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長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉:孕期體重管理全書

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉:孕期體重管理全書

出版社：江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2018-01-01
開本： 32開 頁(yè)數(shù)： 252
中 圖 價(jià):¥18.9(3.8折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉:孕期體重管理全書 版權(quán)信息

  • ISBN：9787553717098
  • 條形碼：9787553717098 ; 978-7-5537-1709-8
  • 裝幀：100g膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉:孕期體重管理全書 本書特色

誰(shuí)說(shuō)懷孕了就一定要無(wú)止境變胖？ 孕期控制體重、產(chǎn)后快速恢復(fù)不是夢(mèng)！ 本書是專門為注重健康和美麗的孕婦們量身定做的懷孕指南。書中用通俗易懂的語(yǔ)言和詳實(shí)豐富的圖片，為孕媽媽合理規(guī)劃了孕前、孕中、產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)、體重管理方法，包括體重管理、飲食禁忌、營(yíng)養(yǎng)原則、有氧運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容，讓孕媽媽懷孕了也不肥，越孕越美，提升整個(gè)人的精氣神。 本書結(jié)構(gòu)清晰，重點(diǎn)對(duì)孕前、孕中、產(chǎn)后體重管理的關(guān)鍵和方法做出了說(shuō)明。懷孕前，通過(guò)體重檢查讓偏胖、偏瘦的女性做出調(diào)整后成功受孕；懷孕期，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)把體重控制在合理的增長(zhǎng)范圍內(nèi)；生產(chǎn)后，通過(guò)哺乳、飲食、運(yùn)動(dòng)成為窈窕辣媽，成功實(shí)現(xiàn)“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的美好愿望。 隨著生活水平的提高，社會(huì)觀念的轉(zhuǎn)變，二胎政策的放開，越來(lái)越多的育齡女性在追求健康孕育的同時(shí)，也追求自身的美麗常駐，拒絕變胖、變丑，希望懷孕時(shí)也漂漂亮亮，生產(chǎn)后能快速恢復(fù)，不用辛苦地減肥，變成黃臉婆。本書特別適合懷孕女性、準(zhǔn)備懷孕的女性，以及有備孕計(jì)劃及懷孕女性的家庭。

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉:孕期體重管理全書 內(nèi)容簡(jiǎn)介

★ 張鈺仟和馮海波兩位老師在本書中，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，結(jié)合孕期理論知識(shí)，細(xì)化孕早、中、晚期及產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)餐單，加上孕期運(yùn)動(dòng)，打造了一本科學(xué)、健康的孕期營(yíng)養(yǎng)書，給孕婦手把手的具體指導(dǎo)。 ——世界衛(wèi)生組織健康教育促進(jìn)研究中心顧問(wèn) 孫樹俠 ★ 這本書從備孕到產(chǎn)后恢復(fù)，非常全面地指導(dǎo)孕媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，既能保證寶寶的發(fā)育，又能合理控制體重。孕和育新的方法論，值得每位媽媽擁有！ ——茄子健康CEO 張志明 ★ 誰(shuí)說(shuō)媽媽不能同時(shí)擁有健康的寶寶和理想的身材？馮海波和張鈺仟老師用專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴你，準(zhǔn)確掌握食物數(shù)量，正確搭配一日三餐，吃得對(duì)，才能“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，輕松晉級(jí)窈窕孕媽，快樂(lè)孕育聰明寶寶。 ——首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)執(zhí)行會(huì)長(zhǎng) 王旭峰 ★我們都堅(jiān)信有效的孕期體重管理方法是合理的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，在懷孕的不同時(shí)期增長(zhǎng)適當(dāng)?shù)捏w重，同時(shí)保證胎寶寶的健康發(fā)育。這本書介紹懷孕不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和健康食譜，搭配健康的運(yùn)動(dòng)方式，內(nèi)容條理清晰又不繁瑣，怕胖的各位孕媽媽可以幸福地孕育下一代了。 ——“中國(guó)式精英教育”體系創(chuàng)始人 田先 ★懷孕吃對(duì)了，媽媽、寶寶才能都健康。馮海波和張鈺仟老師的這本書，讓孕媽媽全面了解體重這件事兒，成功實(shí)現(xiàn)“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的美好愿望，生產(chǎn)后也能成為窈窕辣媽。 ——四川搏錦程職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校校長(zhǎng) 張鳳玲 ★張鈺仟老師生育兩個(gè)寶寶的過(guò)程中以及其產(chǎn)后身材迅速恢復(fù)。是她和馮海波老師營(yíng)養(yǎng)專業(yè)能力的*好體現(xiàn)。他們親身經(jīng)歷并總結(jié)出的“瘦孕”經(jīng)驗(yàn)和“落地”的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，值得所有女性朋友擁有。 ——中國(guó)孕期營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家 邵玉芬

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉:孕期體重管理全書 目錄

PART 01 備孕要事：懷孕前先調(diào)整你的體重 一、瘦孕的關(guān)鍵：孕前就要控制體重 二、你的體重，真的適合懷孕嗎？ 三、太胖，減肥是備孕的首要任務(wù) 四、太瘦，增肥是備孕的必修功課 PART 02 孕期控制體重，吃對(duì)美味，適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 一、解開孕婦與體重的幾個(gè)誤會(huì) 二、懷胎十月，體重增加多少才是“剛剛好”？ 三、遵循孕期體重變化規(guī)律，正確控制體重 四、通過(guò)飲食，控制孕期體重 五、通過(guò)運(yùn)動(dòng)，控制孕期體重 PART 03 孕早期（1~12周）：不必刻意多吃，保證均衡飲食就好 一、胎寶寶的發(fā)育 二、孕媽媽身體的變化 三、孕早期飲食全攻略 四、孕早期生活提醒 五、產(chǎn)檢項(xiàng)目提示 六、孕早期：專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師3天推薦餐單 七、孕早期有氧運(yùn)動(dòng)：輕松應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng) 八、我的體重管理記錄 九、張老師獨(dú)家專欄：應(yīng)對(duì)妊娠嘔吐的開胃菜 PART 04 孕中期(13~27周)：缺什么，補(bǔ)什么；缺多少，補(bǔ)多少 一、胎寶寶的發(fā)育 二、孕媽媽身體的變化 三、孕中期飲食全攻略 四、孕中期生活提醒 五、產(chǎn)檢項(xiàng)目提示 六、孕中期：專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師3天推薦餐單 七、孕中期有氧運(yùn)動(dòng)：給胎寶寶提供一個(gè)理想的環(huán)境 八、我的體重管理記錄 九、張老師專欄：從懷孕開始變美 PART 05 孕晚期（28~40周）：關(guān)注七大關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)胎寶寶智力發(fā)育 一、胎寶寶的發(fā)育 二、孕媽媽身體的變化 三、孕晚期飲食全攻略 四、孕晚期生活提醒 五、產(chǎn)檢項(xiàng)目提示 六、孕晚期：專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師3天推薦餐單 七、孕晚期有氧運(yùn)動(dòng)：迎接新生命降臨 八、我的體重管理記錄 九、張老師獨(dú)家專欄：為你量身打造的舒緩按摩 PART 06 產(chǎn)后體重管理，同樣重要 一、產(chǎn)后你需要減重嗎？ 二、產(chǎn)后6周慢慢調(diào)整體重 三、停止哺乳后需改變飲食結(jié)構(gòu) 四、膳食補(bǔ)充劑在體重控制中的作用 五、產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)：做一個(gè)曲線傲人的時(shí)尚辣媽 六、產(chǎn)后瘦身瑜伽，讓你從頭瘦到腳 七、我的體重管理記錄 八、張老師獨(dú)家專欄：瘦身不瘦胸的飲食秘訣 附錄Ⅰ 中國(guó)常見食物熱量表 附錄Ⅱ 孕期體重增長(zhǎng)參照表 附錄Ⅲ 孕期禁用、慎用藥物一覽表 附錄Ⅳ 寶寶疫苗接種
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長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉:孕期體重管理全書 相關(guān)資料

★ 張鈺仟和馮海波兩位老師在本書中，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，結(jié)合孕期理論知識(shí)，細(xì)化孕早、中、晚期及產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)餐單，加上孕期運(yùn)動(dòng)，打造了一本科學(xué)、健康的孕期營(yíng)養(yǎng)書，給孕婦手把手的具體指導(dǎo)。 ——世界衛(wèi)生組織健康教育促進(jìn)研究中心顧問(wèn) 孫樹俠 ★ 這本書從備孕到產(chǎn)后恢復(fù)，非常全面地指導(dǎo)孕媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，既能保證寶寶的發(fā)育，又能合理控制體重。孕和育新的方法論，值得每位媽媽擁有！ ——茄子健康CEO 張志明 ★ 誰(shuí)說(shuō)媽媽不能同時(shí)擁有健康的寶寶和理想的身材？馮海波和張鈺仟老師用專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴你，準(zhǔn)確掌握食物數(shù)量，正確搭配一日三餐，吃得對(duì)，才能“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，輕松晉級(jí)窈窕孕媽，快樂(lè)孕育聰明寶寶。 ——首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)執(zhí)行會(huì)長(zhǎng) 王旭峰 ★我們都堅(jiān)信有效的孕期體重管理方法是合理的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，在懷孕的不同時(shí)期增長(zhǎng)適當(dāng)?shù)捏w重，同時(shí)保證胎寶寶的健康發(fā)育。這本書介紹懷孕不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和健康食譜，搭配健康的運(yùn)動(dòng)方式，內(nèi)容條理清晰又不繁瑣，怕胖的各位孕媽媽可以幸福地孕育下一代了。 ——“中國(guó)式精英教育”體系創(chuàng)始人 田先 ★懷孕吃對(duì)了，媽媽、寶寶才能都健康。馮海波和張鈺仟老師的這本書，讓孕媽媽全面了解體重這件事兒，成功實(shí)現(xiàn)“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的美好愿望，生產(chǎn)后也能成為窈窕辣媽。 ——四川搏錦程職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校校長(zhǎng) 張鳳玲 ★張鈺仟老師生育兩個(gè)寶寶的過(guò)程中以及其產(chǎn)后身材迅速恢復(fù)。是她和馮海波老師營(yíng)養(yǎng)專業(yè)能力的*好體現(xiàn)。他們親身經(jīng)歷并總結(jié)出的“瘦孕”經(jīng)驗(yàn)和“落地”的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，值得所有女性朋友擁有。 ——中國(guó)孕期營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家 邵玉芬

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉:孕期體重管理全書 作者簡(jiǎn)介

張鈺仟
一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
高級(jí)育嬰師
知行健國(guó)際健康管理首席專家
拓荒牛營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)師
“媽媽的味道”營(yíng)養(yǎng)早餐發(fā)起人
“茄子營(yíng)養(yǎng)師”營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)
中糧集團(tuán)孕產(chǎn)婦兒童營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)
近十年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期致力營(yíng)養(yǎng)宣教與實(shí)踐，已讓數(shù)十萬(wàn)媽媽加入營(yíng)養(yǎng)早餐行列。在營(yíng)養(yǎng)科普與宣教同時(shí)健康孕育自己的寶寶，并指導(dǎo)數(shù)千媽媽學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)與科學(xué)育兒。張鈺仟 一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 高級(jí)育嬰師 知行健國(guó)際健康管理首席專家 拓荒牛營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)師 “媽媽的味道”營(yíng)養(yǎng)早餐發(fā)起人 “茄子營(yíng)養(yǎng)師”營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn) 中糧集團(tuán)孕產(chǎn)婦兒童營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn) 近十年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期致力營(yíng)養(yǎng)宣教與實(shí)踐，已讓數(shù)十萬(wàn)媽媽加入營(yíng)養(yǎng)早餐行列。在營(yíng)養(yǎng)科普與宣教同時(shí)健康孕育自己的寶寶，并指導(dǎo)數(shù)千媽媽學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)與科學(xué)育兒。 馮海波 育嬰師 一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 一級(jí)健康管理師 保健調(diào)理師師資 知行健營(yíng)養(yǎng)學(xué)院院長(zhǎng) 媽媽的味道公益發(fā)起人 中國(guó)保健協(xié)會(huì)減肥分會(huì)專家 愛心人士，常年捐助白血病患者和留守兒童。組建了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)校長(zhǎng)聯(lián)盟。一直為營(yíng)養(yǎng)事業(yè)、營(yíng)養(yǎng)師就業(yè)創(chuàng)業(yè)奮斗。全國(guó)巡講上千場(chǎng)，受益人群過(guò)萬(wàn)人，讓來(lái)自全國(guó)各地的很多媽媽學(xué)會(huì)了健康的生活方式和健康的育兒方法。

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