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內(nèi)在自信如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理

內(nèi)在自信如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2021-01-01
開本： 其他 頁數(shù)： 222
中 圖 價(jià):¥37.1(6.2折) 定價(jià)  ¥59.8 登錄后可看到會員價(jià)
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內(nèi)在自信如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理 版權(quán)信息

內(nèi)在自信如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理 本書特色

作者曼迪·霍爾蓋特是知名商業(yè)教練、個(gè)人職業(yè)發(fā)展咨詢師、演講家，被評為“2016年英國非常受歡迎的勵(lì)志演講家”之一；隨書附贈內(nèi)在自信力思維導(dǎo)圖，厘清內(nèi)在自信養(yǎng)成的技巧與策略；內(nèi)容兼具可讀性、實(shí)操性、科學(xué)性，基于科學(xué)的理論研究，掌握和運(yùn)用獲得持久的內(nèi)在自信的策略，為成功掃除障礙；把人們普遍畏懼的12種常見場景按“畏懼-示例與練習(xí)-行動(dòng)-結(jié)果”進(jìn)行結(jié)構(gòu)化解析，學(xué)完即用。各界大咖聯(lián)合力薦：《超級演說家》總冠軍劉媛媛中國科學(xué)院心理研究所教授黃崢書享界創(chuàng)始人、華為原中國區(qū)規(guī)劃咨詢總監(jiān)鄧斌首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)人才系主任、中國人力資源開發(fā)研究會人才測評分會副會長徐斌都靚讀書等自媒體

內(nèi)在自信如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理 內(nèi)容簡介

獲得內(nèi)在自信的障礙之一是：畏懼心理。畏懼是我們常面臨的情緒之一，但并非所有的畏懼都會把你嚇得直冒冷汗、驚聲尖叫，有些畏懼會隱藏在暗處，伺機(jī)控制你甚至阻礙你采取行動(dòng)、成就自我；還有些畏懼每天都出現(xiàn)在你的腦海里，悄悄化身為你早就習(xí)以為常的內(nèi)心的聲音。 這些畏懼常常表現(xiàn)為負(fù)面情緒、負(fù)面結(jié)果和消極行為——害怕暴露真實(shí)的自我、害怕變化、不善于尋求幫助、沒勇氣拒絕他人、害怕當(dāng)眾演講、不愿意打電話、太在意別人的想法、無法從工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。 《內(nèi)在自信 如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理》具體介紹了12種阻礙我們獲得成功的畏懼心理，身為商業(yè)教練的曼迪·霍爾蓋特基于其豐富的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)和案例，提供了實(shí)用的行動(dòng)框架，包括戰(zhàn)勝畏懼心理的練習(xí)、技巧、策略、行動(dòng)建議以及結(jié)果。讀完本書，你將學(xué)會辨別哪些行為會對畏懼心理推波助瀾，你的生活和工作；而哪些行動(dòng)能幫你擺脫它的糾纏，獲得持久的內(nèi)在自信，進(jìn)而離成功更近。

內(nèi)在自信如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理 目錄

引言
自信1
敢于展示真實(shí)的自我
除了你自己之外，沒有人有權(quán)告知你你是誰。
畏懼：害怕說出自己的真實(shí)想法／ 9
示例與練習(xí)／ 11
示例：誰想擁有一輛法拉利／ 11
練習(xí)：價(jià)值觀練習(xí)／ 13
行動(dòng)：說出“這對我很重要，這就是我想要的”／ 18
結(jié)果：獲得內(nèi)在自信／ 20
自信2
擁有篤定的目標(biāo)
如果你沒有目標(biāo)，那怎么能夠?yàn)橹畩^斗呢？
畏懼：不敢設(shè)定目標(biāo)／ 31
2 內(nèi)在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理
示例與練習(xí)／ 34
練習(xí)1：激勵(lì)目標(biāo)／ 35
練習(xí)2：語言的力量／ 37
練習(xí)3：拆解目標(biāo)／ 38
行動(dòng)：立刻開始細(xì)化目標(biāo)／ 41
結(jié)果：擁有明確可行的目標(biāo)／ 43
自信3
相信自己能成大事
你有什么理由認(rèn)為自己一輩子都注定失。
畏懼：擔(dān)心自己輸不起／ 47
示例與練習(xí)／ 51
練習(xí)1：迪士尼公主的完美生活只屬于童話世界／ 51
練習(xí)2：解決惡性循環(huán)問題／ 52
練習(xí)3：假設(shè)游戲／ 56
練習(xí)4：瘋狂的假設(shè)游戲／ 57
練習(xí)5：毀滅性的假設(shè)游戲／ 58
行動(dòng)：停止主觀臆斷和盲目比較／ 59
結(jié)果：少空談，多實(shí)干／ 64
目錄3
自信4
我真的很棒
你要有自信心，敢于呈現(xiàn)*好的自己，滿懷激情地站出來說：
“我很棒！”
畏懼：不希望成為鋒芒畢露、愛出風(fēng)頭的人／ 69
示例與練習(xí)／ 71
示例1：為什么不能是你／ 72
示例2：敢于呈現(xiàn)*好的自己／ 73
練習(xí)1：我為什么了不起／ 74
練習(xí)2：“傲慢的我”游戲／ 77
行動(dòng)：站在自信城堡的制高點(diǎn)／ 78
結(jié)果：我能做到、會做到并且會做得很好／ 80
自信5
學(xué)會尋求幫助
不要覺得尋求幫助就是承認(rèn)自己低人一等、沒有能力或不堪重
任，沒有任何一種成功是靠單打獨(dú)斗得來的。
畏懼：不敢尋求和接受幫助／ 85
示例與練習(xí)／ 87
示例：主動(dòng)提出想幫助你的人都是另有所圖嗎／ 87
練習(xí)1：自動(dòng)反應(yīng)／ 88
練習(xí)2：惡性循環(huán)時(shí)間／ 89
4 內(nèi)在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理
行動(dòng)：從小事做起，不必所有事情都親力親為／ 95
結(jié)果：獲得真正持久的成功／ 100
自信6
學(xué)會拒絕
“不”這個(gè)字讓許多人瞻前顧后，不敢輕易說出口。
畏懼：害怕說“不”／ 105
示例與練習(xí)／ 108
示例：盡職盡責(zé)總是對的嗎／ 108
練習(xí)1：應(yīng)對把“能幫我一下嗎”掛在嘴邊的人的策略／ 109
練習(xí)2：語言的力量／ 113
練習(xí)3：后果游戲／ 114
練習(xí)4：采用自然的做事方式／ 116
行動(dòng)：減少說“好的”的次數(shù)／ 118
結(jié)果：對自己的成功負(fù)責(zé)／ 120
自信7
當(dāng)眾發(fā)言不膽怯
有時(shí)候，當(dāng)眾發(fā)言就是自信地說出自己的意見而已。
畏懼：羞于當(dāng)眾發(fā)言和展示自己／ 125
示例與練習(xí)／ 128
目錄5
示例：逃避當(dāng)眾演講長達(dá)20 年的女商人／ 128
練習(xí)：假設(shè)游戲／ 129
行動(dòng)：注意身體語言并適當(dāng)練習(xí)／ 130
結(jié)果：贏得掌聲且更加自信／ 139
自信8
勇敢拿起電話
與其他畏懼心理一樣，我們不敢打電話的*大原因是，我們不夠
自信。
畏懼：寧愿發(fā)郵件也不敢拿起電話／ 145
示例與練習(xí)／ 148
示例：不敢給老客戶打電話的老板／ 148
練習(xí)：不能做的事／ 149
行動(dòng)：GOALS 法則／ 153
結(jié)果：通話后滿臉笑意／ 157
自信9
學(xué)會提問
如果不要求，你就得不到！
畏懼：不敢提問／ 161
示例與練習(xí)／ 165
6 內(nèi)在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理
示例：走出舒適區(qū)／ 165
練習(xí)：重構(gòu)舒適區(qū)／ 167
行動(dòng)：尊重自己的行事風(fēng)格并在行動(dòng)中學(xué)習(xí)／ 169
結(jié)果：誠實(shí)地提出要求，欣然地接受好結(jié)果／ 170
自信10
停止揣摩他人的想法
跟別人的想法較勁所帶來的麻煩是，你完全沉溺于揣摩別人的想
法，對自己的事情根本無暇顧及。
畏懼：過分在意別人的想法／ 175
示例與練習(xí)／ 176
示例：他人的想法會對我們的心態(tài)甚至行動(dòng)產(chǎn)生影響／ 176
練習(xí)1：目標(biāo)的力量／ 178
練習(xí)2：泡泡游戲／ 182
練習(xí)3：寫出來，咆哮一通再扔進(jìn)垃圾桶／ 184
行動(dòng)：持續(xù)專注于自己的目標(biāo)／ 185
結(jié)果：別人的想法只是別人的，這不歸你管／ 187
自信11
敢于爭取自己想要的東西
雖然我們不能一直掌控我們在職業(yè)生涯中會得到什么，但是我們
可以控制自己如何做出反應(yīng)。
目錄7
畏懼：害怕表達(dá)自己的訴求／ 191
示例與練習(xí)／ 193
示例：遭遇裁員后獲得成功的創(chuàng)業(yè)者／ 193
練習(xí)1：不要再把你的成功拱手讓人／ 195
練習(xí)2：是什么在阻止你成功／ 197
練習(xí)3：主觀臆斷／ 198
行動(dòng)：學(xué)會提問／ 200
結(jié)果：實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)／ 202
自信12
安心享受假期
成功需要愿景、自我信念、目標(biāo)、專注和行動(dòng)，有時(shí)候同樣需要
有暫停工作的自信。
畏懼：不敢從工作中抽身而出／ 207
示例與練習(xí)／ 210
示例：事必躬親的奮斗者／ 210
練習(xí)1：打造你的“品牌”，提升信譽(yù)和聲譽(yù)／ 211
練習(xí)2：三個(gè)核心價(jià)值觀／ 214
行動(dòng)：外包、授權(quán)和自動(dòng)化／ 216
結(jié)果：獲得持久成功的動(dòng)力／ 219
結(jié)語

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內(nèi)在自信如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理 作者簡介

[英]曼迪·霍爾蓋特商業(yè)教練、個(gè)人職業(yè)發(fā)展咨詢師商業(yè)女性網(wǎng)絡(luò)（The Business Woman's Network）創(chuàng)始人 演講家致力于個(gè)人職業(yè)發(fā)展和企業(yè)發(fā)展咨詢服務(wù)，旨在培養(yǎng)強(qiáng)大的領(lǐng)導(dǎo)者、自信的團(tuán)隊(duì)和具有驚人成就的專業(yè)人士

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