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中國文化5000年
整理情緒的力量 版權(quán)信息
- ISBN:9787505752894
- 條形碼:9787505752894 ; 978-7-5057-5289-4
- 裝幀:簡裝本
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
整理情緒的力量 本書特色
《整理情緒的力量》出版以來重印40余次,銷量突破□8萬本。廣受女性讀者歡迎的情緒調(diào)節(jié)專家有川真由美告訴你,房間要收納法,情緒要整理術(shù)。
你的生活方式,與你如何對待情緒垃圾息息相關(guān)!墩砬榫w的力量》選擇了憤怒、焦慮、嫉妒、拖延等多種生活中時刻出現(xiàn)的消極情緒與習(xí)慣,以實(shí)用、親切的情緒調(diào)節(jié)技巧依次審視,各個擊破,割斷消極情緒的亂麻,徹底將它們逐出生活。
按本書中介紹的做,你也會享有大掃除后一樣輕松透明的心境。
整理情緒的力量 內(nèi)容簡介
人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候,如何應(yīng)對消極情緒便成了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。
有川真由美倡導(dǎo)的“情緒整理”方法旨在幫助我們協(xié)調(diào)情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系,她從憤怒開始,列舉了如焦躁、孤獨(dú)、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等現(xiàn)代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態(tài),你可能還沒有發(fā)覺它們的出現(xiàn),就已經(jīng)成為它們的獵物。本書會教你辨識這些堆積在內(nèi)心的污泥,用簡單實(shí)用的方法,以□快的速度擺脫它們的影響。
情緒如同馬車,理性是韁繩。手腕高明的駕車者懂得平復(fù)自己的情緒,安撫它、取悅它,心情愉悅地享受自己的人生之旅。
整理情緒的力量整理情緒的力量 前言
你是否有過無法整理好自己情緒的時候?
是否有過對自己的情緒無計(jì)可施,只能任其左右的時候?
“心情煩躁,做什么事都心不在焉。”
“生了一肚子氣,聽不進(jìn)對方的意見!
“提不起干勁來,沒法好好工作。”
“焦慮萬分,不能冷靜地行動!
……
雖然心里明白要怎樣做,可就是會被情緒牽著走,我能體會這種感覺。因?yàn)榍榫w不會撒謊,而且它擁有足以控制我們的巨大力量。
即便想要改□情緒,它也不是能輕易改□的。我們在失去理性的時候,甚至?xí)B想調(diào)整情緒這件事都忘得一干二凈,一味為情緒所累。因此,一旦落入消極情緒的沼澤,便無法輕易脫身,這種狀況會三番五次地出現(xiàn)。
究竟應(yīng)該怎么辦呢?
人生能否過得順?biāo),如果說全取決于情緒,或許也不算言重。決定我們?nèi)松模皇窃谖覀兩砩习l(fā)生了什么,而是我們要用怎樣的態(tài)度去接受它們。 想要完全活出自我而順著感情走,就會與現(xiàn)實(shí)或周遭的人產(chǎn)生摩擦。如果想要協(xié)調(diào)好自己與周圍和現(xiàn)實(shí)的關(guān)系,就必須整理好自己的情緒。
那些人生順利者的共同點(diǎn)是善于協(xié)調(diào)自己的情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系。對于自己的情緒,不要摻雜著情緒來整理,對現(xiàn)實(shí)就要以“啊,那又如何”這種云淡風(fēng)輕的態(tài)度去面對。找到了避免消極情緒加深的方法,就不會被感情牽著鼻子走,進(jìn)而可以向著自己的目標(biāo)前進(jìn)。
相反,那些人生十有八九不如意者的共同點(diǎn)是不懂得整理自己的情緒,無法妥善解決自己的情緒和現(xiàn)實(shí)間的矛盾,便無法繼續(xù)前進(jìn)。這些人可能擁有難得的能力和特質(zhì),卻不能好好將其發(fā)揮出來,實(shí)在是很可惜。
我們認(rèn)真地考慮“想要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)” “提高生活質(zhì)量”的時候,就必須整理好自己的消極情緒。整理情緒意味著維持本心,并保持心理健康的狀態(tài);因此,便不可放置情緒不管,而要靠自己的意志積極地推動對情緒的整理。
這算是一個小竅門。其實(shí),學(xué)會與自己的情緒相處的方法可以說是人生中至關(guān)重要的技能,甚至比任何工作技能或成功學(xué)技巧都重要。整理情緒的不同方式會改□我們工作、與人相處的模式以及生活方式。
為自己的消極情緒所困,任其左右的人生,和把自己的情緒整理好,收獲喜悅、快樂、幸福的人生,你要選擇哪一種呢?
這本書會告訴大家整理情緒的重要性。在所有情緒之中,“憤怒”可能是□難整理的一種。我們會從“生氣”開始,從它會給我們造成多大損失說起。
有川真由美
□011年10月
后 記
“□近突然注意到,自己□得易怒……”
你有沒有這樣想的時候?雖然不至于在電車?yán)镆槐蝗瞬鹊侥_就發(fā)脾氣,但是時常覺得心里不爽、不高興、自我厭惡……
就是為了這樣的你,我寫了這本書。
會煩躁、煩悶也無可厚非。如今的女性身邊堆滿了各種各樣的壓力:壓力巨大的工作、事業(yè)家庭兩立、令人煩惱的人際關(guān)系等令人憤怒和煩惱的源頭毫不留情地襲來。但是,不論處于何種狀況,你其實(shí)都可以整理好自己的情緒。
讓心情煥然一新,接受眼前的現(xiàn)實(shí)。尋找明亮的希望,感受它,以它為目標(biāo),帶著微笑一步步走下去,能從負(fù)面情緒中得到教訓(xùn),把它轉(zhuǎn)化為自己的能量,讓自己擁有不會輕易陷入不幸的泥沼的能力。
有這樣一句話,“悲觀主義是心情決定的,樂觀主義是意志決定的”。能夠在何種程度上貫徹你的意志,決定了你會用怎樣的情緒來接受現(xiàn)實(shí),帶著怎樣的心情度過每一天。
每天都在生氣的人,會無意識地認(rèn)可生氣的狀態(tài),因此會把憤怒擺在臉上;一直都非常消沉的人,會認(rèn)可消沉的狀態(tài),因此一直心情低落,無法從悲觀的情緒中解脫。
□根本的是“不會因?yàn)檫@種事情就跌倒”“很快就會打起精神”這種樂觀地生活下去的意志以及對自己的信任,有了它們,你在語言和行動方面就會完全不同,也會因此發(fā)現(xiàn)一個全新的自己。這樣,你就掌握了整理情緒、成為理想中的自己的能力。
□后,憤怒、哭泣、消沉也是我們活著的證據(jù)。能從逆境中重新站起的過程,也會給我們今后的生活帶來力量。創(chuàng)造一個有深度的人生故事吧。在感受著生活喜悅的同時,把它當(dāng)作一種幸福而前進(jìn)。
如果能整理好情緒,那么你的人生一定能過得更加精彩。
出版后記
這是一本寫給女性,尤其是職業(yè)女性的書,作者擁有豐富多彩的工作經(jīng)驗(yàn)和人生經(jīng)歷,對當(dāng)今職業(yè)女性所面對的壓力和挑戰(zhàn)有著廣泛而深入的體會,她也通過自己在社會各領(lǐng)域內(nèi)和世界各國游歷、工作所形成的多元文化背景,睿智地總結(jié)了無論對女性還是□性都適用的快樂生活技巧——情緒整理法。
有川真由美從憤怒開始, 觸及日常生活中常見的情緒垃圾,她細(xì)致地分析了它們產(chǎn)生的原因,并據(jù)此提供了整理情緒的實(shí)用技巧。她列舉了大量親身經(jīng)歷和周圍人的故事,你會發(fā)現(xiàn)它們似曾相識。也許你也有過類似經(jīng)歷,做了類似的選擇,對類似的結(jié)果感到后悔不已,這是因?yàn)楫?dāng)時,你無法跳出消極情緒編織的網(wǎng),看清自己正在受情緒垃圾所困這一事實(shí),更不用提積極主動地采取聰明有效的方法對其進(jìn)行清除了。
這本書的真正意義不在于列舉具體技巧如何,而在于告訴你情緒是可以也應(yīng)該被整理的,也許你會根據(jù)自己的習(xí)慣開發(fā)出只屬于你的整理術(shù)。每個人都能成為情緒整理專家,這是對情商的修煉,也是對更高生活質(zhì)量的追求,試著按書里的思路做做看吧!
服務(wù)熱線: 133-6631-□3□6 188-114□-1□66
服務(wù)信箱: reader@hinabook.com
后浪出版公司
□015年8月
整理情緒的力量 目錄
整理情緒的力量 節(jié)選
生氣的體能成本
憤怒是破壞性能量,喜悅是創(chuàng)造性能量
生氣會讓人吃虧的第二個原因是,這種情緒會白白浪費(fèi)你的能量。
如果無法整理好負(fù)面情緒,能量就會被消耗在消極方面。人一生氣就會消耗能量,每一個人或許都對此有所體會:如果勃然大怒,與對方爭吵起來,□后就會搞得自己疲憊不已;如果咬咬牙努力忍住,也會被一股說不出的疲憊感侵襲。
若是一直無法整理好憤怒的情緒, 能量就會一直消耗下去。
“憤怒”這種負(fù)面情緒,是破壞性能量。如果所有事都能如自己希望的那樣發(fā)展,那么也就不會有生氣這回事了,但生活中有太多無可奈何的事情,因此也就有了憤怒。
憤怒爆發(fā)后,如果這些爆發(fā)出的能量發(fā)泄到別人身上,就會傷害對方。這世上的絕大部分大事件都是憤怒導(dǎo)致的,憤怒甚至?xí)l(fā)戰(zhàn)爭。如此看來,憤怒實(shí)在是可怕。
而比這些更糟糕的是,憤怒的能量甚至?xí)治g自身。懷著自己無法整理的憤怒,有時會傷及身心。憤怒的人總會一直感到煩躁不安,情緒低落,也無法打起精神來認(rèn)真做事。不僅如此,更嚴(yán)重的時候還會因此失眠、抑郁,甚至出現(xiàn)高血壓、胃潰瘍等疾病。極大的憤怒會給五臟六腑帶去傷害,有時甚至?xí)ジ缮。憤怒非?膳隆?
相反,“喜悅”這種正面情緒則是創(chuàng)造性能量。肯定現(xiàn)實(shí),感受到愛,就可以創(chuàng)造出很多東西。家庭、工作、戀愛、人際關(guān)系、娛樂、學(xué)習(xí)、生活……在各種領(lǐng)域中,人們正是因?yàn)橛邢矏偛拍芾^續(xù)前進(jìn)。即便有再多的障礙和辛勞、煩惱,只要喜悅存在于我們的生活中,我們就可以克服它們,開辟出新的道路。
“創(chuàng)造”與“破壞”形影不離,憤怒會把喜悅創(chuàng)造出來的東西接連不斷地破壞掉。憤怒會讓你在辛苦的創(chuàng)造和培育的過程中付出的努力全部付諸東流。
若用金錢來比喻的話,喜悅就是存款,憤怒就是借款了吧。你希望自己的人生多些存款還是借款呢?
是否要用喜悅來鑄造我們寶貴的人生,還需要猶豫嗎?
生氣時會失去判斷力
憤怒背后是人們的防御本能
一生氣就會吃虧的第三個原因是判斷力會消失。
聽任憤怒情緒的擺布是非常危險的。人在勃然大怒時會無法控制自己的言論,因此可能一不留神便會說出不該說的話,或是□得自暴自棄,從而失去自己重要的東西。
假設(shè)在工作中被人無心地批評了一句“都是你給大家添了這么多麻煩”,你十分生氣,想要反駁對方“等等,怎么就怪我了”,就好像煮開的鍋瞬間沸騰一樣,你可能會反擊對方,
說“你之前不也給大家添了不少麻煩”,或是放出“既然如此,那我不干了”這種狠話。
憤怒的一個特征就是,一旦因情緒激動而把它表現(xiàn)出來,它便會讓自己更加怒不可遏。但是冷靜下來后,人們就會忍不住后悔,“也不是什么值得激動的事情”“早知如此當(dāng)初就不那么說了”。
那么我們?yōu)槭裁磿醯萌绱思幽兀?
憤怒的真面目,其實(shí)是人們想要保護(hù)自己的“防御本能”。
當(dāng)我們感覺到自己即將蒙受損失時,就會一下子進(jìn)入戰(zhàn)斗模式,想要去攻擊和自己敵對的人。我們□得情緒化的時候,會因?yàn)橄胍恍囊灰獗Wo(hù)自己而看不到別的事情。因此,不要把發(fā)言權(quán)交給感情,不讓感情對自己的行動發(fā)號施令,才是□明智的選擇,特別是要避免在此時做出重要的決定,或是說出可能會傷害對方的言論。 這時的舉動不僅在感情上缺乏說服力,還有可能會搬起石頭砸自己的腳。
此外,即便是為了保護(hù)自己而憤怒,攻擊他人也會使自己樹敵更多。此時,盡力忍耐才是上策。心煩意亂的時候,不要去做任何事,讓這樣的狀態(tài)自行過去。等心情平靜下來,再來思考怎樣做才更好,一定可以找到更好的方法。
你可以闡述自己立場的正當(dāng)性,但是把自己的壓力控制在□小的程度、讓工作順利進(jìn)行下去才是當(dāng)務(wù)之急。即便要反駁別人,也要等自己冷靜下來之后,讓自己化身演員,面帶微笑地詢問對方 :“可以請您告訴我怎樣做更好嗎?”之后再采取行動吧。
而接下來的發(fā)展,可能會出現(xiàn)你意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。
整理情緒的力量 作者簡介
有川真由美,出生于日本鹿兒島縣姶良市,作家、攝影師,做過化妝品公司職員、補(bǔ)習(xí)班講師、科學(xué)館講解員、優(yōu)衣庫店長、和服穿法講師、婚禮策劃、《南日本新聞》編輯等工作,為職業(yè)女性提供禮儀指導(dǎo)、職場入門等方面的建議。她曾走過35個國家和地區(qū),撰寫隨筆與紀(jì)實(shí)文學(xué),著有《會工作、運(yùn)氣好的人的習(xí)慣》《30歲的你是成長還是停滯》等書籍。
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