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艾揚格瑜伽:精進(jìn)習(xí)練指南(再版)

艾揚格瑜伽:精進(jìn)習(xí)練指南(再版)

出版社:北京聯(lián)合出版公司出版時間:2018-03-03
開本: 16開 頁數(shù): 257
本類榜單:美麗裝扮銷量榜
中 圖 價:¥92.4(5.5折) 定價  ¥168.0 登錄后可看到會員價
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艾揚格瑜伽:精進(jìn)習(xí)練指南(再版) 版權(quán)信息

  • ISBN:9787550282384
  • 條形碼:9787550282384 ; 978-7-5502-8238-4
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

艾揚格瑜伽:精進(jìn)習(xí)練指南(再版) 本書特色

這是一本艾揚格大師為瑜伽愛好者習(xí)練而創(chuàng)作的瑜伽進(jìn)階書。如同其他的專著一樣,有著簡單、專業(yè)、精確的特點。也由于這本書里艾揚格個人經(jīng)歷的講述,會使艾揚格很多忠實的讀者感興趣。
  艾揚格大師透過他的著作、經(jīng)驗和世界觀,向我們傳遞了他的瑜伽教學(xué)實踐和與健康、幸福和更美好世界相關(guān)的智慧箴言。這位偉大的瑜伽導(dǎo)師和教師——艾揚格從自己的生命歷程來講述他的發(fā)現(xiàn):瑜伽能為你的健康、幸福乃至整個生命做些什么。這種智慧融匯古今,既是可行的建議也是指導(dǎo),提供了整體而無所不包容的方式為我們的生活方式帶來健康、幸福與和諧。艾揚格講述他所經(jīng)驗的人生功課,分享物質(zhì)與靈性層面心得,這也是你可以從一系列漂亮的上提的瑜伽體式、呼吸習(xí)練以及冥想中獲得的。從而,讓瑜伽成為你的喜悅、成為你真正的內(nèi)在平靜,成為你的生活。
  在早先的歲月里,我也像你們那樣,這塊肌肉沒起作用,那塊肌肉也不聽使喚。如今我的細(xì)胞會和我交談,我的心也會和我交談。我感知我的能量、我的心、我的智性的移動。我不僅在觀察,我也同我自己在一起——我就在那里。
  現(xiàn)在的你也許不明白。隨著你逐漸地練習(xí),也許有一天這啟明之光也會將你照亮。——B.K.S.艾揚格

艾揚格瑜伽:精進(jìn)習(xí)練指南(再版) 內(nèi)容簡介

《艾揚格瑜伽》的作者艾揚格是一個奇跡。從惡病纏身,瀕臨死亡的孩子到身心健康,以90歲高齡仍在傳播瑜珈的導(dǎo)師,他的存在,本身便是瑜珈*生動的表白。他的名字成為當(dāng)今*廣泛練習(xí)的瑜伽體系,他的名字已被牛津詞典作為辭條正式收錄。他就是B.K.S.艾揚格大師!誰也想不到,2004年美國《時代》周刊評選的“世界*影響力的100人”名單中,竟赫然寫著一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾揚格。他靠著一股永不服輸?shù)牧α,不僅戰(zhàn)勝了可怕的病魔,還將這份來自瑜珈的褔音傳播到整個世界。《艾揚格瑜伽》是艾楊格*親授的瑜伽習(xí)練書。在《艾揚格瑜伽》中,艾揚格大師分享了他在世界各地的教學(xué)經(jīng)驗和對瑜珈的全部理解。

  你看到的每一個體式的示范都是在我毫不間斷修行瑜伽35年后拍攝的。這不是簡單隨便的練習(xí),而是每天長達(dá)10小時以上的習(xí)練。我的一生已經(jīng)完全投入到瑜伽這項偉大的藝術(shù)中了。
  根據(jù)27年來我在世界各地的教學(xué)經(jīng)驗和對瑜伽的全部理解,我努力通過這本書引導(dǎo)讀者,包括教師和學(xué)生,掌握200種體式和呼吸控制之正確與安全的方法。——B.K.S.艾揚格,《瑜伽之光》,1966年

  他是*位從20世紀(jì)50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的瑜伽大師。在他之前,瑜伽在世界上大多數(shù)的人的印象中還只是在印度叢林和雪山里的神秘苦行。——《紐約時報》

  從50年前,艾揚格先生把瑜伽引入美國起,即刻在西方掀起一股巨大的瑜伽浪潮。他的多種創(chuàng)新已成為今日瑜伽之典范;重塑了人們關(guān)于正位(alignment,又譯調(diào)整歸位)的思維,并以解剖學(xué)的精準(zhǔn)術(shù)語加以表述;他首開先河,運用輔助工具教學(xué);他倡導(dǎo)在教學(xué)中盡量減少深奧的印度禮教,不至于犧牲瑜伽所探尋的身、心、靈的結(jié)合。然而,艾揚格*杰出的貢獻(xiàn)之一,是把瑜伽作為疾病輔助治療的手段。
  他的這一發(fā)現(xiàn)為瑜伽治療不同系列的疾患提供了有力依據(jù)。他的努力也讓瑜伽在科學(xué)醫(yī)藥領(lǐng)域的可信度得到極大提升。
  如果沒有艾揚格的卓越貢獻(xiàn),尤其是他對每一個瑜伽體式細(xì)節(jié)精確細(xì)致而系統(tǒng)的要求、對瑜伽治療的研究,以及他所培養(yǎng)的嚴(yán)格的瑜伽培訓(xùn)體系,我們現(xiàn)在的瑜伽世界將難以想像。 《艾揚格瑜伽》的作者艾揚格是一個奇跡。從惡病纏身,瀕臨死亡的孩子到身心健康,以90歲高齡仍在傳播瑜珈的導(dǎo)師,他的存在,本身便是瑜珈*生動的表白。他的名字成為當(dāng)今*廣泛練習(xí)的瑜伽體系,他的名字已被牛津詞典作為辭條正式收錄。他就是B.K.S.艾揚格大師!誰也想不到,2004年美國《時代》周刊評選的“世界*影響力的100人”名單中,竟赫然寫著一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾揚格。他靠著一股永不服輸?shù)牧α,不僅戰(zhàn)勝了可怕的病魔,還將這份來自瑜珈的褔音傳播到整個世界!栋瑩P格瑜伽》是艾楊格*親授的瑜伽習(xí)練書。在《艾揚格瑜伽》中,艾揚格大師分享了他在世界各地的教學(xué)經(jīng)驗和對瑜珈的全部理解。

  你看到的每一個體式的示范都是在我毫不間斷修行瑜伽35年后拍攝的。這不是簡單隨便的練習(xí),而是每天長達(dá)10小時以上的習(xí)練。我的一生已經(jīng)完全投入到瑜伽這項偉大的藝術(shù)中了。
  根據(jù)27年來我在世界各地的教學(xué)經(jīng)驗和對瑜伽的全部理解,我努力通過這本書引導(dǎo)讀者,包括教師和學(xué)生,掌握200種體式和呼吸控制之正確與安全的方法。——B.K.S.艾揚格,《瑜伽之光》,1966年

  他是*位從20世紀(jì)50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的瑜伽大師。在他之前,瑜伽在世界上大多數(shù)的人的印象中還只是在印度叢林和雪山里的神秘苦行。——《紐約時報》

  從50年前,艾揚格先生把瑜伽引入美國起,即刻在西方掀起一股巨大的瑜伽浪潮。他的多種創(chuàng)新已成為今日瑜伽之典范;重塑了人們關(guān)于正位(alignment,又譯調(diào)整歸位)的思維,并以解剖學(xué)的精準(zhǔn)術(shù)語加以表述;他首開先河,運用輔助工具教學(xué);他倡導(dǎo)在教學(xué)中盡量減少深奧的印度禮教,不至于犧牲瑜伽所探尋的身、心、靈的結(jié)合。然而,艾揚格*杰出的貢獻(xiàn)之一,是把瑜伽作為疾病輔助治療的手段。
  他的這一發(fā)現(xiàn)為瑜伽治療不同系列的疾患提供了有力依據(jù)。他的努力也讓瑜伽在科學(xué)醫(yī)藥領(lǐng)域的可信度得到極大提升。
  如果沒有艾揚格的卓越貢獻(xiàn),尤其是他對每一個瑜伽體式細(xì)節(jié)精確細(xì)致而系統(tǒng)的要求、對瑜伽治療的研究,以及他所培養(yǎng)的嚴(yán)格的瑜伽培訓(xùn)體系,我們現(xiàn)在的瑜伽世界將難以想像。
  艾揚格將他全部的熱情投注到生命之中,從體式到呼吸,從呼吸到生命。艾揚格瑜伽所傳達(dá)的已經(jīng)不再是簡單的習(xí)練和自我之悟,它更多的是在提倡一種全然的生活態(tài)度,面對和承受生命中的所有磨難與喜悅,并與他人分享。——美國《瑜伽》雜志

艾揚格瑜伽:精進(jìn)習(xí)練指南(再版) 目錄

序言 6

回顧我的一生
瑜伽如何轉(zhuǎn)化了我 10
手杖式 Dandasana 14
頭碰膝式 Janu Sirsasana 16
我的古儒吉 18
圣哲瑪里奇**式 Marichyasana I 20
我的瑜伽之光 22
山式Tadasana 26
艾揚格的方法是如何演變的 28
三角伸展式 Utthita Trikonasana 30
戰(zhàn)士第二式 Virabhadrasana II 32
輔助工具的使用 34
束角式變體式(使用重物)
Baddha Konasana (with weights) 36
坐角式(用一根桿) Upavistha Konasana 37
倒手杖式(使用椅子) Viparita Dandasana 38
富有創(chuàng)造性的方法 40
臉向上弓式(使用輔助工具)
Urdhva Dhanurasana (with props) 42
犁式(使用輔助工具) Halasana (with props) 43
后仰支架式 Purvottanasana 44
艾揚格的精神財富 46
持續(xù)的練習(xí) 48
加強(qiáng)軀干伸展式 Parsvottanasana 50
生命當(dāng)中的一天 52
瑜伽和變老 54
駱駝式 Ustrasana 56
眼鏡蛇**式 Bhujangasana I 59
死亡與瀕死 60
挺尸式 Savasana 62

每日習(xí)練之光
瑜伽的定義 66
瑜伽的方法 68
帕坦伽利和他的《瑜伽經(jīng)》 70
頭倒立 Salamba Sirsasana 72
瑜伽適用于所有人 76
柔軟的身體與僵硬的身體 78
半月式 Ardha Chandrasana 80
女性瑜伽 82
船式 Paripurna Navasana 84
腹部扭轉(zhuǎn)式 Jathara Parivartanasana 86
祈愿禱文 88
關(guān)于體式 90
扭轉(zhuǎn)三角伸展式 Parivrtta Trikonasana 92
向圣哲婆撒致敬式 Vasisthasana 94
體式中的調(diào)整歸位 96
戰(zhàn)士**式 Virabhadrasana I 98
鷹式 Garudasana 100
智性之線 102
下犬式 Adho Mukha Svanasana 104
上犬式 Urdhva Mukha Svanasana 106
手腳伸展式 Utthita Hasta Padasana 108
雙手上舉式 Urdhva Hastasana 110
有強(qiáng)度的練習(xí) 112
站立前曲式 Uttanasana 114
半魚王**式 Ardha Matsyendrasana I 116
找到重心 118
頭倒立變體式 體式序列
Sirsasana Variations 120
皮膚的敏銳性 122
犁式 Halasana 124
膝碰耳犁式 Karnapidasana 125
我就是體式 126
肩倒立 Salamba Sarvangasana 128
側(cè)角伸展式 Utthita Parsvakonasana 130
坐的藝術(shù) 132
吉祥式 Svastikasana 134
至善式 Siddhasana 135
英雄式 Virasana 136
單腿蓮花式 Bhadrasana 138
我是如何開始練習(xí)呼吸控制法的 140
帕坦伽利呼吸控制法 142
挺尸式(有支撐) Savasana (with support) 144
收頜收束的重要性 146
收束法的準(zhǔn)備 體式序列 Preparation for Bandhas 148
收頜收束法 Jalandhara Bandha 150
呼吸控制法和深呼吸 152
烏加依呼吸控制法 Ujjayi Pranayama 154
間斷呼吸控制法 Viloma Pranayama 155
經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法 Nadi Sodhana 156
關(guān)于帕坦伽利冥想 160
全蓮花式 Padmasana 162
Aum的曼陀羅 164
花環(huán)**式 Malasana I 166
發(fā)展為一名瑜伽士 168
孔雀起舞式 Pincha Mayurasana 170
戰(zhàn)士第三式 Virabhadrasana III 172
教學(xué)的藝術(shù) 174
支撐頭倒立式的準(zhǔn)備 體式序列
Preparing for Salamba Sirsasana 178
脊柱扭轉(zhuǎn)式(椅上) Bharadvajasana 180

瑜伽的生活方式
瑜伽和身體 184
樹式 Vrksasana 186
頭碰膝扭轉(zhuǎn)伸展式 Parivrtta Janu Sirsasana 188
幻椅式 Utkatasana 190
瑜伽和血液循環(huán) 192
倒箭式 Viparita Karani 194
圣哲瑪里奇第三式 Marichyasana III 196
套索式 Pasasana 198
脊柱 200
臉向上弓式 Urdhva Dhanurasana 202
瑜伽對于整體健康 204
令人振奮的放松 體式序列 Encouraging Relaxation 206
瑜伽——釋放生活的壓力 208
手倒立 Adho Mukha Vrksasana 212
頭倒立(用磚和伸展帶)
Salamba Sirsasana (with props) 214
瑜伽和有道德準(zhǔn)則的生活 216
坐立前曲式 Paschimottanasana 218
瑜伽和飲食 220
瑜伽,作為一種自然療法 222
瑜伽,可以作為治療方法嗎? 224
箭床式 Sarapanjarasana 226
瑜伽——心靈的祥和 228
橋式 Setubandha Sarvangasana 230
瑜伽帶來更美好的生活 232
犁式到坐立前曲式 體式序列
Halasana to Paschimottanasana 234
運動員們的瑜伽 236
臥英雄式 Supta Virasana 238
束角式 Baddha Konasana 240
瑜伽和舞蹈 242
舞王式 Natarajasana 244
孩子們的瑜伽 246
反轉(zhuǎn)輪式 Viparita Chakrasana 248

詞匯表 250
體式索引 252
詞匯索引 253
后記 255
致謝 256
紀(jì)念 257
展開全部

艾揚格瑜伽:精進(jìn)習(xí)練指南(再版) 作者簡介

B.K.S.艾揚格是印度最著名的瑜伽大師,艾揚格瑜伽的創(chuàng)始人,于2014年8月20日凌晨3點15分與世長辭,全球瑜伽愛好者為之悲慟。
  艾揚格被看作是目前在世的全世界最偉大的瑜伽導(dǎo)師,在西方享有盛譽(yù)。艾揚格瑜伽也被看作是當(dāng)今世界最為廣泛練習(xí)的一種瑜伽。美國著名的《瑜伽雜志》在介紹B.K.S.艾揚格時這樣寫道:“如果沒有艾揚格的卓越貢獻(xiàn),尤其是他對每一個瑜伽體式細(xì)節(jié)精確細(xì)致而系統(tǒng)的要求,對瑜伽治療的研究,和他所培養(yǎng)的嚴(yán)格的瑜伽培訓(xùn)體系,我們現(xiàn)在的瑜伽世界將難以想像。”
  2013年,英國牛津詞典將“Iyengar”即艾揚格作為辭條正式收錄。1952年,艾揚格結(jié)識了世界著名小提琴家耶胡迪·梅紐因。在每紐因的幫助下,艾揚格開始將瑜伽傳入西方國家。1966年,他的著作《瑜伽之光》首次全球全面介紹瑜伽的練習(xí)方法,在西方國家引起了不小的轟動,被評價為“西方人通往東方古老健康藝術(shù)的捷徑。”該被稱為瑜伽史上的經(jīng)典史著,被譯成19種文字在全球出版。艾揚格于1918年出生于印度,教授瑜伽已六十載。
  在今天,全球有180個艾揚格瑜伽學(xué)院,分散在40個國家。艾揚格大師已獲得多項榮譽(yù),包括聯(lián)合國和平署的科學(xué)博士,美國整體醫(yī)學(xué)會PurnaSwasthya獎、美國傳記研究所的年度瑜伽教育獎等。雖然已經(jīng)90歲高齡,艾揚格依然堅持瑜伽習(xí)練,以及在環(huán)球旅行教學(xué)、演講。他的《瑜伽:整體健康之路》已被譯為18種語言,同時他還著有16本其他的著作。

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