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我們?yōu)槭裁磿X得累:神奇的人體生物鐘 版權(quán)信息
- ISBN：9787568919326
- 條形碼：9787568919326 ; 978-7-5689-1932-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我們?yōu)槭裁磿X得累:神奇的人體生物鐘 本書特色
人體生物鐘不是我們想象的那么簡單，實際上它影響了一個人活著的全部狀態(tài)。 我們?yōu)槭裁纯偸沁@么累！ 人體生物鐘*全講解！ 當(dāng)“睡不著”成為一種“現(xiàn)代病”，解決它的前提是真正理解睡眠機制！ 生活實例與科學(xué)理論兼而有之，沒有枯燥乏味，只有心心相惜！
我們?yōu)槭裁磿X得累:神奇的人體生物鐘 內(nèi)容簡介
本書是關(guān)于在我們身體里滴答作響的時鐘，即“時間生物學(xué)”的大作。全書共分為24章，每章以一個或多個案例開頭，引出所要討論的主題，然后再進行深入淺出的理論分析，層層遞進，依次講述了睡眠的定義、“時間類型”這一概念、影響睡眠的因素、生物鐘的發(fā)現(xiàn)、影響生物鐘的很主要因素、時間基因的作用，以及生物鐘對人及其生活的影響、我們?nèi)绾卫蒙镧姷。作者倫?nèi)伯格教授跨越生物學(xué)、物理學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等多個領(lǐng)域，跳出學(xué)科的，從綜合宏觀的視角講述了人體生物鐘的方方面面？此茻o形的人體生物鐘其實對我們的心理、生理健康產(chǎn)生著巨大的影響，甚至決定著人們的生活是否幸福。
我們?yōu)槭裁磿X得累:神奇的人體生物鐘 目錄
前言
第1章 不同的世界
第2章 早起的人和睡懶覺的人
第3章 數(shù)羊
第4章 好奇的天文學(xué)家
第5章 失去的日子
第6章 當(dāng)黑夜變成白天
第7章 精力充沛的倉鼠
第8章 健身中心的黎明
第9章 潛伏的分子
第10章 時間生物學(xué)
第11章 等待黑夜降臨
第12章 青春的盡頭
第13章 完全是浪費時間
第14章 在其他星球的日子
第15章 器官在旅行
第16章 睡眠剪刀
第17章 從社會主義者和資本主義者談起
第18章 永遠的曙光
第19章 往返于法蘭克福和摩洛哥之間
第20章 黑夜中的光
第21章 伴侶計時
第22章 四季通用的時鐘
第23章 回歸本性
第24章 突破黑夜瓶頸
展開全部
我們?yōu)槭裁磿X得累:神奇的人體生物鐘 節(jié)選
第10章 時間生物學(xué) 案例 山洞中央，有人在照看火堆。雖然有這樣的規(guī)定，必須有人負責(zé)看火堆，但是這個規(guī)定 只在少數(shù)情況下才成為必須——所有人都睡著的情況很少發(fā)生。一般來說，總有人醒著，聚在火堆旁說說話，或者添些柴火。沒有人能在如此漫長的冬夜里一覺睡到天亮。多數(shù)氏族成員在天黑之前就會回來，一個接一個睡著了，通常都是年紀小的人*后睡著。 穆克是氏族首領(lǐng)，天剛黑他就走進了自己的小山洞，立刻睡著了。不久之后他醒來，但 還沒有完全清醒，而是半睡半醒之間。部落里的說書人對他說，這個時候能想出*好的故事。他強調(diào)說，人在半睡半醒的時候看到的世界比原本的世界更神奇。穆克在黑暗中躺了一會兒，又迷迷糊糊地睡著了。睡著只是為了下次醒來。他又醒過來了，這一次他站起身，走到火堆旁。隨著年紀的增長，他坐在火堆旁的時間也越來越長。 穆克盯著跳動的火焰，思緒飛到陰暗的森林里。他們在這個迷宮般的洞穴里睡覺的時候，穆克的女婿伍爾夫和其他三個男人正在森林里打獵。大約在太陽升起的時候，夜間獵手們會帶著豐盛的獵物回來。此時，上了年紀的部落成員通常都已醒來。老人們開始處理獵物，獵手們則躺下開始補覺。 理論 到目前為止我們主要討論的是人類的生物鐘，提到老鼠和倉鼠也是為了更好地了解哺乳動物的生物鐘。我希望，讀者們在上一章節(jié)已經(jīng)了解到生物鐘是生物身體機能的基礎(chǔ)：時鐘基因的產(chǎn)物表現(xiàn)出獨特的、可遺傳的性質(zhì)（例如時間類型），并操縱著幾乎所有層面的活動——無論是開啟基因還是改變行為活動，它們是身體的計時器。但是鐘表本來只是一種機械的或者電子的器械，是我們遵守時間的助手，我們怎樣才能理解生物鐘對生存的意義呢？ 為了能夠正確理解生物鐘的意義（以及為什么只有生物鐘才能使生物占據(jù)相應(yīng)的棲身之所），我們*好先把人類放在一邊，看看別的物種。所以我決定在這一章的案例中寫一 寫微小的海洋生物。本章主人公是海藻，只是單細胞生物。它的細胞壁外還有一層堅硬的、布滿小孔的鱗片。如果把30個這種細胞一字排開，這個鏈條也只有1毫米長。 案例中的海藻，其學(xué)名為“多邊舌甲藻”。我對這種海藻的研究持續(xù)了15年，一開始是在哈佛的伍迪·哈斯廷斯實驗室，后來是在慕尼黑我自己的實驗室。當(dāng)時，這種海藻被稱為“多紋膝溝藻”。它之所以成為時鐘研究的研究對象，是因為這種單細胞生物能夠在生化反應(yīng)時發(fā)光——但只在夜晚進行。 生物光對記錄生物鐘在單細胞中的運行非常有幫助。膝溝藻屬于甲藻門，是在顯微鏡下才能看到的單細胞植物，它們有螺旋槳似的絨毛幫助它們移動。 時間生物學(xué)家不得不24小時在實驗室內(nèi)轉(zhuǎn)悠。我在哈佛工作的時候，我們把實驗對象保存在有空調(diào)的房間里，并將之戲稱為“Gonies”。我發(fā)覺，在有陽光的時候，海藻都向水面上游；黑暗中它們可以自己發(fā)光，并聚集在培養(yǎng)池的底部。大家通過膝溝藻的發(fā)光情況來記錄其生物鐘，但是沒人對它們聚集的特點感興趣。我被這種晝夜變化的聚集方式吸引住了。讓我感到更加興奮的是，這些有生命的微粒表現(xiàn)出的行為決定了整個群體的生存特點。我開始進行我自己的實驗。多次實驗之后，我發(fā)現(xiàn)了一個令人震驚的事實：一個單細胞可能不止有一套生物鐘。 通過實驗室和海洋中的觀察結(jié)果，我們開始明白膝溝藻群體在自然海洋中的行為。白天，海藻向海面上游，獲取陽光合成能量和糖。事實證明，海藻向海面上游不是一種向光性行為。即使在實驗室里，人們將燈光放在培養(yǎng)池的側(cè)面，海藻依然還是向水面游。這種行為只能是由地心引力決定的。但是在這種人為的條件下，海藻細胞還是表現(xiàn)出了一些向光的特征。海藻細胞在白天只喜歡一定程度的光亮——不亮也不暗——但是他們在夜晚卻像飛蛾一樣：向有光的地方游，即使這種光亮?xí)䴕⑺浪鼈儭? 上述實驗表明，膝溝藻細胞及其群體的定向行為由兩個因素決定：一個是重力因素，另外一個是光照因素。這對理解生物鐘的產(chǎn)生具有重要意義，因為兩種因素都由晝夜時間系統(tǒng)控制。在白天的向光性是“有選擇”的向光性，但夜晚的向光性則像飛蛾撲火；白天的重力性是逆向的（向海面移動），夜晚的重力性是順向的（沉入海底）。這種在逆向和順向之間的變化界限不是太陽落山，而是在日落前兩小時。為什么海藻要沉到海洋深處？向上游可能很費勁——但是這可能是這種小生物*小的難題了。海面上有很多能量（以光的形式存在），也有合成糖的材料，但是海洋上層沒有海藻生存所必需的養(yǎng)料。這些養(yǎng)料來自死去的有機體，通常有機體的尸體密度比海水的密度大，因此都沉到了海底或者形成溫度屏障的地方（溫躍層）。而其他有機體既需要光來進行光合作用，也需要養(yǎng)料來進行繁殖。為了滿足這兩種需求，他們就經(jīng)常在海面和海底之間移動——為了在正確的時間做出正確的“決定”，它們需要能發(fā)揮功能的生物鐘。 決定何時離開海面潛入海底很簡單，因為細胞在黑暗中無法進行光合作用。但決定何時向海面游卻不是一件容易的事情。這個艱難的決定由細胞中的生物鐘負責(zé)。養(yǎng)料（例如 硝酸鹽）延緩了生物鐘，也放慢了上升的速度。如果細胞在整個夜里吸取了足夠的養(yǎng)料，縱然在日出之后仍然能夠找到養(yǎng)料，生物鐘也會發(fā)出指令：向上游。繼續(xù)留在海底是致命的，因為不管細胞吸取了多少養(yǎng)料，它也在不斷地消耗能量。從某時刻開始生物鐘不再放慢速度，而是扭轉(zhuǎn)了開關(guān)，敦促細胞向上游。只有在細胞的生物鐘完全精準的情況下海藻才能獲取足夠的生存空間、時間和養(yǎng)料，只有這樣它們才能在這個生態(tài)圈中發(fā)展，因為這個生態(tài)圈中各種必要的資源彼此的距離很遠，而且在一天24小時中并不是時時刻刻都能找到（例如陽光）。 為了能夠理解復(fù)雜的生物鐘，僅僅了解“指示器”是不夠的。請回憶地下室實驗的結(jié)果，被試的活躍/安靜的節(jié)律與體溫變化周期不相同1。如果沒有兩種不同的指示器，就不會發(fā)生這種內(nèi)部的不同步。在膝溝藻的例子中，幾十年以來人們都用測定生物光的方法來研究生物鐘。行為節(jié)律（活躍/安靜的節(jié)律）的發(fā)現(xiàn)使同時記錄兩種節(jié)律成為可能。在一定的實驗室光照條件下，我們發(fā)現(xiàn)生物光節(jié)律與行為節(jié)律也有各自不同的周期，也像接受地下室實驗的人們一樣存在內(nèi)部的不同步。這個結(jié)果證明了，不僅是像我們一樣的復(fù)雜生物，就連單細胞生物也有不止一套生物鐘。這些生物鐘的其中之一控制著生物的向光性，另外一套負責(zé)調(diào)解養(yǎng)料的攝。灰惶棕撠(zé)光合作用，另外一套負責(zé)垂直運動。 卡爾·約翰森用優(yōu)雅的方式展示了一個有機體擁有理想的內(nèi)部時間系統(tǒng)是多么占優(yōu)勢。他使用了一種比膝溝藻還簡單的聚球藻，它是藍綠藻的一種。這種單細胞生物也有一套運行良好的生物鐘，也通過光合作用產(chǎn)生能量？枴ぜs翰森使用了變異的聚球藻和普通的聚球藻做對比。變異的聚球藻在與外界時間隔絕的條件下表現(xiàn)出完全不同的節(jié)律，比24小時短很多。而未變異的聚球藻在與外界時間隔絕的條件下，其節(jié)律比24小時長很多。他把變異的和未變異的藻群分別培養(yǎng)，并使兩種藻類都處于12小時光照12小時黑暗的條件下。這時，兩種藻群的生長速度一樣快。然后他又把兩種藻群合在一起培養(yǎng)，這樣做是為了觀察兩種藻群的競爭力。結(jié)果兩種群的生長速度仍然是一樣快。然后他又把兩種藻群放在10小時光照10小時黑暗的條件下（一天的周期只有20小時），結(jié)果發(fā)現(xiàn)周期短的藻群生長較快。*后，約翰森又把藻群放在14小時光照14小時黑暗的地方，結(jié)果發(fā)現(xiàn)周期長的藻群生長較快。如果兩個藻群在同一個環(huán)境下競爭資源，適應(yīng)力*強的藻群有更大的生存機會。卡爾·約翰森后來又把生物鐘有缺損的種群放在持續(xù)的黑暗環(huán)境中研究，發(fā)現(xiàn)有缺損的種群竟然比生物鐘完整的種群更加有競爭力，然而到了有明暗變化的環(huán)境里，生物鐘缺損的種群就沒有生存機會了。 我希望，各位現(xiàn)在想一下：為什么膝溝藻那樣的有機體為了攝取資源每天都在進行長途旅行？為什么單細胞生物在夜里會發(fā)出光亮呢？為什么它們撞到一起的時候也會發(fā)亮呢？海洋生物學(xué)家喜歡用“恫嚇天敵”來解釋，就像我們在案例部分看到的那樣。我還有另外一種解釋，與恫嚇天敵的假說并不是完全矛盾。許多動物都用生物光來與同類交流，請你想一想螢火蟲，它們使用摩斯密碼一樣的光亮來交流。對于那些有性繁殖的有機體，如果不在群體中生活，就需要一種能夠在求偶期引起異性注意的交流方式。膝溝藻也有與之類似的需求。海藻脫下了冬裝1的時候，細胞肯定會經(jīng)歷一定的變化來為繁殖做準備。因此它們必須聚集在一起，否則離開群體的孢子就失去了與其他DNA交流的機會。在黑暗中發(fā)出光亮，有助于它們維護自己的群體。 美國時間生物學(xué)家瑪麗·哈靈頓2對海藻及其時間生物學(xué)非常著迷，她甚至為多紋膝溝藻的生物鐘寫了一首詩。這是唯一一首發(fā)表在《生物節(jié)律》雜志上的詩，并且可能是唯一 發(fā)表在科學(xué)雜志上的詩。 反饋 如果懶惰的鞭毛蟲， 就躺在那里， 不進行光合作用， 就要這樣做： 保持時鐘的速度不變。 它就會越來越虛弱， 虛弱， 虛弱， 直到耳邊聽見一個聲音輕輕地說： “起來！ 起來！” 但是這卻沒有成功， 頑固的膝勾藻， 抱著手臂， 打著鼾： “不要僅僅將我的生命（我的生命。 稱作‘指針’， 我就要留在海底！”
我們?yōu)槭裁磿X得累:神奇的人體生物鐘 作者簡介
蒂爾·倫內(nèi)伯格（Till Roenneberg），德國慕尼黑路德維希大學(xué)的醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授，時間生物學(xué)領(lǐng)域的代表人物。
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