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欲罷不能-刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮

欲罷不能-刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮

出版社：機械工業(yè)出版社出版時間：2018-03-01
開本： 16開 頁數(shù)： 260
中 圖 價:¥40.1(6.8折) 定價  ¥59.0 登錄后可看到會員價
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欲罷不能-刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮 版權(quán)信息

  • ISBN：9787111587514
  • 條形碼：9787111587514 ; 978-7-111-58751-4
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

欲罷不能-刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮 本書特色

歡迎來到“行為上癮”的時代！
我們中近半數(shù)人至少有一種“行為上癮”：無時無刻盯著手機，不斷刷朋友圈，通宵追看電視劇集，沒日沒夜打游戲，頻繁查看郵件，用太多時間工作……
而那些生產(chǎn)和設(shè)計高科技產(chǎn)品的人，卻仿佛遵守著毒品交易的頭號規(guī)則——自己絕不能上癮。喬布斯的孩子從未用過iPad，Twitter創(chuàng)始人沒有給兩個兒子買過平板電腦，游戲設(shè)計師對“魔獸世界”避之不及，數(shù)量驚人的硅谷巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設(shè)備……
這是因為，上癮行為帶來短期的快樂，卻會破壞長期的幸！
智能手機搶奪我們的時間，危害我們與他人的人際關(guān)系質(zhì)量。
電子游戲讓千萬年輕人沉迷其中，失去了正常交流的能力。
可穿戴設(shè)備讓很多人運動上癮，出現(xiàn)了運動傷害。歡迎來到“行為上癮”的時代！
我們中近半數(shù)人至少有一種“行為上癮”：無時無刻盯著手機，不斷刷朋友圈，通宵追看電視劇集，沒日沒夜打游戲，頻繁查看郵件，用太多時間工作……
而那些生產(chǎn)和設(shè)計高科技產(chǎn)品的人，卻仿佛遵守著毒品交易的頭號規(guī)則——自己絕不能上癮。喬布斯的孩子從未用過iPad，Twitter創(chuàng)始人沒有給兩個兒子買過平板電腦，游戲設(shè)計師對“魔獸世界”避之不及，數(shù)量驚人的硅谷巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設(shè)備……
這是因為，上癮行為帶來短期的快樂，卻會破壞長期的幸福——
智能手機搶奪我們的時間，危害我們與他人的人際關(guān)系質(zhì)量。
電子游戲讓千萬年輕人沉迷其中，失去了正常交流的能力。
可穿戴設(shè)備讓很多人運動上癮，出現(xiàn)了運動傷害。
無處不在的高科技讓購物、工作、色情變得難以回避。
以大量科學(xué)研究為基礎(chǔ)，本書揭示出一個驚人真相：行為上癮的生理機制與藥物上癮相同——沉迷于電子游戲時，你的大腦看起來就和海洛因吸食者的大腦一樣。本書將會說明商業(yè)公司利用哪些原理設(shè)計出誘人上鉤的高科技產(chǎn)品，并且會指導(dǎo)我們擺脫行為上癮、重獲生活掌控權(quán)，也幫助孩子遠離上癮、健康成長。

欲罷不能-刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮 內(nèi)容簡介

全面揭秘和解決“行為上癮”的奠基之作
美國亞馬遜分類圖書暢銷榜*名
行為上癮是什么？誘人上癮的體驗是如何設(shè)計出來的？
如何遠離行為上癮？如何用行為上癮做些好事？

欲罷不能-刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮 目錄

目錄
楔子　令人上癮的時代 / 1
**部分　行為上癮是什么
第1章　行為上癮的興起 / 10
行為上癮是什么 / 14
我們離危險越來越近 / 16
近一半人都有行為上癮 / 17
藥物上癮由來已久 / 21
迷住弗洛伊德的可卡因 / 23
可卡因與可口可樂 / 26
社交媒體對孩子的傷害 / 28
游戲的超強上癮性 / 30
第2章　我們所有人的心癮 / 33
只有5%的士兵毒癮復(fù)發(fā) / 34
任何人都能成為癮君子 / 37
快感中樞的強大力量 / 38
誘使人們上癮的是環(huán)境 / 41
重回犯罪現(xiàn)場的危險性 / 42
第3章　行為上癮的生物學(xué)機制 / 48
游戲上癮的大腦模式與吸毒相同 / 50
上癮的根源是心理痛苦 / 51
任何體驗都可能導(dǎo)致上癮 / 53
帕金森病患者的上癮行為 / 56
上癮不是喜歡，而是渴望 / 59
第二部分　上癮體驗是如何設(shè)計出來的
第4章　誘人的目標(biāo) / 64
并不興奮的世界冠軍 / 67
一生落魄的大獎獲得者 / 69
追求目標(biāo)的文化 / 73
目標(biāo)和記錄無處不在 / 75
可穿戴設(shè)備導(dǎo)致鍛煉上癮 / 77
數(shù)字引發(fā)了癡迷 / 78
成功是通往失敗的路標(biāo) / 80
第5章　不可抗拒的積極反饋 / 84
“點贊”是我們時代的可卡因 / 87
輸可以偽裝成贏 / 90
丟掉了反饋，就丟掉了玩家 / 94
虛擬現(xiàn)實技術(shù)神奇而危險 / 97
“差一點兒就贏了”好過“總是贏” / 99
第6章　毫不費力的進步 / 103
釣人的“魚餌” / 104
人人都厭惡損失 / 106
吸血游戲的機制 / 109
“新手運”是個大坑 / 112
完全無門檻的“傻”游戲 / 114
智能手機拓展游戲世界 / 115
第7章　逐漸升級的挑戰(zhàn) / 118
激勵人心的掌控感 / 120
*近發(fā)展區(qū)與玩樂回路 / 123
勝利即將來臨 / 126
停止規(guī)則為何失效 / 129
第8章　未完成的緊張感 / 134
蔡格尼克效應(yīng) / 135
腦內(nèi)循環(huán)的歌曲 / 136
吊胃口的播客 / 137
被掐斷的故事 / 141
不可預(yù)見更令人愉悅 / 143
令人興奮的購物體驗 / 145
一看到底的劇集 / 147
第9章　令人癡迷的社會互動 / 151
評估自我價值的需求 / 154
平衡社會肯定與個性化 / 157
為社交而游戲 / 160
大腦變成了“腌黃瓜” / 161
再也無法適應(yīng)現(xiàn)實互動的孩子 / 163
第三部分　如何遠離行為上癮
第10章　讓孩子遠離行為上癮 / 168
自然交流提升孩子社交能力 / 168
面對面溝通至關(guān)重要 / 170
為幼兒設(shè)定健康的屏幕使用時間 / 172
讓青少年“可持續(xù)”地使用數(shù)字技術(shù) / 175
家長應(yīng)該如何做 / 177
陶教授的訓(xùn)練營 / 178
網(wǎng)癮認知行為治療 / 180
從改變動機開始 / 182
第11章　改變習(xí)慣和行為構(gòu)建 / 186
使用意志力的人會*先失敗 / 187
用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣 / 189
加速新習(xí)慣的形成 / 191
構(gòu)建遠離誘惑的環(huán)境 / 193
借助負面反饋的力量 / 196
將提醒任務(wù)交給工具 / 199
削弱心理迫切性 / 201
逆向拆解上癮體驗 / 203
第四部分　用行為上癮做好事
第12章　游戲化 / 208
讓正確的事情更有趣 / 209
游戲化促進健康 / 211
游戲化提高學(xué)習(xí)成績 / 214
游戲化提升工作效率 / 216
游戲減少疼痛和心理創(chuàng)傷 / 219
游戲化的潛在危險 / 221
尾聲　不上癮，我們能做到 / 225
致謝 / 228
注釋 / 230
展開全部

欲罷不能-刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮 相關(guān)資料

亞當(dāng)·奧爾特找到了圣杯：他寫出了一本有洞見力的重要作品，而且讓人樂于閱讀。他介紹了技術(shù)上癮世界的前沿研究，為迷失在社交網(wǎng)絡(luò)、智能手機、游戲、健身手表和其他電子設(shè)備里的我們提供了新穎的解決方案，為我們帶來了寬慰。他還說明了相關(guān)的風(fēng)險：這些技術(shù)正在阻止我們建立有意義的人際關(guān)系，培養(yǎng)孩子的同情心，把工作從睡眠與玩耍中分離開來。如果你曾想知道為什么有些體驗的上癮性那么強，怎樣對時間、財務(wù)和人際關(guān)系重建控制，那么這本書不可不讀。
—查爾斯·都希格（Charles Duhigg）
《紐約時報》暢銷書《習(xí)慣的力量》（The Power of Habit）
如果你停不下來地查郵件、點鏈接、瀏覽、點贊，那么，放下你的電子設(shè)備，讀讀亞當(dāng)·奧爾特的這本書吧。這是一部重要的奠基之作，探討我們?yōu)槭裁磳夹g(shù)上癮，我們怎樣來到這一步，接下來又該怎么做。
—阿里安娜·赫芬頓（Arianna Huffington）
《睡眠革命》（The Sleep Recolution）和《從容的力量》（Thrive）等書作者
你剛才玩過手機嗎？我猜有。我們的電子設(shè)備變得比任何毒品都更容易上癮，多虧有這本書，我們現(xiàn)在知道是為什么了。它深刻地洞察了技術(shù)怎樣把我們吸進黑洞，指出我們該做些什么來抵擋它的拉扯力量。
—喬納·伯杰（Jonah Berger）
《紐約時報》暢銷書《瘋傳》（Contagious）一書作者
這是我好久以來讀過的*令人著迷、*重要的一本書了。奧爾特精辟闡釋了控制我們生活的全新迷戀，并為我們提供了所需的工具，拯救我們的企業(yè)、家庭和理智！
—亞當(dāng)·格蘭特（Adam Grant）
《紐約時報》暢銷書《離經(jīng)叛道》（Originals）、
《沃頓商學(xué)院*受歡迎的成功課》（Give and Take）等書作者
在這本睿智而尖銳的書里，亞當(dāng)·奧爾特為生活中一種無形的危險擺出了證據(jù)：行為上癮。從跟蹤社交媒體“點贊”數(shù)字到記錄散步步數(shù)，我們行為不再受自己意愿的指引，而是更多地屈從于技術(shù)的架構(gòu)。本書讓人欲罷不能，醍醐灌頂并猛然驚醒。
—丹尼爾·平克（Daniel H. Pink）
《全新銷售》（To Sell Is Human）、《驅(qū)動力》（Drive）等書作者
在很多人看來，社交媒體是一種理想的表達模式，但它也隱藏著行為上癮的危險，一如亞當(dāng)·奧爾特這本精彩的新書所述，它威脅著我們的心理健康和人際關(guān)系。在這個愈發(fā)受技術(shù)驅(qū)動的時代，本書揭示了我們在心理上怎樣跟電子設(shè)備扭結(jié)在一起，并提供了我們迫切需要的解決途徑，讓我們過上豐富、有意義和健康的生活！
—蘇珊·凱恩（Susan Cain）
“寂靜革命”（Quiet Revolution）聯(lián)合創(chuàng)辦人，《紐約時報》暢銷書《內(nèi)向性格的競爭力》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can抰 Stop Talking）一書作者
蹣跚學(xué)步的孩子按下了電梯里的每一個按鈕，外科患者索要止痛片，數(shù)百萬人“粘”在了Facebook上……亞當(dāng)·奧爾特在本書中介紹了這些現(xiàn)象之間存在的一種迷人也嚇人的生理及心理聯(lián)系。凡是看過廣告、用智能手機查收過電子郵件、使用過互聯(lián)網(wǎng)的人都知道，這些事兒可沒那么輕易罷手。
—戴維·愛潑斯坦（David Epstein）
《紐約時報》暢銷書《運動基因》（The Sports Gene）一書作者
我*初是在模擬文字處理器（也就是紙）上寫下這句話的。受亞當(dāng)·奧爾特對行為上癮的細致研究所影響，我越來越害怕計算機這臺怪物。奧爾特不是個危言聳聽的人，他對技術(shù)的態(tài)度公正而理性，出于這個原因，這本有趣詼諧的書更加值得人深思。在一個互聯(lián)互通、屏幕無所不在的世界里，本書不可不讀。但為了你自己好，還是買印刷實體版吧。
—瑪利亞·康尼柯娃（Maria Konnikova）
《騙局》（The Confidence Game）和《大智之人》（Mastermind）等書作者
對身邊日復(fù)一日從設(shè)計上就想讓我們上癮的技術(shù)環(huán)境，再也沒有比亞當(dāng)·奧爾特更合適的向?qū)Я。本書對釣我們上鉤的技術(shù)（這些技術(shù)有時相當(dāng)險惡）做了精彩的探索，還指導(dǎo)我們找到其中的焦點和人性聯(lián)系。你的理智會感謝自己翻開了這本書。
—奧利弗·伯克曼（Oliver Burkeman）
《幸福解讀指南》（The Antidote: Happiness for People Who Can抰 Stand Positive Thinking）一書作者
奧爾特審視的范圍很廣：不僅涉及了老虎機和電子游戲等顯而易見的上癮技術(shù)，還涵蓋了社交媒體、約會軟件、在線購物和其他讓人無法罷手的程序。他論述了所有以‘欲罷不能’為商業(yè)模式的東西（在今天，大多數(shù)商品都是如此）。
—《華盛頓郵報》（The Washington Post）
這本重要的書探討了技術(shù)怎樣讓我們上鉤，為什么它極具破壞性—以及，怎樣奪回控制權(quán)。
—《人物》（People）雜志
對網(wǎng)癮的一流研究。
—《自然》（Nature）
《欲罷不能》對社交媒體軟件、賭博網(wǎng)站和電腦游戲怎樣通過工程設(shè)計釣上用戶做了睿智而迷人的分析。
—《新政治家》（英國版）（New Statesman）
亞當(dāng)·奧爾特提出了一個可怕的論點：當(dāng)代社會的互聯(lián)互通，不僅對孩子，也對所有人的健康造成了威脅……奧爾特闡明了設(shè)計師們對行為上癮的蓄意設(shè)計……有趣極了。
—《衛(wèi)報》（The Guardian）
張侃|發(fā)展中國家科學(xué)院院士、中國關(guān)心下一代工作委員會副秘書長
成癮根植于大自然設(shè)置在人類基因中的秘鑰。從現(xiàn)在的研究看來，自從有了人類，就開始有了成癮行為。只有成癮才能使得人欲罷不能，欲罷不能既可以成就好事，也可能給人帶來嚴重的傷害，可以說成癮是人類宿命的雙刃劍。成癮行為必有基因的設(shè)置和環(huán)境的啟動。大自然不停地啟動人類，如今又出現(xiàn)了對電子產(chǎn)品的成癮。《欲罷不能》向您揭示了：如何利用成癮使得電子產(chǎn)品在提升用戶體驗和使用方便的同時，讓人沉湎于這些產(chǎn)品；如何提高自我認識和控制，才能趨利避害，讓您和您的孩子更好地面對成癮行為，更幸福地生活。


魏坤琳|北京大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院教授
無論是狂熱地工作、鍛煉，還是熱衷于刷手機、玩游戲，我們大腦產(chǎn)生的反應(yīng)和吸毒時類似。這類反應(yīng)的極致就是“行為上癮”——已被*版的《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》認定為一種心理障礙。很多人有行為上癮問題，還有很多人是潛在的上癮者，尤其是兒童和青少年更加容易上癮，這都可能會對大腦造成一定的傷害！队T不能》全面深入地介紹了行為上癮的機制，以及商業(yè)公司的技術(shù)和設(shè)計人員如何利用這一機制創(chuàng)造出讓我們上癮的電子設(shè)備、軟件、游戲……*重要的是，它告訴我們該如何幫助自己和孩子擺脫行為上癮，奪回自己對生活的掌控權(quán)。


吳伯凡
這本書首先給我們展現(xiàn)了一個令人恐怖而又司空見慣的產(chǎn)業(yè)——"成癮工業(yè)"。這種“工業(yè)"橫跨諸多行業(yè)，手段隱秘而目標(biāo)明確——用各種產(chǎn)品、服務(wù)、體驗讓人們在渾然不覺中上癮而且癮頭日益增大。消費者與其說是顧客、用戶，不如說是被“成癮工業(yè)”擄獲、馴化了的“現(xiàn)金奶牛群”。本書還展示了各行各業(yè)是怎樣通過“爐火純青”的心理手術(shù)，悄悄將癮頭植入消費者的內(nèi)心，確保獲客于無形。*重要的是，這本書讓我們?nèi)绾巫R別各種"請君入甕"的套路和"神器"，在我們的內(nèi)心設(shè)立抵御、查殺成癮性產(chǎn)品和體驗的“防火墻“，讓自己健康地、不被奴役地活著。




樊登|樊登讀書會創(chuàng)始人
上癮的時代剛剛啟程，大幕尚未拉開，《欲罷不能》的作者就已嗅到了危險的氣息。上癮很大程度是環(huán)境促成的，而數(shù)字時代比人類歷史上任何時代都更容易讓人上癮——比起以前的科技產(chǎn)品，現(xiàn)代高科技上癮性更強。打開這本書，你會看到蘋果、推特、臉書、“魔獸世界”等產(chǎn)品的創(chuàng)造者都知道自己在做一個危險的東西。《欲罷不能》的根本目的不是讓你完全不再碰任何科技產(chǎn)品，而是讓你從大環(huán)境的角度審視自身習(xí)慣，理解行為上癮的原理，從而能夠把上癮體驗控制在合理范圍，甚至駕馭其力量去做些好事。

欲罷不能-刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮 作者簡介

亞當(dāng)·阿爾特（Adam Alter）


普林斯頓大學(xué)心理學(xué)博士。紐約大學(xué)斯特恩商學(xué)院營銷學(xué)副教授，同時在紐約大學(xué)心理學(xué)院任職，曾被評為“全世界40位最杰出的40歲以下的商學(xué)院教授”。
他的研究領(lǐng)域側(cè)重于判斷與決策、社會心理學(xué)、消費行為學(xué)等，其研究成果被廣泛刊登于重要學(xué)術(shù)期刊中，并且出現(xiàn)在全世界許多電視、廣播和印刷媒體上。《紐約時報》《紐約客》《經(jīng)濟學(xué)人》《連線》《華盛頓郵報》《大西洋月刊》等重要雜志都刊登過他的文章。他著有兩部《紐約時報》暢銷書，最新且最暢銷的就是《欲罷不能：刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮》。

亞當(dāng)·阿爾特（Adam Alter）


普林斯頓大學(xué)心理學(xué)博士。紐約大學(xué)斯特恩商學(xué)院營銷學(xué)副教授，同時在紐約大學(xué)心理學(xué)院任職，曾被評為“全世界40位最杰出的40歲以下的商學(xué)院教授”。
他的研究領(lǐng)域側(cè)重于判斷與決策、社會心理學(xué)、消費行為學(xué)等，其研究成果被廣泛刊登于重要學(xué)術(shù)期刊中，并且出現(xiàn)在全世界許多電視、廣播和印刷媒體上！都~約時報》《紐約客》《經(jīng)濟學(xué)人》《連線》《華盛頓郵報》《大西洋月刊》等重要雜志都刊登過他的文章。他著有兩部《紐約時報》暢銷書，最新且最暢銷的就是《欲罷不能：刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮》。


譯者簡介


閭佳　資深翻譯工作者，主攻通俗經(jīng)濟學(xué)、社會心理學(xué)、經(jīng)濟管理及科普方向的非虛構(gòu)類作品，歷年來已出版多部廣受好評的翻譯作品。

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