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我的情緒我做主

作者：程靖鈞
出版社：南方日報出版社出版時間：2019-11-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 204頁
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥27.0(6.0折) 定價  ¥45.0 登錄后可看到會員價
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我的情緒我做主 版權(quán)信息

我的情緒我做主 本書特色

情緒從哪里來？ 情緒是怎么發(fā)生的？ 如何正確地表達情緒？ 你在哪個情緒能量等級上？ 高情商是怎樣煉成的？ 負面情緒可以轉(zhuǎn)化為寶藏？ 本書將引領(lǐng)你實現(xiàn)情緒自由。

我的情緒我做主 內(nèi)容簡介

本書分析了人的情緒從哪來、情緒是怎么發(fā)生的, 幫助你認識情緒的本質(zhì), 走出情緒認識的諸多誤區(qū)。然后, 基于對情緒本質(zhì)的認識, 告訴讀者如何提高自身的情緒能量等級, 如何正確而有效地表達、釋放、處理和運用自身的情緒, 如何養(yǎng)成高情商、做自己情緒的主人。接著, 基于對情緒及其處理方法的全面認知, 分享有效地處理他人情緒的方式方法。

我的情緒我做主 目錄

你對情緒了解多少？
**章 情緒從哪里來？
**節(jié) 誰打開了情緒開關(guān)？
第二節(jié) 情緒的來源是信念系統(tǒng)
第三節(jié) 信念系統(tǒng)是怎么形成的？
第四節(jié) 信念系統(tǒng)如何左右情緒？

第二章 情緒的中介
**節(jié) 她為什么憤怒？
第二節(jié) 情緒是沒有被滿足的需求

第三章 正確地表達情緒
**節(jié) 溝通為什么那么難？
第二節(jié) 你是哪種溝通模式？
第三節(jié) 高自尊的應(yīng)對方式
第四節(jié) 清晰準確地表達情緒
第五節(jié) 表達憤怒，而不是憤怒地表達
第六節(jié) 溝通高手：一致性溝通

第四章 情緒的能量等級
**節(jié) 你在哪個情緒能量等級上？
第二節(jié) 提升情緒能量頻率從接納自我開始
第三節(jié) 69個提升情緒能量頻率的方法
第四節(jié) 遠離冷暴力

第五章 高情商是怎樣煉成的
培養(yǎng)高情商須提升四個能力
**節(jié) 情緒覺察力：我們的第三只眼睛
第二節(jié) 情緒理解力： “負面情緒”的背后
都有正面意義
No．1憤怒：包含著自尊自重的力量
No．2痛苦：指引我們?nèi)ふ乙粋擺脫的方向
No．3悲傷：教我們學會珍惜
No．4焦慮和緊張：提醒我們在乎什么
No．5慚愧、內(nèi)疚和遺憾：提醒著以為
已經(jīng)完結(jié)的事里尚未完結(jié)的部分
No．6心虛：提醒做好在這個位置上該做的事
附錄 程靖鈞老師“情緒智慧”課堂問答實錄

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我的情緒我做主 節(jié)選

　　《我的情緒我做主》：信念系統(tǒng)形成的主要途徑有三個：經(jīng)歷中形成的、聽到的、總結(jié)出的。經(jīng)歷中形成的：由自己親身經(jīng)歷得出的結(jié)論形成的信念系統(tǒng)。比如，小時候?qū)W習成績不好，總是被老師、家長批評、辱罵的小孩，很容易形成“我很笨”“我不夠好”“我做不到”“我是失敗的”“我不行”等負面信念系統(tǒng)，以至于長大后遇到任何有挑戰(zhàn)的事情都不敢去做，頭腦會認為不做就不會犯錯，不做就不會失敗。聽到的：自己信任的人說的話更容易形成自己的信念系統(tǒng)。比如，小時候聽父母講外面很多壞人，這樣的信念系統(tǒng)一旦形成，在與人交往時會關(guān)閉心門，還總是擔心自己被騙。殊不知，越是擔心、恐懼被騙，越是容易發(fā)生被騙的事件。這是吸引力法則？偨Y(jié)出的：看到別人經(jīng)歷的事件或者新聞報道，自己經(jīng)過一些思考總結(jié)出來的信念系統(tǒng)。比如，有人加班猝死，熬夜猝死，熬夜得癌癥……當你看到這些新聞，通常會總結(jié)出“熬夜容易猝死”“熬夜很傷身”“熬夜后果很可怕”等主觀判斷，并存入你潛意識的信念系統(tǒng)庫。每當你熬夜的時候，內(nèi)心就充滿了恐懼、擔心、焦慮等負面情緒，真正讓你免疫力下降的主要因素，是這些負面情緒。負面情緒能量比熬夜本身對你的影響要大得多得多。第二次世界大戰(zhàn)時期的德國軍隊做過一些很不人道的實驗。其中一個就是讓被抓來的盟軍飛行員坐在椅子上，將他的雙手綁在椅子后，用布蒙著他的雙眼，然后一個德國軍官對他說，經(jīng)過審判決定把他處死，方式是放血！有人用冰塊在飛行員雙手手腕處輕劃一下，然后用預先安排的東西發(fā)出滴水的聲音。德國人員全部離開房間，數(shù)小時之后再回去，發(fā)現(xiàn)那個飛行員已經(jīng)死去！沒有真正的流血，他怎么會死亡呢？原來是因為他完全相信自己正在不斷地失去血液，很快就會失血過多而死。這個信念不斷地重復，造成身體里真的呈現(xiàn)出失血過多的狀態(tài)，因而死亡！這個例子里，飛行員經(jīng)歷了忐忑、恐懼的影響后，對于自己的死亡變得深信不疑，*后放棄求生的欲望，即生存的價值，慢慢地接受了死亡這一現(xiàn)實，認為這就是事實上的規(guī)則，他沒法做出其他的選擇，信念系統(tǒng)*后消失，直至死亡。可見信念系統(tǒng)是如何支配我們的身體的。一個人的信念系統(tǒng)包括信念、價值和規(guī)條，所有人的內(nèi)心困擾或者是人與人之間的矛盾都是來自信念系統(tǒng)的沖突。而信念系統(tǒng)不是一成不變的，其會隨著生活體驗的改變處在不斷變化中。我們的人生如果想要感受到應(yīng)有的成功和快樂，必須建立更有效的信念，即建立新的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)，改進對同類事物的想法與做法。一個孩子從小在家里接收什么樣的信念，什么樣的信念就會植入他的價值系統(tǒng)，在日后的人生中不斷地奉行。比如說，“做人要勤奮”“掙錢很重要”“不要跟陌生人說話”，有什么樣的信念就有什么樣的行為！

我的情緒我做主 作者簡介

　　程靖鈞，“愛自然生命力”體系資深高級導師　　國家二級心理咨詢師　　薩提亞家庭治療師　　國際NLP執(zhí)行師　　ICGC國際認證催眠師　　家庭系統(tǒng)排列導師

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