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息怒篇-如何快速成為一個淡定的人

息怒篇-如何快速成為一個淡定的人

出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時間：2018-03-01
開本： 32開 頁數(shù)： 256
中 圖 價:¥15.3(3.4折) 定價  ¥45.0 登錄后可看到會員價
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息怒篇-如何快速成為一個淡定的人 版權(quán)信息

  • ISBN：9787559612311
  • 條形碼：9787559612311 ; 978-7-5596-1231-1
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

息怒篇-如何快速成為一個淡定的人 本書特色

憤怒的情緒真的難以控制嗎？憤怒，是種高度緊張的情緒，往往使人覺得不可理喻——尤其是那些可能導(dǎo)致失控和暴力的破壞性憤怒，在發(fā)怒的一瞬間，你被憤怒控制，成了它的奴隸。 關(guān)鍵時刻無法駕馭自己的怒氣，做出破壞性行為，這就是所謂的“憤怒失控癥”。不受控制的憤怒，猶如一顆不定時炸彈，隨時準備著摧毀我們苦心經(jīng)營的一切！心理學(xué)家的伯納德•金也曾是憤怒失控癥的受害者。他潛心研究人類的憤怒情緒，根植于認知行為療法，輔以共情、習(xí)慣轉(zhuǎn)移、自我分析等方式，發(fā)展出一套高情商自助練習(xí)法，將破壞性憤怒轉(zhuǎn)化為健康的憤怒！本書將徹底解決關(guān)于憤怒的兩個問題：1、你憤怒和焦躁背后的原因; 2、如何駕馭你的憤怒，把破壞性憤怒轉(zhuǎn)化成健康的情緒，成為一個淡定而穩(wěn)健的人。 這是一堂非常有效的息怒自修課，你準備好了嗎？

息怒篇-如何快速成為一個淡定的人 內(nèi)容簡介

【一】憤怒情緒的殺傷力：你真沒必要為了一次泄憤，而搭上自己大把的心血和未來！你努力經(jīng)營了100天的關(guān)系，可能僅僅因為一次怒火就毀于一旦！不受控制的憤怒，猶如一顆不定時炸彈，隨時準備著摧毀你苦心經(jīng)營的一切！
【二】憤怒情緒可以轉(zhuǎn)化：你又不是炸藥，不用一點就爆！你真的可以駕馭自己的憤怒嗎？當(dāng)然可以！本書提供以下技巧：1.識別憤怒：及時辨別會導(dǎo)致破壞的突發(fā)性憤怒；2.日志洞察：學(xué)會寫“憤怒日志”，探索憤怒背后的故事；3.轉(zhuǎn)化憤怒：應(yīng)對當(dāng)前的傷害，療愈過去的傷口；4.保持智商在線：即使很憤怒，也照樣保持智商在線；5.成為淡定的人：不再因脾氣失控而自己一團糟！
【三】本書方法權(quán)威靠譜！美國心理教授埋首研究20年，攻克“憤怒失控癥”，教你輕松駕馭憤怒情緒，成為情商高手。

息怒篇-如何快速成為一個淡定的人 目錄

自序：其實你可以成為一個很淡定的人01 前言 01
**部分 何謂憤怒—— 一種負面卻必不可少的情緒 **章 理解 : 非健康憤怒與健康憤怒 003 第二章 培養(yǎng)健康憤怒面臨的挑戰(zhàn) 020 第三章 正念與正念冥想的作用 030 第四章 自我同情的重要性 044
第二部分 運用正念與自我同情克服消極憤怒 第五章 自我同情的培養(yǎng)059 第六章 對身體的留意與自我同情071 第七章 理解憤怒的框架 086 第八章 探索憤怒產(chǎn)生的工具117 第九章 對感受的專注與自我同情134 第十章 對想法的正念與自我同情156 第十一章 自我同情對健康憤怒的幫助172第三部分 通過改變對憤怒的反應(yīng)改善人際關(guān)系 第十二章 正念、自我同情和同情他人197 第十三章 自我同情與同情別人的表現(xiàn) 212 第十四章 全身心地投入健康憤怒練習(xí)239
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息怒篇-如何快速成為一個淡定的人 相關(guān)資料

在克服破壞性憤怒方面，金博士成功地發(fā)明出一套自我管理策略，幫助讀者認識并控制突發(fā)的、難以抑制的怒氣，改變他們體驗和發(fā)泄憤怒的方式。他的方法很實用，并且非常容易理解和實踐。
——凱瑟琳•特，哈佛醫(yī)學(xué)院教授
對于那些煩惱于因脾氣失控而讓工作和生活一團糟的人來說，這個奇妙的書來得太是時候了。它將幫助人們培養(yǎng)良好的自我認知習(xí)慣，平衡自我和憤怒情緒之間天平。在這里，你的憤怒，將從一個讓你煩惱的小惡魔，變成一個有助于前行的良師益友。
——Kristin Neff博士，德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校教授，《善待自己》作者金博士提供了一個創(chuàng)新的、使人合理轉(zhuǎn)換不健康憤怒的療法。對于那些隨時想把"怒氣之劍"指向別人和自己的人來說，這本書太值得一讀了。書中奇 妙的方法，確實能將你的怒氣化為烏有，你得到的不僅僅是心理上的健康，更是人際關(guān)系上和諧。——克里斯托弗·k·Germer博士,哈佛醫(yī)學(xué)院教授，《自我同情之路》作者

金博士解釋了憤怒、自我憎恨、自我欺騙等許多負面情緒的核心問題。清晰的方法，結(jié)合寶貴的練習(xí)，讓"憤怒失控癥"消失無蹤。——羅納德·t·博士，《憤怒》作者

息怒篇-如何快速成為一個淡定的人 作者簡介

伯納德·金（Bernard Golden）
美國著名心理學(xué)家、心理學(xué)教授，心理從業(yè)四十年，“憤怒失控癥”概念發(fā)起人，芝加哥憤怒管理教育學(xué)校創(chuàng)始人。從社區(qū)精神衛(wèi)生中心，到精神病醫(yī)院金牌醫(yī)生、大學(xué)心理教授，再到私人執(zhí)業(yè)心理診所，金博士積累了豐富的心理治療臨床實踐經(jīng)驗，后專注于個人憤怒管理研究，運用認知行為療法、專注技術(shù)、同理心以及自我分析等心理理論發(fā)展出一套十分有效的憤怒管理方法。
著有代表作《健康的憤怒:如何幫助兒童和青少年管理自己的憤怒情緒》《釋放你的創(chuàng)造天賦》。

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