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控制焦慮(百年誕辰紀(jì)念版)

控制焦慮(百年誕辰紀(jì)念版)

出版社：機械工業(yè)出版社出版時間：2014-01-01
開本： 其他 頁數(shù)： 244
中 圖 價:¥42.5(7.2折) 定價  ¥59.0 登錄后可看到會員價
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控制焦慮(百年誕辰紀(jì)念版) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787111450818
  • 條形碼：9787111450818 ; 978-7-111-45081-8
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

控制焦慮(百年誕辰紀(jì)念版) 本書特色

適讀人群 ：需要解決一般心理問題的大眾讀者心理學(xué)大師、理性情緒行為療法創(chuàng)始人埃利斯經(jīng)典作品。如果你想與焦慮和平共處，把焦慮控制在健康而有益的水平，而非讓焦慮控制自己，阻礙通往幸福之路，請翻開這本書吧。

控制焦慮(百年誕辰紀(jì)念版) 內(nèi)容簡介

按照阿爾伯特.埃利斯博士在《控制焦慮》中所述的理性情緒行為療法(REBT)的規(guī)則，你可以在焦慮控制你之前先行將其控制。如果你承認(rèn)這樣一個重要的事實：單純的人與事并不會使你感到焦慮，那么，你就可以阻止焦慮感的發(fā)展，不切實際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因。
健康的焦慮感(包括擔(dān)憂、謹(jǐn)慎和警惕)，可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則接近不同：它會導(dǎo)致一種麻木的恐慌感、過分的擔(dān)憂和恐懼情緒，這些情緒會阻止你去做那些你認(rèn)為“很危險”的事情，而實際上這些事情并沒有什么危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發(fā)展人際關(guān)系，你會認(rèn)為這些事情有很大的潛在風(fēng)險。這種心理會使你表現(xiàn)不佳，并消磨你的時光，還會阻止你發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。
利用理性情緒行為療法的訓(xùn)誡語句，你可以控制自己的焦慮感。埃利斯博士曾成功治療過數(shù)十名患者，其中包括患有表演焦慮癥、就業(yè)危險恐懼癥、性功能障礙和社交恐懼癥的患者，你將在本書中看到這些案例。除此之外，《控制焦慮》還列出了200多條至理箴言，它們會使你緩解那些不健康的焦慮感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快樂和幸福。

控制焦慮(百年誕辰紀(jì)念版) 目錄

對話大師　李孟潮專訪埃利斯

阿爾伯特·埃利斯簡介

本書簡介　控制焦慮

第1章　你可以在焦慮控制你之前先發(fā)制人/ 1

第2章　焦慮是什么，它是如何控制你的/ 12

第3章　焦慮是你制造的，你也可以消除它/ 21

第4章　使你產(chǎn)生焦慮的非理性信念/ 30

第5章　與非理性信念辯論/ 44

第6章　建立有效的理性信念/ 58

第7章　積極想象法和模仿方法/ 63

第8章　成本–效益分析/ 66

第9章　心理教育/ 69

第10章　放松和分散注意力方法/ 72

第11章　克制過度思考法/ 74

第12章　問題解決法/ 76

第13章　無條件的自我接納法（USA）/ 79

第14章　無條件接納別人/ 91

第15章　理性情緒意象法/ 103

第16章　羞恥–攻擊練習(xí)/ 107

第17章　能有效控制焦慮癥的好方法/ 117

第18章　堅定相信自己的理性信念/ 127

第19章　幽默感/ 134

第20章　暴露療法和系統(tǒng)脫敏法/ 145

第21章　容忍和適應(yīng)容易引發(fā)焦慮的情境/ 155

第22章　激勵法/ 160

第23章　懲罰法/ 165

第24章　固定角色扮演/ 168

第25章　生物學(xué)和藥物治療/ 172

第26章　改變態(tài)度/ 176

控制焦慮的至理箴言

用104個箴言控制焦慮思想/ 186

用62個箴言控制焦慮情緒和因此產(chǎn)生的身體反應(yīng)/ 205

用65個箴言應(yīng)對不適焦慮感和非理性恐懼感/ 217


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控制焦慮(百年誕辰紀(jì)念版) 作者簡介

阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis） 超越弗洛伊德的著名心理學(xué)家，理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認(rèn)為十大具影響力的應(yīng)用心理學(xué)家第二名（卡爾·羅杰斯第一，弗洛伊德第三）。投身心理治療工作60余年，診治了15000多名飽受各種情緒困擾的人，并在紐約創(chuàng)立阿爾伯特·埃利斯理性情感行為療法學(xué)院。他是史上長壽的心理學(xué)家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學(xué)巨匠”。

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