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大學(xué)生心理健康教育

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2018-02-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 233
中 圖 價(jià):¥26.5(6.3折) 定價(jià)  ¥42.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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大學(xué)生心理健康教育 版權(quán)信息

大學(xué)生心理健康教育 內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《大學(xué)生心理健康教育/高等院校通識(shí)教育“十三五”規(guī)劃教材》共分10章，分別是走近心理健康、認(rèn)識(shí)自我與發(fā)展自我、完善自己的人格、建立良好的人際關(guān)系、管理情緒與壓力、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、在愛(ài)中成長(zhǎng)、性心理與性健康、大學(xué)生心理障礙的預(yù)防與治療、生命教育與心理危機(jī)干預(yù)。每章均設(shè)有“話(huà)題導(dǎo)入”“延伸閱讀”“心理訓(xùn)練”“心理測(cè)試”“思考題”等模塊，便于學(xué)生靈活掌握所學(xué)知識(shí)！　　洞髮W(xué)生心理健康教育/高等院校通識(shí)教育“十三五”規(guī)劃教材》適合作為高等院校“心理健康”等相關(guān)課程的教材，也可供關(guān)注心理健康、對(duì)心理健康感興趣的讀者閱讀參考。

大學(xué)生心理健康教育 目錄

第1章 走近心理健康
**節(jié) 心理與心理健康
一、什么是心理
二、什么是心理健康
三、心理健康的重要性
第二節(jié) 了解心理咨詢(xún)
一、心理咨詢(xún)及作用
二、心理咨詢(xún)的設(shè)置
三、心理咨詢(xún)時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題
四、心理咨詢(xún)主要理論流派
第三節(jié) 大學(xué)生的心理健康
一、大學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)
二、大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)
三、大學(xué)生應(yīng)該具備的心理素質(zhì)
四、大學(xué)生常見(jiàn)心理困擾
五、影響大學(xué)生心理健康的因素
六、大學(xué)生心理成長(zhǎng)的途徑
心理訓(xùn)練
心理測(cè)試
思考題

第2章 認(rèn)識(shí)自我與發(fā)展自我
**節(jié) “我”是誰(shuí)?
一、自我意識(shí)的概念及特征
二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)
三、自我意識(shí)的發(fā)展
四、自我意識(shí)發(fā)展的影響因素
第二節(jié) 構(gòu)建正確的自我意識(shí)
一、從片面到全面——自知者明
二、從消極到積極——接納當(dāng)下的我
三、從依賴(lài)走向獨(dú)立——增強(qiáng)自我獨(dú)立性
四、從混亂走向統(tǒng)一——構(gòu)建自我同一性
五、從平凡走向超越——挑戰(zhàn)自我
第三節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)的偏差與調(diào)適
一、克服自卑
二、糾正自負(fù)
三、放棄完美主義
四、避免自我中心
五、永不放棄自我
心理訓(xùn)練
心理測(cè)試
思考題

第3章 完善自己的人格
**節(jié) 人格的特征及影響因素
……

第4章 建立良好的人際關(guān)系
第5章 管理情緒與壓力
第6章 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)
第7章 在愛(ài)中成長(zhǎng)
第8章 性心理與性健康
第9章 大學(xué)生心理障礙的預(yù)防與治療
第10章 生命教育與心理危機(jī)干預(yù)

參考文獻(xiàn)
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大學(xué)生心理健康教育 節(jié)選

　　《大學(xué)生心理健康教育/高等院校通識(shí)教育“十三五”規(guī)劃教材》：　。ㄒ唬┙梃b評(píng)價(jià)　　個(gè)體的一言一行都會(huì)對(duì)周?chē)娜水a(chǎn)生影響，留下印象。他人對(duì)你的反應(yīng)與評(píng)價(jià)，就像一面鏡子，反映出你的形象，是個(gè)體形成自我評(píng)價(jià)的一個(gè)重要參考！　〗梃b他人的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自我，可重點(diǎn)參考以下幾種情況：一是關(guān)系密切者對(duì)自己的評(píng)價(jià)；二是大多數(shù)人、異口同聲的評(píng)價(jià)；三是逆耳但在理的評(píng)價(jià)；四是他人言語(yǔ)、態(tài)度前后發(fā)生很大變化。　　為了更好地認(rèn)識(shí)自我，我們需要參考他人的評(píng)價(jià)和看法，但他人的評(píng)價(jià)未必都是正確的，我們需要有自己的主見(jiàn)和判斷。聽(tīng)什么就信什么的人，很難獲得正確的自我認(rèn)識(shí)。　。ǘ┣∮帽容^　　恰當(dāng)使用兩種不同的比較方法，可以更客觀和全面地認(rèn)識(shí)自己。　　1.與他人比較，激勵(lì)自己　　他人可以給我們提供一個(gè)參照的標(biāo)準(zhǔn)，與他人比較可以讓我們更客觀地認(rèn)識(shí)自我，并且激發(fā)出超越自我的動(dòng)力。與他人作比較有以下幾種方式。　。1）向上比較。對(duì)于能力、修養(yǎng)等可以完善的方面，我們可以和比自己優(yōu)秀的人比較。通過(guò)向上比較，我們能認(rèn)識(shí)到自己的不足，激勵(lì)自己努力進(jìn)取，不斷改進(jìn)和提高自己，但在比較時(shí)，要避免不滿(mǎn)、氣憤和自卑等消極情緒的產(chǎn)生！　。2）向下比較。外貌、家庭等無(wú)法選擇和改變的方面，我們可以和不如自己或比自己境況差的人比較。通過(guò)向下比較，我們可以提升自我評(píng)價(jià)，體驗(yàn)到愉快、滿(mǎn)足和成就感，但要避免產(chǎn)生自我感覺(jué)過(guò)分良好、不思進(jìn)取等負(fù)面影響。　。3）相似比較。與自己狀況相似的人進(jìn)行比較是我們*常用的比較方式，也*能影響我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法。相似比較同樣也能使自己產(chǎn)生積極和消極的情緒。一般而言，在比較中，占優(yōu)勢(shì)的一方，能體驗(yàn)到強(qiáng)烈的自尊、自豪；居劣勢(shì)的一方，則羞愧、內(nèi)疚。因此，建議相似比較中要多方面比較，要既能看到自己的長(zhǎng)處，也能看到自己的局限！　2.與自己比，完善自己　　自己與自己比較，是正確認(rèn)識(shí)自我的一種*基本的方法！　。1）現(xiàn)在我與過(guò)去我比較。人*大的對(duì)手其實(shí)就是自己，戰(zhàn)勝了自己就是對(duì)自己*好的肯定。人與人比較的時(shí)候，沒(méi)有永遠(yuǎn)的失敗者，也沒(méi)有永遠(yuǎn)的勝利者，但是關(guān)注自己的點(diǎn)滴進(jìn)步，挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己，就是永遠(yuǎn)的勝利者。無(wú)論在集體處于什么位置，只要自己比過(guò)去進(jìn)步了，這就是勝利、成功。要在與自己的比較中獲益，比較時(shí)需要注意以下幾方面！　、僬嫘目隙c(diǎn)滴進(jìn)步。能夠真心關(guān)注自己的每一點(diǎn)進(jìn)步，并為自己的點(diǎn)滴進(jìn)步而欣喜。經(jīng)常告訴自己：只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不久就會(huì)前進(jìn)一大步。　、趫(jiān)持每天自我反思。每天反省、檢查自己，對(duì)一天的行為進(jìn)行小結(jié)，分析自己的得失。每天睡前不妨用些時(shí)間來(lái)思考當(dāng)天的事情或者寫(xiě)成長(zhǎng)日記！　、蹐(jiān)持定期自我總結(jié)。事情發(fā)生的當(dāng)時(shí)和之后，我們對(duì)之的認(rèn)識(shí)常常會(huì)有所不同。隔一段時(shí)間來(lái)總結(jié)，往往能獲得新的自我認(rèn)識(shí)。因此，建議大家每周、每月、每學(xué)期和每年都進(jìn)行階段總結(jié)，主要是分析這段時(shí)間以來(lái)的重要事件，從中發(fā)現(xiàn)自己的成敗、進(jìn)步及不足！　。2）現(xiàn)實(shí)我與理想我比較。理想我是個(gè)人想要達(dá)到的完美形象，是個(gè)人追求的目標(biāo)，是自我發(fā)展的動(dòng)力和方向，F(xiàn)實(shí)我是對(duì)現(xiàn)實(shí)中自我的各種特征的認(rèn)識(shí)。時(shí)常將現(xiàn)實(shí)我與理想我比較，可以明確自己的努力方向，產(chǎn)生成長(zhǎng)的動(dòng)力。事實(shí)上，每個(gè)人的現(xiàn)實(shí)我與理想我之間都會(huì)存在或大或小的差距，合理的差距可以促使人不斷努力、向理想我靠近；而如果差距過(guò)大則會(huì)產(chǎn)生沮喪甚至絕望，感慨“心比天高，命比紙薄”，F(xiàn)實(shí)我與理想我越一致，個(gè)人就越能體驗(yàn)到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。要想從兩者的比較中獲益，我們就盡量從以下兩方面來(lái)協(xié)調(diào)兩者的關(guān)系！　、偈宫F(xiàn)實(shí)我向理想我靠近。首先；我們要悅納現(xiàn)實(shí)我，對(duì)現(xiàn)實(shí)我要有積極的評(píng)價(jià)，然后制定切實(shí)可行的計(jì)劃對(duì)現(xiàn)實(shí)我進(jìn)行不斷的調(diào)節(jié)和完善，允許自己有一個(gè)逐步成長(zhǎng)，進(jìn)步的過(guò)程。　、谕晟片F(xiàn)實(shí)我、調(diào)整理想我。理想我要建立在現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)之上，包括客觀的外在條件（如經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會(huì)支持等）和個(gè)體的內(nèi)在條件（能力、人格等），要“跳一跳，夠得到”。這種理想我會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)我的不斷完善起到激勵(lì)作用。如果理想我與現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)之間差距過(guò)大而根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)，則會(huì)使人產(chǎn)生失望、無(wú)助，甚至是絕望的體驗(yàn)，會(huì)嚴(yán)重危害到心理健康！　　

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