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你總給自己添堵:別因小事而動(dòng)搖

你總給自己添堵:別因小事而動(dòng)搖

出版社：天津人民出版社出版時(shí)間：2020-09-01
開(kāi)本： 21cm 頁(yè)數(shù)： 143頁(yè)
中 圖 價(jià):¥27.0(6.0折) 定價(jià)  ¥45.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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你總給自己添堵:別因小事而動(dòng)搖 版權(quán)信息

你總給自己添堵:別因小事而動(dòng)搖 本書(shū)特色

日常實(shí)操版。本書(shū)作者心理咨詢師大嶋信賴從個(gè)人情緒控制入手，帶你分析日常工作生活中那些雞毛蒜皮卻總能讓人心里添堵的小事。 事例篇+方法篇。精練語(yǔ)言+配套插圖，兩大模塊精細(xì)劃分，語(yǔ)言精練直擊重點(diǎn)，章節(jié)內(nèi)容短小精悍，輕松了解、快速掌握。 控制情緒，掌控自己。自己是自己*大的敵人，任何事情，只要能過(guò)了自己這一關(guān)，那就簡(jiǎn)單很多了。想太多沒(méi)事，能想透就行，這是只有自己能給予自己的思想（or情感）解脫。 你總給自己添堵？大事化小，小事化了，都不是個(gè)事兒。有些事，確實(shí)得“我不要你覺(jué)得，我要我覺(jué)得”。不要總顧慮這顧慮那的，不要拿別人的過(guò)錯(cuò)為難自己！ 改變自己就是如此輕松。沒(méi)有長(zhǎng)篇大論的敘述，沒(méi)有模棱兩可的解析，不是死板的方法論，趁著看劇等廣告的空檔隨手拿起來(lái)，也能看個(gè)一兩節(jié)，實(shí)用又適用。

你總給自己添堵:別因小事而動(dòng)搖 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)用簡(jiǎn)單明了的方法搭配生動(dòng)有趣的插圖, 通過(guò)對(duì)日常工作生活中一些小場(chǎng)景的分析, 揭露隱藏在背后的罪魁禍?zhǔn)住４髰胄刨囅壬鷮⒂米约旱膶?zhuān)業(yè)知識(shí), 教你掌控情緒的方法, 幫助你成為一個(gè)不會(huì)輕易被外界影響的人, 讓你的內(nèi)心充滿安靜與和諧, 成為更加強(qiáng)大的自己! 因此, 具有很高的出版價(jià)值。

你總給自己添堵:別因小事而動(dòng)搖 目錄

事例篇


**章

你是否會(huì)為自己因小事而動(dòng)搖感到痛苦？


—旦情緒波動(dòng)，就很難做自己真正想做的事了/002

也許“憤怒的情緒”是受他人影響/004

“哎呀！難道我剛才的憤怒是被上司傳染的？”/007

大腦會(huì)模仿對(duì)方的情緒 /008



第二章

為什么情緒容易波動(dòng)？


因?yàn)槿狈?duì)人“*基本的信任”/012

因?yàn)闆](méi)有“做自己”/014

因?yàn)闆](méi)有和真正喜歡的人在一起/017



第三章

情緒容易波動(dòng)的人的類(lèi)型？


過(guò)度解讀別人的心情/022

太在意別人的感受/025

不能當(dāng)場(chǎng)說(shuō)出想說(shuō)的話/027



第四章

你是否總覺(jué)得是自己的錯(cuò)？


因?yàn)槲乙恢比菀讋?dòng)搖/030

就算努力不在意，依然會(huì)馬上關(guān)注到別人/031

因?yàn)楹透改赣羞^(guò)同樣的失敗經(jīng)歷/034

在當(dāng)今社會(huì)，需要與不想打交道的人聯(lián)系/035

原來(lái)受困擾的不止我一人/037




方法篇


**章

緩解情緒容易波動(dòng)的有效方法


情緒易受周?chē)说陌凳居绊懀罕３中那槠届o/042

不受情緒擺布的方法：控制表情/044

讓表情控制情緒/057



第二章

掌控自我情緒的秘訣


其實(shí)什么感覺(jué)都沒(méi)有/066

只要從社會(huì)常識(shí)中解放出來(lái)，就能控制情緒/073

試著解開(kāi)小時(shí)候接收的情緒暗示/084


第三章

保持平靜心情的訣竅


進(jìn)行訓(xùn)練，與你的情緒交朋友/094

對(duì)腦海中浮現(xiàn)的想法保持懷疑/099

從常識(shí)中解放出來(lái)/111



第四章

處理人際關(guān)系的暗示和口頭禪


過(guò)分揣測(cè)別人的心情，就會(huì)被情緒擺布/118

不同場(chǎng)合使用不同的暗示/127

解放自己，回歸平靜/136


展開(kāi)全部

你總給自己添堵:別因小事而動(dòng)搖 作者簡(jiǎn)介

大嶋信賴 心理咨詢師，日本InsightCounseling公司董事長(zhǎng)，畢業(yè)于美國(guó)阿斯伯里大學(xué)心理學(xué)院心理學(xué)系。從事心理咨詢24年，臨床經(jīng)驗(yàn)累計(jì)77000多件。 出版過(guò)的作品有《我可以不計(jì)較，但你不能理所當(dāng)然》《不是你做不到，而是你想太多！》《現(xiàn)在這樣就挺好》等。 佟凡 畢業(yè)于西安交通大學(xué)，日本語(yǔ)言文學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士。曾在日本同志社大學(xué)留學(xué)一年，現(xiàn)為日語(yǔ)自由譯者，譯作有《選衣方法論》《配色力：超人氣色彩速查手冊(cè)》《綠植之美》等。

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