鬼經(jīng)濟(jì)學(xué)》作者之一 對每個(gè)想減肥、戒煙、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人來說，這是來自天堂的手冊。《意志力》 精妙絕倫又淺顯易懂，探尋了人類心理比較難以捉摸的領(lǐng)域之一：為什么我們明知道不好卻偏偏要做。除此之外，《意志力》具有很強(qiáng)的趣味性，就經(jīng)過漫長進(jìn)化變得超級復(fù)雜的人類大腦講了很多引人入勝的故事。從各方面來說，《意志力》都是一項(xiàng)杰出的成就。 ——克里斯托弗•巴克利，《謝謝你抽煙，還謝謝你把媽媽和狗狗丟了》作者 本書引人思考地深入分析了人們與誘惑的斗爭，對有關(guān)意志力的問題形成了專業(yè)的看法：為什么我們有意志力，為什么我們沒意志力，如何培養(yǎng)意志力。了不起！ ——拉維•達(dá)爾，耶魯管理學(xué)院教授 如果幸福是快感的總和，那么獲得幸福人生的秘決就是吸毒。但問題是，要獲得更深刻的幸福，我們不能總是選擇容易的那條路。有時(shí)候，我們需要咬咬牙，走上那條荊棘密布的路。 堅(jiān)強(qiáng)的意志才是能夠幫助我們笑到*后、笑得*好、笑得*有意義的秘訣。在人生中，在事業(yè)上，在家庭中，只有意志力頑強(qiáng)的人，才能走得更遠(yuǎn)。 ——周欣悅，中山大學(xué)心理學(xué)系教授

意志力-關(guān)于自控.專注和效率的心理學(xué) 作者簡介

羅伊·鮑邁斯特（Roy F. Baumeister）美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，意志力領(lǐng)域的研究權(quán)威，發(fā)表超過450篇科學(xué)文獻(xiàn)，是世界論文引用率最高的心理學(xué)家之一。 約翰·蒂爾尼（John Tierney） 《紐約時(shí)報(bào)》科學(xué)專欄作家，其作品曾獲美國科學(xué)發(fā)展協(xié)會(huì)和美國物理協(xié)會(huì)頒發(fā)的獎(jiǎng)項(xiàng)。

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