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不迎不拒,向喜而生 版權(quán)信息
- ISBN：9787522603803
- 條形碼：9787522603803 ; 978-7-5226-0380-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
不迎不拒,向喜而生 本書(shū)特色
適讀人群 ：大眾讀者如果有一天你變得足夠強(qiáng)大，不是因?yàn)槟銦o(wú)堅(jiān)不摧，而是你學(xué)會(huì)了接納脆弱的自己。 張德芬空間平臺(tái)高關(guān)注作者，幸福心理學(xué)專(zhuān)家羅近月用簡(jiǎn)單卻不乏深度，辛辣又充滿溫情的文字，陪伴千萬(wàn)女性開(kāi)啟自我探索之路，作品轉(zhuǎn)載于武志紅、張德芬空間，《人民日?qǐng)?bào)》《中國(guó)婦女報(bào)》等2000多個(gè)心理平臺(tái)及媒體，閱讀量達(dá)100000000，高品質(zhì)閱讀群體一致肯定，接納是你一生必修課！ *覺(jué)察和自省是一切成長(zhǎng)的開(kāi)始，幸福快樂(lè)的真正途徑是向內(nèi)看，向內(nèi)探索，取悅自己而不是取悅他人。
不迎不拒,向喜而生 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)是羅近月老師關(guān)于女性成長(zhǎng)主題文章合集。本書(shū)是想告訴我們，雖然現(xiàn)在的物質(zhì)生活越來(lái)越滿足，但抑郁焦慮的人卻越來(lái)越多，是因?yàn)橐婚_(kāi)始大家就走錯(cuò)了方向。幸福的真正途經(jīng)是向內(nèi)看，向內(nèi)探索，取悅自己而不是其他人，或者來(lái)自于外部世界的競(jìng)爭(zhēng)、比較和抓取。如果大家還是執(zhí)著于外部的抓取，獲得，人生的痛苦只會(huì)越來(lái)越劇烈、嚴(yán)重。
不迎不拒,向喜而生 目錄
自序 不著急，慢慢地長(zhǎng)成你自己 / 01
PART1 覺(jué)察：
看懂自己，你的人生才真正開(kāi)始
當(dāng)你不是自己想要的樣子，如何才能重塑自己 / 002
只有你當(dāng)自己重要，你才會(huì)變得重要 / 010
你的經(jīng)歷，其實(shí)不是你的經(jīng)歷 / 018
遠(yuǎn)離低價(jià)值的人生，別再等著別人來(lái)定義你 / 025
為什么越有自我意識(shí)，關(guān)系就可能越和諧 / 033
所謂了解自己，就是安靜地去看自己演戲 / 039
PART2 接納：
接納帶來(lái)自由與愛(ài)
你不需要再偽裝成一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人了 / 050
真實(shí)和完美，哪一個(gè)對(duì)你而言更重要？ / 057
所有親密關(guān)系中的傷痛，都早有預(yù)謀 / 065
關(guān)系里的不如意，是讓你更懂得去愛(ài)自己 / 075
接受孤獨(dú)，是一個(gè)人走向獨(dú)立的開(kāi)始 / 083
PART3 探索：
你是誰(shuí)，想要去哪里
為什么方法論在自我成長(zhǎng)里派不上用場(chǎng) / 094
一條幫你找回自我力量的萬(wàn)能法則 / 100
那些很早就逃離原生家庭的孩子，后來(lái)都怎樣了？ / 107
當(dāng)心理創(chuàng)傷已經(jīng)成為過(guò)去，如何去療愈它？ / 115
對(duì)出軌的盲目評(píng)價(jià)，是婚姻*致命的傷 / 123
你不會(huì)一直擁有滿意的關(guān)系，卻可以活出更完整的自己 / 131
PART4 相信：
你只能成為你相信的樣子
不愛(ài)自己，真的不是你的錯(cuò) / 142
女性能否主動(dòng)創(chuàng)造自己想要的生活 / 153
所有的得不到，都是因?yàn)闆](méi)有準(zhǔn)備好 / 162
事物的本質(zhì)，都是非常簡(jiǎn)單的 / 169
*好的改變，是潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲 / 175
心理學(xué)，本質(zhì)上是一種中庸之道 / 183
PART5 關(guān)系：
在關(guān)系里活出真實(shí)的自己
成人之愛(ài)，到底有多高級(jí)？ / 192
為什么愛(ài)情總讓人痛苦？ / 200
同樣是結(jié)婚，為什么有人變好，有人更糟？ / 207
為什么相愛(ài)容易，被愛(ài)滋養(yǎng)卻那么難？ / 216
真正關(guān)系的建立，都是從被誤解開(kāi)始的 / 223
如果原生家庭傷害了你，你可以在婚姻中去療愈！ / 231
展開(kāi)全部
不迎不拒,向喜而生 節(jié)選
當(dāng)你不是自己想要的樣子， 如何才能重塑自己 感覺(jué)這座隱形之橋， 是你自己*好的擺渡人。 在很多渴望自我成長(zhǎng)的人心里，都有這樣一個(gè)渴望：變成自己想要的樣子。這個(gè)樣子可能是外在的愛(ài)情美滿、事業(yè)成功、家庭幸福，也可能是內(nèi)在的通透智慧與淡定從容。于是，我們可能自然而然地找到許多模板，在這些模板里有著各種好的、完美的樣子，然后我們跟著學(xué)習(xí)、模仿，希望某一天自己就能變成這樣。然而在這個(gè)過(guò)程中常常會(huì)遭到碰壁。有時(shí)候，我們似乎清楚地知道怎樣做才可以更好，但就是做不到；也有的時(shí)候，我們可能曇花一現(xiàn)地做到了，但很快又做不到了；絕大多數(shù)時(shí)候，我們都會(huì)感覺(jué)到一種明顯的錯(cuò)位，你明明想在那里，而自己卻在這里。 人生里的錯(cuò)位，是讓意識(shí)上線的好機(jī)會(huì) 錯(cuò)位所帶來(lái)的，常常是追逐理想的挫敗、找尋自己的無(wú)助，以及人生的無(wú)意義感。我們很容易在這樣的打擊之下，陷入兩個(gè)極端之中：你可能會(huì)抹黑你所要追求的理想，比如你想變得有錢(qián)又做不到時(shí)，就可能會(huì)覺(jué)得有錢(qián)人都過(guò)得不幸福；你也可能會(huì)回頭來(lái)抹黑自己，告訴自己你就是不夠好、不夠優(yōu)秀，所以你才做不到。 這兩種極端，可以很快獲得確定感，讓我們?cè)谠庥龃鞌r(shí)迅速找到自我安慰。但是，如果找到自我安慰就是終點(diǎn)，你的生命從此就開(kāi)始枯萎。遺憾的是，很多人并不知道，當(dāng)你在人生里總感覺(jué)到錯(cuò)位時(shí)，這恰恰不是結(jié)束，而是你新生命萌芽的起點(diǎn)。正是因?yàn)槟阕儾怀赡阌X(jué)得自己應(yīng)該成為的樣子，你才會(huì)有空間去探索自己真正可以成為什么樣子。如果一個(gè)人想要活出自己，而不是隨波逐流，那么他的人生里必不可少會(huì)經(jīng)歷這樣的錯(cuò)位。如果錯(cuò)位所帶來(lái)的不是非黑即白的評(píng)判，而是開(kāi)始對(duì)自己有意識(shí)地覺(jué)察，那么他的人生就從此活過(guò)來(lái)了。 這就好比，原本是一架自動(dòng)控制的飛機(jī)，在天空中漫無(wú)目的地飛行，原以為自己可以跟著別人一樣去到某個(gè)地方，可是，當(dāng)別人都順利到達(dá)了，自己卻無(wú)法到達(dá)時(shí)，他才可能啟動(dòng)自主意識(shí)，想搞清楚自己過(guò)去的飛行軌跡，想知道自己從哪里來(lái)，以及適合飛往哪里。也就是說(shuō)，哪怕錯(cuò)位有時(shí)候給我們現(xiàn)實(shí)的生活帶來(lái)了麻煩，我們也應(yīng)該感謝自己感覺(jué)到了這種錯(cuò)位，否則我們將可能漫無(wú)目地飛行一輩子。 你不可能變成任何人，只能活成你自己 我們生活的這個(gè)世界，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在跟你碰撞，如果你開(kāi)始有意識(shí)地看這些過(guò)程，你就可以從這些碰撞的錯(cuò)位中收獲很多確認(rèn)自己的訊息。好比前段時(shí)間的電視劇《三十而已》，許多女性都希望擁有顧佳那樣的能力，卻不會(huì)真正有人可以活得和顧佳一樣。因?yàn)轭櫦巡皇且粋(gè)部分，而是一個(gè)整體。 我們看到她的那些優(yōu)勢(shì)能力只是她整體里的一部分，是她人生經(jīng)歷的產(chǎn)物。而我們每一個(gè)人都是自己人生經(jīng)歷的產(chǎn)物。哪怕你受到了顧佳的影響，活出了另一個(gè)顧佳，那已經(jīng)是一個(gè)有著你自己烙印的顧佳，而不是原來(lái)你仰慕的那個(gè)顧佳。所以，無(wú)論你追求什么，得到或者得不到，重要的并不是結(jié)果，而是你從這個(gè)過(guò)程里收獲了多少關(guān)于“自己”的訊息。 總會(huì)有許多東西吸引你，勾起你的欲望，當(dāng)你無(wú)法從中獲得滿足時(shí)，你卻可以從對(duì)這個(gè)過(guò)程的覺(jué)察當(dāng)中獲得一種寶貴的“自我差異性”。恰是這種“自我差異性”，讓你在努力活出別人的路上，*終活成了你自己。這個(gè)過(guò)程充滿了悖論：如果你一開(kāi)始就要活成自己，卻根本活不成自己。你只有在努力活成別人的路上有壁可碰，才會(huì)有意識(shí)地開(kāi)始覺(jué)察，然后一點(diǎn)一點(diǎn)活出自己。 也就是說(shuō)，你既可能執(zhí)著于要變成什么樣子，也不能太執(zhí)著于有沒(méi)有變成什么樣子。這就好比是一場(chǎng)游戲，如果不當(dāng)真就不好玩，如果太當(dāng)真就沒(méi)法玩，重要的是，你要收獲在整個(gè)過(guò)程中的感受促成你的意識(shí)上線。 這些對(duì)理想和角色的追逐，本身不應(yīng)該成為評(píng)判和改變自己的標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)該被當(dāng)成是了解自己內(nèi)在反應(yīng)的試金石。所以，真正*寶貴的是，你在嘗試的過(guò)程中所體會(huì)到的內(nèi)心感覺(jué)的變化。 感覺(jué)這座隱形之橋，是你自己*好的擺渡人 一個(gè)人想要活出自己，*重要的是通過(guò)許多內(nèi)在產(chǎn)生的感覺(jué)去理解自己。然而，很多渴望自我成長(zhǎng)的人做的恰好相反，可能是否定和忽略自己的感覺(jué)，也可能是抑制和修改自己的感覺(jué)。我們*需要的是通過(guò)感覺(jué)這座隱形之橋去獲得更多對(duì)自己的理解。如果我們把重心放在去改變感覺(jué)上，那就相當(dāng)于關(guān)上了理解自己的大門(mén)。感覺(jué)，是一種看不見(jiàn)、摸不著的東西，如果放在理智的評(píng)估之下可能會(huì)不切實(shí)際。然而，對(duì)于我們的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)卻十分重要。感覺(jué)就像一座隱形之橋，通過(guò)對(duì)它的感受、理解和連接，你可以找到你要去往的地方或者直接到達(dá)那個(gè)地方。現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常以理性為主，覺(jué)得當(dāng)自己用腦子想明白了，成長(zhǎng)和變化就會(huì)發(fā)生。實(shí)際上，恰恰相反，只有當(dāng)我們的感覺(jué)到達(dá)了一個(gè)新的地方，你才會(huì)到達(dá)一個(gè)新的地方。這座隱形之橋常常讓人們迷糊的地方就在于： 如果你忽略自己的感覺(jué)，你哪里也去不了；如果你太把自己的感覺(jué)當(dāng)真，立刻去改變和行動(dòng)，你也會(huì)哪里都去不了。你需要在感覺(jué)里允許自己去經(jīng)歷自己的感覺(jué)，當(dāng)你帶著意識(shí)去體驗(yàn)這個(gè)過(guò)程時(shí)，你的內(nèi)在智慧就有機(jī)會(huì)重新發(fā)生整合，*終你還在這里，但是又不再是以前的自己。 很多人不理解為什么心理咨詢(xún)可以讓一個(gè)人發(fā)生改變，實(shí)際上，我們?cè)谧稍?xún)過(guò)程中所做的就是搭起這一座感覺(jué)之橋。通過(guò)在這個(gè)空間里的安全容納，我們會(huì)做很多的還原，讓每個(gè)人都可以越來(lái)越多、越來(lái)越自由地靠近自己的感覺(jué)。當(dāng)你越去描述它、感受它，從點(diǎn)到面，從平面到立體，你對(duì)自己越清楚就越能讓你沖破阻礙和限制，活出一個(gè)如其所是的自己。 在我們?nèi)松拈L(zhǎng)河里，有一些時(shí)候，可能讓我們不得不隔離自己的感受，失去了為自己說(shuō)話的能力或機(jī)會(huì)，這會(huì)讓我們形成對(duì)自己深深的誤解，離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。然而，當(dāng)你開(kāi)始重視自己的感覺(jué)，給自己機(jī)會(huì)重新看見(jiàn)那些活在不容易的過(guò)去的自己，接受它、陪伴它，允許它自然而然地跟你在一起，你身上的包袱就會(huì)被卸下，你經(jīng)受的扭曲就會(huì)被復(fù)原。這時(shí)候，看似一切才剛剛開(kāi)始，但你卻已經(jīng)到達(dá)。 這也就是真正的成長(zhǎng)，是很多人渴望的深度療愈。所以，理智總想幫助我們移花接木，但是感覺(jué)可以幫我們找到自己的根，連上自己力量和動(dòng)力的來(lái)源。 你所要尋找的一切答案都藏在你的感覺(jué)里。善待你的感覺(jué)，就是善待你的整個(gè)生命。 關(guān)系里的不如意， 是讓你更懂得去愛(ài)自己 或許很多女性都跟她一樣， 一開(kāi)始都覺(jué)得很多事情比自己更重要， 會(huì)選擇習(xí)慣性地忽略自己， 直到遇上一些關(guān)系里的不如意，才開(kāi)始關(guān)注自己。 一位來(lái)訪者的先生出軌了，讓她把原本對(duì)未來(lái)的計(jì)劃都一下子提到了眼前。她重新規(guī)劃自己的職業(yè)發(fā)展，準(zhǔn)備考研，盤(pán)算自己的財(cái)務(wù)狀況，認(rèn)真考慮可能出現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)危機(jī)！以前的她也一直在醞釀改變，但總好像缺了一些動(dòng)力。如今出軌這事，就像臨門(mén)一腳直接把她送進(jìn)了快車(chē)道。在沒(méi)有經(jīng)歷這件事之前，她總覺(jué)得和先生的人生是一體的，為他好，也就是為自己好，只要看著他越來(lái)越好，自己的人生必然就會(huì)越來(lái)越好？墒墙(jīng)過(guò)這件事情，她再也不會(huì)這么認(rèn)為了。她開(kāi)始**次認(rèn)真地考慮自己的人生！或許很多女性都跟她一樣，一開(kāi)始都覺(jué)得很多事情比自己更重要，會(huì)選擇習(xí)慣性地忽略自己，直到遇上一些關(guān)系里的不如意才開(kāi)始關(guān)注自己。 感謝那些出其不意的變化吧，或許真的能讓你變得更好 在我大寶出生的那年，我被公司辭退了。那是一個(gè)很特別的公司，很多老員工都是一干就幾十年，直到退休。被辭退后，一開(kāi)始我是發(fā)蒙的，之后更多感覺(jué)到的是羞恥還有對(duì)自己的不認(rèn)可。當(dāng)我想明白了，對(duì)于過(guò)去的所有工作，我并沒(méi)有懈怠過(guò)。 我盡力了，只是結(jié)果并不是我能控制的。想著這些，我釋?xiě)蚜恕＜热灰粭l路不合適，那就換一條路走吧！ 從那時(shí)開(kāi)始，我才**次認(rèn)真地考慮自己的未來(lái)，才有了后來(lái)清晰的職業(yè)轉(zhuǎn)型和發(fā)展。 我想如果沒(méi)有那一次的被辭退，我或許真的會(huì)守住那一份工作稀里糊涂地過(guò)上很多年，可能三五年，也可能是十年、二十年。 想想反而覺(jué)得那樣的日子更可怕，看起來(lái)很安穩(wěn)，但就像溫水煮青蛙一樣，只是任由時(shí)間流逝，沒(méi)有認(rèn)真地想過(guò)自己要去到哪里。 直到被辭退，就像隨波逐流的我被一個(gè)巨浪猛地拍到了石頭上，我才幡然醒悟：我不能再只是為了一份工作去努力，我該好好考慮一下自己要過(guò)怎樣的生活。 無(wú)論是我自己，還是我陪伴過(guò)的遭遇關(guān)系和現(xiàn)實(shí)突變的來(lái)訪者，我都有一種強(qiáng)烈的感覺(jué)：如果生活不曾被強(qiáng)烈地沖擊砸開(kāi)一道裂縫，我們就不會(huì)主動(dòng)去尋找里面的那些亮光。 這些亮光，就是對(duì)于自己的看見(jiàn)和省思。 看起來(lái)是變化讓自己措手不及，也可能是自己的主動(dòng)吸引 面對(duì)毫無(wú)預(yù)料的變化，我們常常會(huì)覺(jué)得太突然了，猶如晴天霹靂。但是很多人也告訴我另一種感覺(jué)，猶如靴子落地的踏實(shí)。當(dāng)我的來(lái)訪者面臨重大變化時(shí)，我時(shí)常會(huì)邀請(qǐng)他們跟我一起去好奇：為什么變化是現(xiàn)在發(fā)生，而不是過(guò)去發(fā)生？ 在這里面，我們往往能找到一些線索。比如，有的人會(huì)告訴我：“或許過(guò)去我也會(huì)感覺(jué)到一些不對(duì)勁，但是我不會(huì)停下來(lái)，不會(huì)去深究里面有什么；而現(xiàn)在的我這么去做了，然后發(fā)現(xiàn)了更多的真相。 “這些真相，又促成了我去采取一些過(guò)去不會(huì)做的行動(dòng)！焙髞(lái)，恰恰是這些行動(dòng)改變了他們的人生軌跡。 這個(gè)過(guò)程表面看起來(lái)很簡(jiǎn)單，好像全是一種偶然，實(shí)際上更像是一種必然，是一種內(nèi)在渴望成長(zhǎng)的外在結(jié)果。就像我的那位來(lái)訪者，在先生出軌曝光之前，我們已經(jīng)做了一段時(shí)間的咨詢(xún)，她已經(jīng)有了足夠的勇氣來(lái)應(yīng)對(duì)這次突發(fā)事件。于是，她去撕開(kāi)了真相，促成了自己去走想走的路。 又拿我的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，當(dāng)時(shí)的被辭退看起來(lái)很突然，但其實(shí)是有誘因的。我深知這是一個(gè)傳統(tǒng)的企業(yè)，無(wú)法接納一些創(chuàng)新的想法，但是我當(dāng)時(shí)還是選擇大膽地提出來(lái)，實(shí)際上是我主動(dòng)把自己推向了那個(gè)被辭退的境地。為什么我沒(méi)有像過(guò)去幾年一樣繼續(xù)埋頭干活，安穩(wěn)地拿著工資呢？或許是我的內(nèi)心感覺(jué)到已經(jīng)準(zhǔn)備好了，一切看起來(lái)很突然，似乎又是一種自然而然。這種變化的區(qū)別就在于：有時(shí)候，你明知道頭上有一只靴子，你不會(huì)去把它捅下來(lái)；而在另一些時(shí)候，你會(huì)毫不猶豫地去把它給捅下來(lái)。這取決于我們的感覺(jué)，取決于我們的內(nèi)心是否已經(jīng)有所準(zhǔn)備；蛟S當(dāng)你真的感覺(jué)到自己可以hold住變化，就會(huì)迫不及待地促成這種變化。 就好比一顆種子，在長(zhǎng)出小苗之前，已經(jīng)默默無(wú)聲地在土里長(zhǎng)了很久，直到某一天嗖地一下突然破土而出。 這一天的來(lái)臨其實(shí)并不意外。 很多時(shí)候，我們只是對(duì)于自己沒(méi)有意識(shí)，所以不知道自己正在準(zhǔn)備著什么，才會(huì)被某一天的變化驚訝到。而當(dāng)你留一些空間給自己去細(xì)細(xì)體會(huì)，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)突然的變化可能也是自己蓄謀已久。 我們需要的不是適應(yīng)變化，而是不斷適應(yīng)新的自己 成長(zhǎng)的過(guò)程需要直面不如意，也充滿了不愿意和各種艱辛，如果不是內(nèi)心極其渴望，誰(shuí)又希望離開(kāi)自己熟悉的位置去選擇冒險(xiǎn)。而當(dāng)我們走進(jìn)某一個(gè)困境，對(duì)周?chē)囊磺腥绱耸械綗o(wú)能為力時(shí)，才會(huì)**次意識(shí)到自己才是終身*可靠的伙伴。 這種“有我”和“無(wú)我”的不同，真是天壤之別。遇到突然的變化，*考驗(yàn)的就是我們和自己的關(guān)系。就好像你即便潛意識(shí)里已經(jīng)準(zhǔn)備好了一場(chǎng)戰(zhàn)斗，但是你在意識(shí)里可能還并沒(méi)有準(zhǔn)備好立刻就上戰(zhàn)場(chǎng)。 你可能會(huì)一邊埋怨自己，一邊無(wú)比恐懼，另一邊又不得不去面對(duì)現(xiàn)實(shí)的這場(chǎng)戰(zhàn)斗，直到自己變得習(xí)慣，逐漸適應(yīng)這樣的狀態(tài)。無(wú)論如何，你會(huì)需要一些時(shí)間去適應(yīng)這個(gè)渴望突破的新的自己。
不迎不拒,向喜而生 作者簡(jiǎn)介
羅近月 國(guó)家心理咨詢(xún)師、家庭治療師《青年文摘》特邀心理成長(zhǎng)導(dǎo)師；國(guó)內(nèi)最專(zhuān)業(yè)心理網(wǎng)站“壹心理”專(zhuān)欄作者； “張德芬空間”簽約作者；作品曾被“心理公開(kāi)課”“武志紅”“張德芬空間”以及《人民日?qǐng)?bào)》《婚姻與家庭》《中國(guó)婦女報(bào)》等2000多個(gè)心理平臺(tái)及媒體轉(zhuǎn)載。已出版書(shū)籍《生活需要幸福力》《當(dāng)你看得見(jiàn)自己，愛(ài)才能看見(jiàn)你》。十年專(zhuān)注自我成長(zhǎng)領(lǐng)域，陪伴迷茫中的女性看見(jiàn)自己，重新定義自己的人生。微信公眾平臺(tái)：美靈心生活（ID:meilingxinli）。
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