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(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼

(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼

作者:施承孫
出版社:中國法制出版社出版時(shí)間:2020-05-01
開本: 32開 頁數(shù): 176
中 圖 價(jià):¥21.8(7.3折) 定價(jià)  ¥29.8 登錄后可看到會員價(jià)
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(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 版權(quán)信息

  • ISBN:9787521609400
  • 條形碼:9787521609400 ; 978-7-5216-0940-0
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 本書特色

本書作者施承孫老師兼具醫(yī)學(xué)與心理學(xué)專業(yè)資質(zhì),他將自己在20年心理咨詢實(shí)踐中總結(jié)出來的,幫助社交恐懼者走出心靈困境的經(jīng)驗(yàn)與方法濃縮成本書。運(yùn)用接納承諾療法 森田療法兩種*有效的方法,結(jié)合心理突破 行為訓(xùn)練兩個(gè)方面進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,聚焦于20余種社交恐懼類型,幫助讀者一步步徹底擺脫社交恐懼的困擾,使讀者在交往中感到舒服自在,在人際交往中如魚得水。

(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 內(nèi)容簡介

本書作者施承孫老師兼具醫(yī)學(xué)與心理學(xué)專業(yè)資質(zhì),他將自己在20年心理咨詢實(shí)踐中總結(jié)出來的,幫助社交恐懼者走出心靈困境的經(jīng)驗(yàn)與方法濃縮成本書。運(yùn)用接納承諾療法+森田療法兩種很有效的方法,結(jié)合心理突破+行為訓(xùn)練兩個(gè)方面進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,聚焦于20余種社交恐懼類型,幫助讀者一步步有效擺脫社交恐懼的困擾,使讀者在交往中感到舒服自在,在人際交往中如魚得水。

(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 目錄

**部分 重新認(rèn)識社交恐懼 **課初步評估:你有社交恐懼嗎? 第二課原因探析:為什么你會有社交恐懼? 第三課自我覺察:害怕社交時(shí)你在想什么? 第二部分 戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼感 第四課應(yīng)對恐懼:逃避恐懼為什么讓你更難過? 第五課過度自責(zé):社交中的不完美有多少是你的錯(cuò)? 第六課自我保護(hù):當(dāng)外界不那么友好時(shí),我該如何應(yīng)對? 第七課做出承諾:你有足夠的勇氣做出改變嗎? 第八課制定目標(biāo):你可以如何達(dá)到社交自信的目標(biāo)? 第九課視線恐懼:驚恐的目光該在何處安放? 第十課臉紅恐懼:容易心慌、臉紅、不自然怎么辦? 第十一課軀體表征:發(fā)抖出汗會不會被別人發(fā)現(xiàn)? 第三部分 勇敢應(yīng)對社交情境 第十二課集體活動:聚會比什么都緊張?jiān)趺崔k? 第十三課演講恐懼:當(dāng)眾講話就舌頭打結(jié)怎么辦? 第十四課談話藝術(shù):怎么開口與不熟悉的人交談? 第十五課未知情境:怎么應(yīng)對毫無準(zhǔn)備的社交情境? 第十六課權(quán)威恐懼:怎么與權(quán)威打交道不發(fā)怵? 第十七課異性恐懼:怎么在異性面前保持自信從容? 第四部分 持續(xù)提升社交自信 第十八課積極爭取:怎么勇敢地提出不同意見并據(jù)理力爭? 第十九課人際沖突:怎么淡定地面對批評和摩擦? 第二十課突破瓶頸:反復(fù)和平原期,該如何找到突破口? 答疑課
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(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 作者簡介

施承孫,精神科醫(yī)生,心理學(xué)碩士,中國心理學(xué)會注冊系統(tǒng)首批督導(dǎo)師。專職從事心理治療工作20余年,擅長抑郁癥、焦慮癥、社交恐懼癥以及婚姻家庭問題的處理。著有《心理衛(wèi)生與咨詢》《青春隱私》,譯有《走出抑郁》《戰(zhàn)勝焦慮》《克服恐慌》等著作,F(xiàn)就職于杭州趣安科技,從事睡眠醫(yī)學(xué)的研究。

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