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根本停不下來(用心理學(xué)戒癮做一個自律的人)

根本停不下來(用心理學(xué)戒癮做一個自律的人)

作者：沈家宏
出版社：人民郵電出版社出版時間：2020-11-01
開本： 32開 頁數(shù)： 245
中 圖 價:¥37.1(6.2折) 定價  ¥59.8 登錄后可看到會員價
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根本停不下來(用心理學(xué)戒癮做一個自律的人) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115549457
  • 條形碼：9787115549457 ; 978-7-115-54945-7
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

根本停不下來(用心理學(xué)戒癮做一個自律的人) 本書特色

30年心理學(xué)戒癮經(jīng)驗，融合4大心理流派。解決上癮的共性問題，重拾自信、自律的自己。壹心理聯(lián)合出品。

★【成癮的本質(zhì)是錯誤的自我療愈】
上癮并非是意志薄弱的自我放縱，其實是你的心需要“止痛”。
成癮的本質(zhì)是借助某種物質(zhì)或行為習(xí)慣，
掩蓋和逃離自己無法忍受的負(fù)面情緒與心理創(chuàng)傷。
所以，想要戒癮就需要先了解我們內(nèi)心深層次的心理需求與困擾。
★【融合4大心理流派，針對上癮的不同階段，一步一步戰(zhàn)勝成癮問題】
辨證行為療法+正念療法+人本主義療法+家庭治療療法。
作者結(jié)合30年心理學(xué)戒癮經(jīng)驗，針對上癮的不同階段，
分別從心理、行為、人際關(guān)系三個層面展開，助你一步一步戰(zhàn)勝成癮：
1.探究-我們?yōu)槭裁磿习a？
2.識別-沉迷背后困擾你的心癮是什么？
3.行動-找到適合自己的針對性方法。
4.療愈-修復(fù)創(chuàng)傷、重塑關(guān)系、獲得自我成長。
★【奪回生命的掌控權(quán)，重拾自信、自律的自己】

根本停不下來(用心理學(xué)戒癮做一個自律的人) 內(nèi)容簡介

在戒癮過程中反復(fù)掙扎的你, 可曾知道: 其實, 戒不掉癮, 不是你自制力差, 而是你忽略了成癮背后自己真正的心理需求, 陷入了認(rèn)知誤區(qū), 沒有找到適合自己的戒癮方法。本書作者結(jié)合30年心理學(xué)戒癮經(jīng)驗, 融合4大心理流派, 針對上癮的不同階段, 定制了不同的戒癮方法。

根本停不下來(用心理學(xué)戒癮做一個自律的人) 目錄

第 一章 做好戒癮的心理準(zhǔn)備 / 1
第 一節(jié) 你真的上癮了嗎 /　3
第二節(jié) 沉迷的背后，困擾你的心癮是什么 /　17
第三節(jié)　你戒不掉，是因為缺乏意志力嗎 /　27

第二章　果斷開始戒癮行動 /　37
第 一節(jié)　如何量身定制你的戒癮計劃 /　39
第二節(jié)　如何找到你的上癮“觸發(fā)按鈕” /　51
第三節(jié)　如何遏制頑固的渴求與沖動 /　63
第四節(jié)　如何切斷壓力源 /　75
第五節(jié)　正念呼吸放松法 /　87
第六節(jié)　面對誘惑，如何堅定地說不 /　93

第三章　升級戒癮規(guī)劃 /　103
第 一節(jié)　如何鞏固戒癮的初步成果 /　105
第二節(jié)　如何應(yīng)對身邊人的批評說教 /　117
第三節(jié)　戒了癮，要是空虛無聊怎么辦 /　129
第四節(jié)　如何防治戒癮后的復(fù)發(fā) /　141

第四章　發(fā)掘戒癮資源 /　153
第 一節(jié)　如何借助外力，幫自己渡過戒癮難關(guān) /　155
第二節(jié)　家人上癮了，怎么幫他才有用 /　167
第三節(jié)　如何挖掘自身的力量，獲得新生 /　177
第四節(jié)　戒癮七步法，提高你的上癮免疫力 /　187

第五章　特殊問題的深化與應(yīng)對 /　199
第 一節(jié)　如何在互聯(lián)網(wǎng)時代輕松用網(wǎng) /　201
第二節(jié)　道理都懂，但煙到底要怎么戒 /　213
第三節(jié)　從酗酒到戒酒的關(guān)鍵期有哪些 /　223
第四節(jié)　如何及時止損，讓賭徒回頭 /　235

寫在*后　/　247
參考文獻(xiàn)　/　248
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根本停不下來(用心理學(xué)戒癮做一個自律的人) 作者簡介

沈家宏 精神科副主任醫(yī)師、家庭治療師、中國心理學(xué)會注冊督導(dǎo)師、中國心理衛(wèi)生協(xié)會認(rèn)證督導(dǎo)師、廣州沈家宏心理創(chuàng)始人、廣州中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師，長期從事家庭治療與原生家庭動力的研究，著有《原生家庭：影響人一生的動力》《網(wǎng)絡(luò)成癮的心理學(xué)研究》。

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