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中醫(yī)傳世妙方與未病先治

中醫(yī)傳世妙方與未病先治

作者：彭良波著
出版社：金盾出版社出版時間：2018-06-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 216頁
中 圖 價:¥23.5(4.9折) 定價  ¥48.0 登錄后可看到會員價
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中醫(yī)傳世妙方與未病先治 版權(quán)信息

  • ISBN：9787508286655
  • 條形碼：9787508286655 ; 978-7-5082-8665-5
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

中醫(yī)傳世妙方與未病先治 內(nèi)容簡介

本書從人體五臟、藥膳美味、防病健身、生活方式、睡眠養(yǎng)生、春季養(yǎng)生保健、夏季養(yǎng)生保健、秋季養(yǎng)生保健、冬季養(yǎng)生保健、十二時辰分段養(yǎng)生保健、中醫(yī)藥浴、男性飲食營養(yǎng)保健、男性健身養(yǎng)生保健、女性保健養(yǎng)生法等方面進行養(yǎng)生闡述, 適合廣大讀者閱讀。

中醫(yī)傳世妙方與未病先治 目錄

**章 養(yǎng)好五臟百病消
**節(jié) 五臟平衡全身康
第二節(jié) 心臟養(yǎng)生保健法
第三節(jié) 肝臟養(yǎng)生保健法
第四節(jié) 腎臟養(yǎng)生保健法
第五節(jié) 肺臟養(yǎng)生保健法
第六節(jié) 脾臟養(yǎng)生保健法

第二章 藥膳昧美防病健身
**節(jié) 適合女性食用的藥膳
第二節(jié) 適合男性食用的藥膳
第三節(jié) 常見疾病保健藥膳
第四節(jié) 家庭常用藥膳案例
第五節(jié) 常用的食療藥膳粥
第六節(jié) 常見癌癥食療藥膳

第三章 生活方式得當宜長壽
**節(jié) 生活起居規(guī)律身體好
第二節(jié) 起居中無小事大小便要注意
第三節(jié) 生活按時有規(guī)律才能健康又長壽
第四節(jié) 睡覺姿勢得當睡眠好
第五節(jié) 早晨起床做對了有益健康
第六節(jié) 幾個有益健康的日常保健小動作
……

第四章 順應(yīng)天時保健康
第五章 中醫(yī)藥浴保健康
第六章 男性保健養(yǎng)生法
第七章 女性保健養(yǎng)生法
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中醫(yī)傳世妙方與未病先治 節(jié)選

　　《中醫(yī)傳世妙方與未病先治》：　　秋天是養(yǎng)肺的*佳時節(jié)。那么秋季養(yǎng)肺應(yīng)該從何做起呢？在生活方面應(yīng)該注意哪些事項，如何度過一個清爽健康的秋天呢？　　笑一笑：宣肺。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，從而調(diào)節(jié)人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸人更多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定！　∩詈粑呵宸。適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試。腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量；縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法*好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。　　按摩操：護肺。按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效！　〕？人裕簝舴。隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害！　∪サ巧剑航》巍５巧绞橇⑶镏髴敉膺\動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進行此項運動！　《嗪人阂娣巍Ｇ锛練夂蚋稍，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸人，每次10分鐘，每日2～3次即可！　≈厥朝煟呵锛驹镄盀槭ⅲ菀讉胺侮，可通過食療起到潤肺補肺的功效。秋季可常食用百合湯：百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下，可起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。另外應(yīng)主動飲水，干燥的秋季使皮膚的日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。*好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機！　　

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