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情緒自控力 版權(quán)信息
- ISBN：9787210098362
- 條形碼：9787210098362 ; 978-7-210-09836-2
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒自控力 本書特色
《情緒自控力》匯集了大量精彩的案例與分析，從思維、意志力、習(xí)慣、心理、情緒、心態(tài)等方面出發(fā)，旨在引導(dǎo)讀者如何在實(shí)踐中磨煉自控力，迎接并克服種種艱難阻礙；探討如何運(yùn)用、發(fā)揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習(xí)慣、管理壓力、克服拖延等，幫助讀者快速提升自控力，從而掌握人生的主動(dòng)權(quán)。 通過閱讀《情緒自控力》，你將學(xué)習(xí)到如何應(yīng)對負(fù)面情緒，如何改變思維習(xí)慣，如何整頓自律神經(jīng)……通過學(xué)習(xí)這些高效能的情緒控制術(shù)，你將更有機(jī)會(huì)直視那些源自于他人的負(fù)面情緒，并將它們進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)槟艽龠M(jìn)團(tuán)隊(duì)、自我效能提升的有用情緒，從而使自我、使他人、使團(tuán)隊(duì)共同獲得更高效的人生。
情緒自控力 內(nèi)容簡介
本書為讀者提供了很多可操作性較強(qiáng)的改善情緒的方法, 比如“換位思考”“適當(dāng)遺忘”“常懷感恩之心”等等。主要內(nèi)容包括: 不了解情緒, 何談控制情緒、情緒如四季, 也有自己的周期等。
情緒自控力 目錄
**章 你真的了解自己的情緒嗎 不了解情緒，何談控制情緒 // 002
情緒如四季，也有自己的周期 // 007
情緒會(huì)傳染，嚴(yán)防“踢貓效應(yīng)” // 012
情緒也有自己的“智力” // 017
負(fù)面情緒似洪水，需要疏也需要堵 // 021
好情緒可以通過練習(xí)獲得 // 025 第二章 失控失在情緒，自控控在思維
換一種思維，快樂和憂愁就能轉(zhuǎn)換 // 030 識(shí)別那些不合理的情緒模式 // 034 壞情緒源自負(fù)面思維 // 038 偶爾失敗，不等于整個(gè)人生都失敗 // 042 突破定式思維，靈感自然出現(xiàn) // 046 借助想象，喚醒積極的情緒 // 050 第三章 沒有意志力，就不存在控制力
意志力缺失源于注意力渙散 // 054 堅(jiān)定的信念是意志力的基礎(chǔ) // 058 耐心是意志力的核心 // 061 葡萄糖能夠提高意志力 // 065 為你的欲望裝上“殺毒軟件” // 069 相信自己，一切皆有可能 // 072 第四章 好習(xí)慣好心情，壞習(xí)慣壞情緒
好習(xí)慣是好情緒的源頭活水 // 076 都是拖延惹的禍 // 079 好情緒是可以計(jì)劃出來的 // 084 睡眠好，心情才會(huì)好 // 087 別讓口頭禪成為左右情緒的咒語 // 092 找借口也能上癮 // 096 經(jīng)常冥想，喚醒內(nèi)心強(qiáng)大的力量 // 099 第五章 摒棄完美主義，不做心理上的“極端分子”
甘于平凡并不意味著平庸 // 104 優(yōu)勢未必是優(yōu)勢，劣勢未必是劣勢 // 107 不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)不如無標(biāo)準(zhǔn) // 111 水至清則無魚，人至察則無徒 // 115 別在次要的小事上太認(rèn)真 // 118 做好自己的事，別太在意他人的評價(jià) // 122 小心你的自尊“有毒” // 126 第六章 戰(zhàn)勝無為主義，跳出低迷情緒的泥潭
中庸之道是治療焦慮的良藥 // 130 冷靜認(rèn)識(shí)憤怒，有效控制內(nèi)心的魔鬼 // 133 降低期望，讓自己不再失望 // 137 忙碌起來，不要在抑郁中坐以待斃 // 140 目標(biāo)明確，人生才能不糾結(jié) // 146 智者善變通，愚者常抱怨 // 150 戰(zhàn)勝想象出來的恐懼 // 153 第七章 激活陽光心態(tài)的6個(gè)絕佳技巧
不要忘記微笑 // 158 換位思考讓你更理解別人 // 161 順其自然輕得失，該放下時(shí)且放下 // 164 你若樂觀，陽光自來 // 168 學(xué)會(huì)遺忘，直面未來 // 172 活在當(dāng)下才是*智慧的行為 // 175 第八章 規(guī)避陰暗情緒的8種方法
愛心不僅能改變他人，還能改變自己 // 180 常懷感恩之心 // 184 對生活充滿好奇心 // 188 以寬容心待人 // 191 未有成就前，看淡自尊心 // 194 循序漸進(jìn)，隱匿浮躁心 // 199 學(xué)會(huì)知足，收斂嫉妒心 // 202 分清虛實(shí)，克服虛榮心 // 205 后 記
換一種思維，快樂和憂愁就能轉(zhuǎn)換 // 030 識(shí)別那些不合理的情緒模式 // 034 壞情緒源自負(fù)面思維 // 038 偶爾失敗，不等于整個(gè)人生都失敗 // 042 突破定式思維，靈感自然出現(xiàn) // 046 借助想象，喚醒積極的情緒 // 050 第三章 沒有意志力，就不存在控制力
意志力缺失源于注意力渙散 // 054 堅(jiān)定的信念是意志力的基礎(chǔ) // 058 耐心是意志力的核心 // 061 葡萄糖能夠提高意志力 // 065 為你的欲望裝上“殺毒軟件” // 069 相信自己，一切皆有可能 // 072 第四章 好習(xí)慣好心情，壞習(xí)慣壞情緒
好習(xí)慣是好情緒的源頭活水 // 076 都是拖延惹的禍 // 079 好情緒是可以計(jì)劃出來的 // 084 睡眠好，心情才會(huì)好 // 087 別讓口頭禪成為左右情緒的咒語 // 092 找借口也能上癮 // 096 經(jīng)常冥想，喚醒內(nèi)心強(qiáng)大的力量 // 099 第五章 摒棄完美主義，不做心理上的“極端分子”
甘于平凡并不意味著平庸 // 104 優(yōu)勢未必是優(yōu)勢，劣勢未必是劣勢 // 107 不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)不如無標(biāo)準(zhǔn) // 111 水至清則無魚，人至察則無徒 // 115 別在次要的小事上太認(rèn)真 // 118 做好自己的事，別太在意他人的評價(jià) // 122 小心你的自尊“有毒” // 126 第六章 戰(zhàn)勝無為主義，跳出低迷情緒的泥潭
中庸之道是治療焦慮的良藥 // 130 冷靜認(rèn)識(shí)憤怒，有效控制內(nèi)心的魔鬼 // 133 降低期望，讓自己不再失望 // 137 忙碌起來，不要在抑郁中坐以待斃 // 140 目標(biāo)明確，人生才能不糾結(jié) // 146 智者善變通，愚者常抱怨 // 150 戰(zhàn)勝想象出來的恐懼 // 153 第七章 激活陽光心態(tài)的6個(gè)絕佳技巧
不要忘記微笑 // 158 換位思考讓你更理解別人 // 161 順其自然輕得失，該放下時(shí)且放下 // 164 你若樂觀，陽光自來 // 168 學(xué)會(huì)遺忘，直面未來 // 172 活在當(dāng)下才是*智慧的行為 // 175 第八章 規(guī)避陰暗情緒的8種方法
愛心不僅能改變他人，還能改變自己 // 180 常懷感恩之心 // 184 對生活充滿好奇心 // 188 以寬容心待人 // 191 未有成就前，看淡自尊心 // 194 循序漸進(jìn)，隱匿浮躁心 // 199 學(xué)會(huì)知足，收斂嫉妒心 // 202 分清虛實(shí)，克服虛榮心 // 205 后 記
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情緒自控力 作者簡介
曾杰，一位思維很縝密、思考有深度的知識(shí)分子，創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)資深策劃，心理學(xué)愛好者，掌握高質(zhì)量對話方法的溝通達(dá)人。愛好寫作，樂于分享自己的所見所想，經(jīng)常學(xué)習(xí)和整理國內(nèi)外專家的先進(jìn)理論，收藏并記錄專業(yè)精華帖達(dá)到千萬字，是知乎、豆瓣、果殼等平臺(tái)的人氣青年。曾受邀參與北京人民廣播電臺(tái)的節(jié)目錄制，深受廣大聽眾的喜愛。代表作品有《別讓現(xiàn)在的壞習(xí)慣毀了未來的你》《別讓情緒失控害了你》《高效對話》等。
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