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國際超模的極簡瘦身課

國際超模的極簡瘦身課

作者：李霄雪
出版社：貴州科技出版社出版時(shí)間：2020-05-01
開本： 16開 頁數(shù)： 184
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
中 圖 價(jià):¥17.9(3.2折) 定價(jià)  ¥56.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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國際超模的極簡瘦身課 版權(quán)信息

  • ISBN：9787553208138
  • 條形碼：9787553208138 ; 978-7-5532-0813-8
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

國際超模的極簡瘦身課 本書特色

2019年，本書作者、國際超模李霄雪應(yīng)邀為“十點(diǎn)課堂”錄制《國際超模的極簡瘦身課》，一炮而紅，三天破萬，創(chuàng)下“十點(diǎn)課堂”有史以來的銷售記錄； 作者曾多次參加Chanel、Dior、Gucci等國際D級(jí)時(shí)尚秀，先后應(yīng)邀擔(dān)任《天天向上》、《我是大醫(yī)生》等熱門欄目嘉賓，并為趙薇、楊子姍、王麗坤、劉濤等多位一線明星擔(dān)任私人健身教練，她既熟悉國際超模的日常健身生活，又能洞悉客戶需求，幫助客戶迅速取得明顯效果； 在本書當(dāng)中，作者將減脂塑形過程分為激活期、松動(dòng)期、重建期、養(yǎng)成期、提升期等五個(gè)階段，十五個(gè)步驟，從激活全身大肌群開始，到改變大部分女生都會(huì)有的含胸駝背、骨盆前傾等問題，練就讓人一見傾心的完美體態(tài)； 本書采用超大開本228mm*257 mm超大開本，內(nèi)文采用100g純質(zhì)紙，四色印刷，色彩柔和，空書脊裝訂，可平攤打開，便于邊看邊練，隨時(shí)回翻；
“她（小雪）是典型的工作狂，其實(shí)以小雪的條件，她的選擇可以有很多，但她偏偏挑上教練這個(gè)苦差事。她今天去的的所有成績，真的是日復(fù)一日年復(fù)一年對(duì)每一個(gè)會(huì)員辛勤付出的成果。”——能量健身創(chuàng)始人 路暢

國際超模的極簡瘦身課 內(nèi)容簡介

　　這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質(zhì)”養(yǎng)成書。 本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經(jīng)紀(jì)公司Elite Model Management，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練。 在本書當(dāng)中，作者分享了自己多年摸索總結(jié)的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進(jìn)，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協(xié)調(diào)，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

國際超模的極簡瘦身課 目錄

前言…………6

1激活期 ACTIVITION PHASE

**階段的目標(biāo)是全身激活，讓你全身的主要大肌群都活躍起來，增加各關(guān)節(jié)的靈活性，讓身體開始進(jìn)入一個(gè)良好的狀態(tài)。

2松動(dòng)期 LOOSE PERIOD

這一階段我們將正式開啟塑形訓(xùn)練。我們?cè)诩せ钊、消耗大肌肉群熱量的同時(shí)，再做一些比如手臂這類小肌肉群的突擊訓(xùn)練，塑形效果才會(huì)更好。

3重建期 RECONSTRUCTION PERIOD

這一階段我們將練習(xí)一些復(fù)合型動(dòng)作，目的是消除圓肩駝背，重塑小蠻腰。

4養(yǎng)成期 DEVELOPMENT PERIOD

這一階段的目的是幫你在減脂的同時(shí)加大塑形練習(xí)，要知道，只有增肌和減脂結(jié)合訓(xùn)練，你身體各部分的肌肉比例才會(huì)更加勻稱協(xié)調(diào)，好看有型。

5提升期 PROMOTION PERIOD

這一階段我們將解決大部分女生都會(huì)有的兩個(gè)體態(tài)問題：一個(gè)是含胸駝背；一個(gè)是骨盆前傾。這兩個(gè)問題都會(huì)影響你的美觀，讓你的氣質(zhì)大打折扣。


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國際超模的極簡瘦身課 作者簡介

　　李霄雪 國際超模。曾簽約紐約排名第二的模特經(jīng)紀(jì)公司Elite Model Management，多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時(shí)尚大秀。 明星私教。歸國后加入能量健身，從零開始學(xué)健身，直至獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協(xié)會(huì)頒發(fā)的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED，并最終成為王麗坤、劉濤、趙薇、楊子姍等一線明星的健身私教。 健身圈寵兒。先后應(yīng)邀參加湖南衛(wèi)視《天天向上》、北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》等欄目，于2019年錄制《國際超模的極簡瘦身課》在線課程，迅即受到各大平臺(tái)追捧，在十點(diǎn)課堂三天破萬，創(chuàng)下該平臺(tái)新的銷售紀(jì)錄。

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