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壓力不山大 版權(quán)信息
- ISBN：9787555286691
- 條形碼：9787555286691 ; 978-7-5552-8669-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
壓力不山大 本書特色
★知名出版社專業(yè)打造：引進自德國GABAL出版社★德國精英女性**枕邊書：系列圖書共16冊，暢銷德國，累計銷售超過25萬冊，版權(quán)輸出至英國、西班牙、俄羅斯、捷克、羅馬尼亞、波蘭、巴西、埃及等多個國家★貼心的生活指導(dǎo)、心理調(diào)節(jié)、話術(shù)指南，專治工作壓力、親密關(guān)系壓力、家庭生活壓力大等各種難題；采用漫畫和對話形式，宛如來自閨密的暖心對話和建議，能夠滿足倍感壓力的都市女性的心理需求★集多種功能于一身的互動挑戰(zhàn)書，實用又有趣：畫重點+貼心建議+心情記錄本，迎接挑戰(zhàn)，總有一款適合你
壓力不山大 內(nèi)容簡介
這是一套來自德國的女性問題專家寫給所有女性朋友的實用生活寶典。無論是想變得更自信、掌握實用的溝通技巧，還是在職場游刃有余、時刻保持心情愉悅、學(xué)會緩解生活壓力的小妙招，這套書都有獨到而實用的建議提供給女性朋友。這套書涵蓋了女性朋友日常生活的方方面面和可能會遇到的各種挑戰(zhàn)，并為女性朋友提供了切實可行的解決方案。
壓力不山大 目錄
"壓力是什么
?? 壓力狀態(tài)下，身體會發(fā)生哪些變化
?? 壓力來自哪里
?? 壓力對健康有哪些影響
?? 壓力并非百害而無一利
?? 測試：你的壓力有多大？
?? 究竟是什么讓你感到有壓力
?? 識別并應(yīng)對慢性疲勞綜合征
減少日常生活中的壓力
?? 識別日常生活中的壓力源
?? 緩解日常生活中的壓力
?? 小練習(xí)
減少親密關(guān)系中的壓力
?? 為什么親密關(guān)系中也會有壓力
?? 壓力往往是親密關(guān)系的終結(jié)者
?? 如何擺脫親密關(guān)系中的壓力
減少工作壓力
?? 工作中的壓力陷阱
?? 對抗工作壓力的五大妙招
?? 如何說服你的領(lǐng)導(dǎo)
認識并改變有害的減壓策略
?? 壓力大時，為什么容易依賴成癮性物質(zhì)
?? 戒癮，從大腦開始
?? 擺脫成癮行為
緩解負面壓力的有效技巧
結(jié)語
展開全部
壓力不山大 節(jié)選
壓力對健康有哪些影響毫無疑問，我們每個人在生活中多多少少都會面對一些壓力，這是再正常不過的現(xiàn)象。只要我們懂得如何適當?shù)胤潘桑股硇牡靡约皶r恢復(fù)，那就沒什么可擔(dān)心的。但是，如果我們不懂得如何應(yīng)對壓力，使短期壓力演變成長期壓力，情況就會變得很棘手。長期處于壓力狀態(tài)下的人更容易被肥胖問題困擾。因為身體對能量的需求量增加，人們會大量進食，導(dǎo)致食物的攝入量遠遠超過身體所需，從而危害身體健康。不僅如此，處于這種狀態(tài)時，人體對高糖、高熱量的食物也會更加渴望，而過量攝入這類食物也對健康有害。不僅如此，處于壓力狀態(tài)時，人體會釋放更多的葡萄糖進入血液，以確保身體有更多的能量。這一機制其實十分合理，因為它確保了我們的祖先在面對饑腸轆轆的野獸時，能夠憑借足夠快的速度和良好的耐力逃跑。而現(xiàn)代人更多時候是坐著辦公，無法通過運動消耗大量的能量。長期處于壓力狀態(tài)時，身體中的這些多余的能量往往會轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在臀部等部位。所以盡管一直在節(jié)食，很多人的體重還是年復(fù)一年地增加，他們甚至不知道這些多余的肉肉是怎么來的。我和我的醫(yī)生朋友吉爾斯探討過這一問題，他告訴我：長期處于壓力狀態(tài)會導(dǎo)致胰腺持續(xù)超負荷工作，引發(fā)2型糖尿病。不僅如此，長時間承受過大的壓力還會導(dǎo)致心臟長期超負荷運轉(zhuǎn)、心率過快，從而引發(fā)高血壓和心血管疾病，甚至危及生命。此外，長期處于壓力狀態(tài)會導(dǎo)致消化器官和生殖器官長期得不到足夠的能量供應(yīng)，腸胃問題（如胃潰瘍）也會隨之而來，甚至?xí)䦟?dǎo)致不孕不育。長期處于高壓之下的人，患中風(fēng)的風(fēng)險也會明顯增加。不過，我們也不必過分緊張，這些只是極端情況。但是無論如何，我們需要明白一個道理：長期壓力過大會讓我們生。
壓力不山大 作者簡介
米蘇夫人，作家，善于將甜蜜的生活和生動的交流結(jié)合在一起。在她給女性撰寫的小指南中，她專注于幫女性解決日常生活中遇到的麻煩。無論你是想要增強自信，提升溝通能力，變身社交達人，還是希望時刻保持心情愉悅，提升幸福感，米蘇夫人都有獨到的建議和技巧提供給你。
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