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肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復(fù)法 版權(quán)信息
- ISBN：9787570601080
- 條形碼：9787570601080 ; 978-7-5706-0108-0
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復(fù)法 本書特色
啟動(dòng)身體修復(fù)力的秘訣，就在于：哪里的器官有問題，就運(yùn)動(dòng)哪里！本書由保健作家黃木村老師親自示范，一套源自隋代的養(yǎng)生功法，從中國、日本、東南亞到北美，超過100萬人都在學(xué)！只要拉拉腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手、抬抬腿、動(dòng)動(dòng)下巴，就能照顧全身七大部位，啟動(dòng)五大免疫腺，改善讓人困擾的50個(gè)常見病癥，提升身體的免疫力、修復(fù)力。
肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復(fù)法 內(nèi)容簡介
本書強(qiáng)調(diào)借由拉動(dòng)筋骨、伸展肌肉, 進(jìn)而啟動(dòng)治愈身體的能源, 通過拉腰、轉(zhuǎn)手、踢腿、動(dòng)下巴等簡單的動(dòng)作使腰酸背痛、筋骨無力、腳麻手抖等癥狀減緩甚至自愈, 以達(dá)到改善病癥的目的。
肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復(fù)法 目錄
1 分鐘問診
這些身體征兆警告你：免疫力已經(jīng)衰退，人要開始受苦、
第1章
別讓身體失去自我恢復(fù)的能力，身體能排除病氣，才有生機(jī)！ 1
每個(gè)人都有管理自體的能力，自己的身體自己照顧 2
哪里氣血不通，哪里就會(huì)酸痛生病
改善體質(zhì)，要先通氣血，不能只吃補(bǔ)藥
只吃藥打針不治本，較多的人多病、老氣、短壽 3
驚人！免疫力隨時(shí)都在衰退
免疫力、修復(fù)力和壽命息息相關(guān)，病癥和病因需要校正
若忽視身體衰退的三大征兆，你就像溫水煮青蛙…… 4
身體衰退三大征兆：自主神經(jīng)＋氣血循環(huán)＋免疫力都亮紅燈！
正確運(yùn)動(dòng)3 分鐘，健康有效果！ 源自隋朝的運(yùn)動(dòng)法增強(qiáng)免疫力 6
直接運(yùn)動(dòng)：頭痛醫(yī)頭。間接運(yùn)動(dòng)：頭痛醫(yī)腳
只要有呼吸，每次3 分鐘，就能做運(yùn)動(dòng)
安靜、柔和的體內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做完不會(huì)覺得太疲累
你照顧身體1 天，身體會(huì)照顧你7 天
2章
從呼吸、動(dòng)手動(dòng)腳開始！
七大基本動(dòng)作，提高人體免疫力！ 8
五大腺體既要分工又要合作，不是越強(qiáng)越健康 10
特別叮嚀！ 6 個(gè)讓運(yùn)動(dòng)更有效的秘訣 13
基本動(dòng)作1 呼吸動(dòng)作? 把酸痛病氣吐掉，同時(shí)按摩五臟 16
【鼻吸少、嘴呼多】【鼻吸少、鼻呼多】【雙呼吸】【鼻吸、嘴呼、推手造血】
【鼻吸、嘴呼、胸部用力】【鼻吸、嘴呼、動(dòng)肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】
【鼻吸、嘴呼、至腹部】【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】
基本動(dòng)作2 手部動(dòng)作? 緊張和壓力，手掌是*佳出口 22
【手指比一四】【推手造血】【手指末梢彎曲】【用力握拳】【握手】【手指壓
掌心】【拇指擦手指】【捏拇指指甲兩側(cè)】【張手】【捏腋窩】【手腕左右搖】
【手腕上下】【轉(zhuǎn)手】
基本動(dòng)作3 腳部動(dòng)作? 動(dòng)動(dòng)腳，氣血速通又防老 30
【抬大腿】 【大腿往后踢】【動(dòng)腳跟】【腳趾比一四】【腳掌上下】【腳踝左右
擺】【腳板轉(zhuǎn)圈】【抖腳跟】【抓腳趾】【膝蓋運(yùn)動(dòng)】
基本動(dòng)作4 臉部動(dòng)作? 啟動(dòng)你的免疫和美麗工廠 36
【拉上唇】 【下顎往前】【下巴左右移】【張嘴】【拉下巴】【吞
舌根】【吸舌頭】【繞舌頭】【張閉眼皮】【手貼眉毛上下】
·眼周重要穴位多按動(dòng)！可以改善視力！ 43
3
基本動(dòng)作5 肩頸動(dòng)作? 全身酸痛、調(diào)血壓的總開關(guān) 44
【新疆舞】 【點(diǎn)頭】【下顎畫圓圈】
基本動(dòng)作6 腹部動(dòng)作? 同時(shí)增強(qiáng)胃腸、生殖、泌尿功能 48
【縮小腹】 【定肌法】【減肥運(yùn)動(dòng)】【胃部運(yùn)動(dòng)】【按摩腹股溝】【提肛】
基本動(dòng)作7 脊椎動(dòng)作? 拉動(dòng)命門穴，腰酸和腎病不再犯 54
【大腿前后移】【腰上下拉】【跪坐姿、腰上下拉】【手貼耳、腰上下拉】
【卵巢運(yùn)動(dòng)】【雙手摸地】【弓背】【脊椎運(yùn)動(dòng)】【平躺、動(dòng)尾椎】
特別叮嚀！ 做運(yùn)動(dòng)后的身體反應(yīng)和舒緩動(dòng)作 64
第3章
頭不痛、腰不酸、腿不麻，能蹲又能跑！
只要1 招3 分鐘，活用整套運(yùn)動(dòng)法，50 個(gè)常見病癥會(huì)改善！ 67
1 筋骨系統(tǒng)?
1 肩頸酸痛·肩周炎 68
2 背僵硬·僵直性脊椎炎·類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 70
3 背痛·腳麻 72
4 腰尾椎酸痛·挫傷·椎間盤突出·骨刺 74
5 脊椎側(cè)彎·駝背 76
6 坐骨神經(jīng)痛·胯部無力·腰虛 78
7 腰扭傷·睡不安穩(wěn) 80
8 手肩腰連帶酸麻·腰挺不直 82
9 手腕關(guān)節(jié)痛·狹窄性腱鞘炎·指關(guān)節(jié)變形 84
10 手腕臂麻痛·腕管綜合征 85
11退行性關(guān)節(jié)炎 86
12膝蓋無力·膝痛·蹲下站不起來 88
13骨質(zhì)疏松·骨折復(fù)健 89
2 神經(jīng)系統(tǒng)?
14焦躁·壓力頭痛·失眠 90
15不寧腿·腳抽筋·頭暈 92
16緊張·心跳快·胃酸過多 93
17記憶衰退·反應(yīng)慢·口吃·睡不好 94
18干眼癥·眼壓高·易流淚 96
19耳鳴·耳疾·疲勞 98
20顏面神經(jīng)或身體左右邊感覺不一 99
21手指手臂發(fā)麻 100
22腰無法挺直·無法久坐·腳容易麻 101
3 消化排泄系統(tǒng)?
23胃痛·胃脹氣·腸胃病·胃酸反流 104
24腸躁癥·拉肚子·便秘 106
25痔瘡·膀胱無力·漏尿·頻尿 108
26前列腺問題 110
27高血糖·糖尿病 112
28口臭·肝炎·脂肪肝 116
29痛風(fēng) 118
4 循環(huán)系統(tǒng)?
30心悸·心律不齊·胸悶·易喘 120
31心臟無力·瓣膜有問題 122
32手汗·多汗 123
33低血壓·頭暈·手腳冰冷·水腫 124
34阿爾茲海默癥·腦卒中·突然眼花手麻 126
35高脂血癥·高膽固醇 128
36尿道發(fā)炎·尿濁 130
5 呼吸系統(tǒng)?
37氣管不好·有痰·干咳·喉炎 132
38氣喘·運(yùn)動(dòng)后胸悶 133
39鼻子過敏·皮膚過敏 134
40白癬·吸入性皮膚過敏 135
6 內(nèi)分泌系統(tǒng)?
41內(nèi)分泌失調(diào)·暈眩心悸·更年期綜合征 136
42發(fā)育不良·促進(jìn)長高 139
43甲狀腺亢進(jìn)·心悸易怒·高血壓 140
44甲狀腺功能低下·變胖掉發(fā)·高脂血癥 142
45黑斑·皮膚粗糙·濕疹·蕁麻疹 144
46清肝毒·淋巴排毒·美膚 146
47巧克力囊腫·子宮肌瘤·不易懷孕 148
7 免疫系統(tǒng)?
48容易累·睡不好·易打嗝 150
49容易感冒·流感 152
50異位性皮膚炎 154
特別叮嚀！ 對于改善重大疾病·癌癥也有良好的作用 156
1 心臟疾病 2 腦血管疾病·腦卒中 3 憂郁癥 4 肝硬化 5 腎臟病 6 肺
腺癌 7 甲狀腺癌 8 子宮頸癌 9 乳腺癌 10卵巢癌 11不孕癥 12前列腺
癌 13膀胱癌
第4章
超方便！一日生活動(dòng)作建議
結(jié)合早晚作息做運(yùn)動(dòng)，保健效果加倍！ 161
上午7 點(diǎn) 起床時(shí) ? 暖身·呼吸排氣 163
上午8 點(diǎn) 上班坐車? 舒張四肢·活動(dòng)腰臀 164
下午3 點(diǎn) 工作休息? 頭眼頸減壓·關(guān)節(jié)伸展 166
下午5 點(diǎn) 傍晚減肥? 瘦身黃金時(shí)段 168
晚上9 點(diǎn) 晚上調(diào)養(yǎng)? 顧好胃·腎·生殖系統(tǒng) 170
晚上10 點(diǎn) 睡覺前 ? 安神好眠 172
展開全部
肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復(fù)法 相關(guān)資料
中國臺(tái)灣中華中草藥生技發(fā)展協(xié)會(huì)理事長 楊榮光 “它能啟動(dòng)人體自我康復(fù)的能力，所以保健、調(diào)養(yǎng)疾病都能發(fā)揮作用。” 中國臺(tái)灣圣濟(jì)中醫(yī)診所中醫(yī)師 黃武宗 “我衷心推薦，黃老師數(shù)十年來無私傳授的這套古傳養(yǎng)生功法， 已經(jīng)幫助無數(shù)人重獲健康。” 中國臺(tái)灣朝陽科技大學(xué)講座教授 賴本隊(duì) “這套運(yùn)動(dòng)讓我們?nèi)叶际芤妫?不但解決了主要的筋骨病痛，還一并改善血液問題。”
肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復(fù)法 作者簡介
黃木村，健康講師。中國臺(tái)灣民視交通臺(tái)《幸福學(xué)分班》節(jié)目養(yǎng)生專家。常受邀至中國臺(tái)灣各地演講。自幼得其恩師傳授源自隋代的養(yǎng)生功法，主張導(dǎo)引運(yùn)用人體的氣來按摩五臟六腑，以達(dá)到改善病癥的目的。經(jīng)多年鉆研、去蕪存菁，促使這套人體自我康復(fù)法趨于完善。
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