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科學運動健康減肥

出版社：人民體育出版社出版時間：2017-08-01
開本： 32開 頁數(shù)： 133
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科學運動健康減肥 版權信息

  • ISBN：9787500951025
  • 條形碼：9787500951025 ; 978-7-5009-5102-5
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

科學運動健康減肥 內(nèi)容簡介

　　《科學健身指導叢書：科學運動健康減肥》主要圍繞虛擬人物“唐小曼”的減肥之旅而展開，首先介紹了人為什么會胖、脂肪細胞奇妙變化的故事，之后重點介紹了運動為什么能減肥、怎樣運動能達到事半功倍的效果，解析了運動減肥中經(jīng)常遇到的“體重平臺期”“體重反彈”現(xiàn)象并提出解決對策。接下來，針對不同程度的肥胖兒童、職業(yè)女性、孕產(chǎn)婦、老年人群，提供了針對性的運動減肥方法。*后，揭開飲食與減肥的奧秘，介紹運動與飲食如何巧搭配提高減肥效果。全書編寫突出科學性、實用性、科普性。正文中穿插著小知識、小故事、小問號、誤區(qū)解讀等形式多樣的知識鏈接，講述內(nèi)容與大眾健身的實際需求緊密結合，深入淺出，通俗易懂。　　《科學健身指導叢書：科學運動健康減肥》既是減重人群的運動健身寶典，同時還可以作為運動科學、公共健康、健身領域的從業(yè)者和學生在科學指導運動減重方面的重要參考資料。

科學運動健康減肥 目錄

**章 人為什么肥胖？
1．贅肉從哪里來？
2．是什么導致我們肥胖？

第二章 肥胖的危害
1．百病胖為先
2．蘋果型肥胖與梨型肥胖，哪個健康風險更大？

第三章 肥胖的易感人群
1．當下什么人群容易肥胖？
2．未來的胖子又會是誰？

第四章 肥胖的評價方法
1．體重與肥胖
2．真假胖子與體脂率
3．圍度與肥胖

第五章 運動為什么能減肥？
1．運動中人體如何消耗能量？
2．運動后機體如何繼續(xù)燃燒脂肪？
3．有氧和無氧運動，都能消耗人體的脂肪嗎？
4．甩脂機（律動機）也能減肥？

第六章 如何制訂運動減肥方案？
1．官方推薦的運動減肥指南
2．如何制訂適合自己的控制體重的方案？

第七章 怎樣運動能增加減肥效果？
1．有效消耗脂肪的運動負荷
2．減“肥肉”與增“瘦肉”的問題
3．持續(xù)運動和間斷累計運動對減肥的不同效果
4．運動減肥怎樣才能堅持？

第八章 運動減肥中的“體重平臺期”“體重反彈”怪現(xiàn)象
1．探究“體重平臺期”
2．解密“體重反彈”現(xiàn)象

第九章 運動減肥效果評估與長期體重管理
1．如何評估減肥效果？
2．如何根據(jù)監(jiān)測指標的變化調整運動方案？

第十章 兒童青少年的運動減肥
1．兒童青少年肥胖病的原因與危害
2．兒童青少年肥胖程度的判斷
3．兒童青少年運動減肥方法
4．兒童青少年運動減肥的熱門話題

第十一章 女性的運動減肥
1．讓女人又愛又恨的脂肪
2．女性的三個特殊時期會讓脂肪愛上你
——青春期、妊娠期、更年期
3．哪些因素會讓脂肪一直困擾你？
4．胖女人的健康風險
5．女性脂肪越少越好嗎？
6．女性運動減肥方法

第十二章 老年人的運動減肥
1．對老年肥胖的正確認識
2．老年人肥胖發(fā)生原因
3．老年人肥胖對健康的危害
4．老年人肥胖病的運動干預

第十三章 飲食與減肥的奧妙
1．飲食是每日的能量來源
2．好脂肪壞脂肪
3．肥胖人群的飲食控制
4．為什么運動后有些人會饑餓感增加，食欲大增，而有些人食欲不振？
5．運動與飲食巧搭配提高減肥效果
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