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零壓工作構(gòu)建職場(chǎng)幸福大廈

作者：劉建平
出版社：中華工商聯(lián)合出版社出版時(shí)間：2022-01-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 232
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零壓工作構(gòu)建職場(chǎng)幸福大廈 版權(quán)信息

零壓工作構(gòu)建職場(chǎng)幸福大廈 本書(shū)特色

《中國(guó)職場(chǎng)壓力報(bào)告2021》顯示，2021上半年職場(chǎng)人壓力指數(shù)高達(dá)7.26，創(chuàng)近四年新高，其中25~30歲的職場(chǎng)群體壓力感強(qiáng)。 獲得積極情緒的三個(gè)方法 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的三個(gè)步驟 化解壓力的四個(gè)法則 “理論支撐 案例故事 心靈感悟 實(shí)現(xiàn)方法”，解密職場(chǎng)幸福大廈的“一基五柱”。 應(yīng)用幸福大廈模型，破解焦慮、抑郁、緊張、恐懼、崩潰等情緒，活出好的自己，永葆職場(chǎng)激情與競(jìng)爭(zhēng)力！

零壓工作構(gòu)建職場(chǎng)幸福大廈 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)以馬丁??塞利格曼的幸福大廈理論為基礎(chǔ)，聚焦“一基五柱”主線，一個(gè)地基就是認(rèn)清自己，發(fā)揮性格優(yōu)勢(shì)，五個(gè)支柱分別是積極的情緒、熱愛(ài)的事業(yè)、良好的人際關(guān)系、發(fā)現(xiàn)工作的意義、嚴(yán)格的自我管理。作者將生動(dòng)的故事融入其中，為讀者分享職場(chǎng)的心靈感悟，講述實(shí)現(xiàn)零壓工作的路徑方法。

零壓工作構(gòu)建職場(chǎng)幸福大廈 目錄

**章??探索零壓工作，擁抱職場(chǎng)幸福

1.1??遠(yuǎn)離焦慮抑郁，攜手奔向幸福時(shí)代??/??002

1.1.1??焦慮抑郁，一個(gè)不可忽視的社會(huì)問(wèn)題??/??002

1.1.2??幸福時(shí)代已來(lái)臨??/??005

1.2??探索幸福的本質(zhì)??/??007

1.2.1??幸福的五大誤區(qū)??/??008

1.2.2??幸福的本質(zhì)是快樂(lè)地做有意義的事??/??019

第二章??地基：善于人生三問(wèn)，以性格優(yōu)勢(shì)克服壓力

2.1??我是誰(shuí)？認(rèn)識(shí)你自己??/??026

2.1.1??認(rèn)識(shí)自己，挖掘潛能??/??027

2.1.2??認(rèn)識(shí)自己的有效方法??/??028

2.2??我將是誰(shuí)？學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的人生??/??034

2.2.1??認(rèn)清內(nèi)心需求的四個(gè)步驟??/??034

2.2.2??規(guī)劃目標(biāo)，找準(zhǔn)職業(yè)方向??/??041

2.2.3??SMART — 設(shè)計(jì)人生目標(biāo)的工具??/??045

2.2.4??實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的技巧：劃整為零??/??050

2.3??我應(yīng)該是誰(shuí)？當(dāng)好自己人生的CEO??/??053

2.3.1??適度留白，給自己留出思考的時(shí)間??/??053

2.3.2??擺好角色定位，才能演出好戲??/??056

2.3.3??發(fā)揮性格優(yōu)勢(shì)，做*好的自己??/??060

第三章??支柱1：培養(yǎng)積極情緒，以飽滿熱情化解壓力

3.1??讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)積極情緒??/??064

3.1.1??好運(yùn)總是偏愛(ài)有積極情緒的人??/??064

3.1.2??成為英雄的四個(gè)核心內(nèi)涵??/??069

3.1.3??提升幸福感從學(xué)會(huì)感恩開(kāi)始??/??072

3.2??善于從周圍環(huán)境中獲取積極情緒??/??077

3.2.1??正念冥想，消減壓力??/??077

3.2.2??從他人身上獲取積極情緒的三個(gè)方法??/??079

3.3??積極化解職場(chǎng)壓力??/??083

3.3.1??正確應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力三部曲??/??083

3.3.2??積極化解壓力的四種方法??/??085

第四章??支柱2：投入熱愛(ài)的事業(yè)，以工作福流忘記壓力

4.1??喜歡上自己的工作，體驗(yàn)澎湃福流??/??092

4.1.1??專心致志讓人更快樂(lè)??/??092

4.2??以“五心”的心態(tài)，做一個(gè)有專業(yè)的人??/??097

4.2.1??職位是暫時(shí)的，唯有專業(yè)永恒??/??097

4.2.2??愛(ài)心，讓工作多些溫度感??/??099

4.2.3??專心，心無(wú)旁騖鉆進(jìn)去??/??101

4.2.4??細(xì)心，天下大事必作于細(xì)??/??103

4.2.5??恒心，一生做好一件事??/??105

4.2.6??虛心，一杯咖啡吸收宇宙能量??/??108

第五章??支柱3：打造和諧的人際關(guān)系，以人情溫暖融化壓力

5.1??良好的人際關(guān)系是減輕壓力的良藥??/??112

5.1.1??人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象??/??112

5.1.2??黃金法則：己所不欲，勿施于人??/??114

5.1.3??人際關(guān)系的本質(zhì)是互相幫助??/??116

5.2??職場(chǎng)人際關(guān)系相處秘籍??/??118

5.2.1??有團(tuán)結(jié)的地方，定有幸福相隨??/??118

5.2.2??向上關(guān)系：努力與上司“同頻共振”??/??122

5.2.3??向下關(guān)系：五大行為推進(jìn)團(tuán)隊(duì)建設(shè)??/??128

5.2.4??左右關(guān)系：我的地盤我作主，莫?jiǎng)觿e人的奶酪??/??133

第六章??支柱4：發(fā)現(xiàn)工作的意義，以?shī)^斗激情超越壓力

6.1??讓工作有意義，壓力就是動(dòng)力??/??136

6.1.1??人生*重要的是發(fā)現(xiàn)生命的意義??/??136

6.1.2??有意和無(wú)意做同一件事，效果大相徑庭??/??138

6.2??成為自己人生的“意義塑造師”??/??140

6.2.1??看見(jiàn)生活之美??/??140

6.2.2??儀式感是一件很重要的事情??/??143

6.2.3??賦予工作不一樣的意義??/??146

6.2.4??干工作要有一點(diǎn)使命感??/??149

6.2.5??我的工作我作主，自在是*好的狀態(tài)??/??150

6.2.6??心中有目標(biāo)，腳下有力量??/??153

6.2.7??跳出舒適區(qū)，主動(dòng)尋求挑戰(zhàn)??/??157

第七章??支柱5：做好自我管理，以個(gè)人成就慰藉壓力

7.1??修齊治平，修身是**位的??/??162

7.1.1??管理好自己的時(shí)間??/??162

7.1.2??管理好自己的顏值??/??175

7.1.3??管理好自己的頭腦??/??181

7.1.4??管理好自己的語(yǔ)言??/??192

7.1.5??管理好自己的行動(dòng)??/??202

7.2??提升職業(yè)素養(yǎng)，成就幸福事業(yè)??/??208

7.2.1??沒(méi)有追隨者的人只是在散步??/??209

7.2.2??做好“三升一降”，贏得追隨者信任??/??210

后記??/??219

參考文獻(xiàn)??/??220


展開(kāi)全部

零壓工作構(gòu)建職場(chǎng)幸福大廈 節(jié)選

2015年11月，我在出版完成拙著《領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)的修煉》后，就開(kāi)始醞釀創(chuàng) 作一本關(guān)于零壓工作、職業(yè)幸福的書(shū)，這一想法得到朋友沈蘭軍的高度認(rèn)同。 于是，我們一拍即合，就攜手開(kāi)始了五年斷斷續(xù)續(xù)的創(chuàng)作歷程。本書(shū)的特點(diǎn)是： 1．主題精準(zhǔn)聚焦。2020年的五四青年節(jié)，短視頻《后浪》以不可阻擋 之勢(shì)成為輿論的焦點(diǎn)，網(wǎng)上兩代人的反應(yīng)很不一致，“前浪”看得熱血沸 騰，感慨現(xiàn)在的年輕人趕上了一個(gè)幸福的時(shí)代，有了更好的物質(zhì)生活和更自 由的發(fā)展空間；而“后浪”卻感慨他們的生活壓力比以往的任何時(shí)候都大， “996”“內(nèi)卷”等形容工作壓力的網(wǎng)絡(luò)新詞匯不斷涌現(xiàn)，相對(duì)于幸福，他們 感覺(jué)更多的是生活的壓力。 那么在面臨工作壓力時(shí)，如何獲得幸福，做到零壓工作呢？本書(shū)就將主 題聚焦于此，擬通過(guò)在理論研究和實(shí)踐探索的跨界中尋找切入點(diǎn)，找到具有 長(zhǎng)期價(jià)值的理論和知識(shí)，篩選形象生動(dòng)的故事案例，講述作者成長(zhǎng)過(guò)程中的 心靈感悟，提供行之有效的方法指引，讓讀者能從中得到啟示，從而實(shí)現(xiàn)零 壓工作、幸福生活。 2．形式上獨(dú)具一格。司馬遷說(shuō)：“究天下之際，通古今之變，成一家之 言”。在創(chuàng)作本書(shū)的過(guò)程中，我們努力以這句話為標(biāo)桿，將這些年吃過(guò)的 苦，受過(guò)的累，踩過(guò)的雷，看過(guò)的書(shū)，見(jiàn)過(guò)的人，聽(tīng)到的故事，得到的啟 發(fā)，掰碎揉爛，通過(guò)“理論支撐+案例故事+心靈感悟+實(shí)現(xiàn)方法”的形式系 統(tǒng)輸出。這樣使得本書(shū)既不同于單純說(shuō)教的心靈雞湯，也不同于曲高和寡的 學(xué)術(shù)著作，而是兼具理論文章的科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，故事案例的通俗易懂，心靈感悟 的個(gè)人原創(chuàng)，實(shí)現(xiàn)路徑的切實(shí)可行。 3．案例豐富有料。一個(gè)案例勝過(guò)一打文件。用案例說(shuō)話是本書(shū)的特色之 一，本書(shū)共收集了100多個(gè)案例，其中，50%為作者親身經(jīng)歷的原創(chuàng)案例，40% 為綜合各方面材料的改編案例，10%為引用案例。為增強(qiáng)案例的可讀性，我們 還參照了《哈佛商業(yè)評(píng)論》推崇的“YUE”管理原則：Young（新鮮的，講新 時(shí)代的新鮮事兒）；Useful（指導(dǎo)我個(gè)人或事業(yè)發(fā)展是有效的，相信對(duì)其他 人也會(huì)有借鑒意義）；Effective（長(zhǎng)期的價(jià)值，不但當(dāng)前管用，今后相當(dāng)一 段時(shí)間都有用）。 4．創(chuàng)作發(fā)酵周期更長(zhǎng)。吳晗說(shuō)：“文章非天成，努力才寫好！焙梦 章是拋光打磨出來(lái)的，是精心修改出來(lái)的。在寫作過(guò)程中，我們不求速戰(zhàn)速 決，貪一日之功，而是將戰(zhàn)線拉長(zhǎng)，有空時(shí)就思考一下，不忙時(shí)就動(dòng)筆寫一 段，還經(jīng)歷過(guò)N次思路枯竭暫停擱置了一段時(shí)間。就這樣“三天打魚(yú)兩天曬 網(wǎng)”，先后醞釀了三年，寫了兩年，前后歷時(shí)五年，意在通過(guò)持續(xù)發(fā)酵，升 華自我，努力寫出讓自己滿意、讀者受益的作品來(lái)。 白馬寺后殿門上有一副十分有名的對(duì)聯(lián)：天雨雖寬不潤(rùn)無(wú)根之草，佛法 雖廣不度無(wú)緣之人。我們這本拙作自然無(wú)法與天雨或佛法相提并論，但創(chuàng)作 的初心卻是純粹的。在本書(shū)創(chuàng)作的過(guò)程中，我們帶著完全自發(fā)自愿的求知心 態(tài)，懷著沒(méi)有任何功利的創(chuàng)作真誠(chéng)，只是想把這些年積攢的“寶貝”毫無(wú)保 留整理出來(lái)，對(duì)自己有個(gè)交代。 本書(shū)提出零壓工作，并不是鼓勵(lì)大家尋找沒(méi)有壓力的工作，而是希望大 家通過(guò)閱讀本書(shū)，找到工作的意義，培養(yǎng)積極的人生態(tài)度，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種工 作壓力的方法。我們以“一個(gè)地基+五個(gè)支柱”來(lái)構(gòu)建職場(chǎng)人生的幸福大廈： 一個(gè)地基就是認(rèn)清自己，發(fā)揮性格優(yōu)勢(shì)；五個(gè)支柱分別是積極的情緒、熱愛(ài) 的事業(yè)、良好的人際關(guān)系、發(fā)現(xiàn)工作的意義、嚴(yán)格的自我管理。希望讀者可 以在這座幸福大廈里找到零壓工作的方法，讓工作的壓力變成前進(jìn)的動(dòng)力， 向著幸福之路出發(fā)！

零壓工作構(gòu)建職場(chǎng)幸福大廈 作者簡(jiǎn)介

劉建平，高級(jí)經(jīng)濟(jì)師，山東大學(xué)MBA，先后在中國(guó)郵政山東德州市局、省分公司和集團(tuán)總部等從事過(guò)10多個(gè)崗位的工作，多次榮獲《山東郵電報(bào)》“十佳記者”，曾出版《領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)的修煉》等著作，累計(jì)在《人民郵電》《中國(guó)郵政報(bào)》《中國(guó)領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)》《通信企業(yè)管理》等報(bào)刊雜志上發(fā)表文章500余篇，獲獎(jiǎng)?wù)撐?0余篇。 沈蘭軍，山東大學(xué)經(jīng)濟(jì)研究院/山東發(fā)展研究院培訓(xùn)部、山東大學(xué)企業(yè)文化研究中心副主任。擁有11年上市公司營(yíng)銷管理經(jīng)驗(yàn)、多年高校培訓(xùn)中心管理經(jīng)驗(yàn)，曾擔(dān)任管理咨詢師、高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師、國(guó)家人力資源師答辯評(píng)委、領(lǐng)悟工坊沙盤核心講師、黨建沙盤開(kāi)發(fā)設(shè)計(jì)師、中產(chǎn)訓(xùn)MTP認(rèn)證講師、美國(guó)AHA-Heartsaver急救員導(dǎo)師。

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