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女子養(yǎng)生術(shù)

女子養(yǎng)生術(shù)

出版社：江西科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2021-12-01
開本： 32開 頁數(shù)： 272
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女子養(yǎng)生術(shù) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787539079790
  • 條形碼：9787539079790 ; 978-7-5390-7979-0
  • 裝幀：一般純質(zhì)紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

女子養(yǎng)生術(shù) 本書特色

★日本營養(yǎng)管理師、 中醫(yī)師為當(dāng)代女性量身定制的輕養(yǎng)生指南。越早調(diào)養(yǎng)，越早受益！ ★中醫(yī)養(yǎng)生結(jié)合營養(yǎng)學(xué)知識，讓日常調(diào)理 全面、 科學(xué)。圖文結(jié)合，解讀藏在日常飲食和生活習(xí)慣中的養(yǎng)生智慧。 ★實用的自檢圖表：“觀舌識健康”“氣血津液檢查表”“五臟檢查表”等幫你了解自己的體質(zhì)。還有13款日常養(yǎng)生食譜，讓你不依賴藥物也能改善身心狀態(tài)，輕松抗衰老！ ★仙女養(yǎng)生，不費力、少花錢，就能抗初老、少生！遠(yuǎn)離體寒、便秘、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)、腸胃不適等40種身心不適癥狀，增強(qiáng)自愈力！

女子養(yǎng)生術(shù) 內(nèi)容簡介

頭痛、體寒、水腫、失眠、月經(jīng)失調(diào)、皮膚粗糙、便秘、總是覺得累……你是否常有這些不適與煩惱？《女子養(yǎng)生術(shù)》從中醫(yī)養(yǎng)生理論出發(fā)，結(jié)合營養(yǎng)學(xué)知識，幫助當(dāng)代女性看懂身體的“求救”信號。通過調(diào)整日常飲食和改變生活習(xí)慣，針對性地調(diào)理40種常見身心不適癥狀，為女性提供簡單、實操性強(qiáng)的調(diào)養(yǎng)方法。大家可以通過“觀舌識健康”“氣血津液檢查表”“五臟檢查表”等，了解自己的體質(zhì)以及身體狀況，從而全面認(rèn)識自己的身體，不依賴藥物地改善身心狀態(tài)，增強(qiáng)自愈力！本書將中醫(yī)養(yǎng)生智慧融入當(dāng)代女性的日常生活，是當(dāng)下養(yǎng)生女孩的常備好書。全書內(nèi)容簡明、實操性強(qiáng)，搭配手繪插圖，十分適合養(yǎng)生入門。

女子養(yǎng)生術(shù) 目錄

部分目錄

入門篇：什么是健康？

身心都保持良好的狀態(tài)才可謂“健康”.................................2

整體觀念—將身體當(dāng)成一個整體來調(diào)理..............................3

健康的關(guān)鍵在于平衡.................................................................4

通過飲食調(diào)理增強(qiáng)身體的自愈力.............................................6

?五性

?五味

?歸經(jīng)

?功效

即便癥狀不一樣，也可采取相同的方法進(jìn)行調(diào)理嗎？.......10

基礎(chǔ)篇：檢查你的體質(zhì)和生活節(jié)奏

觀舌識健康...............................................................................14

正常的舌頭狀態(tài)和常見癥狀

構(gòu)成身體的氣、血、津液.......................................................19

了解氣的作用...........................................................................22

氣失調(diào) 分為“氣虛型”和“氣滯型”

氣虛型（氣不足）

氣滯型（氣行不暢）

了解血的作用...........................................................................28

血失調(diào) 分為“血虛型”和“血瘀型”

血虛型（血不足）

血瘀型（血行不暢）

了解津液的作用.......................................................................33

津液失調(diào) 分為“陰虛型”和“水滯型”

陰虛型（陰液不足）

水滯型（津液運行不暢）

相互協(xié)作的五臟六腑...............................................................39

五臟六腑和氣、血、津液的關(guān)系

肝、膽的功能和常見失調(diào)癥狀 ...............................................42

肝功能失調(diào)引發(fā)的癥狀

預(yù)防肝功能失調(diào)的關(guān)鍵

心、小腸的功能和常見失調(diào)癥狀 ...........................................46

心功能失調(diào)引發(fā)的癥狀

預(yù)防心功能失調(diào)的關(guān)鍵

脾、胃的功能和常見失調(diào)癥狀...............................................50

脾功能失調(diào)引發(fā)的癥狀

預(yù)防脾功能失調(diào)的關(guān)鍵

肺、大腸的功能和常見失調(diào)癥狀...........................................55

肺功能失調(diào)引發(fā)的癥狀

預(yù)防肺功能失調(diào)的關(guān)鍵

腎、膀胱的功能和常見失調(diào)癥狀...........................................60

腎功能失調(diào)引發(fā)的癥狀

預(yù)防腎功能失調(diào)的關(guān)鍵

了解體寒和體熱.......................................................................64

寒熱失調(diào) 分為“體寒”和“體熱”

導(dǎo)致寒熱的原因不同，調(diào)理方法也不同

體寒（受寒型、陽虛型）

體熱（ 積熱型、發(fā)熱型）

各種日常行為對身體的影響...................................................72

臟腑活動時間表.......................................................................75

有助于調(diào)理身體的小妙方.......................................................78

調(diào)整骨盆傾斜

排出毒素

放松舒緩

總結(jié)


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女子養(yǎng)生術(shù) 作者簡介

[日]水田小緒里 國際中醫(yī)師、營養(yǎng)管理師 本科畢業(yè)于日本名古屋大學(xué)，后于北京中醫(yī)藥大學(xué)日本分校輔修中醫(yī)中藥專業(yè)，并取得國際中醫(yī)師資格證。曾以營養(yǎng)管理師的身份為日本各大企業(yè)定制菜單，受其飲食指導(dǎo)的人已超過16 萬人。舉辦超500 場“飲食調(diào)理”相關(guān)的演講。 2008 年， 創(chuàng)立的BonheuRepas成為名古屋第一個受到日本中醫(yī)食療學(xué)會認(rèn)證的藥膳學(xué)校，專門提供有關(guān)糖尿病、高血壓、脂質(zhì)異常癥等生活習(xí)慣病的相關(guān)咨詢。 她還經(jīng)常參與名古屋電視臺的電視節(jié)目和廣播節(jié)目錄制，在雜志、中日新聞PLUS 上也開設(shè)了專欄，受到媒體的密切關(guān)注。

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