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瑜伽冠軍的瘦身瑜伽

瑜伽冠軍的瘦身瑜伽

作者：焦開開
出版社：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2017-08-01
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 192
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
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瑜伽冠軍的瘦身瑜伽 版權(quán)信息

  • ISBN：9787538893182
  • 條形碼：9787538893182 ; 978-7-5388-9318-2
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

瑜伽冠軍的瘦身瑜伽 本書特色

纖纖玉臂， 翹臀，令人欣羨的小蠻腰，你還在等什么呢？瘦下來(lái)，美起來(lái)！

瑜伽冠軍的瘦身瑜伽 內(nèi)容簡(jiǎn)介

與其說(shuō)這是一本瑜伽科普書，倒不如說(shuō)是一本瑜伽工具書，一本隨時(shí)隨地根據(jù)需求來(lái)查閱的瑜伽寶典。這本瑜伽書從女性角度出發(fā)，詳細(xì)闡述了如何通過(guò)瑜伽習(xí)練及瑜伽飲食來(lái)達(dá)到瘦身塑形的目的。本書闡述了瑜伽的瘦身原理，不同體質(zhì)人群的瘦身方式，瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)等，從飲食和體位練習(xí)出發(fā)，循序漸進(jìn)，針對(duì)不同身體部位的瘦身進(jìn)行了科學(xué)系統(tǒng)的動(dòng)作編排，旨在更為清晰簡(jiǎn)潔的向讀者科普瑜伽，同時(shí)提供較為有效和針對(duì)性的瑜伽練習(xí)方式。 本書能夠讓讀者對(duì)瑜伽瘦身有多方面的了解，在不同時(shí)間，根據(jù)不同需求，為練習(xí)者量身定制合適的瘦身瑜伽。同時(shí)它還為練習(xí)者提供合理健康的瑜伽飲食參考，幫助廣大女性實(shí)現(xiàn)瘦身塑形。

瑜伽冠軍的瘦身瑜伽 目錄

PART 01終生保持好身材的秘訣
瑜伽，溫和、健康的有氧運(yùn)動(dòng)
東方瑜伽的瘦身原理
找到肥胖根源，瘦身更容易
真的需要食物？辨別饑餓的真假
瘦身，要了解自己的體質(zhì)
讓瘦身成為一種生活習(xí)慣

PART 02瘦身，在一呼一吸中開始
打造魔鬼身材，呼吸與冥想必不可少
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽語(yǔ)音冥想
燭光冥想
以靜制動(dòng)，這樣坐著也能瘦
蓮花坐
英雄坐
束腳坐
基礎(chǔ)熱身運(yùn)動(dòng)，塑形前奏十分鐘
頭部熱身
頸部熱身
肩部熱身
胸背熱身
轉(zhuǎn)臀熱身
扭轉(zhuǎn)熱身
瑜伽后的放松術(shù)，讓你一瘦到底
僵蠶式
嬰兒式
魚戲式

PART 03從頭到腳的瘦身塑形瑜伽
輕松擁有巴掌臉
獅子式
叩首式
花環(huán)式
雙角式
站立前屈式
鏟斗式
兔式
全弓式
頸部護(hù)理必修課
鴕鳥式
頸部畫圈式
貓伸展式
烏龜式
天線式
敬禮式
菱形按壓式
還你瘦削光滑美人肩
祈禱式
榻式
變異眼鏡蛇式
展臂后屈式
肩部延展式
……
PART 04輕松練就性感腰腹
PART 05隨時(shí)隨地，瘦身瑜伽練起來(lái)
展開全部

瑜伽冠軍的瘦身瑜伽 作者簡(jiǎn)介

焦開開，不錯(cuò)瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師，阿斯湯加瑜伽導(dǎo)師，瑜伽萬(wàn)里行講師。1994年出生，云南昆明人。2007年參演中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)；2016年4月參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單優(yōu)選；2016年5月參加首屆全國(guó)健身瑜伽公開賽（宿遷站），獲女單優(yōu)選；2016年，還分別獲得池州站女單優(yōu)選和混雙優(yōu)選、深圳站女單優(yōu)選和女雙優(yōu)選；同年，參加“纖靜杯??2016瑜伽運(yùn)動(dòng)大會(huì)暨第十屆瑜伽麗人大賽”，獲得品牌，F(xiàn)任優(yōu)卡蓮拍攝形象大使。

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