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管理敏感 版權(quán)信息
- ISBN：9787521728682
- 條形碼：9787521728682 ; 978-7-5217-2868-2
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
管理敏感 本書(shū)特色
1、韓國(guó)精神科醫(yī)生超過(guò)一萬(wàn)次咨詢(xún)?cè)L談的觀(guān)察和治療記錄 我們都認(rèn)為自己比別人敏感且容易受傷。究竟該如何擺脫/敏感帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，同時(shí)又能利用好敏感，讓它成為有益于我們事業(yè)生活的天賦呢？ 全弘鎮(zhèn)教授整理了在首爾醫(yī)院接受治療的一萬(wàn)多名患者的心理健康問(wèn)題，寫(xiě)出這本對(duì)大眾極為有用的心理書(shū)。時(shí)間可以管理，情緒可以管理，敏感同樣可以管理，使用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄓ行Ч芾砻舾，我們的生活質(zhì)量將會(huì)有大幅度提高。 2、作者十幾年的從醫(yī)經(jīng)歷讓他有機(jī)會(huì)接觸大部分有心理問(wèn)題、心理障礙的患者，在傾聽(tīng)這些患者的故事后，他發(fā)現(xiàn)所有故事的中心都有一個(gè)內(nèi)核——一顆高度敏感的心。于是他決定為這些“高度敏感的人”寫(xiě)一本書(shū)。作者精心挑選了40個(gè)典型的臨床試驗(yàn)以及來(lái)訪(fǎng)案例，從腦科學(xué)以及精神醫(yī)學(xué)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)出發(fā)，對(duì)敏感的人給出了高效實(shí)用的管理方案，改變了他們的人生軌跡 很多觀(guān)點(diǎn)都在安慰我們，敏感者也有優(yōu)勢(shì)，敏感是一種天賦，但值得注意的是，敏感實(shí)際上是一種多余的精力，如果沒(méi)有用對(duì)地方，它帶來(lái)的就不是天賦和優(yōu)勢(shì)，而是一連串的痛苦和麻煩。這本書(shū)與眾不同之處在于，它沒(méi)有止步于安慰，而是用科學(xué)研究理論，告訴我們管理敏感的方法，作者總結(jié)了16條實(shí)用法則，幫助高敏感的人擺脫焦慮，調(diào)整精力值，理清人際關(guān)系，讓敏感真正地為我所用。
管理敏感 內(nèi)容簡(jiǎn)介
精神科醫(yī)生超過(guò)一萬(wàn)次咨詢(xún)?cè)L談的觀(guān)察總結(jié) 腦科學(xué)和精神醫(yī)學(xué)在敏感與創(chuàng)傷心理治療上的深層應(yīng)用 敏感的人擺脫焦慮，調(diào)整精力值，理清人際關(guān)系的實(shí)用方法 很多人都被自己的敏感性格深深困擾，它讓我們情緒大起大落，內(nèi)心戲十/足，畏懼社交，缺乏自信，容易有罪惡感，過(guò)度內(nèi)耗，總是討好迎合他人，察言觀(guān)色，但又經(jīng)常不被理解，被人認(rèn)為“想太多”“玻璃心”“矯情多疑”，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成抑郁。 《管理敏感》這本開(kāi)創(chuàng)性的書(shū)，通過(guò)完整嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪X科學(xué)和精神醫(yī)學(xué)理論體系告訴我們，敏感是可以管理的。一個(gè)人性格敏感，說(shuō)明他的精力沒(méi)有用在恰當(dāng)?shù)牡胤，而且消耗速度比普通人快。敏感還和過(guò)去的某些心理創(chuàng)傷有關(guān)，需要我們勇敢正視。 在這本書(shū)中，全教授通過(guò)特別挑選的4 0個(gè)案例和12條法則，告訴我們?nèi)绾喂芾砻舾，善用敏感。?shū)中所附診斷表和圖表，如“抑郁癥篩查對(duì)照表”“憂(yōu)慮清單”“人際關(guān)系列表”“壓力量表”等，幫助讀者檢查自己的狀態(tài)，對(duì)生活中的多余之人，無(wú)益之事做個(gè)清理，及時(shí)斷舍離，以避免繼續(xù)耗損精力。同時(shí)作者還針對(duì)敏感之人的典型癥狀，給出了個(gè)性化、差異化、有針對(duì)性的心理處/方。 我是一名大學(xué)附屬醫(yī)院精神科的醫(yī)生，在診療室里接待了上萬(wàn)名病人，傾聽(tīng)他們的故事，所有故事的中心都有一個(gè)內(nèi)核——一顆高度敏感的心。 我還遇到過(guò)一些人，他們并非我的病人，在各自領(lǐng)域取得了卓越的成就，我驚訝地發(fā)現(xiàn)他們當(dāng)中絕大部分也是高敏感的人，飽受敏感之苦。如果說(shuō)他們和那些病人有區(qū)別，那就是他們已經(jīng)掌握了管理自己敏感情緒的方法。 ——全弘鎮(zhèn)（本書(shū)作者）
管理敏感 目錄
本書(shū)目錄
**章 敏感的人大多因?yàn)閮?nèi)心有傷
1．走進(jìn)精神科的患者002
2．被壓抑的心理創(chuàng)傷009
3．只有自己知道的隱形創(chuàng)傷013
4．敏感要有度，不能超過(guò)底線(xiàn)018
5．童年經(jīng)歷的影響024
第二章 把敏感變成優(yōu)勢(shì)
1．史蒂夫·喬布斯與密集恐懼癥034
2．艾薩克·牛頓與神經(jīng)衰弱039
3．溫斯頓·丘吉爾與“黑狗”043
4．舒曼與精神分裂047
5．泰格·伍茲與易普癥052
第三章 31位來(lái)訪(fǎng)者與醫(yī)生的心理處方
1．高敏感人群058
2．總是想起丈夫做過(guò)的對(duì)不起她的事062
3．情緒波動(dòng)大，跟任何人都合不來(lái)067
4．懷疑同事們都在議論自己074
5．總覺(jué)得自己得了大病078
6．精力過(guò)盛引來(lái)的禍端083
7．由一件小事觸發(fā)不愉快記憶087
8．不會(huì)變通的人091
9．鎖門(mén)強(qiáng)迫癥095
10．飛機(jī)恐懼癥100
11．對(duì)上級(jí)的恐懼104
12．想要獲得所有人的認(rèn)可107
13．一到考試就拉肚子110
14．聽(tīng)不得批評(píng)的固執(zhí)男114
15．稍有不順就想到死117
16．永遠(yuǎn)達(dá)不到父母的優(yōu)秀123
17．依賴(lài)安眠藥入睡的女人128
18．是記憶力下降還是老年癡呆132
19．注意缺陷多動(dòng)障礙136
20．陷入心理創(chuàng)傷的泥潭140
21．不被理解的產(chǎn)后抑郁癥146
22．沒(méi)人關(guān)注點(diǎn)贊就焦慮153
23．晚上必須得大吃特吃才舒服157
24．駕駛恐懼癥162
25．總是怕麻煩人166
26．無(wú)緣無(wú)故頭暈169
27．被學(xué)渣兒子氣到失憶172
28．被查出乳腺癌以后176
29．不明原因的牙疼178
30．對(duì)樓層間噪聲格外敏感182
31．新型冠狀病毒肺炎疫情導(dǎo)致的憂(yōu)郁186
第四章 停止內(nèi)耗，善用敏感
1．因敏感而成功的餐飲店老板193
2．?dāng)[脫酗酒父親的陰影，走向成功的社會(huì)工作者197
3．戰(zhàn)勝死亡沖動(dòng)的基金經(jīng)理202
4．克服舞臺(tái)恐懼癥的大提琴手207
5．戰(zhàn)勝抑郁癥的公司負(fù)責(zé)人210
6．戰(zhàn)勝視線(xiàn)恐懼癥的老師214
7．克服酒后失控的餐館老板218
8．四次元思路讓她當(dāng)上了作家222
9．戰(zhàn)勝厭食癥的飾品店老板226
第五章 管理敏感的 16 條法則
1．通過(guò)練習(xí)管理敏感232
2．打造良好的表情和語(yǔ)氣235
3．?dāng)[正頭部，會(huì)給人舒適感239
4．照顧一下敏感的腸胃243
5．讓身體完全休息下來(lái)246
6．給自己找一個(gè)安全基地250
7．與人交往大而化之254
8．每天在固定時(shí)間起床257
9．建立成熟的痛苦防御機(jī)制262
10．明確自己喜歡什么，討厭什么271
11．多在家人身上投入時(shí)間274
12．不要被過(guò)去記憶中的情感操縱277
13．擔(dān)心未來(lái)沒(méi)有用，活在當(dāng)下吧279
14．構(gòu)筑牢固的人際關(guān)系網(wǎng)281
15．不要制造敵人283
16．把敏銳的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到無(wú)關(guān)緊要的地方285
第六章 整理憂(yōu)慮、整理人際關(guān)系
1．憂(yōu)慮可以分為四類(lèi)288
2．讓自己舒服的人 & 不舒服的人295
第七章 多余的精力，要用對(duì)地方
1．敏感大多源于多余的精力304
2．從精神壓力到生病306
3．精力有限，高效使用310
后記 319
附錄 321
注釋 333
展開(kāi)全部
管理敏感 節(jié)選
前言 我們雖然生活在同一個(gè)世界，但是每個(gè)人都有自己的生活軌跡。生活千差萬(wàn)別，而每個(gè)人都有自己的故事腳本。我是一名在大學(xué)附屬醫(yī)院精神健康科工作的醫(yī)生，在診療室里，我接待了上萬(wàn)名病人，傾聽(tīng)了他們的故事。我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中真的有這樣一群人，他們的生活比電影更“電影”，故事比電視劇還能吊足人的好奇心。而且我發(fā)現(xiàn)，所有故事的中心都有一個(gè)內(nèi)核——“一顆高度敏感的心”。哪怕只是一件很小的事，也能讓他們變得敏感，沒(méi)辦法“過(guò)去就過(guò)去了”。 我還遇到了一些人，雖然他們并非我的病人，而且都在各自的領(lǐng)域取得了卓越的成就，但我驚訝地發(fā)現(xiàn)他們當(dāng)中絕大部分都是“高敏感人群”，而且他們也都飽受“敏感”之苦。如果說(shuō)有區(qū)別，那就是后者已經(jīng)掌握了控制自己敏感情緒的方法。 “高敏感人群”不論是成功也好，平凡也罷，也不管是否接受了診治，他們?cè)诖私游镏锌偸呛苊舾校炎约焊愕煤芷v，活得也比一般人更辛苦些。 很多人問(wèn)我 ：“有什么書(shū)能夠幫到這些高敏感人群？”他們紛紛讓我推薦一些書(shū)給自己或者家人看。我也瀏覽了很多書(shū)，感覺(jué)絕大部分都僅僅停留于煽情的階段，并沒(méi)有多少實(shí)際幫助。而那些從美國(guó)、歐洲、日本等國(guó)翻譯引進(jìn)的書(shū)大部分又不符合韓國(guó)人的情感需求。 因此我動(dòng)筆寫(xiě)了這本書(shū)，它就像有一個(gè)人坐在你身邊娓娓道來(lái)，用有趣的故事來(lái)?yè)嵛恳活w顆高度敏感的心。本書(shū)沒(méi)有收錄那些癥狀嚴(yán)重的案例，對(duì)象僅限于我們身邊隨處可見(jiàn)的高敏感人群。在 40 個(gè)訪(fǎng)談案例中，女性的比例要明顯高于男性，這是因?yàn)樵谌穗H關(guān)系處理上女性要比男性更敏感，更費(fèi)心思。 也許有的讀者讀了這本書(shū)，覺(jué)得書(shū)中的內(nèi)容與自己完全無(wú)關(guān)，卻能讓自己想起身邊有很多人確實(shí)比較敏感。那么相信本書(shū)也可以幫助讀者更好地理解他人，處理與他人之間的關(guān)系。 每個(gè)人的具體情況不同，有需求的朋友應(yīng)當(dāng)與精神健康科的專(zhuān)業(yè)醫(yī)生預(yù)約訪(fǎng)談，接受診治。我拜托大家千萬(wàn)不要僅憑閱讀了本書(shū)，就進(jìn)行自我診斷。我寫(xiě)這本書(shū)的初衷是希望大家能夠用更廣闊的視角去觀(guān)察自己、配偶、朋友、家人的敏感問(wèn)題。 我在此聲明，書(shū)中所出現(xiàn)的案例并沒(méi)有特指某人，為了幫助讀者更好地理解，我敘述的時(shí)候也經(jīng)常是綜合多個(gè)案例于一個(gè)故 事中。案例中所使用的人名也均為化名。 在這里我要向我所就職的三星首爾醫(yī)院與成均館大學(xué)的所有人員，以及中央心理分析檢查中心的工作人員，我研究小組的研究員表示誠(chéng)摯的謝意。我也要感謝河智賢、徐天錫兩位教授在本書(shū)正式出版之前，為我審讀文稿并欣然撰寫(xiě)了推薦語(yǔ)。還要感謝韓國(guó)書(shū)壇出版社李恩惠主編的幫助，如果沒(méi)有她，這本書(shū)恐怕根本無(wú)法問(wèn)世。 我希望接受過(guò)我診治的患者及其家人都能夠健康幸福，也期待本書(shū)對(duì)那些性格敏感的朋友有所幫助。 *后我還要向我的妻子與兩個(gè)女兒表達(dá)*誠(chéng)摯的謝意。 2020 年 7 月 全弘鎮(zhèn)
管理敏感 作者簡(jiǎn)介
全弘鎮(zhèn)博士 成均館大學(xué)醫(yī)學(xué)院三星首爾醫(yī)院精神健康醫(yī)學(xué)系教授。先就讀于首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)科，之后在首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院獲得學(xué)士學(xué)位，然后又在同校精神科學(xué)系相繼獲得碩士學(xué)位和博士學(xué)位，曾在首爾大學(xué)醫(yī)院擔(dān)任實(shí)習(xí)醫(yī)生和臨床講師。曾在哈佛大學(xué)附屬麻省總醫(yī)院憂(yōu)郁癥臨床研究中心，在莫里早·法巴教授的指導(dǎo)下進(jìn)行研究，還曾擔(dān)任咨詢(xún)教授，F(xiàn)在被韓國(guó)保健福利部委任為中央心理剖析研究中心負(fù)責(zé)人，并擔(dān)任成均館大學(xué)三星融合醫(yī)科學(xué)院客座教授。與他人合編了《第四次工業(yè)革命和醫(yī)院的未來(lái)》、Understanding Depression、Major Depressive Disorder、Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders等書(shū)籍。曾對(duì)美國(guó)和韓國(guó)的憂(yōu)郁癥患者進(jìn)行比較研究，以及對(duì)韓國(guó)憂(yōu)郁癥患者、壓力、自殺預(yù)防等方面進(jìn)行大規(guī)模研究。多年來(lái)一直為憂(yōu)郁癥患者提供治療，并進(jìn)行相關(guān)研究。 獲獎(jiǎng)記錄： 自殺預(yù)防紀(jì)念圖書(shū)，保健日必/讀圖書(shū)，保健福利部長(zhǎng)官獎(jiǎng)，國(guó)務(wù)總理表彰。
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