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偷個懶也沒關(guān)系:讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù)

偷個懶也沒關(guān)系:讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù)

出版社：中國人民大學(xué)出版社出版時間：2022-03-01
開本： 其他 頁數(shù)： 216
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥37.2(6.3折) 定價  ¥59.0 登錄后可看到會員價
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偷個懶也沒關(guān)系:讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù) 版權(quán)信息

偷個懶也沒關(guān)系:讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù) 本書特色

1.在英國，已有超過10萬人因為這本書的理念徹底改變了生活方式。 2.女性，尤其是媽媽，總會在生活中給自己各種定義——誰的媽媽、誰的妻子、誰的女兒，她們?yōu)楦鞣N身份忙得焦頭爛額，日程排得滿滿的，卻忽視了自己的感受和生活。 3.本書倡導(dǎo)女性不用做十全十美的媽媽，更不要做超人。身為媽媽，要記得自己是誰，要給自己留一些時間去做自己想做的事情，哪怕是偷個懶也不要有愧疚感，要給自己心安理得地“躺平”的時間。

偷個懶也沒關(guān)系:讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù) 內(nèi)容簡介

你是否正在山一樣沉重的生活和工作壓力下苦苦掙扎，在竭盡全力平衡養(yǎng)家糊口所有事的同時，也試圖擠出一點點屬于自己的時間？
你是否像困在倉鼠輪上的小倉鼠一樣每天疲于奔命？
你是否覺得小酌片刻、刷劇、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望？
你是否曾經(jīng)一天結(jié)束的時候，覺得自己什么都沒做而捶胸頓足？
你是否一旦閑下來，又不知道該干些什么好？
你是否很好奇，為什么有些人不僅事業(yè)有成，而且又有時間又有錢？
…………
幾乎所有人都認為，*忙碌的那個母親就是*志得意滿、意氣風(fēng)發(fā)的。但，真的是這樣嗎？
疲于應(yīng)付生活的媽媽們是現(xiàn)代的落難女子，誰來拯救你？
沒有人。只能靠自己。
本書介紹的時間管理術(shù)并不是讓你像機器一樣玩命工作，或者在一天內(nèi)盡可能少休息多干活，它關(guān)注的是如何讓你在日常生活中保持平衡，讓你有時間休息，做讓你快樂的事。簡言之，就是讓你永遠清楚地知道自己應(yīng)該在何處、做何事、何時做。更重要的是，本書能幫助你找到時間去做那些真正重要、讓你找回自我的事。

偷個懶也沒關(guān)系:讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù) 目錄

第 1 章?? 為何焦頭爛額
“十全十美”帶來的壓力?? //?? 003
家務(wù)分配不公?? //?? 005
每天的時間花在哪兒了?? //?? 010
第 2 章?? 是時候改變了
何為“時間整理術(shù)”?? //?? 020
時間訓(xùn)練營?? //?? 026
時間訓(xùn)練營的訓(xùn)練結(jié)束后該怎么做?? //?? 035
你是哪種類型的時間管理者?? //?? 035
第 3 章?? 時間都去哪兒了
吞噬時間的陷阱?? //?? 052
一天只有 24 小時?? //?? 057
第 4 章?? 奪回你的時間
哪些事情應(yīng)被清除?? //?? 068
設(shè)定邊界，勇敢說“不”?? //?? 077
如何在工作中說“不”?? //?? 081
第 5 章?? 減輕你的負擔(dān)
別再犧牲自己?? //?? 087
什么值得做?? //?? 093
沒有榮譽勛章?? //?? 095
第 6 章?? 管理你的時間
進入正題?? //?? 099
事務(wù)分級?? //?? 100
統(tǒng)籌安排?? //?? 102
重頭戲來了?? //?? 105
隨機應(yīng)變?? //?? 109
第 7 章?? 堅持你的原則
關(guān)于權(quán)力?? //?? 116
第 8 章?? 改變你的習(xí)慣
休息不是浪費時間?? //?? 128
母親同樣需要得到關(guān)愛?? //?? 130
重新學(xué)習(xí)放松?? //?? 133
第 9 章?? 內(nèi)疚感是魔鬼
內(nèi)疚感與網(wǎng)絡(luò)梗?? //?? 141
內(nèi)疚是如何開始的?? //?? 143
當(dāng)別人不信時間整理術(shù)時?? //?? 145
必須現(xiàn)實點?? //?? 148
活兒是永遠都干不完的?? //?? 149
第 10 章 讓自己偷個懶
來自他人的期待?? //?? 156
第 11 章 創(chuàng)建新項目
積少成多?? //?? 162
第 12 章 用在工作場合的時間整理術(shù)
給工作時間劃分單元?? //?? 172
專心工作的黃金法則?? //?? 177
在家辦公如何保持專注?? //?? 178
第 13 章 實用省時技巧
減負，釋放你的頭腦空間?? //?? 186
來自“媽媽管理術(shù)”社群的省時技巧?? //?? 188
后?? 記 // 193
譯者后記 // 195
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偷個懶也沒關(guān)系:讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù) 節(jié)選

序 你是否總為時間的快速流逝而恐慌？你是否總覺得自己是*倒霉的，處處比別人慢半拍？你是否覺得只有自己每周一披頭散發(fā)忙得像個瘋子，而別人都從容不迫、淡定優(yōu)雅地啜著燕麥牛奶或拿鐵咖啡？ 要做的事實在太多，而時間又太少，這讓你茫然又抓狂。唯一肯定的是，你不可能把所有事都做完。你必須有所取舍，而且是明智的取舍，否則就會因浪費寶貴的時間而深陷悔恨的泥潭。 時間飛逝，把你遠遠甩在后面，有這種感嘆的倒霉蛋可不止你一個。很多人都有這種感覺：早上睜開眼，好像還什么都沒干就到晚飯時間了――甚至連睡衣都沒來得及換！還感覺特別累，就像被一輛貨車撞散架了，每塊骨頭都在喊著疲憊。 怎么樣？你是不是在瘋狂點頭？是不是也和我一樣，不知該如何利用好不容易空閑下來的時間？假設(shè)現(xiàn)在有整整兩個小時都是屬于你的，你決定利用這段時間干點什么？是好好休息一下，還是做家務(wù)？要不追個。ㄗ晕艺疹櫍蚴墙o媽媽回個電話？你思來想去、猶豫不決，不知不覺已過去 45 分鐘，而你一件事都還沒干！ 就算你心里很清楚如何利用這段寶貴的閑暇時光，但作為現(xiàn)代女性，你滿腦子裝的都是比消磨時光更重要的事。一個女人要做的實在太多了，永遠都做不完！也許你整整一周都在想去跑個步，但不管你怎么努力完成手頭的事，中途總有別的事突然冒出來，你就不得不把跑步計劃一推再推，致使五千米的目標(biāo)永遠無法完成；也許是老板讓你加個班；也許是孩子不小心把豌豆塞進鼻孔，你得帶他去做個小手術(shù)；也許等你好不容易騰出時間去跑步，卻發(fā)現(xiàn)忘了洗裝備。 如果手頭的事太多，多到你的腦子都糊涂了，那就讀讀這本書吧！如果肩上的擔(dān)子太重（照顧家人、操持家務(wù)、應(yīng)付工作），重到讓你感覺自己快被壓趴下了，那就讀讀這本書吧！如果你早上睜開眼，發(fā)現(xiàn)一堆待辦事項如同一堆亂麻，千頭萬緒讓你不知從何入手，那就讀讀這本書吧！如果生活把你逼得只想把頭埋進枕頭里，恨不得按下暫停鍵不再當(dāng)大人，那你一定要讀讀這本書！ 我*近在社交媒體上做了一個小調(diào)查，發(fā)現(xiàn)很多回應(yīng)者（大部分是女性）都覺得自己在時間面前無能為力，并因此感到壓力山大。我想告訴你，恨不得一天有 25 個小時的人可不止你一個。然而，時間可不像長在樹上的果實，讓我們想摘就摘。我們也不能像電影《世外桃源》（Out of this World）里的女孩那樣，讓時間說停就停。時光老人說一不二，他嚴格把守時間的邊界，絕不容許拉長或延伸，每個人的時間都只有那么多。時間是有盡頭的，流逝的每一秒都會永遠消失、永不復(fù)返。說這些不是想讓你感到恐慌，只是想讓你看清殘酷的現(xiàn)實。我發(fā)現(xiàn)，在一本自助書籍的開頭讓讀者感受到一點兒嚴厲的愛，有助于心靈的成長。我們不能讓時間暫停，也不能從虛空里拽出一個小時，但我們可以想想辦法，讓堆積如山的待辦事項和大小要求都乖乖聽話，變得井井有條。這就是我寫這本書的目的，也是你接下來要做的事。 我希望你在讀完本書后，能掌握一套打開新世界的技能。從此以后讓你送孩子上學(xué)時再也不會遲到（并且不會忘記涂唇膏），還有時間做你夢寐以求的事，說不定還能抽出時間寫本書（就像我現(xiàn)在這樣）。所以，現(xiàn)在去給自己泡杯茶，拿幾片*愛的小餅干，舒舒服服地坐下來，好好讀一讀我為你寫的這本關(guān)于時間的書吧。 我是誰 可能有些讀者不知道我是誰，這是我的第二本書，**本書叫《媽媽管理術(shù)》（The Organised Mum Method），我將這種方法簡稱為“TOMM”，告訴大家如何把家務(wù)管理得井井有條。書中的內(nèi)容源自我的親身經(jīng)歷，當(dāng)時我是新手媽媽，被家務(wù)搞得手忙腳亂。如果你讀過那本書，你就會知道，我不是一個天生做事有條理的人。事實上，“有條理的媽媽”這個詞一開始就帶有玩笑的意味，因為當(dāng)時這不過是我求而不得的一個夢想罷了。換句話說，我在假裝自己是個做事有條理的媽媽。 我從小到大都不是那種擅長把一切打理得井井有條、把生活過得順順當(dāng)當(dāng)?shù)娜，從來沒像有些女孩那樣，會仔仔細細地給課本包上塑料書皮，讓書皮服服帖帖的，看不到一個氣泡（時至今日，我對如何做到這一點依然不得要領(lǐng)）。我甚至做不到每天放學(xué)回家時褲襪都是完好的――它總是被我不小心戳個大洞。說實話，我一直很自卑，覺得自己像個半成品。 我只能笨拙地摸索如何才能讓生活過得有條理一些。真正的轉(zhuǎn)折點是**個孩子出生后，那時我陷入產(chǎn)后焦慮，認為必須讓家里一塵不染才是好媽媽。剛開始的時候，我每天花好幾個小時打掃衛(wèi)生。初為人母，我本應(yīng)好好地陪在孩子身邊，我卻把寶貴的時光都浪費在了擦水池和吸地上。幸好我后來意識到這樣不行，需要做出改變，于是想出一種方法――每天只用30 分鐘搞衛(wèi)生，每周這樣做五天（周末就特意不做家務(wù)了）。毫不夸張地說，我覺得自己的生活又回來了。我成功地讓家務(wù)乖乖聽我指揮，而不是被家務(wù)指使得團團轉(zhuǎn)，我已將具體方法巨細靡遺地寫進了我的**本暢銷書里。不過，我的故事才剛剛開始。 當(dāng)**段婚姻以失敗告終時，我體會到了單親媽媽的苦澀，也知道了作為家中唯一的成年人撐起整個家是多么艱難。這是一種前所未有的壓力，不僅意味著幾乎沒了自己的時間，更諷刺的是，還比以往任何時候都更需要自己的時間。同時，我還必須想辦法把一切都做得比以往更妥帖，因為再也沒人幫我收拾殘局了。成為單親媽媽的時候，家里只有我、湯姆和容尼，他們當(dāng)時分別是 4 歲和 18 個月。我突然面臨一堆此前連想都沒想過的挑戰(zhàn)，也正是這些挑戰(zhàn)讓我變成更強大、更快樂的人。 一開始的日子很難熬，我吃不下東西（正是這種“離婚節(jié)食法”幫我減掉了*后的嬰兒肥）。我還記得自己一邊哭一邊喂坐在高腳椅上的容尼吃東西，也記得自己給律師打電話時因哭得說不出“離婚”兩個字而不得不尷尬掛斷時的情景。我還記得自己一直覺得很冷，而當(dāng)時是炎炎夏日，可能是因為我受到的打擊太大了。 但我依然是個母親，這意味著我不能放縱自己沉淪在情緒里，因為還要去履行作為母親的職責(zé)。我也不能用酒精麻醉自己，每晚都在醉意中睡去。我必須帶湯姆去公園玩，教他一些上小學(xué)前必須掌握的知識；必須及時給容尼換尿布，確保他倆都幸福快樂、吃飽喝足、得到關(guān)愛。除了滿足孩子們的各種需求，我還必須解決其他問題。突然之間，我不得不考慮如何在經(jīng)濟上獨自應(yīng)對。我不得不賣掉當(dāng)時住的房子，找一個出租屋，同時還要經(jīng)營生意，找一份可以在家辦公的新工作（就是在那個時候，我開始寫作，并且在這條路上勇往直前）。 當(dāng)時，我迫切需要一個行動計劃，于是我想到了一種可以幫助自己應(yīng)對困境的方法，以幫我過好當(dāng)下，而非沉淪于過去。在婚姻破裂前，我用前面提到的媽媽管理術(shù)處理家務(wù)，但我知道光有這個方法還不夠，還需要有一些別的東西，這就是“時間整理術(shù)”（the organised time technique，TOTT）的由來。 媽媽管理術(shù)不只能幫人們擁有一所干凈的房子，還是一種生活方式，幫我成為我想成為的人。多年來，我學(xué)會了如何更好地平衡我的時間，而媽媽管理術(shù)已經(jīng)成為一項更宏大的技術(shù)的一小部分――正是這項技術(shù)讓我的生活始終保持正軌運行。這項技術(shù)的其余部分就是我將與你分享的內(nèi)容。本書為你提供了一套完整的方案，幫助你從手忙腳亂到從容不迫，從焦頭爛額到氣定神閑。撰寫本書是眾望所歸 這些年我?guī)椭^的女性數(shù)以萬計，不僅包括當(dāng)年以產(chǎn)前指導(dǎo)教師和產(chǎn)后陪護身份幫助過的客戶群體，還包括后來在Facebook 上經(jīng)營“媽媽管理術(shù)”的公共賬號時幫助的小組成員（截至目前，我們的小組已擁有超過 10 萬名成員），這本書就是我多年助人經(jīng)歷的成果。 為什么要寫這本書呢？因為我經(jīng)常被問到這個問題：“我該如何才能找到時間來掌握媽媽管理術(shù)呢？”起初只是偶爾有人會問我這個奇怪的問題，但后來問這個問題的人越來越多。很明顯，缺乏時間已成為人們面臨的*大障礙――不僅沒時間搞定家務(wù)事，也沒時間處理其他事項。 如果你已為人父母，正在山一樣沉重的生活和工作壓力下苦苦掙扎，竭盡全力平衡養(yǎng)家糊口所有事的同時，試圖擠出一點點屬于自己的時間，那這本書就是為你寫的。很多母親被緊張的生活驅(qū)使，就像困在倉鼠輪上的小倉鼠一樣每天疲于奔命。 這樣的形象是否讓你感到很熟悉？對很多母親來說，小酌時刻已成為忙碌一天后終于可以暫時放松的代名詞。每天的生活都像一場白熱化戰(zhàn)斗，她們希望杜松子酒能帶來些許慰藉（但酒 精往往意味著生活逐漸毀滅）。單調(diào)的日常生活就像倉鼠輪一樣把她們牢牢困住，于是她們把杯中之物視為擺脫乏味生活的唯一出路，那是在漫長一天結(jié)束后的短暫自由時光。 當(dāng)然，還有很多方式可以幫助我們逃離單調(diào)又令人厭煩的日常事務(wù)。可以是小酌一杯，也可以是狂追劇，或者閃電般吃掉一整罐薯片，這些都是對現(xiàn)實的短暫逃避，是我們應(yīng)對現(xiàn)實的不同機制，共同之處是會分散我們的注意力，讓我們不去面對那些亟待解決的問題――也許是討厭的工作、陷入困境的婚姻，或者只是單純因照料家庭而產(chǎn)生的乏味感。 疲于應(yīng)付生活的媽媽們是現(xiàn)代的落難女子，誰來拯救她們呢？沒有人。我們不能一直強迫自己像老黃牛一樣擔(dān)負越來越多的工作卻又不求回報，我們必須拯救自己。因此，不要再使用那些應(yīng)對機制和逃避策略了，它們只是給了你短暫的喘息時間。讓我們擼起袖子，一勞永逸地解決這些問題吧！ 接下來的內(nèi)容，我將向你介紹“時間整理術(shù)”，這是我的主要方案，為你提供所需的工具和頭腦空間，為你的生活建構(gòu)起一個框架，讓你永遠清楚地知道自己應(yīng)該在何處、做何事、何時做。更重要的是，它能幫你找到時間去做那些讓你找回自己的事。 我多么希望自己在年輕時就有機會讀到這本書和我寫的**本書，它們可以更早地幫我把生活梳理得井井有條，我犯下的錯誤也會比現(xiàn)在少得多。我希望通過這本書可以幫更多人找到生活的平衡。希望你能喜歡這本書。在寫作的時候，我是帶著愛的，是為所有在生活中焦頭爛額、疲于應(yīng)對的女性而寫的。請在讀完之后，把它轉(zhuǎn)送給你的朋友或家人，讓我們把這份愛傳遞出去。 現(xiàn)在，你準(zhǔn)備好了嗎？讓我們來學(xué)習(xí)如何將生活牢牢掌控在自己手里，不再被驅(qū)使得像瘋子一樣團團轉(zhuǎn)，讓我們來學(xué)習(xí)如何讓生活像時鐘一樣運行有序。

偷個懶也沒關(guān)系:讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù) 作者簡介

2006年，初為人母的杰瑪·布雷發(fā)明了“媽媽管理術(shù)”（The Organised Mum Method，TOMM）。那時她正被繁重的日常家務(wù)搞得手忙腳亂、焦頭爛額，于是她設(shè)計了一整套程序化的清潔方法，并將其貼在冰箱上每日遵照執(zhí)行。 2017年，杰瑪把自己發(fā)明的“媽媽管理術(shù)”詳細記錄下來，通過博客文章的方式與讀者分享。這種方法告訴我們，應(yīng)如何管理家務(wù)才能避免其占據(jù)我們的生活。它在讀者中引發(fā)了堪稱現(xiàn)象級的熱烈反響，眾多追隨者宣稱，他們的生活在其影響下發(fā)生了翻天覆地的變化。 如今，杰瑪又發(fā)明了“時間管理術(shù)”（The Organised Time Technique，TOTT），希望告訴我們，應(yīng)如何掌控每天剩下的時間和我們的余生，才能把更多時間花在那些對我們而言最重要的事情上。

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