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中國文化5000年
戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥 版權(quán)信息
- ISBN：9787218140124
- 條形碼：9787218140124 ; 978-7-218-14012-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥 本書特色
本書摒棄了長篇大論的說理講道，擺脫了一般心理學(xué)書籍重理論、輕實(shí)踐的模式。 書中的療愈方法已在實(shí)踐中得到驗(yàn)證，可以幫助強(qiáng)迫癥者徹底擺脫強(qiáng)迫，重塑心靈。 5位強(qiáng)迫癥者康復(fù)心路歷程，8大典型強(qiáng)迫癥狀描述，讓你正確認(rèn)識和療愈強(qiáng)迫癥。
戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥 內(nèi)容簡介
《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》是一本關(guān)注人身心健康成長的著作，擺脫了一般心理學(xué)書籍重理論、輕實(shí)踐的模式，摒棄了長篇大論的說理講道，著重從心靈自救的角度出發(fā)，提出了具體的、可行的療愈方法——亦止法和觀息法。并通過讓患者持續(xù)不斷地練習(xí)，達(dá)到凈化心靈、保持平等心的狀態(tài)，進(jìn)而逐漸擺脫強(qiáng)迫癥的困擾。可以說，這是一本實(shí)用性非常強(qiáng)的身心靈療愈之書，可以真正幫助強(qiáng)迫癥者走出強(qiáng)迫的泥淖，擁有幸福美滿的生活。
戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥 目錄
**章 這些，都能治——“強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫”的終極解惑
**節(jié)?? 強(qiáng)迫了這么久，其實(shí)你從未真正了解它
第二節(jié)?? 從完美變強(qiáng)迫，為什么強(qiáng)迫的那個人會是你？
第三節(jié)?? 每個強(qiáng)迫癥人心里都住著一個唱反調(diào)的自己
第四節(jié)?? 面對強(qiáng)迫癥，為什么你過去的努力不管用？
第五節(jié)?? 道理我都懂，但我就是做不到
第六節(jié)?? 聽說強(qiáng)迫癥難治愈，這是真的嗎？
第七節(jié)?? 戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥，這 8 點(diǎn)是你和家人一定要知道的
第二章 這樣，就能治——2 種方法 +1 套方案
**節(jié)?? 練習(xí)須知
第二節(jié)?? 一句話做到順其自然的“亦止法”
第三節(jié)?? 活在當(dāng)下的“觀息法”
第四節(jié)?? 21 天自愈強(qiáng)迫癥方案及練習(xí)指導(dǎo)
第三章 ??我們，都一樣——你的煩惱我都懂
**節(jié)?? 不一樣的掙扎，一樣的篤定
第二節(jié)?? 我的生活充滿了“萬一”
第三節(jié)?? “洗不完”的醫(yī)生
第四節(jié)?? 一個博士的“恐艾”
第五節(jié)?? 繞不過處女情結(jié)的男子漢
第六節(jié)?? 我和頸椎病“杠”上了
第七節(jié)?? 我會不會得狂犬。
第八節(jié)?? 沒完沒了地檢查，反復(fù)不斷地確認(rèn)
第九節(jié)?? 咽不完的口水
第四章 好了，我們都好了—— 我們同病相憐
**節(jié)?? 我是這樣戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的
第二節(jié)?? 加油吧，朋友！我能從“地獄”中走出來，你也可以
第三節(jié)?? 走出余光強(qiáng)迫癥的心路歷程
第四節(jié)?? 我是這樣擺脫“恐艾”和“克妻”心理困擾的
第五節(jié)?? 不放棄，你就一定能走出強(qiáng)迫、焦慮、抑郁的黑暗
展開全部
戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥 節(jié)選
無論做人、做事，還是思考問題，我們需要客觀、理性、講道理，這是對的。但對強(qiáng)迫癥患者而言，有時過多的大道理，反而會令他們陷入更深的糾纏和強(qiáng)迫中。這是因?yàn)，我們不懂得如何正確對待強(qiáng)迫癥。正確的做法是覺知（正念）。 什么是“覺知”？簡單來講，覺知就是知道、清楚的意思。覺知不是過去的，過去的是回憶，覺知也不是未來的，未來的是想象。覺知是當(dāng)下的，知道當(dāng)下在發(fā)生什么，才是覺知；貞涍^去和想象未來都是妄想。 覺知是了除煩惱、痛苦的途徑，是讓我們的心回到當(dāng)下的必然，只有活在當(dāng)下才能斷除妄想。沒有妄想，自然就不會再有強(qiáng)迫，如此我們便能從煩惱、痛苦中解脫出來。這也正是森田療法“順其自然，為所當(dāng)為”所要表達(dá)的思想。 森田療法強(qiáng)調(diào)“不抗拒癥狀就能消除癥狀”。對待一切的緊張、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼或是其他種種煩惱的產(chǎn)生，我們要做的不是排斥、對抗、消除，更不是控制、打壓、批判，這一切都是糾纏，是繼續(xù)“打結(jié)”的過程，只會不斷增加內(nèi)心的沖突，強(qiáng)化癥狀。 正確的做法是“覺知”，只要保持覺知便是，不做任何心理的反應(yīng)，如此一來，我們就會從妄想的循環(huán)中解脫出來，回到當(dāng)下，內(nèi)心的一切痛苦*后就會自動消失。 森田療法的治療專家青木熏久先生，曾引用《伊索寓言》中的一個故事，很形象地說明了這一理論： 大力神海格力斯制服過許多兇狠的野獸和狡猾的怪物。有一天，他走在路上，忽然被一塊蘋果大小的石頭絆倒，非常生氣，拔劍便砍。哪想到這塊不起眼的石頭竟然越砍越大，直接堵死了大力神前進(jìn)的道路。 聰明的女神雅典娜告訴大力神：“你越砍，它就越大， 再砍下去，它不僅繼續(xù)長大，還會拿出別的辦法對付你。你如果不去理它，它反倒很安分，很快縮小到原來形狀，還是躺在那里，一動也不動！焙８窳λ孤爮牧搜诺淠鹊膭窀，停止了愚蠢的行為，收起了寶劍，那塊石頭果然立即變小，不一會兒，縮小到原來的蘋果大小。 強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥就像那塊怪石，你越是用力對抗，就越是會適得其反，緊張、焦慮、不安的癥狀就會越重，就會將你捆綁得越緊。但如果你接納它，即不管它、不糾纏它，讓其自由來去，癥狀就會“失去力量”，進(jìn)而自動消 失，這就是無常法則。宇宙中的萬物沒有固定不變的，一切都是生起、滅去的變化現(xiàn)象。
戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥 作者簡介
李宏夫，心理學(xué)者、杰出心理咨詢師，“亦止法”創(chuàng)始人。作者是國內(nèi)積極思想的實(shí)踐者、道家思想的倡導(dǎo)者，歷經(jīng)多年研究，將道家思想、森田療法、正念療法融會貫通，探索出具有一定普及性和通用性的擺脫強(qiáng)迫、焦慮、恐懼等癥狀，達(dá)到順其自然心態(tài)的心理訓(xùn)練方法——亦止法。已有著作《戰(zhàn)勝抑郁》出版。
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