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為什么精英都是時間控

為什么精英都是時間控

出版社：湖南文藝出版社出版時間：2018-03-01
開本： 32開 頁數(shù)： 224
讀者評分：5分1條評論
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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為什么精英都是時間控 版權信息

為什么精英都是時間控 本書特色

精英都在踐行的高效時間管理術

作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經科醫(yī)生，在決心改變自己的生活方式后，發(fā)現(xiàn)了將大腦機能發(fā)揮到極致的時間管理術，實現(xiàn)了一天之中完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。

書中分享的時間管理術并不僅僅是作者個人的成功經驗，而是加入了新近的腦科學和心理學知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體系化，形成了他的“神之時間管理術”。

? 工作的種類分為“專注性工作”和“非專注性工作”，要以“專注力”為中心分配時間。專注力（工作效率）×時間=工作量。精英都在踐行的高效時間管理術

作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經科醫(yī)生，在決心改變自己的生活方式后，發(fā)現(xiàn)了將大腦機能發(fā)揮到極致的時間管理術，實現(xiàn)了一天之中完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。

書中分享的時間管理術并不僅僅是作者個人的成功經驗，而是加入了新近的腦科學和心理學知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體系化，形成了他的“神之時間管理術”。

? 工作的種類分為“專注性工作”和“非專注性工作”，要以“專注力”為中心分配時間。專注力（工作效率）×時間=工作量。
? 按照大腦的節(jié)奏進行“沖浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法則”和雜念排除法，并運用時間限制工作術，可極大限度地發(fā)揮大腦機能，提升工作效率。
? 以投資的思維方式來拆解“創(chuàng)造時間的工作術”：嚴守ASAP工作術，可以同時獲得“信任”和“財富”；“趁現(xiàn)在”工作術則要求把暫時無法決斷的事情判斷為“未決”，留給日后做決斷。
將大腦的機能極大限度地激發(fā)出來的時間管理術，不只提升工作效率，更能為自己創(chuàng)造出更多的自由時間。

為什么精英都是時間控 內容簡介

1.“時間”就是人生的“通貨”，如果您想要改變現(xiàn)在的人生，請先改變管理時間的方法。
日本管理大師大前研一曾說過，“只要自己不主動改變時間分配，人生就不會改變。因為個人能掌控的，只有時間。” 集中注意力，提高工作效率，為自己創(chuàng)造出更多的自由時間。把這個時間用于自我投資，讓自己不斷成長，能力進一步提升，結果在收獲成功的同時還能創(chuàng)造出更多的時間。這便是人生的良性循環(huán)。

2. 日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫(yī)生，公開他的腦科學和心理學相結合的時間管理課。
作者是日本神經科名醫(yī)，時間管理教練，創(chuàng)立了自己的心理學研究所，并在網絡雜志、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫(yī)學和心理學知識，擁有40萬 粉絲。每天更新的YouTube“神經科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”，點擊量超過了400萬人次，電子雜志訂閱人數(shù)高達15萬，訂閱數(shù)量在日本首屈一指，被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫(yī)師”。

3. 日本商務類圖書年度榜單第2名，累計銷量已突破10萬冊。
本書在日本上市后長期穩(wěn)居日本亞馬遜總榜單前茅，上市2周緊急加印3次，累計銷量已突破10萬冊。本書還從3000冊備選商務書中脫穎而出，成為讀者投票評選出的“*想推薦給別人的1本”，并獲得日本三大書評網站一致激賞。

4. 谷歌、臉書、思科等世界知名企業(yè)都在實踐本書的時間管理術。
全球特大搜索引擎公司谷歌、臉書、全球領先的網絡解決方案供應商思科等知名企業(yè)都在實踐本書的時間管理術。以專注力為中心分配時間，按照大腦節(jié)奏沖浪式工作，將大腦機能發(fā)揮到極致的時間管理術，構建讓工作加倍進行的“思考模式”和“行為習慣”！

為什么精英都是時間控 目錄

序 章
獲得*佳人生的“神之時間管理術”四原則

“神之時間管理術” **原則 以“專注力”為中心對時間分配進行思考
“神之時間管理術” 第二原則 “重啟”專注力，創(chuàng)造出時間
“神之時間管理術” 第三原則 掌握美國式的工作效率
“神之時間管理術” 的*終目標 “為了快樂”而使用時間

**章 *大限度發(fā)揮大腦機能，提高專注力的方法
“*強大腦” 之一 15?45?90 法則
“*強大腦” 之二 雜念排除法
【雜念排除法1】外物造成的雜念
【雜念排除法2】思考引起的雜念
【雜念排除法3】人造成的雜念
【雜念排除法4】通信造成的雜念
“*強大腦” 之三 時間限制工作術

第二章 充分利用早上的大好時光，因為那是大腦的黃金時間
“*好的早晨” 之一
“*好的早晨” 之二
“*好的早晨” 之三
獲得“清醒早晨”的5個方法
【超輕松起床術1】早上沖個澡
【超輕松起床術2】開著窗簾睡覺
【超輕松起床術3】不動明王起床術
【超輕松起床術4】有節(jié)奏的運動
【超輕松起床術5】細嚼慢咽吃早餐
“*好的早晨” 之四
早晨*高效的工作方法

第三章 把白天時間利用到極致的午后重啟術
“*好的白天” 之一 外出吃午餐重啟術
【午餐?重啟術1】血清素讓人回歸平常心
【午餐?重啟術2】提高記憶力的“場所神經元”
【午餐?重啟術3】乙酰膽堿可以幫助我們“靈光閃現(xiàn)”
“*好的白天” 之二 讓大腦重啟的小睡技巧
“*好的白天” 之三 下午的重啟工作術
【下午重啟1】運動重啟術
【下午重啟2】更換場所術
【下午重啟3】穿插重啟術
【下午重啟4】小憩重啟術
【下午重啟5】5分鐘小睡法
“*好的白天” 之四 下午的工作方法
【下午的工作方法1】確定離開公司的時間
【下午的工作方法2】戰(zhàn)略性“后有約定”工作術

第四章 把夜晚時間利用到極致的運動& 睡眠重啟術
“*好的晚上” 之一 運動重啟術
“將一天時間變成2倍”的方法
運動之后就是大腦的第二個黃金時間
什么時間運動*好.
“*好的晚上” 之二 不讓壓力和疲憊過夜
讓一天24 個小時的“收支”保持平衡
把握好輕重緩急的節(jié)奏
“*好的晚上” 之三 對睡眠極好的生活習慣
“睡前2個小時”決定人生
“睡前2 小時”該做的事情和不該做的事情
“*好的晚上” 之四 把睡前的15分鐘運用好
睡前15 分鐘是“記憶的黃金時間”
“*好的周末” 之一 周末不用刻意補充睡眠
“*好的周末” 之二 生長激素恢復術

第五章 把工作時間利用到極致的創(chuàng)造時間工作術
“*高效的工作” 之一 “For You”工作術
【“For You”工作術1】ASAP工作術
【“For You”工作術2】提前30分鐘行動
【“For You”工作術3】嚴格守時
“For You”工作術的終極好處
“*高效的工作” 之二 “趁現(xiàn)在”工作術
【“趁現(xiàn)在”工作術1】2分鐘判斷術
【“趁現(xiàn)在”工作術2】30秒決斷術
【“趁現(xiàn)在”工作術3】暫時無法決斷的事情，就把它判斷為“未決”，留給日后決斷
【“趁現(xiàn)在”工作術4】不是“到什么時間為止”而是“什么時間做”
【“趁現(xiàn)在”工作術5】“立刻就預約”工作術
【“趁現(xiàn)在”工作術6】和善于“把握現(xiàn)在”的人一起工作
【“趁現(xiàn)在”工作術7】人生也要“把握現(xiàn)在”
“*高效的工作” 之三 并行工作術
【并行工作術1】移動讀書術
【并行工作術2】耳學
【并行工作術3】思考

第六章 把自由時間利用到極致的自我投資& 自我更新術
“*好的自由時間” 之一 自由時間不要用于工作
工作不追求“量”而應該提高“質”
將工作效率提高3 倍以上
“*好的自由時間” 之二 投資自己
投資自己的主要專長
除了主要專長，還要提升其他工作能力
“*好的自由時間” 之三 主動性娛樂
“*好的自由時間” 之四 改變人生的放松時間
一流的“工作人”也是一流的“趣味人”
制作一張玩樂TO DO 清單
享受“放松”時間
后記 一個神經科醫(yī)生為什么要寫時間管理術的書.222
時間管理日志
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為什么精英都是時間控 作者簡介

[日] 樺澤紫苑
日本神經科名醫(yī)，時間管理教練，作家。

于札幌醫(yī)科大學醫(yī)學系畢業(yè)后，遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年，歸國后創(chuàng)立了樺澤心理學研究所（株式會社）。在網絡雜志、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫(yī)學和心理學知識，擁有40萬 粉絲。

作者每天更新的YouTube“神經科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”，點擊量超過了400萬人次，電子雜志訂閱人數(shù)高達15萬，訂閱數(shù)量在日本首屈一指，被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫(yī)師”。
[日] 樺澤紫苑
日本神經科名醫(yī)，時間管理教練，作家。

于札幌醫(yī)科大學醫(yī)學系畢業(yè)后，遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年，歸國后創(chuàng)立了樺澤心理學研究所（株式會社）。在網絡雜志、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫(yī)學和心理學知識，擁有40萬 粉絲。

作者每天更新的YouTube“神經科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”，點擊量超過了400萬人次，電子雜志訂閱人數(shù)高達15萬，訂閱數(shù)量在日本首屈一指，被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫(yī)師”。

著作有《過目不忘的讀書術》（Sunmark出版），銷量突破15萬冊，在當年日本的商務類圖書排行榜中名列第10位。作者還舉辦了名為“樺澤塾——神經科醫(yī)生的工作術”的學習會，教授大家更加快樂、高效的工作方法。

譯者簡介：
郭勇

日文譯者，自由職業(yè)者。譯作有《每天懂一點色彩心理學》《每天懂一點行為心理學》《心理學玩的小技巧》等。

商品評論(1條)
  • 主題：

    不論是從印刷還是質量上都很好，內容上對我的幫助也很大，比如哪個時間段應該干什么，可以充分利用好時間

    2022/1/25 17:37:54
    讀者:ztw***(購買過本書)
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