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力量瑜伽:增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì)

力量瑜伽:增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì)

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2020-09-01
開本： 16開 頁數(shù)： 328
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
中 圖 價(jià):¥79.4(6.2折) 定價(jià)  ¥128.0 登錄后可看到會員價(jià)
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力量瑜伽:增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115535894
  • 條形碼：9787115535894 ; 978-7-115-53589-4
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

力量瑜伽:增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì) 本書特色

清華大學(xué)體育與健康科學(xué)研究中心主任、教授、博士研究生導(dǎo)師 張 冰 上海體育學(xué)院教授、博士研究生導(dǎo)師 黎涌明 上海交通大學(xué)體育系教授、健康長三角研究院學(xué)術(shù)帶頭人，RYT 300 王會儒 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 何繼業(yè) 專業(yè)推薦·闡釋力量瑜伽的基本原理和專注力培養(yǎng)方法 ·專業(yè)演示、分步詳解80多個(gè)力量瑜伽體式 覆蓋完整課程的五大板塊：起始、熱身、力量、**和放松 ·提供30多個(gè)目的和時(shí)長不同的力量瑜伽序列 針對不同的練習(xí)目的：五大板塊、上下半身和4類運(yùn)動項(xiàng)目 ·詳述個(gè)性化力量瑜伽序列設(shè)計(jì)方法和4周示例

力量瑜伽:增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì) 內(nèi)容簡介

力量瑜伽是一種運(yùn)動型瑜伽，很好符合人體運(yùn)動規(guī)律，能夠快速產(chǎn)生效果！读α胯べぃ涸鰪(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)、提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì)》作者是美國瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證500小時(shí)不錯(cuò)教師（E-RYT 500），她基于多年的學(xué)習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，多方面地向我們展示了什么是力量瑜伽、如何進(jìn)行力量瑜伽練習(xí)及力量瑜伽如何改變個(gè)體的身心和生活方式，包括力量的法則、培養(yǎng)專注力的練習(xí)、針對不同練習(xí)目的的體式與序列、針對其他運(yùn)動項(xiàng)目的序列及個(gè)性化序列的打造方法等。通過閱讀和學(xué)習(xí)《力量瑜伽：增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)、提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì)》的內(nèi)容，你將充分掌握力量瑜伽的練習(xí)方法，進(jìn)而通過日常練習(xí)不斷提升專注力和運(yùn)動表現(xiàn)并預(yù)防損傷。

力量瑜伽:增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì) 目錄

體式目錄 vi
譯者序 viii
推薦序 ix
序言 xi
致謝 xiv
前言 xvi
第 1 章 瑜伽的力量 1
現(xiàn)代生活的瑜伽 2
身體練習(xí) 6
第 2 章 意圖 13
設(shè)定你的意圖 14
培養(yǎng)專注力 19
用正確的方法努力 23
第3 章 力量法則 27
呼吸 28
根基 33
熱量 41
流 44
第4 章 熱身體式與序列 49
起始體式 50
熱身體式 64
起始序列 81
串聯(lián)體式 86
拜日式 88
第5 章 力量體式與序列 101
力量體式 102
力量序列 147
第6 章 頂峰體式與序列 155
到達(dá)你的頂峰 156
頂峰體式 159
頂峰序列 196
第7 章 放松體式與序列 203
矛盾的力量 204
髖部體式 207
前彎體式 219
放松體式 223
放松序列 227
第8 章 核心力量體式與序列 231
培養(yǎng)核心力量 232
核心體式 233
核心序列 240
第9 章 上半身力量序列 253
你的上半身在說什么 254
上半身序列 256
第 10 章 下半身力量序列 267
相信你的根基 268
下半身序列 269
第 11 章 瑜伽與其他運(yùn)動項(xiàng)目 277
力量瑜伽與損傷預(yù)防 278
針對其他運(yùn)動項(xiàng)目的瑜伽序列 279
第 12 章 你的力量瑜伽計(jì)劃 295
讓你的練習(xí)發(fā)揮*大作用 296
你的力量瑜伽計(jì)劃：序列 299
關(guān)于作者 327
關(guān)于譯者 328
展開全部

力量瑜伽:增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì) 作者簡介

利婭·卡利斯（Leah Cullis） 卡利斯是美國瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證500小時(shí)高級教師，著名力量瑜伽教師和整體健康教練。她曾經(jīng)與巴普蒂斯特學(xué)院及她的老師、世界知名瑜伽導(dǎo)師兼暢銷書作家巴倫·巴普蒂斯特共事，設(shè)計(jì)并講授具有變革性的力量瑜伽課程。她還在強(qiáng)尼·凱斯特和拉瑪·馬魯特手下從事研究工作。 卡利斯在得克薩斯州奧斯汀生活和任教，她在那里進(jìn)行教師培訓(xùn)、經(jīng)營工作室并開辦瑜伽課程。她開創(chuàng)并運(yùn)營了“力量瑜伽支柱”在線課程，該課程曾獲得《瑜伽》雜志設(shè)置的獎項(xiàng)。她還是《瑜伽》雜志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教師， 她在這里創(chuàng)建了“力量瑜伽終極指導(dǎo)”課程和有兩萬余名參加者的自由力量瑜伽挑戰(zhàn)活動。她還在Mantra雜志、ElephantJournal官網(wǎng)和Mind-Body-Green官網(wǎng)上發(fā)表過專題文章？ɡ乖诿绹鞣N會議和盛事上進(jìn)行瑜伽課程的講授，并在著名的機(jī)構(gòu)（如克里帕魯瑜伽健康中心）進(jìn)行演講。 卡利斯曾兩度擔(dān)任得克薩斯州奧斯汀的Lnlulemin形象大使，并代表所在社區(qū)參加國際會議。2009年到2016年，她領(lǐng)導(dǎo)了一個(gè)專業(yè)瑜伽教師團(tuán)隊(duì)，組織了瑜伽花園活動，與30000多名瑜伽練習(xí)者分享瑜伽練習(xí)心得，這是鼓勵(lì)兒童和家庭建立健康生活方式活動的一部分。但是，她最為自豪的身份是當(dāng)一位母親。譯者簡介周云鶴 周云鶴是哈爾濱工業(yè)大學(xué)生物學(xué)學(xué)士、清華大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)碩士、同濟(jì)大學(xué)生物化學(xué)與分子生物學(xué)博士；同濟(jì)大學(xué)運(yùn)動與健康研究中心副教授、碩士研究生導(dǎo)師；印度甘地瑜伽學(xué)院高級瑜伽教練；高爾夫國家一級裁判；從事大學(xué)瑜伽教學(xué)13年并教授運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動人體科學(xué)方面的課程；主持和參與國家自然科學(xué)基金課題4項(xiàng)、省部級及校級課題20余項(xiàng)，發(fā)表包括SCI在內(nèi)的中英文論文近30篇，參編教材2本；經(jīng)常參與國際會議并做學(xué)術(shù)報(bào)告；主要研究方向：運(yùn)動與健康促進(jìn)。

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