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瑜珈冠軍的瘦身瑜珈 版權(quán)信息
- ISBN：9787538893182
- 條形碼：9787538893182 ; 978-7-5388-9318-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜珈冠軍的瘦身瑜珈 本書特色
纖纖玉臂，**翹臀，令人欣羨的小蠻腰，你還在等什么呢？瘦下來，美起來！
瑜珈冠軍的瘦身瑜珈 內(nèi)容簡介
本書把女性永遠都在關(guān)注的瘦身話題和瑜伽巧妙地結(jié)合在了一起，闡述了瑜伽的瘦身原理，不同體質(zhì)人群的瘦身方式，瑜伽練習(xí)的注意事項等。從飲食和體位練習(xí)出發(fā)，循序漸進，針對不同身體部位的瘦身進行了科學(xué)系統(tǒng)的動作編排。
瑜珈冠軍的瘦身瑜珈 目錄
PART 01 終生保持好身材的秘訣 瑜伽，溫和、健康的有氧運動 東方瑜伽的瘦身原理 找到肥胖根源，瘦身更容易 真的需要食物？辨別饑餓的真假 瘦身，要了解自己的體質(zhì) 讓瘦身成為一種生活習(xí)慣PART 02 瘦身，在一呼一吸中開始 打造魔鬼身材，呼吸與冥想必不可少 腹式呼吸 胸式呼吸 完全式呼吸 瑜伽語音冥想 燭光翼想 以靜制動，這樣坐著也能瘦 蓮花坐 英雄坐 束腳坐 基礎(chǔ)熱身運動，塑形前奏十分鐘 頭部熱身 頸部熱身 肩部熱身 胸背熱身 轉(zhuǎn)臀熱身 扭轉(zhuǎn)熱身 瑜伽后的放松術(shù)，讓你一瘦到底 僵蠶式 嬰兒式 魚戲式PART 03 從頭到腳的瘦身塑形瑜伽 輕松擁有巴掌臉 獅子式 叩酋式 花環(huán)式 雙角式 站立前屈式 鏟斗式 兔式 全弓式 頸部護理必修課 鴕鳥式 頸部畫圈式 貓伸展式 烏龜式 天線式 敬禮式 菱形按壓式 還你瘦削光滑美人肩 祈禱式 榻式 變異眼鏡蛇式 展臂后屈式 肩部延展式 ……
PART 04 輕松練就性感腰腹PART 05 隨時隨地，瘦身瑜伽練起來PART 06 瑜伽飲食，讓你安全健康瘦
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瑜珈冠軍的瘦身瑜珈 作者簡介
焦開開， ·高級瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師 ·阿斯湯加瑜伽導(dǎo)師 ·瑜伽萬里行講師 1994年出生，云南昆明人，2007年參演中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會。2016年4月，參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單冠軍；2016年5月，參加全國首屆健身瑜伽公開賽(宿遷站)，獲女單冠軍；2016年9月，參加纖靜杯·2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽，獲女子組冠軍，并獲得足金金牌；2016年12月，參加全國健身瑜伽總決賽(池州站)，獲女單冠軍、混雙冠軍；2017年1月，成為“優(yōu)卡蓮形象大使”；2017年6月，參加第三屆國際瑜伽交流大會暨中國“金城生物杯”瑜伽大賽，榮獲冠軍；2017年6月，參加第六屆國際瑜伽錦標賽，榮獲冠軍。
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