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半途而廢自救指南:讓堅持變輕松的 17 個日常練習(xí)

半途而廢自救指南:讓堅持變輕松的 17 個日常練習(xí)

出版社：電子工業(yè)出版社出版時間：2022-04-01
開本： 16開 頁數(shù)： 262
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥46.8(6.0折) 定價  ¥78.0 登錄后可看到會員價
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半途而廢自救指南:讓堅持變輕松的 17 個日常練習(xí) 版權(quán)信息

半途而廢自救指南:讓堅持變輕松的 17 個日常練習(xí) 本書特色

1.適應(yīng)快節(jié)奏網(wǎng)絡(luò)時代中人們的需求和心理，解決讀者痛點練習(xí)，為日常生活和看似平凡的瑣事賦予新的意義，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)信息海量，人們每天的日常生活和注意力都越來越碎片化，就需要能把瑣碎串聯(lián)或者賦能。而這本書的內(nèi)容適應(yīng)這種需要。 2.體例清新簡潔，可讀性和應(yīng)用性強。 讀者能夠隨意摘取自己需要的章節(jié)進(jìn)行閱讀，即讀即用。 3.作者作為創(chuàng)意教練、治療師和作家，多樣的工作生活體驗給予了他豐富的經(jīng)驗和感悟，也積累了大量的實踐經(jīng)驗和案例分析，使書中內(nèi)容更加真實可感。 4.作者有獨特的文字風(fēng)格，語句簡潔，生動有趣，并且適當(dāng)?shù)夭捎?*人稱視角和對話，情境性和帶入性強。

半途而廢自救指南:讓堅持變輕松的 17 個日常練習(xí) 內(nèi)容簡介

　　憑借著豐富的職業(yè)經(jīng)驗和敏銳的觀察力，埃里克·梅塞爾博士總結(jié)出：成功關(guān)鍵的要素是堅持規(guī)律的日常練習(xí)。梅塞爾博士在創(chuàng)意導(dǎo)師、治療師、作家等多個職業(yè)領(lǐng)域廣受贊譽，在書中，他不僅詳細(xì)介紹了堅持日常練習(xí)的原因及方法，還就一些常見問題提出了解決方案。在多年工作實踐中，梅塞爾博士接觸到了形形色色的各類人士，既有暢銷書作家、企業(yè)家、音樂家、演員、視覺藝術(shù)家，也有戒癮者和康復(fù)病人，使他得以歸納出多種堅持日常練習(xí)的方法，并能啟發(fā)你制訂一套適合自己人生目標(biāo)的練習(xí)計劃。你將能從這些真實的事例中汲取經(jīng)驗，從而向著自己珍視的目標(biāo)穩(wěn)步邁進(jìn)，并*終獲得成功，成就自我。

半途而廢自救指南:讓堅持變輕松的 17 個日常練習(xí) 目錄

序
如何拯救半途而廢者的常見問題
上部 讓堅持變得簡單的20個關(guān)鍵
要素
01·入靜
02·從簡
03·定時
04·認(rèn)真
05·取樂
06·坦誠
07·自主
08·投入
09·放松
10·專注
11·儀式感
12·快樂
13·自律
14·虔誠
15·重復(fù)
16·創(chuàng)新
17·自信
18·熱愛
19·優(yōu)先
20·善終

中部 17種日常練習(xí)，拯救堅持不下來的你
種類
01·創(chuàng)作練習(xí)
02·糾正練習(xí)
03·人生目標(biāo)練習(xí)
04·反消極練習(xí)
05·正念練習(xí)
06·養(yǎng)生練習(xí)
07·心理健康練習(xí)
08·關(guān)系創(chuàng)建練習(xí)
09·人格提升練習(xí)
10·創(chuàng)業(yè)練習(xí)
11·能動性練習(xí)
12·表演練習(xí)
13·勇氣練習(xí)
14·治愈練習(xí)
15·解決問題練習(xí)
16·自塑練習(xí)
17·“自由”練習(xí)

下部 準(zhǔn)備好了嗎，接受挑戰(zhàn)吧
挑戰(zhàn)
01·心態(tài)
02·思緒混亂
03·不安
04·時間與空間
05·自我暗示
06·身體感覺
07·困難
08·焦慮與分心
09·技能問題
10·境況
11·健康
12·心理防衛(wèi)
13·缺乏進(jìn)展
14·錯誤與混亂
15·失敗
16·人格
17·沖突
18·無聊與沒有意義

后記
作者簡介
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半途而廢自救指南:讓堅持變輕松的 17 個日常練習(xí) 節(jié)選

　　所謂日常練習(xí)，顧名思義就是我們?nèi)杖照J(rèn)真對待、明確區(qū)別于一天中其他事務(wù)的活動。日常練習(xí)有清晰的起止時間，全程始終保持*佳的自我狀態(tài)，即真正知道如何以目標(biāo)為導(dǎo)向正面思考，并意識到積極的思想不僅影響著每日練習(xí)，還能對實現(xiàn)目標(biāo)的大局產(chǎn)生長遠(yuǎn)影響。　　日常練習(xí)的要素之一，我稱為入靜。也就是說，你需要一個起始點來開啟一項明確的、可描述的日常練習(xí)，諸如寫小說、彈鋼琴、練習(xí)瑜伽或者居家創(chuàng)業(yè)。即使你的日常練習(xí)內(nèi)容抽象如冥想，你也得借由一個入靜的過程，告知自己已經(jīng)真正開始日常練習(xí)了！　∧憧梢酝ㄟ^一些特定的儀式來實現(xiàn)入靜，當(dāng)然也可以直接入靜，但你必須得清楚地意識到自己的日常練習(xí)已經(jīng)開始了。假如你是私人廚師，此刻你已正式開始為你的客戶研發(fā)菜單；假如你是演員，此刻你已正式開始學(xué)習(xí)準(zhǔn)備試鏡的作品；假如你是瑜伽老師，此刻你已正式開始備課。總之，你必須得意識到，自己已經(jīng)開始日常練習(xí)了！　∪腱o的方式也可以很簡單，比如挑1只你喜歡的杯子，用它來泡咖啡。我就有6只心愛的杯子，分別來自布拉格、柏林、紐約、羅馬、巴黎和薩凡納，我就很享受挑選“每日一杯”的過程。簡單的入靜方式還有很多，比如聽聽音樂，在寫字臺前放空片刻，或者給書房的綠植澆澆水。通過每天重復(fù)相同的入靜方式，可以增強日常練習(xí)的信念感。　　你可以等，等到自己的身心一切就緒，等到萬無一失，再開始練習(xí)；蛘咭部梢，即刻開始。冥想練習(xí)意在當(dāng)下，冥冥而想之時，你便已是自敬自愛之人。　　——佩瑪·丘卓　　謝麗爾，我授課、輔導(dǎo)的學(xué)員，她說對她有效的是：　　“我的入靜儀式是每天早晨5：30準(zhǔn)時起床，然后走進(jìn)書房，點一盞柔和的小燈，打開電腦。接著，我會走出書房，把需要在書房外完成的工作都做完，否則在我進(jìn)行寫作練習(xí)時，這些工作會使我分心。辦妥一切之后，待我再回到電腦前，已經(jīng)是6：15，我便邊吃早餐邊寫作。假如事后我都不記得自己吃過早餐，那定是一次完美的寫作練習(xí)！寫作練習(xí)通常會在7：15結(jié)束，我的小狗會適時地溜達(dá)進(jìn)書房，提醒我該結(jié)束寫作練習(xí)了，它真的知道時間！結(jié)束之后，我會速記一些要點，便于第二天知道該從哪里繼續(xù)寫，然后關(guān)上電腦，出門遛狗！薄　×硪晃粚W(xué)員——瑞秋，自創(chuàng)了一個入靜儀式，既精致又優(yōu)雅：　　“開始居家辦公，令我省去了每日通勤的麻煩？善婀值氖，我逐漸意識到，以前通勤就像是上班前的一種儀式，而如今自己竟開始懷念這種儀式。于是，我每天給孩子準(zhǔn)備午餐和點心時，也給自己打包一份簡餐、一大壺咖啡和一瓶水。我還會在工作室里擺上鮮花，每周一都焚香凈化空氣，為新一周的工作打氣。不僅如此，我還用童年時陪伴我的寵物貓的照片做了一個小祭臺，還寫了一份祈禱詞與之相配，只是不知道自己究竟是祈禱小貓能早登極樂，還是祈禱自己能靈感進(jìn)發(fā)？在開始寫作練習(xí)前，我會進(jìn)行一分鐘的專注呼吸，然后默念祈禱詞。這些聽上去可能有點怪，但我清楚這樣做確實有助于我凝神靜氣！薄　W(xué)員尼雅則介紹了一種十分與眾不同的入靜方式：　　“由于某些原因，我并不在乎儀式感。不過，我一直堅持用電子表格記錄日常練習(xí)的起止時間。雖然有些枯燥，但時至今日，這個方法已經(jīng)幫助我成功堅持日常練習(xí)數(shù)年了。表格計時法基本就相當(dāng)于上下班打卡，雖然有效，但是……我覺得用這種方式開始日常練習(xí)，總會帶著一種沉重感，所以我準(zhǔn)備改用輕快一些的方式。我能夠想象得出，輕松愉悅地入靜會是怎樣美好的畫面，所以我打算試一試‘挑水杯入靜法’，因為那會令我愉快微笑。不過，我得先去買幾個新的水杯，但那又何妨，買水杯的過程同樣有趣。‘(dāng)然，對于‘舊愛’表格計時法，我也不會嗤之以鼻，畢竟我是靠著它才堅持日常練習(xí)數(shù)年的！薄　　

半途而廢自救指南:讓堅持變輕松的 17 個日常練習(xí) 作者簡介

　　埃里克·梅塞爾（Eric Maisel）博士，所著作品50多部，涉及人生目標(biāo)、人生意義和創(chuàng)意生活等內(nèi)容。作為美國首屈一指的創(chuàng)意導(dǎo)師，梅塞爾博士在線上和線下都開辦有講習(xí)班。其本人現(xiàn)居于加利福尼亞州的核桃溪市（Walnut Creek）。

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