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精準(zhǔn)提升-解決人生難題的關(guān)鍵思維

精準(zhǔn)提升-解決人生難題的關(guān)鍵思維

作者：陳慕妤
出版社：臺海出版社出版時間：2019-09-19
開本： 32開 頁數(shù)： 287頁
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥17.6(3.6折) 定價  ¥49.0 登錄后可看到會員價
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精準(zhǔn)提升-解決人生難題的關(guān)鍵思維 版權(quán)信息

精準(zhǔn)提升-解決人生難題的關(guān)鍵思維 本書特色

每個人的一生中都將面臨種種難題，無論是學(xué)習(xí)、工作還是日常人際交往，那些讓你停滯不前甚至不斷陷入失敗的難題，一旦掌握了關(guān)鍵思維，便可迎刃而解。掌握有效的認(rèn)知思維方式能讓我們更清晰地看清自己的目標(biāo)方向，并作出正確的選擇。本書主要圍繞學(xué)習(xí)提升、心態(tài)調(diào)整、人際交往等多個方面，通過嚴(yán)謹(jǐn)而具體的解說和日常而生動的案例，從學(xué)習(xí)能力、溝通能力、情緒調(diào)節(jié)能力、認(rèn)知能力、思考能力這五大人生**能力著手，幫助我們不斷打破舒適區(qū)，構(gòu)建高效學(xué)習(xí)的框架，持續(xù)學(xué)習(xí)；突破固有思維和習(xí)慣限制，不斷進(jìn)步；掌握正確的認(rèn)知方法，發(fā)現(xiàn)并解決問題。*終實(shí)現(xiàn)自我的精準(zhǔn)提升

精準(zhǔn)提升-解決人生難題的關(guān)鍵思維 內(nèi)容簡介

★內(nèi)向的人不會說話？自制力差的人無法持續(xù)學(xué)習(xí)？單純輸入知識才能實(shí)現(xiàn)提升？本書幫你打破固有思維，在奮斗之路上不給自己設(shè)限。 ★掌握有效的認(rèn)知思維方式能讓我們更清晰地看清自己的目標(biāo)方向，并作出正確的選擇。一個人若想實(shí)現(xiàn)自我提升，必須解決人生之路上出現(xiàn)的每個難題，不斷向上攀爬。解決人生難題靠的不是廣撒網(wǎng)式的盲目奮斗，而是直擊重點(diǎn)的有效努力。一旦掌握了解決問題的關(guān)鍵思維，很多難題便可迎刃而解。 ★構(gòu)建高效學(xué)習(xí)的四種框架；掌握邏輯思考的六種模型；內(nèi)化輸入知識的兩種法則；突破自我限制的五種方法；調(diào)整負(fù)面心態(tài)的七種途徑。
本書圍繞學(xué)習(xí)提升、心態(tài)調(diào)整、人際交往等多個方面，通過嚴(yán)謹(jǐn)而具體的解說和日常而生動的案例，從學(xué)習(xí)能力、溝通能力、情緒調(diào)節(jié)能力、認(rèn)知能力、思考能力這五大人生**能力著手，幫助我們掌握正確的認(rèn)知方法，發(fā)現(xiàn)并解決問題。*終實(shí)現(xiàn)自我的精準(zhǔn)提升 本書圍繞學(xué)習(xí)提升、心態(tài)調(diào)整、人際交往等多個方面，通過嚴(yán)謹(jǐn)而具體的解說和日常而生動的案例，從學(xué)習(xí)能力、溝通能力、情緒調(diào)節(jié)能力、認(rèn)知能力、思考能力這五大人生**能力著手，幫助我們掌握正確的認(rèn)知方法，發(fā)現(xiàn)并解決問題。*終實(shí)現(xiàn)自我的精準(zhǔn)提升

精準(zhǔn)提升-解決人生難題的關(guān)鍵思維 目錄

**部分 學(xué)習(xí)的提升 如何走出舒適區(qū)，獲得有效進(jìn)步 一、確定你的舒適區(qū) 二、如何走出舒適區(qū) 三、堅(jiān)持投入成本 怎么看書，才能內(nèi)化為自己的知識 一、獲取數(shù)據(jù) 二、加工信息 三、掌握知識 四、提煉有效知識 怎么閱讀一本書，才能掌握其中的知識 一、什么是“三二一一”法則 二、“三二一一”法則的運(yùn)用 怎么做，才能構(gòu)建自己的知識體系 一、廣泛輸入 二、建立脈絡(luò) 三、重復(fù)梳理 四、延伸思考 五、應(yīng)用反饋 六、搭建體系 六種思考模型，幫助你提升認(rèn)知能力 一、是非原則模型 二、艾森豪威爾矩陣模型 三、個人能力模型 四、認(rèn)知扭曲原理模型 五、肯定式探詢模型 六、雙重回路學(xué)習(xí)模型第二部分 心態(tài)的調(diào)整 懂得調(diào)整自己，才能面對人生的某些煩惱 一、你現(xiàn)在的自我是處于什么狀態(tài) 二、什么是穩(wěn)固的自我 三、什么是靈活的自我 四、建立一個完善的自我 怎么讓自己快速成長起來，變得優(yōu)秀 一、為什么你無法“成長起來” 二、更變控制點(diǎn) 不要被大腦的“負(fù)面評價體系”所影響 一、“負(fù)面評價體系”是什么樣子 二、為什么會有這種心理反應(yīng)呢 三、如何擺脫“負(fù)面心理假設(shè)” 你是“高敏感人格”的受害者嗎 一、為什么你會成為高敏感型的人 二、改善你的自卑感 三、不要給自己設(shè)定太高的要求 四、豐富自己的生活 五、轉(zhuǎn)變你的思維 從自卑到自信，做好這三步很重要 一、如何界定你的自卑 二、是什么讓你如此不自信 三、如何擺脫無意義的自我限制 一個人的時候，做些什么能讓自己獲得成長 一、做一些自我增值的事情 二、要學(xué)會自己去解決問題 三、處理好一個人時的情緒 四、保持對生活的熱忱 五、經(jīng)常反思自己的做法，反省自己的錯誤 六、好好認(rèn)識你自己第三部分 如何有效奮斗 開始奮斗之前，先看看自己有沒有這種能力 一、什么是執(zhí)行力 二、執(zhí)行力有什么特質(zhì) 三、如何培養(yǎng)執(zhí)行力 你不知道怎么奮斗，先把這五件事做好吧 一、克服拖延對自己的影響 二、主動經(jīng)歷不同以往的事 三、時刻對學(xué)習(xí)保持饑渴 四、學(xué)會控制自己的情緒 五、保持運(yùn)動的習(xí)慣 懂得用極致的態(tài)度去努力，你才有可能變得更好 一、改變自己 二、突破固有行為習(xí)慣 怎么做，才能讓自己成為一個有能力的人 一、什么是行事體系 二、如何更新你的行事體系 怎么解決空有上進(jìn)心的懶惰心理 一、為什么你會懶惰纏身 二、提高內(nèi)在的動機(jī) 三、逐級提高所需的能力 四、建立觸發(fā)機(jī)制 如何改變思想的限制，讓你真正從行動中獲得提升 一、改變有目標(biāo)等于沒目標(biāo)的狀態(tài) 二、設(shè)立行動的檢驗(yàn)點(diǎn) 三、不要忽略行動的附帶連鎖反應(yīng) 四、安排特定的行動時間 五、學(xué)會調(diào)整平復(fù)自己的情緒 做好這六個方面，你才能成為一個厲害的人 一、學(xué)會正確地思考 二、一次只做好一件事 三、知道如何獨(dú)自解決問題 四、對事情的復(fù)盤能力 五、敢于應(yīng)對；中突 六、執(zhí)行力第四部分 人際交往與溝通 怎么處理好不同情況下的人際關(guān)系 一、影響社交好壞的基本特質(zhì) 二、如何處理萍水相逢的陌生關(guān)系 三、如何處理一對一的互動式關(guān)系 四、如何處理身處群體中的角色關(guān)系 掌握心理邊界，才能減少人際交往的煩惱 一、初始社交距離 二、什么是心理邊界 三、你的心理邊界為什么模糊 四、學(xué)會控制好自己邊界內(nèi)的事 五、提高對心理邊界的調(diào)控能力 四條法則，讓你懂得應(yīng)對復(fù)雜的人際關(guān)系 一、什么是人性 二、適當(dāng)去利他 三、了解交往的本質(zhì)目的 四、建立自己的價值 五、不要強(qiáng)求處理所有關(guān)系 與人交往，怎么聊天才能夠做到應(yīng)對自如 一、如何開始寒喧 二、如何擴(kuò)充話題 三、如何建立共情 四、如何糾正談話 五、如何應(yīng)對刁難 六、如何面對談話 如何跟異性交往，才能留下好的印象 一、**印象的塑造 二、高預(yù)期心理行為 三、個體價值的展現(xiàn) 怎樣做才能避免成為只懂得付出“老好人” 一、掌握交往的尺度 二、給自己設(shè)置止損點(diǎn) 三、不要害怕沖突 四、建立個人價值第五部分 口才的提升 不會說話，這六種表達(dá)模型可以幫到你 一、直線表達(dá)法則 二、主次表達(dá)法則 三、分述表達(dá)法則 四、順序表達(dá)法則 五、角度回應(yīng)法則 六、自圓其說法則 提高語言組織能力，就能改善你的表達(dá) 一、構(gòu)成表達(dá)的語言邏輯 二、組織一次完整的表達(dá) 三、具體化的描述 經(jīng)常尬聊 是時候提高你臨場應(yīng)變的說話能力了 一、什么是臨場應(yīng)變能力 二、臨場反應(yīng)需要具備哪些素質(zhì) 三、臨場應(yīng)變的策略 如何改善自己說話毫無邏輯的缺點(diǎn) 一、什么是邏輯上的因果關(guān)系 二、命題的真真假假 三、概念定義的問題 四、組織你的論據(jù) 五、表達(dá)的精確性 沒有自嘲心態(tài)，你就無法好好說話 一、什么是自嘲態(tài)度 二、什么限制了你的“自嘲” 三、認(rèn)知失調(diào)的原因
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精準(zhǔn)提升-解決人生難題的關(guān)鍵思維 作者簡介

陳慕妤，畢業(yè)于香港中文大學(xué)語言心理學(xué)專業(yè)，致力于用文字抒寫心境，用知識改變生活。專注用心理學(xué)的知識去觀察分析這個世界，文章主要集中在個人成長，口才技能，心理認(rèn)知等方面，全網(wǎng)轉(zhuǎn)發(fā)閱讀量逾千萬，影響了無數(shù)年輕人的思維認(rèn)知方式。已出版熱銷圖書《戒了吧，低品質(zhì)勤奮》

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