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寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系(中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇)

寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系(中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇)

出版社：中國醫(yī)藥科技出版社出版時(shí)間：2020-07-01
開本： 16開 頁數(shù)： 212
中 圖 價(jià):¥30.2(7.2折) 定價(jià)  ¥42.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系(中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787521415803
  • 條形碼：9787521415803 ; 978-7-5214-1580-3
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系(中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書分為上、下兩篇。上篇內(nèi)容為“認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”，主要介紹了中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)和常見方法。下篇分系統(tǒng)介紹了常見疾病的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與防治知識(shí)。本書為大眾科普讀物，適合中醫(yī)愛好者及養(yǎng)生愛好者參考閱讀。

寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系(中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇) 目錄

上篇 認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
**章 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生概述
**節(jié) 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的源流與發(fā)展
第二節(jié) 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的功效與特點(diǎn)
第三節(jié) 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生原則與注意事項(xiàng)
第二章 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)人體的影響
**節(jié) 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響
第三節(jié) 對(duì)消化系統(tǒng)的影響
第四節(jié) 對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)的影響
第五節(jié) 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
第六節(jié) 對(duì)免疫系統(tǒng)的影響
第三章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與康復(fù)
**節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的概念與源流
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生康復(fù)的原則與作用
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生康復(fù)的基本療法
第四章 傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
**節(jié) 太極拳
第二節(jié) 太極劍
第三節(jié) 太極扇
第四節(jié) 太極養(yǎng)生杖
第五節(jié) 八段錦
第六節(jié) 十二段錦
第七節(jié) 五禽戲
第八節(jié) 易筋經(jīng)
第九節(jié) 大舞
第十節(jié) 六字訣
第十一節(jié) 導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法
第十二節(jié) 馬王堆導(dǎo)引術(shù)
第五章 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
**節(jié) 慢跑
第二節(jié) 徒步
第三節(jié) 自行車運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 游泳
第五節(jié) 瑜伽
第六節(jié) 健身操
第七節(jié) 廣播體操
第八節(jié) 跳繩
第九節(jié) 羽毛球
第十節(jié) 乒乓球
……
下篇 常見疾病的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與防治
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寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系(中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇) 節(jié)選

　　《中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇/寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系》：　　康復(fù)治療以患者身心障礙的康復(fù)為主要目標(biāo)來選擇各種康復(fù)醫(yī)療手段，其中運(yùn)動(dòng)療法可以改善患者身體的運(yùn)動(dòng)功能。運(yùn)動(dòng)療法是指徒手或利用器械以及患者自己的力量，通過某些運(yùn)動(dòng)方式（主動(dòng)或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)等）使患者運(yùn)動(dòng)，從而獲得全身或局部的運(yùn)動(dòng)功能或感覺功能等恢復(fù)的訓(xùn)練方法。運(yùn)動(dòng)療法主要采用“運(yùn)動(dòng)”這一機(jī)械性的物理因子對(duì)患者進(jìn)行治療，注重對(duì)軀干、四肢的運(yùn)動(dòng)、感覺、平衡等功能進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)也可以促進(jìn)神經(jīng)、內(nèi)臟等組織或系統(tǒng)功能的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)療法包括關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練等方法。　　一、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練　　關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中起著“軸”的作用，因而關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的維持和改善是運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)的前提和基礎(chǔ)。當(dāng)患者關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍下降時(shí)，關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練可以幫助改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)需要關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉等組織具有很好的彈性，使結(jié)締組織處于一種疏松的網(wǎng)狀狀態(tài)，這就需要每天進(jìn)行多次全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)的正；顒(dòng)！　。ㄒ唬╆P(guān)節(jié)功能訓(xùn)練的原則　　關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍下降的原因很多，關(guān)節(jié)部位發(fā)生病變以及損傷、長(zhǎng)期臥床或長(zhǎng)時(shí)間維持同一體位靜止不動(dòng)、皮膚瘢痕痙攣、肌肉攣縮、骨性強(qiáng)直以及骨質(zhì)增生等原因都可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外的纖維組織、韌帶和關(guān)節(jié)囊發(fā)生病變，阻礙關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)痙攣、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大大降低。關(guān)節(jié)活動(dòng)度障礙，尤其是因關(guān)節(jié)內(nèi)外軟組織攣縮或瘢痕粘連引起的活動(dòng)度障礙，往往要依靠反復(fù)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練來使關(guān)節(jié)周圍攣縮的軟組織得以展開，恢復(fù)軟組織的彈性，因此在發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍下降后應(yīng)當(dāng)盡早進(jìn)行醫(yī)治，早期訓(xùn)練可以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，是可逆的，但如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，則這種變化就成為不可逆的現(xiàn)象。　。ǘ╆P(guān)節(jié)功能訓(xùn)練的常用方法　。1）主動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：用于能完成主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的患者，主要為各種徒手體操，也可依靠一些器械進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如采用肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)器訓(xùn)練肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，用分指板訓(xùn)練手指關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，用固定自行車、爬山器等訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍等等。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)是依據(jù)患者關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)受到限制的方向和大小、肌力以及可供運(yùn)動(dòng)的器材所設(shè)計(jì)的，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容因人而異，可以簡(jiǎn)單也可以復(fù)雜；颊呖梢宰约壕毩(xí)這些針對(duì)性的動(dòng)作，也可以同患有相同關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙的患者一起進(jìn)行集體練習(xí)。　。2）主動(dòng)助力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：用于患肢不能充分完成主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的患者，先在輔助下進(jìn)行助動(dòng)性關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的訓(xùn)練，再逐漸變?yōu)橹鲃?dòng)性訓(xùn)練。治療師在幫助患肢訓(xùn)練的過程中，逐漸減少輔助，鼓勵(lì)患者用自己的力量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或用器械給予一定輔助，也可由患者健肢輔助患肢進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵循緩慢、逐漸增量的原則。常用的訓(xùn)練方法有器械練習(xí)、滑輪練習(xí)和懸吊練習(xí)。器械練習(xí)是利用杠桿原理，讓無法正常活動(dòng)的關(guān)節(jié)在器械的助力下進(jìn)行活動(dòng)；喚毩(xí)是利用滑輪和繩子，使患側(cè)肢體在健側(cè)肢體的帶動(dòng)和幫助下進(jìn)行活動(dòng)。懸吊練習(xí)是將患肢通過掛鉤、繩子和吊帶組合懸吊起來，使患側(cè)肢體在失去重力的前提下做類似鐘擺樣的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)！　。3）被動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：被動(dòng)性關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練按照力量來源的不同分為兩類：一類是由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)療工作者或患者家屬對(duì)患者進(jìn)行操作，如關(guān)節(jié)可動(dòng)范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)松動(dòng)技術(shù)；另一類是由患者本人在依靠外部力量的情況下完成的，如滑輪練習(xí)、關(guān)節(jié)牽引、持續(xù)性被動(dòng)運(yùn)動(dòng)等。在中國傳統(tǒng)的推拿手法治療中，搖法、抖法、扳法等也屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練！　。4）關(guān)節(jié)松動(dòng)技術(shù)：關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)包括骨運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)囊內(nèi)運(yùn)動(dòng)兩種。骨運(yùn)動(dòng)指因肌肉收縮或外力引起的骨之間的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)囊內(nèi)運(yùn)動(dòng)指關(guān)節(jié)面的轉(zhuǎn)動(dòng)和滑動(dòng)。如骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，則關(guān)節(jié)囊內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)故障，繼而骨運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到影響。關(guān)節(jié)松動(dòng)技術(shù)適用于關(guān)節(jié)術(shù)后強(qiáng)直，關(guān)節(jié)囊內(nèi)及周圍軟組織粘連、攣縮，關(guān)節(jié)的循環(huán)障礙等等。　　……

寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系寫給老百姓的中醫(yī)養(yǎng)生書系(中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇) 作者簡(jiǎn)介

　　于春泉，研究員，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師，F(xiàn)任天津中醫(yī)藥大學(xué)期刊編輯部主任，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)編輯出版分會(huì)副主任委員。兼任天津電視臺(tái)都市頻道《美食新氣象》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家，天津新浪網(wǎng)健康頻道《懸壺TV》主講專家，天津市衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)《健康大講堂》主講專家，天津市衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)《健康周報(bào)》養(yǎng)生欄目供稿專家，天津市委支部生活社《支部生活》（老干部版）養(yǎng)生欄目供稿專家。曾榮獲天津市衛(wèi)生局（即天津市衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)）科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)、天津市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)和三等獎(jiǎng)以及中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步三等獎(jiǎng)。主持國家項(xiàng)目2項(xiàng)，省部級(jí)項(xiàng)目5項(xiàng)，參加國家及省部級(jí)課題7項(xiàng)。在國內(nèi)外高水平期刊上發(fā)表論文103篇，出版專著10部，申請(qǐng)發(fā)明專利4項(xiàng)！　　　⊥蹉，教授，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)、中醫(yī)內(nèi)科學(xué)博士生導(dǎo)師；中華醫(yī)學(xué)會(huì)臨床床流行病學(xué)和循證醫(yī)學(xué)分會(huì)第六、七屆常委，天津市醫(yī)學(xué)會(huì)臨床流行病學(xué)和循證醫(yī)學(xué)分會(huì)第一屆主任委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)循證醫(yī)學(xué)分會(huì)第三屆副主任委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)委員會(huì)第三屆副主委；承擔(dān)科技部“十三五”重點(diǎn)專項(xiàng)、93計(jì)劃、支撐計(jì)劃等課題；主編行業(yè)規(guī)、劃教材循證醫(yī)學(xué)、醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)等。

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