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心理優(yōu)勢訓(xùn)練

心理優(yōu)勢訓(xùn)練

出版社：天津人民出版社出版時間：2021-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 241
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心理優(yōu)勢訓(xùn)練 版權(quán)信息

  • ISBN：9787201165912
  • 條形碼：9787201165912 ; 978-7-201-16591-2
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

心理優(yōu)勢訓(xùn)練 本書特色

★ 中科院專家的9堂自愈成長課永遠(yuǎn)擁有“邁出**步”的勇氣，和改變逆境的力量！★ 改變一生的思維方式訓(xùn)練練就在逆境中恢復(fù)、學(xué)習(xí)、成長的能力，擁有一個你說了算的人生！ 整合式訓(xùn)練法運用心理學(xué)思維，配合生物—心理—社會的聯(lián)合手段，方法新穎，效果顯著！★ 無需心理學(xué)基礎(chǔ)零基礎(chǔ)小白都能看懂，自己做自己的心理治療師！★ 首創(chuàng)心理優(yōu)勢療法與3位國內(nèi)心理學(xué)家并肩作戰(zhàn)，打敗脆弱無能的自己！

心理優(yōu)勢訓(xùn)練 內(nèi)容簡介

本書是建立強大心理優(yōu)勢，提高心理韌性及抗挫力，塑造強大內(nèi)心的心理學(xué)自助讀本。
本書由三位國內(nèi)資深心理學(xué)專家所著，內(nèi)含理論結(jié)合實踐的整合式訓(xùn)練法，內(nèi)容涵蓋了從鍛煉心理韌性、鍛煉“控場力”、建立主場優(yōu)勢、獲得心理資本等方面，幫助讀者擺脫“弱者心態(tài)”，尋回心理主動權(quán)。全書擺脫了傳統(tǒng)圖書的結(jié)構(gòu)，每個章節(jié)相互獨立，無須心理學(xué)基礎(chǔ)，讀者可以即學(xué)即用，“缺哪兒補哪兒”。

心理優(yōu)勢訓(xùn)練 目錄

Section 1 心理優(yōu)勢分析：充分發(fā)揮你的主場優(yōu)勢
1.心理優(yōu)勢是內(nèi)在的心智成熟與力量 002
2.打造催生心理優(yōu)勢的優(yōu)勢資源 005
3.心理優(yōu)勢是洞察人性的能力 016

Section 2 心理韌性：處理危機、壓力和難題的潛在優(yōu)勢
1.心理韌性是在逆境中恢復(fù)、學(xué)習(xí)、成長的能力 026
2.缺乏心理韌性會怎樣——警惕壓力不耐受現(xiàn)象 029
3.為什么有韌性的人都很有心理優(yōu)勢 033
4.心理韌性決定一個人如何面對挑戰(zhàn)、處理壓力 037
5.恢復(fù)力和自信的集合 041
6.困境下的正向賦義，挖掘你的心理優(yōu)勢 046

Section 3 心理優(yōu)勢訓(xùn)練的正確開啟模式
1.全面自我心理優(yōu)勢迭代的基石：*小化開始 052
2.心理優(yōu)勢訓(xùn)練，你需要化解的內(nèi)心失落 058
3.撬動改變的核心技能——堅持 064
4.心理優(yōu)勢訓(xùn)練的終極體驗——控場 069
5.刻意練習(xí)，重塑心理能量的精進(jìn)法則 074
6.擁抱改變：你訓(xùn)練的不是脆弱而是反脆弱 080

Section 4 有了競爭優(yōu)勢就一定能擁有心理優(yōu)勢嗎
1.自信心的兩大支柱：培養(yǎng)自我效能感與集體效能感 086
2.信心的三大效能：自我效能感、集體效能感、行為業(yè)績感 090
3.徹底消除競爭優(yōu)勢效應(yīng)的負(fù)面影響 097
4.心理層面決定主場優(yōu)勢 102
5.打破對手的優(yōu)勢心理的手段和心態(tài)，產(chǎn)生積極效果的雙贏局面 … 107

Section 5 捕捉規(guī)則盲點：優(yōu)勢者的心理優(yōu)勢策略
1.如何發(fā)現(xiàn)你和身邊人的心理資本？ 116
2.捕捉規(guī)則盲點，打破限制 120
3.善于使用“盤外招”讓自己占據(jù)心理優(yōu)勢 125
4.為什么在競技比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)“無法戰(zhàn)勝魔咒” 130

Section 6 占據(jù)主動方能確立優(yōu)勢
1.如何選擇*佳的心理優(yōu)勢 136
2.優(yōu)勢者為什么沒有把挑戰(zhàn)者當(dāng)對手 140
3.讓我們換個方向思考和期待 144
4.面對多年不勝的對手，我們往往會牢牢記在心上 148
5.尋找對彼此有利的解決方案 152

Section 7 心理優(yōu)勢的意識與行為訓(xùn)練
1.行為：越專注，越投入，越積極，越有信心 156
2.健康：滿意度越高，管理壓力能力越強，越能夠減少暴力傾向 … 161
3.愿景：越有抱負(fù)，越具備接受和管理更大的挑戰(zhàn)和風(fēng)險的能力 … 167
4.有一顆適應(yīng)心：適應(yīng)性強的“花兒”為何能開得更嬌艷？ 173

Section 8 優(yōu)勢聚合力
1.通過延遲作反應(yīng)，和本能的沖動說再見 178
2.分散注意力，善于調(diào)節(jié)的自我保護(hù)優(yōu)勢 182
3.回顧你的想法和感受來自我反省 186
4.做人生的掌舵者，充滿控制感的人生 190
5.在任何情況下控制你的情緒，保持好的視角 196
6.學(xué)會知道什么時候放手，什么時候改變 201
7.優(yōu)勢訓(xùn)練加速器，爆發(fā)小宇宙 205

Section 9 心理劣勢的原罪
1.為什么人們總是害怕未知的東西？ 214
2.導(dǎo)致心理劣勢的一方越來越被動的原罪 219
3.保守的心態(tài)會讓人們失去搶占心理優(yōu)勢的*佳時機 224
4.更在乎一時一地的短視局限，而不是全局 229
5.過度敏感和多疑，劣勢姐妹花讓你無法將精力集中在關(guān)鍵的事上 … 233
6. 井底視野導(dǎo)致的孤島劣勢 237

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心理優(yōu)勢訓(xùn)練 作者簡介

孔儷，上海華東師范大學(xué)心理健康教育專業(yè)，教育學(xué)學(xué)士。國家心理咨詢師， 健康管理師，國際注冊營養(yǎng)師。心理學(xué)狂熱愛好者，積極心理學(xué)實踐者。多年身心疾病干預(yù)與健康教育工作經(jīng)驗，學(xué)習(xí)過CBT認(rèn)知治療、藝術(shù)治療培訓(xùn)、格式塔療法、SFBT高效焦點解決取向療法、正念療愈等心理學(xué)專業(yè)課程，整合多個心理學(xué)流派，致力于成為心理學(xué)發(fā)展領(lǐng)域的推廣者。李蕾，澳洲國立大學(xué)醫(yī)療人類學(xué)碩士，中國科學(xué)院心理研究所發(fā)展與教育心理學(xué)在職博士。新加坡國立大學(xué)醫(yī)院多年臨床工作經(jīng)驗。在社會醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育等跨學(xué)科領(lǐng)域有豐富的知識和研究經(jīng)驗，致力于將專業(yè)的學(xué)術(shù)研究成果推廣到日常應(yīng)用。李曉霞，國家二級心理咨詢師，職業(yè)心理咨詢師，四川心理學(xué)會會員，奇才公益心理熱線接線員，公眾號"曉霞心生活"創(chuàng)建人。長期專職從事個人成長、情緒心理困擾疏解、人際困難、親密關(guān)系等領(lǐng)域的心理咨詢工作，并熱衷于公益心理咨詢推廣活動。有長期的深層動力學(xué)和多元的心理治療流派學(xué)習(xí)和咨詢經(jīng)驗。?

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