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拯救你的睡眠

出版社：中信出版社出版時間：2021-08-01
開本： 其他 頁數(shù)： 280
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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拯救你的睡眠 版權(quán)信息

拯救你的睡眠 本書特色

適讀人群 ：大眾閱讀根據(jù)《2020中國睡眠指數(shù)報告》，我國居民平均入睡時間為晚間23:55，80%的人有晚睡習慣，其中約一半人存在嚴重的睡眠問題。中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人出現(xiàn)睡眠障礙。 今天，過度勞累、精疲力竭和壓力被視為獲得成功的必要代價，剝奪睡眠被美化和贊揚。但是，處在疲憊的邊緣，我們的健康、工作效率、幸福感會受到嚴重影響。若要改變這種對工作文化、對睡眠的認知，我們首先要改變對睡眠的偏見，我們需要改變不良的職場文化，要讓超時工作和疲憊不堪受到指責而非贊揚。 我們急需一場睡眠革命——只有更新我們與睡眠的關(guān)系，我們才能重新掌控自己的生活。靠壓力、睡眠不足和體力透支打造出來的成績短期內(nèi)行得通，長期而言則不可持續(xù)。壓力和過勞會損害我們的健康，也會對創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和決策力產(chǎn)生深遠的負面影響。 在這本《如何拯救睡眠》中，作者阿里安娜·赫芬頓基于自己的親身經(jīng)歷，對睡眠這個大問題進行了深度研究，告訴我們?nèi)鄙偎邥斐稍鯓拥纳硇膫。此外，她還在書中提出了很多具有實踐性的方法，幫助我們改變不良的睡眠習慣，擁有平衡健康的生活方式，從而提高生活質(zhì)量和工作效率，釋放內(nèi)在潛能。

拯救你的睡眠 內(nèi)容簡介

睡眠，占據(jù)了人生三分之一的時間，它與每個人都息息相關(guān)。在當下這個快節(jié)奏、超速發(fā)展的時代，我們?yōu)榱斯ぷ、生活，接收大量信息轟炸，時刻與他人保持線上的聯(lián)系，結(jié)果每天都忙碌不堪、筋疲力盡，并且處于睡眠不足、睡眠障礙的危機之中，這對我們的身體健康、工作表現(xiàn)、人際關(guān)系和幸福指數(shù)產(chǎn)生了嚴重的負面影響。可見，我們對良好睡眠的需求比以往任何時候都迫切。 本書作者阿里安娜·赫芬頓作為優(yōu)選女性創(chuàng)業(yè)者的典范、美國新媒體女王、《赫芬頓郵報》的創(chuàng)始人，也曾是一個不折不扣的“工作狂”，她給自己定位為“不需要睡眠的高成就者”。一次，她因為過度疲勞和睡眠不足導致昏厥，不慎將頭撞到桌角，造成眼角撕裂、顴骨骨折。于是她開始反省，并決定盡快調(diào)整這種不健康的生活方式——她減少了工作時長，每天保證八個小時睡眠，定期健身，刻意遠離手機等電子設(shè)備，堅持留出固定時間專注于自己的內(nèi)心、陪伴家人。結(jié)果是，她收獲了更、更有滿足感的生活。 在書中，赫芬頓基于有關(guān)睡眠的科學研究，對睡眠進行了深入扎實的分析，詳細闡述了睡眠的文化、歷史，揭示了睡眠的重要性，以及睡眠不足與睡眠障礙如何影響到我們的健康（如體重增加、糖尿病、心臟病、癌癥、阿爾茨海默氏癥等）和生活。同時，她也提出了深具可行性的方法，告訴我們?nèi)绾握瓶厮、如何利用科技手段養(yǎng)成更科學的睡眠習慣，擁有更健康的生活。 這本書不僅為人類的睡眠危機敲響了警鐘，而且提供了切實可行的睡眠習慣養(yǎng)成方案，幫助我們改變錯誤的睡眠認知，提高生活質(zhì)量、釋放更大的潛能。

拯救你的睡眠 目錄

目錄
引言 睡覺是人生*重要的事 / III
**部分
敲響睡眠的警鐘
**章 睡眠危機與過勞死 / 002
第二章 安眠藥與咖啡因 / 029
第三章 睡眠是成功的敵人？ / 050
第四章 發(fā)掘睡眠的意義 / 072
第五章 睡眠障礙 / 096
第六章 夢的解析 / 103
第二部分
養(yǎng)成好的睡眠習慣
第七章 管理你的睡眠 / 138
第八章 和所愛的人睡在一起 / 160
第九章 好好睡覺的法寶 / 168
第十章 抽空小睡 / 193
第十一章 用睡眠提高工作效率 / 204
第十二章 開啟睡眠革命 / 216
第十三章 睡眠讓你更健康 / 225
第十四章 用科技助眠 / 239
后記 發(fā)現(xiàn)睡眠的力量 / 245
附錄A 睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷 / 249
附錄B 催眠冥想手冊 / 253
致謝 / 257
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展開全部

拯救你的睡眠 節(jié)選

引 言 睡覺是人生*重要的事 我成長在雅典一個一居室的公寓里，在那里，“睡覺”從來都是*重要的事。我十一歲時，父母離婚了。我和媽媽、妹妹一起住在一個房間里。我們都明白別人睡覺的時候盡量不要去打擾他們。如果我需要在妹妹上床后學習的話，就必須去廚房里學習，這樣燈光就不會攪擾她。睡眠對我們的健康、快樂和學業(yè)至關(guān)重要，這一點上媽媽很堅持。但是我離開家后—先去劍橋?qū)W習，然后到倫敦生活和工作—開始相信流行文化規(guī)范信奉的：睡眠不足是取得成就和成功的必要條件。在“錯失恐懼癥”（一種擔心會錯失什么的焦慮癥）這個詞被發(fā)明出來之前，我就已經(jīng)患上了錯失恐懼癥（這個詞可能是睡眠被剝奪的千禧世代發(fā)明的）。 睡覺就該被詛咒。這種新的生活觀念持續(xù)了很多年，直到2007年4月，我在《成功的第三種維度》（Thrive）一書中寫道，睡眠不足、疲憊不堪和精疲力竭已將我壓倒。那時我剛帶即將上高一的女兒克里斯蒂娜去理想的大學參觀旅行。我們達成了一個共識，或者準確點說，應(yīng)女兒要求，在旅行的日子里，我不能碰我的黑莓手機，但這并不意味著我要停止工作。（怎么可能！）每天晚上吃完 飯回到酒店，我們就已經(jīng)感到疲憊不堪了，接著就像是角色轉(zhuǎn)換一 樣，克里斯蒂娜做完必須要做的事就睡覺了，而我像個鬼鬼祟祟的 少年一樣熬到很晚才睡。我的電腦和黑莓手機一直亮著，我要回復 所有的緊急郵件，總是嘗試把整整一天的工作壓縮到原本的睡眠時 間里。工作到凌晨三點，我已經(jīng)困到眼睛都睜不開了。沒睡三四個 小時，我又切換到白天模式—畢竟工作比睡眠更重要，至少對于 2007 年的我來說是這樣的。我那時正在運營一個以我名字命名的 新公司，因此我無法脫身，必須在白天做一位好媽媽，同時整晚工 作，回復數(shù)百封電子郵件，然后寫很長的博客。這種工作和生活方 式似乎運轉(zhuǎn)得很順利，直到有一天，它行不通了。 唯一令我印象深刻的是，在布朗大學一個下雨的寒冷的清晨， 我們迷茫地走著，就像是經(jīng)歷考試周一樣壓抑。我們走了三分之 一的路程，克里斯蒂娜貼到我身邊和我說，“我不適合這里，我們 不如結(jié)束行程去喝點兒咖啡”。我感覺好像得到了一張豁免卡。好 呀！好呀！*近的星巴克在哪兒？我們多快可以到那兒？我希望 能夠直接飛過去。我身體已經(jīng)迫不及待地等著注入今天第四次咖啡 因，提神飲料能夠讓我更好地向夜間模式轉(zhuǎn)換。 就這樣，大學旅行結(jié)束了，但我沒有直接飛到洛杉磯的家。在 我過于自信都能夠完成的日程中，還寫著我要首先飛到波特蘭參加 演講，我答應(yīng)下了這件事，演講后晚上飛回洛杉磯。本來回到家就 很晚了，睡上四個小時又要起床，去接受CNN（美國有線電視新 聞網(wǎng)）的采訪。我不知道我為什么答應(yīng)下了這件事，但是這種程度的疲憊還沒讓我真正意識到自己已經(jīng)很累了，因為我已經(jīng)不記得輕松是什么感受了。疲憊就像是喝醉一樣，不僅會促使我做出錯誤的決定，甚至讓我無法做出決定，在白天我也仿佛處于夢游狀態(tài)。 當然，作為一名希臘人，我知道傲慢是要受到懲罰的。一次采訪后回到辦公室，我的身體感覺再也支撐不住了，我暈倒在地，醒來時發(fā)現(xiàn)流了滿地的血。我痛苦并且深刻地重新認識到我媽媽—一個沒接受過正式教育，甚至沒有健康和科學背景的人許多年前在雅典時靠直覺就明白的話：“不管我們面臨怎樣的外部環(huán)境，是一個狹小、擁擠的公寓，還是排得滿滿的工作安排，睡眠都是人類必須尊重的基本需求！ 睡眠是人類*大的共同點。它將我們和他人、祖先，以及我們的過去和未來聯(lián)結(jié)在一起。無論我們是誰，居住在世界上哪個角落，在生活中處于什么樣的狀態(tài)，我們對睡眠都有著共同的需求。這種需求一直貫穿在人類的發(fā)展史中，但我們與睡眠的關(guān)系經(jīng)歷著戲劇化的起起落落，F(xiàn)在這種關(guān)系正遭遇危機。 這種危機的跡象環(huán)伺在我們周圍。比如，在谷歌上輸入“為什么我……”，在你輸完后面的內(nèi)容之前，谷歌的自動完善功能—基于*常見的搜索—會幫你完善你的想法。**個候選項就是：“為什么我這么疲憊？”幾個字就準確地捕捉到了全球的流行思潮。這說出了新時代人類的心聲。不僅在紐約這樣，在多倫多、巴黎、首爾、馬德里、新德里、柏林、開普敦和倫敦也是這樣。睡眠不足成了全世界新的通用語。 盡管我們可能沒太感知到，但就睡眠這件事，我們確實說了很多話（也發(fā)了很多帖子）。你在蘋果手機應(yīng)用商店搜索“睡覺”時， 會出現(xiàn)接近5 000 個結(jié)果；在Instagram（照片墻）“睡覺”這個關(guān) 鍵詞下，有1 500 萬張照片，在“困”這個關(guān)鍵詞下有 1 400 萬張 照片，在“疲憊”這個關(guān)鍵詞下有2 400 萬張照片。在谷歌上快速 搜索“睡覺”，能得到8 億條結(jié)果。睡眠不僅埋藏在我們的潛意識 里，還以前所未有的高頻度出現(xiàn)在我們的腦海里，出現(xiàn)在新聞中。 即使我們都明白，睡眠對我們的身體、大腦、情感和精神等各 個方面的幸福感有多么重要，但實際上保證充足的睡眠越來越難以 做到。而且這里存在一種悖論：科技的發(fā)展讓我們對睡覺的時候外 界發(fā)生什么了如指掌，但是科技發(fā)展也是我們不得不犧牲睡眠這個 生存基本需求的主要原因之一。 當然，不僅科技是我們與一夜好眠之間的障礙，集體錯覺也 讓我們認為夜以繼日地工作、殫精竭慮地思考是通往成功必須付出 的代價。我們運用的方法并不神秘：覺得白天的時間不夠用，因此 要犧牲其他時間。睡眠*容易被犧牲。實際上，在如此嚴苛的“成 功”定義面前，犧牲睡眠是無法帶來所謂的成功的。 但這就是我們對于成功可悲的、狹隘的描述。因此我寫了《成 功的第三種維度》這本書，探索當我們擴大了對“成功”的定義， 超越金錢、地位、權(quán)力等現(xiàn)代指標，納入幸福、智慧、好奇心和樂 于助人時，我們才能過得更加幸福。 睡眠是提升幸福感的*重要的元素，并且會與生活中其他部 分產(chǎn)生深刻的相互影響。睡足七八個小時后，我會更容易去調(diào)節(jié)情 緒、鍛煉身體，做出更加明智的決定，并且與他人深入地溝通。我走遍全美宣講《成功的第三種維度》這本書時，發(fā)現(xiàn)至今為止被提及次數(shù)*多的就是“睡覺”：要睡足有多么不容易，白天的時間有多么不夠用，要放松一下多么困難，入睡和保持睡眠狀態(tài)有多難，哪怕我們已經(jīng)給睡眠留出足夠的時間。自從我轉(zhuǎn)換成為睡眠事業(yè)的擁護者，無論我走到哪兒，總會有人把我拉到一邊，壓低聲音詭秘地對我耳語：“我只是睡得太少。每時每刻我都感到疲憊！币只蚴，一次我在舊金山演講以后，一位年輕的女士告訴我說：“我不記得上一次我感到精神滿滿是什么時候了！痹谕砩锨，我在屋子里與很多人談到了類似的內(nèi)容。所有人想知道的都是，“我該怎么做才能獲得更充足的睡眠？” 很明顯，如果我們想要發(fā)展得好，就要從睡好覺開始，它是通往幸福生活的大門。從出生到去世，我們都與睡眠有著密切的關(guān)系。對于新生兒的父母，睡覺是*重要的話題。人們會問“孩子睡得怎么樣？”或者是“你睡得怎么樣？”抑或“可以在空閑時間讀讀這二十五本關(guān)于如何讓新生兒入睡的書”。對于每一位有孩子的人士來說，亞當·曼斯巴赫2011年的新書《快給我睡覺》能登上暢銷書排行榜的**名毫不奇怪。在睡眠大業(yè)的末端，在我們即將關(guān)閉生命之門的時候，大多數(shù)人都認為“平靜地睡去”一詞是死亡的*好方式。 我們所有人與睡眠的關(guān)系都密切而獨特。我們與睡眠做斗爭的時候，就像是和一直沒有分開的前任相處一樣劍拔弩張、藕斷絲連。有時它很乖巧，可以支持我們在清醒時做好所有事；有時它很不正常，富有毀滅性。改述托爾斯泰—一位迷戀睡覺的人—的話：不幸的睡眠各有各的不幸。不管我們擁抱它還是抗拒它，無論 我們怎么選擇，都必須和睡眠打交道，每天如是，每晚如是，一直 如是。 確切地說，我自己與睡眠之間的關(guān)系就經(jīng)歷著起起伏伏的變 化。多年來，在我和睡眠關(guān)系的上升期，每天早上醒來后我都會記 錄下昨晚做的夢。在我的床頭柜上放著一個小小的筆記本，在白天 紛亂的需求侵擾我之前，我會記下能記住的夢中的所有細節(jié)。這段 關(guān)系就像與我的親密筆友相處一樣，我有機會每晚和它見面—那 是一個難以描述的、不受時間影響的、更加深刻的自己。我只能用 早間時光來做這件事，它的效果卻在整整一天中回響。 但是，就像經(jīng)常發(fā)生的那樣，情況忽然轉(zhuǎn)變了，因為我的大女 兒出生了。我與睡眠的關(guān)系沒有終結(jié)，畢竟也無法終結(jié)，但是我們 確實遭遇到了困難。那種一覺睡到自然醒的美好經(jīng)歷一去不復返。 我們面臨著新現(xiàn)實，睡眠成了可望而不可即的事。白天和夜晚之間 的轉(zhuǎn)換消失不見了，與其他事情相比睡眠微不足道。正如吃飯這件 事一樣，也是我進門前在路上狼吞虎咽解決的。睡眠成了需要克服 的障礙，成了一種令我覺得無法負擔的奢侈品。二女兒出生后，情 況變得更糟了。在我的腦海中，睡足覺就意味著我要犧牲掉花在孩 子身上的時間，那些我與她們一起相處的時光，或僅僅是為了她們 的明天做好一切準備的時間。當然，實際上我在她們那里犧牲掉的 是我真正地陪伴她們的能力。 即使現(xiàn)在孩子的睡眠需求已經(jīng)沒有那么緊迫了，但我也無法 做到比孩子更早地踏進夢鄉(xiāng)。正如大多數(shù)人做的那樣，我創(chuàng)造出了一種我認為的不需要過多睡眠的生活。當我不需要在孩子身上花費那么長時間時，這部分時間便被其他事占據(jù)了—專欄、演講、寫書，以及我的“另一個新生兒”《赫芬頓郵報》。于是在過度勞累和永遠不知疲倦的狀態(tài)之間游走成了我的新常態(tài)，終于有一天，警鐘敲響了。 上火車容易，下火車難。 —米蘭·昆德拉《小說的藝術(shù)》 那一刻，我還不知道為什么會暈倒（我的臉磕在桌子上，整個人跌倒在地，磕破了顴骨）。我去看醫(yī)生，坐在等候室里，想要找出暈倒的原因，這時的我才開始思考自己一直以來的生活。我有足夠的時間問自己一些宏大的問題，就像是希臘的哲學家所做的核心工作一樣：什么叫過上“幸福的生活”？ 我思考的結(jié)果是，我沒有做錯？上В聦嵣，一切都錯了。診斷表明我暈倒是因為急性疲勞，比利時哲學家帕斯卡·沙博稱之為“文明病”。這一切的根源都是睡覺這件事。假如我真的想為了想要的生活做一些改變，就必須從改變睡眠開始。我開心地宣布，我們現(xiàn)在又牢固地聯(lián)結(jié)在一起了。但是，就像醫(yī)生在康復計劃中所說的，這只是暫時的。 就我了解的當今世界，犧牲睡眠時間是*容易做到的。如果我們意志不夠堅定，沒有深思熟慮，就無法保證睡眠在生活中的優(yōu)先權(quán)，我們就會睡眠不足。因為在當晚一夜好眠比以往任何時候都難做到。由于工作和生活的需要，由于發(fā)光的屏幕和嗡嗡響的設(shè)備越 來越多且無所不在，我們與世界上所有人的聯(lián)系過于緊密了—從 我們醒來的那一刻到睡著的那一秒，我們一直在與他人發(fā)生聯(lián)系。 除非保持警惕，否則就會失去自我。 有什么比那夏天里的風更溫柔？ 有什么比那美麗的蜂鳥更俊俏？ 它在綻放的花兒上歇腳， 又在樹蔭間歡喜雀躍。 有什么比那薔薇更安靜？ 托身于綠島，寂寂無聞。 有什么比那彌漫山谷的枝葉更奇麗？ 有什么比那夜鶯的家巢更幽深？ ……比浪漫故事的傳奇更充滿幻想？ 是你，睡眠？你輕輕地合上我們的雙眼！ —約翰·濟慈《睡與詩》 當我們把生命視為一段精神之旅，睡眠就構(gòu)成了一對主要矛 盾：我們專注于從自身的外在人格來認識自己，比如工作、外表和 銀行賬戶存款等，但對于生命的深層維度卻漠不關(guān)心。諸如《睡美 人》或者《白雪公主》這樣的童話故事，女主人公因為被施了黑魔 法而長眠不醒，只能等王子解救才能醒過來。在日常生活中，我們 都需要這樣一位王子，但是我們無法等到。我們只能做自己的白馬王子，通過將焦點從對外部世界的關(guān)注上移開，轉(zhuǎn)而通過發(fā)現(xiàn)自身的奇跡來喚醒自己。偉大的睡眠能喚醒這一切？·榮格說：“夢能夠展示內(nèi)在生命的秘密，向做夢者揭示他潛藏的人格。” 我們生活在睡眠科學研究的黃金時代。研究向我們揭示了睡眠和做夢怎樣在我們的決策、情商、認知能力和創(chuàng)造力方面扮演決定性的作用。同時，睡眠不足經(jīng)常會導致焦慮、壓力、抑郁和其他疾病，只是近些年來我們才了解到睡眠不足引發(fā)的生理疾患。20世紀70年代，全美只有3家致力于治療睡眠障礙的中心。到了20世紀90年代，這個數(shù)字增加到了300家。而今天，有超過2 500家經(jīng)過認證的睡眠中心。 即便如此，仍存在一種錯誤的觀點，認為人們睡五六個小時可以和睡七八個小時一樣做好工作。這種看法不僅僅會影響我們的身體健康，還會影響工作效率和決策力。換句話說，我們可能想不出本來能想出的那些好點子，也可能拿不出創(chuàng)造性的方法去解決問題，或者我們可能脾氣暴躁，抑或是白白浪費了一天（日復一日，年復一年）。甚至在一些行業(yè)，比如醫(yī)院、公路運輸或者空乘行業(yè)，睡眠不足成了生死攸關(guān)的問題。 即使睡眠科學在不斷發(fā)展，我們依然迫切需要重新發(fā)現(xiàn)睡眠的奧秘。每晚臨睡前，我們都要提醒自己，人生的價值不僅在于成功，在我們奮力拼搏之外還存在著一種至關(guān)重要的寧靜狀態(tài)，它從生命的深處來，從遠古來，它能讓我們暫時脫離周遭無窮無盡的嘈雜紛亂。我們通過睡眠將自己同這種寧靜的狀態(tài)聯(lián)結(jié)起來，即使是經(jīng)歷了一整天的忙碌緊張，我們依然可以利用它。雷·布萊伯利王子，通過將焦點從對外部世界的關(guān)注上移開，轉(zhuǎn)而通過發(fā)現(xiàn)自身的奇跡來喚醒自己。偉大的睡眠能喚醒這一切。卡爾·榮格說：“夢能夠展示內(nèi)在生命的秘密，向做夢者揭示他潛藏的人格。” 我們生活在睡眠科學研究的黃金時代。研究向我們揭示了睡眠和做夢怎樣在我們的決策、情商、認知能力和創(chuàng)造力方面扮演決定性的作用。同時，睡眠不足經(jīng)常會導致焦慮、壓力、抑郁和其他疾病，只是近些年來我們才了解到睡眠不足引發(fā)的生理疾患。20世紀70年代，全美只有3家致力于治療睡眠障礙的中心。到了20世紀90年代，這個數(shù)字增加到了300家。而今天，有超過2 500家經(jīng)過認證的睡眠中心。 即便如此，仍存在一種錯誤的觀點，認為人們睡五六個小時可以和睡七八個小時一樣做好工作。這種看法不僅僅會影響我們的身體健康，還會影響工作效率和決策力。換句話說，我們可能想不出本來能想出的那些好點子，也可能拿不出創(chuàng)造性的方法去解決問題，或者我們可能脾氣暴躁，抑或是白白浪費了一天（日復一日，年復一年）。甚至在一些行業(yè)，比如醫(yī)院、公路運輸或者空乘行業(yè)，睡眠不足成了生死攸關(guān)的問題。 即使睡眠科學在不斷發(fā)展，我們依然迫切需要重新發(fā)現(xiàn)睡眠的奧秘。每晚臨睡前，我們都要提醒自己，人生的價值不僅在于成功，在我們奮力拼搏之外還存在著一種至關(guān)重要的寧靜狀態(tài)，它從生命的深處來，從遠古來，它能讓我們暫時脫離周遭無窮無盡的嘈雜紛亂。我們通過睡眠將自己同這種寧靜的狀態(tài)聯(lián)結(jié)起來，即使是經(jīng)歷了一整天的忙碌緊張，我們依然可以利用它。雷·布萊伯利王子，通過將焦點從對外部世界的關(guān)注上移開，轉(zhuǎn)而通過發(fā)現(xiàn)自身的奇跡來喚醒自己。偉大的睡眠能喚醒這一切。卡爾·榮格說：“夢能夠展示內(nèi)在生命的秘密，向做夢者揭示他潛藏的人格！ 我們生活在睡眠科學研究的黃金時代。研究向我們揭示了睡眠和做夢怎樣在我們的決策、情商、認知能力和創(chuàng)造力方面扮演決定性的作用。同時，睡眠不足經(jīng)常會導致焦慮、壓力、抑郁和其他疾病，只是近些年來我們才了解到睡眠不足引發(fā)的生理疾患。20世紀70年代，全美只有3家致力于治療睡眠障礙的中心。到了20世紀90年代，這個數(shù)字增加到了300家。而今天，有超過2 500家經(jīng)過認證的睡眠中心。 即便如此，仍存在一種錯誤的觀點，認為人們睡五六個小時可以和睡七八個小時一樣做好工作。這種看法不僅僅會影響我們的身體健康，還會影響工作效率和決策力。換句話說，我們可能想不出本來能想出的那些好點子，也可能拿不出創(chuàng)造性的方法去解決問題，或者我們可能脾氣暴躁，抑或是白白浪費了一天（日復一日，年復一年）。甚至在一些行業(yè)，比如醫(yī)院、公路運輸或者空乘行業(yè)，睡眠不足成了生死攸關(guān)的問題。

拯救你的睡眠 作者簡介

阿里安娜·赫芬頓 美國最有影響力一站式新聞網(wǎng)站《赫芬頓郵報》創(chuàng)始人，邀請來網(wǎng)站開博客的人是基辛格，目前博主還有美國總統(tǒng)奧巴馬，美國前國務(wù)卿希拉里·克林頓，英國前首相布萊爾。2006年入選《時代》周刊全球具有影響力的100個女人，2009年被《福布斯》雜志評為全球具有影響力女人第12名，2010年被英國《衛(wèi)報》評為全球100名媒體人物第42名。

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