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不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣

不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣

出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時間：2018-12-01
開本： 32開 頁數(shù)： 192
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣 版權(quán)信息

不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣 本書特色

日本腦科學(xué)界大咖教你如何利用“生活小習(xí)慣”，擁有聰明的大腦！ 記憶力、理解力、歸納力、專注力、發(fā)散力1個月就直線飆升！ 性jia比超高的學(xué)習(xí)寶典，調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，干貨滿滿。 1. 不灌雞湯，不玩套路，結(jié)合作者多年的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從記憶力、理解力、歸納力、專注力、發(fā)散力五個方向分析讓大腦活力四射的方法。左右腦聯(lián)合作業(yè)，腦力勞動效率翻倍！ 2. 讓大腦從此告別混亂、告別拖延、告別空白。從現(xiàn)象—解讀—實(shí)例，循序漸進(jìn)找出輕松訓(xùn)練大腦的日常方法，實(shí)用性很強(qiáng)，受益匪淺。多種鍛煉模式供挑選，筆記、閱讀、會議、演講、工作、休閑全適用！ 3. 內(nèi)容輕松，沒有晦澀的專業(yè)術(shù)語，幫助更多不同年齡段的你，輕松找到讓大腦“變聰明”的方法。即使任務(wù)繁重，也能精力充沛；即便壓力再大，也能樂觀解決。 4. “好習(xí)慣訓(xùn)練法”更貼近生活，從生活中我們熟知甚至忽略的小習(xí)慣，就可以找到訓(xùn)練大腦的方式，將訓(xùn)練潛移默化融入到生活中，不知不覺間感知大腦的變化。豐富、有趣的試?yán)L案例，并示范應(yīng)對方法，在充分的練習(xí)中，夯實(shí)所學(xué)。

不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣 內(nèi)容簡介

生活中你是否會出現(xiàn)這樣的情況：“因?yàn)樘Χ浰私淮墓ぷ！薄皶h上的發(fā)言往往抓不到重點(diǎn)！薄靶枰ㄙM(fèi)很長時間才能從資料中找到要點(diǎn)！薄坝腥苏髑笠庖妳s說不出所以然”…… 難道“頭腦聰明與否”真的由遺傳或者資質(zhì)來決定嗎？NO！想改變自己的大腦，通過生活中的小習(xí)慣就可以搞定。 本書通過極其簡單且易操作的訓(xùn)練，利用在“記憶”“理解”“歸納”“專注”“發(fā)散”五大方向的不斷練習(xí)，借由我們生活中每天都會遇到的“小習(xí)慣”，通過極其簡單且易操作的小訓(xùn)練鍛煉你的大腦， 無論是誰，都可以實(shí)現(xiàn)大腦能力的提升。

不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣 目錄

序章 如何調(diào)節(jié)出高效的“大腦狀態(tài)”

高效吸收信息的大腦的構(gòu)成 / 3

不要讓“情感”左右大腦的運(yùn)作 / 8

大腦無論多少歲都可以繼續(xù)成長 / 15

讓“疲憊的大腦”恢復(fù)的方法 / 18

**章 記憶力——鍛煉大腦的基礎(chǔ)

“記住了”是一種怎樣的狀態(tài) / 25

讓記憶停留—“手寫筆記”的魔力 / 29

“尋找關(guān)聯(lián)性”才是*強(qiáng)的記憶手段 / 35

留存的記憶長短，取決于信息同自身的“親密度” / 41

通過“目的”和“大背景”進(jìn)行籠統(tǒng)的記憶 / 45

“趣味記憶力”的訓(xùn)練 / 49

動用感官，讓你從死記硬背中解脫出來 / 55

第二章 歸納力—讓你沉著冷靜不慌張

導(dǎo)致信息混亂的“三大元兇” / 63

想要掌握歸納能力，先來收納桌子吧 / 68

了解信息“等級”，有助于提高說服力 / 71

尋找“共同點(diǎn)和相異點(diǎn)” / 77

第三章 理解力—讓知識惠及每個人

“知道”和“理解”之間隔著十萬八千里 / 85

來測試一下你的理解力吧 / 90

為了強(qiáng)化理解力而“想象” / 96

調(diào)整框架，讓“想當(dāng)然”不再“理所當(dāng)然” / 101

改變說話的“方式”和“措辭” / 108

第四章 專注力—幫你節(jié)約收獲成果的時間

專注力低下？身體可以感知到 / 115

周圍環(huán)境帶來的“必然性”專注 / 119

時間越緊迫，效率會越高 / 125

當(dāng)專注力妨礙到你時…… / 130

在“設(shè)定條件”下，讓你“心無旁騖” / 133

一分鐘集中精力的大腦訓(xùn)練法 / 138

第五章 發(fā)散力—讓你體驗(yàn)靈光一現(xiàn)的快感

有趣的想法不“喜新” / 144

持有不滿，能助你產(chǎn)生新想法 / 148

被禁止時，大腦會尋求“出路” / 151

思考“接下來會發(fā)生什么” / 155

在任何地方都可以使用的預(yù)測力訓(xùn)練法 / 158

詞典是發(fā)散金點(diǎn)子的寶庫 / 162

問題意識萌發(fā)新發(fā)現(xiàn) / 166

尋找屬于自己的“儲備方式” / 170


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不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣 節(jié)選

“記住了”是一種怎樣的狀態(tài) 記憶的三個重要步驟 在這一章中，我將會圍繞“記憶”，介紹其基本構(gòu)造以及訓(xùn)練方法。首先，請回答一個問題。 Q.“記住了”“儲存在記憶中”，是怎樣的狀態(tài)？ 首先我們要把這一點(diǎn)搞清楚。 通常情況下，當(dāng)我們聽到“記住”“記下”等詞時，大腦會默認(rèn)是一種“輸入”的狀態(tài)。 然而事實(shí)上，是否確實(shí)已經(jīng)“輸入”，這是誰都無法確認(rèn)的。我也一樣無法做到。究其原因，記住與否，在進(jìn)行“輸出”之前，是無法判定的。 那么，接下來就進(jìn)入了下一個問題：究竟達(dá)到何種“輸出”程度，才能稱得上“記住”了呢？ 在認(rèn)知心理學(xué)上，將喚起記憶分為三種程度： ①還原 ②再認(rèn)識 ③再構(gòu)成 還原，是指能夠?qū)ⅰ白约航?jīng)歷的事”“記下的事”原原本本地復(fù)述出來。比方說，考卷上的填空題，當(dāng)被考查到單詞的拼寫時，可以從記憶中提取作答。 再認(rèn)識，是指記憶力可以識別出“自己所經(jīng)歷的事”的程度。比如，雖然你無法提取記憶來復(fù)述經(jīng)歷，但當(dāng)被問及事情原委時，可以做出肯定或否定的回答。如果我們再用考試來打比方的話，就相當(dāng)于可以解答涂選的程度，大腦中還留有模模糊糊的印象。 再構(gòu)成，是指“將記憶中已成為過去式的信息組合并重現(xiàn)的狀態(tài)”。比如，回答歷史考卷上的論述題正是這樣一個過程。換言之，即“用自己的話規(guī)范作答”。 所以說，看似簡單的“輸出”“喚醒記憶”，其實(shí)也有著形形色色的種類。 本書所涉及的“記憶領(lǐng)域”，主要包括“還原”和“再構(gòu)成”兩類。 記憶的*終目標(biāo)雖然是“再構(gòu)成”，但如果是記憶英語單詞程度的內(nèi)容，那么達(dá)到可以“還原”的程度即可。 歸根結(jié)底，讓自己的記憶力達(dá)到能夠完美“還原”的程度， 必要的話，可以通過“再構(gòu)成”清晰流暢地說明情況。 “①還原”“③再構(gòu)成”與“記憶”是直接相關(guān)聯(lián)的！ ①還原……可以提取記憶 （例）能夠回答試卷上的單詞填空題 ②再認(rèn)識……通過他人的提問能夠喚醒記憶 （例）能夠勉強(qiáng)答對試卷上的涂選題 ③再構(gòu)成……能夠重新組織記憶中的知識進(jìn)行說明 （例）能夠解答試卷上的論述題 “記憶”“歸納”和“理解”的關(guān)聯(lián)性 這里還需要說明的一點(diǎn)是，**章所講解的“記憶”，同第二章的“歸納”和第三章的“理解”是密不可分的。 這是因?yàn)，想要達(dá)到“再構(gòu)成”（清晰流暢地說明情況）的程度，歸納和理解力是不可或缺的。并且，越是事先做好了“條理清晰地歸納并儲存到記憶中”的工作，輸出越會順暢，“還原”程度也就越高。 序言中已經(jīng)提及，為了進(jìn)行更高效的訓(xùn)練，本書會對“記憶”“歸納”和“理解”進(jìn)行分章講解和介紹。 現(xiàn)階段只需領(lǐng)會“先分別進(jìn)行訓(xùn)練，*終相互結(jié)合時， 會收獲疊加后的效果”。 “尋找關(guān)聯(lián)性”才是*強(qiáng)的記憶手段 通過趣味記憶法輸入信息 現(xiàn)在，讓我們稍稍調(diào)整角度，關(guān)注一下“記憶內(nèi)容” 本身。 我們已經(jīng)講過，記憶從長短上劃分，有“感官記憶”“短期記憶”和“長期記憶”三種類型。 其中，“長期記憶”，也就是經(jīng)過一段時間后仍舊可以被喚醒的記憶，又可以分為“趣味記憶”和“內(nèi)涵記憶”兩類。 簡單來說，“趣味記憶”是指基于趣聞、故事或者親身經(jīng)歷的記憶，利用記憶和“過去發(fā)生的事”以及“事件發(fā)生場所或發(fā)生時的場景”相關(guān)聯(lián)。 “內(nèi)涵記憶”，則是指與事物的含義、知識相關(guān)的記憶。像青蛙是兩棲類動物，“書”的英文是book等，就屬于內(nèi)涵記憶。 就趣味記憶與內(nèi)涵記憶而言，更容易停留在大腦當(dāng)中的，自然是趣味記憶。 備考時，無論是英語單詞還是歷史年份，都需要通過內(nèi)涵記憶的方式來死記硬背，所以會備感痛苦。 此時，你可以使用一些技巧，比如尋找事物的關(guān)聯(lián)性，盡量采用同“趣味記憶接近的狀態(tài)”來記憶的方法。 比如，在記憶歷史年份時，盡量避免沒有規(guī)律的記憶法，可以采用年代的諧音法，通過尋找某種韻律上的關(guān)聯(lián)，來輕松記憶。這樣的方法，我想大家都應(yīng)該嘗試過吧。比如，1857年印度民族起義，我們可以利用諧音想到“一個武器”。 如果記憶中進(jìn)而伴隨著場景，像在記憶重大歷史事件時腦海中伴隨著畫面想象，如果能畫下來更好，這樣的信息會更有利于轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶。 尋找信息間的關(guān)聯(lián)性是關(guān)鍵 當(dāng)我們仔細(xì)探究趣味記憶和內(nèi)涵記憶的區(qū)別時就會發(fā)現(xiàn)，想要提升記憶力，存在一個重大要素，那就是：“如何尋找信息間的關(guān)聯(lián)性。” 如果只把想要記住的事物當(dāng)作“單一的知識或信息”對待，那么就只能靠“內(nèi)涵記憶法”來記憶。很顯然，這種記憶比較費(fèi)事。 而善于記憶且記憶力極佳的人，他們擅長為一件事物多方尋找關(guān)聯(lián)，讓自己進(jìn)入便于“登錄記憶系統(tǒng)”的情景中。 比如，當(dāng)你在面對空白的地圖時被問道“天津在哪里”時，絕大多數(shù)人都會給出一個大致區(qū)域，“差不多就在這附近吧”。 這時候能夠幫你明確目標(biāo)的，正是“關(guān)聯(lián)信息”。 ·天津市位于北京市的東南方向 ·天津市東臨渤海 ·天津市區(qū)有一個摩天輪 如果你知道這些知識，就會很容易從空白地圖上鎖定天津的位置。

不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣 作者簡介

[日]園善博 在日本京都府出生。他曾患有閱讀障礙癥，后來運(yùn)用獨(dú)創(chuàng)的記憶機(jī)制學(xué)習(xí)法克服了自己的障礙。32歲起開始大量讀書，用13個月的時間，閱讀了上百本包括日語、英語在內(nèi)的商務(wù)、經(jīng)濟(jì)、心理學(xué)領(lǐng)域相關(guān)圖書。繼而，他憑借這一經(jīng)歷，創(chuàng)辦了速讀·速學(xué)培訓(xùn)班，來向大眾傳授以大腦科學(xué)為支撐的記憶機(jī)制學(xué)習(xí)法。受到了很多人的好評。 著作有《讓大腦變聰明的魔力速學(xué)法》、《立刻讓大腦變靈光！“超速”學(xué)習(xí)法》。

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